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Mejorar la comunicación familiar

¿Cómo puedo mejorar la comunicación en mi familia?

Aquí hay algunas formas importantes de construir comunicación saludable:

• Esté disponible: Haga tiempo en la agenda ocupada de todos para parar y hablar. Incluso 10 minutos al día sin distracciones para usted y su hijo pueden marcar gran diferencia en formar buenos hábitos de comunicación. Apague TV o radio. Dé su atención indivisa. Siéntese y mire a su hijo mientras habla. Esos pocos minutos al día pueden ser de gran valor.
• Sea un buen oyente: Cuando escucha a su hijo, le ayuda a sentirse amado y valorado. Pregúntele sobre sus sentimientos en un tema. Si no está claro lo que dice, repita lo que oye para asegurar que entiende lo que su hijo intenta decir. No tiene que estar de acuerdo para ser buen oyente. Compartir sus pensamientos con usted ayuda a su hijo a calmarse, para luego poder escucharle.
• Muestre empatía: Significa sintonizar con los sentimientos de su hijo y hacerle saber que los entiende. Si su hijo está triste o molesto, un toque suave o abrazo puede hacerle saber que comprende esos sentimientos. No le diga a su hijo lo que piensa o siente. Deje que exprese esos sentimientos. Y asegúrese de no minimizarlos diciendo «Es tonto sentir así» o «Lo entenderás cuando seas mayor». Sus sentimientos son reales para él y deben ser respetados.
• Sea un buen modelo: Recuerde, los niños aprenden con el ejemplo. Use palabras y tonos de voz que quiera que su hijo use. Asegúrese de que su tono y lo que hace envíen el mismo mensaje. Por ejemplo, si se ríe al decir «No, no hagas eso», el mensaje será confuso. Sea claro en sus indicaciones. Una vez que transmita el mensaje, no agote el punto. Si usa palabras para describir sus sentimientos, ayudará a su hijo a aprender a hacer lo mismo. Cuando los padres usan palabras de sentimiento, como «Me siento triste cuando no haces lo que te pido», en vez de gritar o insultar, los niños aprenden a hacer lo mismo.

Más consejos para mejorar la comunicación

Haga

• Dé indicaciones claras, apropiadas para la edad: «Cuando vayamos a la tienda espero que seas educado y te quedes conmigo». Asegúrese de que su hijo entiende lo que dijo. A veces los niños no comprenden plenamente el significado de palabras que oyen y usan.
• Elogie a su hijo siempre que pueda.
• Comunique sus sentimientos con calma.
• Sea veraz.
• Escuche cuidadosamente lo que dice su hijo.
• Use sus momentos de charla como oportunidades educativas —no pierda ocasiones de mostrar comunicación saludable.
• Modele lo que quiere que su hijo haga —practique lo que predica.
• Asegúrese de que cuando está molesto con su hijo, ella sepa que es su conducta el problema, no ella misma.

No haga

• Dé instrucciones amplias y generales como «¡Mejor pórtate bien!».
• Insulte o culpe. «Eres malo» debe reemplazarse con «No me gusta cómo te estás comportando».
• Grite o amenace.
• Mienta o diga medias verdades.
• Use el silencio para expresar sentimientos fuertes. Los silencios prolongados asustan y confunden a los niños.

Mantener la calma

Hay momentos en que todos los padres sienten que se les acaba la paciencia. Sin embargo, siempre es importante encontrar formas de ayudar a su hijo a comportarse sin herir sus sentimientos. Aquí hay algunas formas de calmarse cuando se siente estresado, antes de intentar hablar con su hijo.

• Tome unas respiraciones profundas muy despacio.
• Espere 5 minutos antes de empezar a hablar con su hijo.
• Intente encontrar una palabra para etiquetar lo que siente (como «decepción»). Dígasela a sí mismo y asegúrese de que es apropiada para su hijo.
• Comparta su frustración con su pareja o un amigo.
• No guarde rencores. Trate solo el presente.
• Busque ayuda profesional si siente que ha perdido el control.

La comunicación saludable con su hijo es una de las habilidades más importantes y gratificantes que puede desarrollar como padre. También hace que las partes difíciles de la crianza (como disciplinar a su hijo) sean mucho más fáciles y efectivas.