Cómo acostar a un niño hiperactivo
Niños hiperactivos tienen dificultad para calmarse. Pueden serlo por cansancio, enfermedad, excitación, alimentación o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Sea cual sea la causa, la hora de dormir es un reto. Pasos simples ayudan a calmarle y lograr el descanso.
Lo que necesitarás
- CD de música relajante
- Gel de baño de lavanda
Antes de acostarse
- Actividad diurna: Salida de energía diaria: parque, zona de juegos interior, fiesta de baile en salón, circuito de obstáculos en sótano.
- Relajación tras la cena: Actividades tranquilas: bloques, puzzles, lectura, dibujo. Evita TV y videojuegos cerca de la hora de dormir; muchos niños se excitan más.
- Rutina constante: La previsibilidad da seguridad y facilita el sueño.
A la hora de dormir
- Firmeza y calma: No negocies ni discutas; la hora de dormir es parte de la rutina.
- Baño relajante: Lavanda (propiedades calmantes). Baños separados si hay varios hijos para evitar excitación mutua.
- Lectura compartida: Luz tenue, cuento o capítulo en su habitación. Si no le gusta leer, que te cuente su día.
- Música suave: Clásica, nanas, instrumental para señalar que es hora de dormir.
- Refuerzo positivo: Tabla de pegatinas por irse a la cama y quedarse. Premio especial a los 5 o 10 stickers.
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Incluye a tu niño pequeño en las comidas y meriendas familiares regulares. Esto ayuda a apoyar una alimentación saludable, el lenguaje y las habilidades sociales. Ofrece una variedad de alimentos tres o cuatro veces al día, más una o dos meriendas.
