Ruptura de pareja y divorcio
Cuando una relación se rompe, puede ser un momento angustiante para todos los involucrados. Además de lidiar con tus propias emociones, puedes estar preocupado por apoyar a tu hijo también. Pero aunque sea un momento extremadamente difícil, hay cosas que puedes hacer para ayudar a todos a superarlo.
Cuando una relación no funciona
Si eres parte de una pareja que se separa o divorcia, puedes estar experimentando una gama de emociones muy fuertes, desde ira a miedo, confusión, culpa y rechazo.
A pesar de las complejidades de la separación, la mayoría de la gente logra superarlo y seguir adelante con vidas plenas.
Es importante darte cuenta de que puedes ser un padre exitoso, independientemente de tus circunstancias familiares.
Cuidar de ti mismo
Para ayudar a tu hijo a superar este momento difícil, primero necesitas cuidar de ti mismo.
- Si te sientes indefenso, piensa en todas las cosas que puedes hacer para recuperar el control de tu vida, y escríbelas. ¿Cuáles te ayudarán más a largo plazo? Pide ayuda a un amigo si la necesitas.
- Habla con tus amigos y familia —mantener una vida social puede ayudarte a procesar tu duelo.
- Haz cosas que te hagan sentir mejor —sal a caminar, toma un baño largo, escucha música relajante.
- Ve a un consejero si te encuentras luchando con emociones fuertes.
- Ve a un médico si te preocupa tu salud mental.
- Ten paciencia —llevará tiempo sanar.
Decírselo a tu hijo
Decirle a tu hijo sobre la separación no es fácil, y debe hacerse con sensibilidad. Es buena idea hacerlo antes de que tú y tu pareja se separen, y elegir un momento en que ambos estén tranquilos y puedan presentar un frente unido.
Intenta explicar simplemente las razones de la separación, y trata de no culpar a nadie. Reconoce que será difícil, pero también puede haber aspectos positivos.
Cosas importantes que tu hijo debe saber incluyen:
- Que siempre serán sus padres y siempre los amarán
- Que no tienen la culpa
- Que no hay nada que puedan hacer para cambiar las cosas
Tu hijo puede reaccionar de varias formas, como sorpresa, duelo o miedo. Está bien que expresen sus sentimientos y hablen de ellos. Recuerda, este será un momento estresante para ellos también, así que es buena idea seguir tranquilizándolos y haciéndoles saber que son amados.
Organizar el cuidado compartido
Puede ser difícil decidir dónde vivirá tu hijo y cómo se compartirán los arreglos de vida. Si tu hijo es muy pequeño, tú y tu pareja necesitarán decidir por ellos. Pero si son lo suficientemente mayores para expresar sus pensamientos y sentimientos, sus deseos deben tomarse en cuenta.
Si necesitas ayuda, puedes consultar a un consejero o mediador, que puede ayudarte a elaborar un plan de crianza. Si tú y tu pareja simplemente no pueden ponerse de acuerdo, o hay preocupaciones sobre la seguridad de tu hijo, el Tribunal de Familia puede necesitar intervenir.
Dónde buscar ayuda
No dudes en buscar ayuda si la necesitas. Puedes:
- Pedir a tu médico consejos y una derivación para consejería
- Contactar a un servicio de consejería como Relationships Australia
- Llamar a Embarazo, Parto y Bebé al 1800 882 436
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