Los tiempos son difíciles para los padres en este momento:un experto explica cómo encontrar la alegría
Este tiempo impredecible ciertamente ha sido un desafío para todos nosotros; tenemos nuestro propio conjunto único de circunstancias que hacen que los días malos y los momentos difíciles. Es por eso que todos debemos buscar momentos de alegría cuando podamos.
Y, por supuesto, la alegría se ve diferente para todos nosotros; así como nuestros caminos para encontrar la alegría. Para los padres, el papel repentino como educador suplementario (o único) es quizás uno de los mayores obstáculos para esto. Con el año escolar en cuestión, esta nueva responsabilidad ha consumido gran parte del tiempo de los padres, y ha agregado una capa de estrés y ansiedad además de la gran cantidad de cosas con las que los padres tienen que lidiar día a día. .
Por eso hablamos con Erica Lasan, creadora de The Joy Quest, un recurso en línea para ayudar a los usuarios a encontrar lo que realmente les da alegría. Aquí, sus consejos para que los padres encuentren su alegría en este momento:
1. Identificar signos de agotamiento.
"Pregúntate a ti mismo:¿Alguna vez tuviste un mal genio con tu hijo y te enojaste cuando en realidad ni siquiera estaban haciendo nada? O ni siquiera con tus hijos:¡tu cónyuge, una mujer al azar en el tren, cualquiera!" dice Lasan. "Es cuando sientes emociones negativas y ni siquiera sabes de dónde vienen".
También señala que si terminas tus días sin poder identificar algo que hiciste solo por ti, y bueno, lo has estado haciendo demasiados días seguidos, esa es otra señal de alerta de que no estás cultivando. alegría en tu vida:"Si no dedicas tiempo a la alegría, no vas a encontrar la alegría".
Y este tipo de consejo aparece en gran parte de la educación centrada en la atención plena y el bienestar:debe priorizar su propia alegría para ayudar a otros a encontrar la alegría. "Si no te tomas el tiempo para ti mismo, no puedes ser una buena persona para tus hijos, tu familia, tus amigos o el mundo en general", dice. "Si te sientes bien contigo mismo, podrás jugar mejor con tus hijos, reír y disfrutar de las cenas familiares".
2. Etiquete los complejos que le impiden disfrutar.
A veces, señala Lasan, los padres simplemente están programados para entregarse en exceso a sus hijos, familia y comunidad. Esta tendencia instintiva puede ser problemática incluso en las mejores circunstancias, pero especialmente en este momento. Todos estamos demasiado estirados como estamos, con poco apoyo en el que apoyarnos, por lo que los padres deben permitir la gracia.
"Tómalo desde la perspectiva de un niño:piensa en cómo se comportaron tus padres, qué hicieron y cómo te trataron. Si alguna vez hubo un momento en el que pensaste, desearía que hubieran reaccionado de manera diferente, solo sé:¡Probablemente estaban cansados! ¡Estaban quemados! Estaban agotados haciendo todo por todos", dice Lasan. "Ahora que eres el adulto en la situación, comprende esta perspectiva y ve si hay formas de ajustar tu comportamiento".
3. Habla con alguien.
Una de las formas más importantes de encontrar la alegría interior es expresarla. Encuentre un amigo o familiar que lo apoye y explíquele cómo se siente, cómo quiere sentirse y explique cómo podría llegar allí. Esto no solo saca la idea a la luz y fuera de tu pecho, sino que te animará en tu viaje.
También es probable que conduzca a momentos en los que otros estén dispuestos a ayudarlo a encontrar momentos de alegría. Recuerde:las personas no pueden ayudarlo si no está disponible o es vulnerable. "Para crear espacio para ti y alegría, necesitas tener conversaciones:contigo mismo y con los demás", señala. "Eso puede venir en forma de escribir un diario o desahogarse con otros padres".
Por ejemplo, dice Lasan, habla con tus padres si están presentes, incluso sobre los complejos expresados en el punto anterior. "Es probable que descubras que tú y tus padres estaban pasando por cosas similares", dice ella. "Hablar con ellos es una forma de obtener consejos e incluso romper malos hábitos".
O, dice, incluso sus hijos pueden estar ahí para usted:"Los niños no son tontos:son intuitivos y emocionalmente inteligentes. Si se dan cuenta de que está teniendo una reacción que quizás sea más grande que la situación, ver estas cosas. A partir de ahí, pueden internalizar que hicieron algo mal, incluso si el problema no es totalmente su culpa ", dice Lasan. "Pero si puedes hablar con ellos, podrán entender mejor de dónde vienes:que tú también necesitas tiempo para descansar y rejuvenecer. Exprésale cómo se siente en un momento dado y te responderá". aprender, también, que pueden expresar sus emociones".
4. Encuentra lo que realmente te da alegría, no lo que crees que te da alegría.
"Muy a menudo nos confundimos sobre lo que nos da alegría y lo que pensamos que nos da alegría. Este último se basa en las expectativas o deseos de los demás", dice ella. "Esto no va a funcionar hasta que puedas identificar lo que en tu corazón te trae alegría".
Entonces, ¿cómo empiezas a identificar esos intereses llenos de alegría? Según Lasan, comienza con una pregunta muy grande:"Si no tuvieras que preocuparte por nada, ¿qué harías y en qué pasarías el tiempo?". Una pregunta importante, de hecho, dada la preocupación y el estrés que nos tiene nuestra situación actual. Pero a menos que comiences a hacerte estas preguntas, nunca encontrarás la respuesta. Anótelos, cree una lista y comience allí.
También nos recuerda:"No lo fuerces; cuanto más fácil sea incorporar algo a tu vida, más fácil será seguir haciéndolo. También puedes hacerlo en pedazos pequeños:agrega un poco de alegría aquí y allá. La idea de vivir la vida al máximo, en general, es abrumadora. Pero si comienzas con una cosa que te hace sentir bien a la vez, será más fácil. No te abrumes".
5. Crea una rutina de alegría.
"Crear un cronograma es increíble y estructurarlo es excelente para muchas personas. Pero, sinceramente, eso es casi secundario:si no estás en condiciones de decir:'Esto me hará sentir bien mentalmente', estás menos inclinado a hacerlo", recuerda Lasan. Básicamente, crear una rutina llena de alegría solo se puede lograr si has hecho el trabajo de antemano. Entonces, no, no puede saltar directamente a este paso a menos que primero coloque el procesamiento interno.
Pero si es así, una rutina es ideal para los padres, porque la vida pasa. "Porque la vida puede ser complicada para los padres, con muchas prioridades en conflicto, por lo que crear un horario y una rutina te quita la presión de pensar en las cosas constantemente", dice ella. "También prepara a los niños para que sean parte y ayuden. A los niños les gustan los horarios".
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