¿Cuánto tiempo después del embarazo puedes tener sexo?

Tu mundo cambia drásticamente después de tener un bebé. Sentir ganas de sexo puede llevar un tiempo tanto para ti como para tu pareja. Y ya sea que estés lidiando con falta de sueño, altibajos hormonales, recuperación dolorosa, depresión posparto, problemas para conectar con tu pareja, o todo lo anterior, intentar apresurar una relación íntima puede parecer más problema de lo que vale.

Por eso es importante volver a esta parte de tu vida con calma y educarte sobre qué esperar. Aquí repasamos el tiempo de espera recomendado, razones por las que podrías estar experimentando sexo doloroso, por qué no es en absoluto raro no querer tener sexo de inmediato, y consejos para cuando estés lista.

¿Cuándo puedes tener sexo?

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), no hay un "período de espera" establecido antes de que una mujer pueda tener sexo de nuevo después de dar a luz. Los médicos han recomendado habitualmente abstenerse de sexo durante cuatro a seis semanas después del parto, pero en verdad, este consejo no está basado en evidencia. El ACOG dice que las posibilidades de sangrado o infección durante el sexo son bastante pequeñas después de unas dos semanas posparto.

La línea de tiempo puede depender del tipo de parto. Si tuviste una cesárea, el retorno al sexo depende de la recuperación de una cirugía mayor. En esta situación, la autorización de tu médico es crítica.

"Casi inmediatamente después de dar a luz, la vagina comienza a sanarse a sí misma del trauma del parto vaginal", dice el Dr. Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Los cuerpos de las mujeres son muy elásticos e increíblemente resistentes, lo que Rizk dice que hace que la velocidad a la que sana sea realmente notable, especialmente cuando ocurre desgarro de tercer y cuarto grado.

Aunque no hay una regla dura y rápida para cuándo puedes tener sexo después del parto, vaginal o cesárea, Rizk dice que la mayoría de los médicos típicamente se suscriben a la recomendación tradicional de seis semanas después de dar a luz antes de tener sexo.

"Esta recomendación tiene más que ver con cuándo es probable que sea seguro tener sexo, especialmente si una mujer tiene puntos en el perineo", dice. Si te desgarraste o te hicieron una episiotomía durante el parto vaginal, la intimidad necesita esperar hasta que esa zona esté completamente curada.

Y si tuviste una cesárea, Rizk dice que la misma recomendación de seis semanas posparto se mantiene, pero considera evitar posiciones con la pareja encima, como la posición del misionero, para proteger tu cicatriz en proceso de curación.

Cuando dudes, siempre consulta con tu médico. Si todavía faltan días o semanas para tu cita posparto de seis semanas, llámales. Pueden hacerte venir antes o ayudarte a decidir si tu cuerpo está recuperado y listo para el sexo.

Sexo doloroso después del embarazo

Obtener el visto bueno de tu médico para reanudar el sexo no significa necesariamente que todo saldrá como planeado. Si esta es tu primera experiencia con la intimidad post-embarazo, no te sorprendas si te sientes tanto física como emocionalmente diferente a como te sentías antes del parto. Esto no es en absoluto inusual.

Según un estudio publicado en BJOG, la mayoría de las mujeres que reanudan el sexo a los 12 meses posparto experimentan dolor durante su primer encuentro sexual vaginal después del parto. Más específicamente, la dispareunia o relaciones sexuales dolorosas después del parto se reportaron en el 44% de las mujeres a los tres meses posparto, 43% a los seis meses y 28% a los 12 meses posparto.

La lactancia a menudo retrasa la ovulación y el retorno de la menstruación, y conduce a bajos niveles de estrógeno. "Un estado de bajo estrógeno significa que las mujeres experimentarán sequedad vaginal y producirán menos de su propio lubricante natural", dice Heather Jeffcoat, DPT, propietaria de Femina Physical Therapy. Por eso dice que la lubricación es imprescindible para las mujeres posparto que reanudan las relaciones sexuales. "Además, puedes tener tejido cicatricial vaginal del parto, que también puede crear dolor con la penetración", dice Jeffcoat.

Jeffcoat también señala que puedes tener dolor de cadera, pélvico o lumbar resultante del parto o del cuidado de un recién nacido. Y el dolor puede ser un impedimento adicional para la intimidad.

El sexo doloroso posparto es un problema que a menudo se descarta. Si estás experimentando molestias más allá de lo esperado, considera concertar una cita con un fisioterapeuta de suelo pélvico. Pueden abordar problemas con tejido cicatricial y tensión muscular, hacer recomendaciones de lubricante y proporcionar ideas para posiciones que puedan sentirse más cómodas.

Por qué podrías no querer tener sexo

Una mujer puede no tener el mismo deseo sexual incluso si el médico la autoriza a tener sexo porque se siente mental y físicamente agotada por el parto y el cuidado de un recién nacido. Toda la experiencia y la vida después del nacimiento puede ser extremadamente abrumadora. Añadir sexo a la mezcla puede sentirse agotador en lugar de placentero mientras te adaptas a la maternidad.

Si la experiencia de parto fue difícil o incluso traumática, puedes temer volver a quedar embarazada, dice la psicoanalista Babita Spinelli, LP. Tampoco es raro temer el dolor incluso antes de experimentarlo, lo que puede hacer que muchas mujeres eviten tener sexo.

Las mujeres a menudo son duras consigo mismas en cuanto a cómo se ven después de dar a luz. "El crítico interior se intensifica, y puede afectar el sentirse atractiva, lo que resulta en sentirse demasiado cohibida o poco atractiva para ser íntima", dice Spinelli. Este aspecto puede sentirse muy vergonzoso para una mujer, y puede evitar el sexo en lugar de expresar sus sentimientos o mostrarse algo de compasión.

Otra razón común para no querer tener sexo después del embarazo y el parto es la posibilidad de quedar embarazada de nuevo. Si este es el caso, habla con tu médico sobre formas de anticoncepción para que te sientas segura de no quedar embarazada durante las relaciones sexuales.

La depresión y ansiedad posparto son factores significativos que pueden influir en el deseo (o la falta de él) de sexo. Todos los cambios hormonales que ocurren durante los meses después del parto pueden crear una miríada de emociones como ansiedad, irritabilidad, tristeza y, a veces, depresión severa.

Consejos de intimidad

Una vez que tu cuerpo sana y te sientes emocionalmente lista para añadir intimidad de nuevo a tu vida, hay algunas cosas que puedes intentar para hacer la experiencia más positiva y satisfactoria.

Ve despacio con el sexo

"La combinación de trauma del parto y fluctuaciones hormonales que muchas mujeres tienen mientras amamantan puede causar sensibilidad vaginal e incluso sequedad notable", dice Rizk. Al tener sexo las primeras veces después de tener un bebé, recomienda no apresurarlo. En su lugar, ve despacio y ve introduciéndote en ello.

Prepara tu cuerpo antes del sexo

Ser física con tu pareja no es una carrera que necesites ganar la primera vez de vuelta en la cama. De hecho, Rizk dice que puede ser útil empezar con un suave masaje perineal, como el que hiciste para prepararte para el parto, usando un lubricante libre de químicos, preferiblemente uno que esté equilibrado en pH y libre de parabenos. "La lubricación adecuada usando un producto equilibrado en pH puede ayudar a hacer la experiencia mucho más cómoda e incluso puede ayudar a reducir la inflamación post-sexo", dice.

Muestra autocompasión

Spinelli dice que el período posparto es un momento importante para mostrarte compasión y reemplazar pensamientos negativos con amor propio y bondad. "Entiende que tu cuerpo cambia después de tener un hijo, pero que sigues siendo hermosa por dentro y por fuera", dice.

Comunica con tu pareja

Al hablar con tu pareja, Spinelli dice que es crítico que te permitas ser vulnerable y honesta sobre tus miedos y expreses cómo tu pareja puede apoyarte. "No dudes en expresar tus necesidades a tu pareja", dice. Dicho esto, intenta tener esta conversación cuando ambos estéis descansados (al menos algo descansados) y listos para escucharos mutuamente.

Adopta una línea de tiempo saludable

Para ayudar a aliviar tanto la tensión emocional como física, Spinelli dice que pienses en una línea de tiempo que funcione para ti y la compartas con tu pareja. "Haz espacio para escuchar sus sentimientos y comparte los tuyos para que ambos podáis crear una línea de tiempo que se sienta segura y sintonizada con cómo os sentís física y mentalmente", explica.

Considera un enfoque por fases

La intimidad es más que solo sexo. Por eso Spinelli recomienda explorar un enfoque "paso a paso" o por fases. Sugiere empezar con algunos abrazos, y luego pasar a tocamientos suaves, y eventualmente juegos previos e intercourse.

Tómatelo con calma

Además de adoptar un enfoque por fases, Spinelli también enfatiza la importancia de compartir con tu pareja que puedes experimentar algo de dolor y necesitarás que sean gentiles y vayan despacio. "Compartir esto no se trata de rechazarlos, sino de lo que sientes mental y físicamente", dice. Verbaliza si duele al tener sexo y si necesitas pausar.

Explora formas de hacerte sentir cómoda

El sexo después del embarazo y el parto puede verse y sentirse muy diferente a como era antes de este gran evento vital. Las posiciones que solían sentirse bien ahora pueden ser dolorosas. Para ayudar con esto, Spinelli sugiere explorar nuevas formas de tener sexo. Cuando encuentres posiciones que se sientan bien, asegúrate de comunicárselo a tu pareja. Si estás experimentando tensión o ansiedad antes de tener sexo, recomienda pedirle a tu pareja un masaje relajante, que puede ayudarte a sentirte más relajada. Considera el "sexo externo" (outercourse), incluyendo estimulación manual mutua y placer oral, en lugar de intercourse.

Busca terapia de pareja o individual

Aunque puede sentirse como que no hay tiempo para programar ayuda profesional, Spinelli dice que puedes descubrir que solo un par de sesiones con un terapeuta pueden ayudar a navegar este espacio a menudo incómodo con tu pareja o ayudarte a procesar todos los sentimientos y emociones que surgen después de dar a luz, incluyendo la evitación de la intimidad física.

Una palabra de Verywell

Convertirse en padre es un hito importante. También es un gran ajuste mientras aprendes a cuidar a un pequeño, a menudo poniendo sus necesidades antes que las tuyas, todo mientras todavía te estás recuperando del embarazo y el parto.

Encontrar formas de conectar con tu pareja, tanto emocional como físicamente, puede llevar algo de tiempo durante el período posparto. Una vez que tu médico te haya autorizado para tener sexo, sigue siendo tu decisión decidir cuándo estás lista. Y está bien si esto lleva tiempo. Comparte tus sentimientos con tu pareja y pídeles que hagan lo mismo. Usa este tiempo para conectar emocionalmente, luego aprende nuevas formas de conectar físicamente.

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