• Los bebés
• La construcción de una familia
• niños
• general de Parenting
• Los recién nacidos
• adolescentes
• Los niños pequeños
• embarazo

Dos técnicas para detener las rabietas en seco, de un pediatra holístico

Al notar las etapas iniciales de una rabieta (ya sea de su niño pequeño o incluso de un amigo frustrado), puede sentir una ola de ansiedad mientras trata de apaciguarlos. Lidiar con las rabietas puede ser complicado:puede levantar la voz con pesar en el calor del momento o prometer golosinas a cambio del silencio. Sin embargo, hay formas de calmar esas rabietas y aliviar el estrés antes de que se produzcan gritos o alaridos.

Tómelo del pediatra holístico Stephen Cowan, M.D., quien se dedica a empoderar a los niños y encontrar formas de escucharlos, en lugar de afirmar una autoridad ciega. No hace falta decir que no es el mayor fanático de un tiempo muerto. "El tiempo de espera es como la cárcel", me dice en este episodio del podcast mindbodygreen.

Más bien, Cowan tiene ciertas técnicas para sofocar cualquier arrebato que pueda enfrentar, sin necesidad de castigar o gritar.

Estas son las dos técnicas de Cowan para detener esas rabietas en seco, ya sea que su hijo esté en las etapas iniciales de las lágrimas o en un llanto total. Estas dos técnicas también funcionan para todos, desde niños pequeños hasta adolescentes y adultos cansados ​​y malhumorados. Entremos en ello.

Técnica No. 1:Dejar ir.

Piense en esta técnica como un tipo de ejercicio de respiración. Aunque, en lugar de inhalar y exhalar lenta y profundamente, desea que su hijo exhale bruscamente, "como si estuviera soplando un pastel de cumpleaños", explica Cowan.

Así es como funciona:Dígale a su hijo que haga dos puños apretados, respire hacia su vientre y sople con fuerza mientras abre los puños.

Este ejercicio se relaciona con el acto de dejar ir, ya que su hijo literalmente está dejando ir su respiración y (con suerte) su angustia. "Estás sincronizando tu cuerpo con tu respiración", continúa Cowan.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que este ejercicio solo funciona cuando su hijo está sobre tener una rabieta, a diferencia de cuando ya están pateando y gritando. Cowan dice que simplemente decirle a su hijo que respire en medio de una rabieta no funcionará, por decir lo menos.

"Si puedes llegar a ellos lo suficientemente temprano y ayudarlos a respirar, liberarán esos sentimientos. Pero si ya están encerrados en esa frustración, no hay nada que puedas hacer", agrega.

Técnica No. 2:El juego de los tres síes.

Mientras que "no" implica cerrarse a la defensiva, "sí" invita a la conversación e involucra a la otra persona. Dicho esto, la mayoría de las rabietas son un "no" y queremos transformarlo en un "sí". Así es como.

"El acto de decir sí cambia tu sistema nervioso. O si . El sonido "ss" requiere un movimiento más complejo de la boca que requiere que participes en lo que en la teoría polivagal de Stephen Porges se llama la red de interacción social", dice Cowan.

Primero, una advertencia importante:no quiere sobornar a su hijo para obtener ese "sí". Si bien podría pensar que dirían que sí a una pregunta como "¿Quieres un helado más tarde?" esa táctica rara vez funciona. De hecho, según Cowan, es un engaño y su hijo se dará cuenta.

En cambio, desea preguntarle si está escuchando a su hijo correctamente. En otras palabras, pide una aclaración:"No quieres irte a la cama ahora. ¿Es así? ¿Sí o no?".

Incluso si solo estás repitiendo sus palabras, obtener ese primer "sí" es crucial. "Inmediatamente crea una conexión porque estás diciendo 'Te estoy escuchando', en lugar de 'Tienes que hacerlo'", dice Cowan.

Una vez que tenga ese primer sí, la segunda tarea es validar sus emociones, o "bajarlo al nivel del corazón", como dice Cowan. Haz una pregunta como "Estás frustrado en este momento, ¿verdad? ¿Sí o no?". Básicamente, les estás dando su propia capacitación en inteligencia emocional, además de hacerles saber que comprendes sus sentimientos.

El tercer "sí" es adaptarlo a la experiencia corporal. Pregunte:"¿Dónde te sientes frustrado en tu cuerpo en este momento? Veamos si podemos dejarlo ir". De esa manera, puede ofrecer mecanismos de afrontamiento para su niño (o adolescente) y ayudarlo a lidiar con sus emociones de una manera saludable.

Después de estos ejercicios, debería (con suerte) tener un niño más tranquilo y sereno en sus manos. Ahora, cada vez que vea que se avecinan las etapas iniciales de una rabieta, tiene un plan de acción consciente, ¡no es necesario gritar!