Cómo manejar a un niño que no quiere irse a la cama
Los niños necesitan 9-11 horas de sueño, difícil si se niegan a acostarse. Los padres acaban privados de sueño, creando un círculo vicioso. Los niños se benefician de rutina, consistencia y padres que cumplen su palabra. Ignorar demandas de atención cuesta, pero es esencial mantener las reglas.
Instrucciones
Periodo tranquilo previo. Apaga TV y ordenador, guarda juguetes. Informa al niño del tiempo que queda para acostarse.
Rutina estable. Misma hora cada noche, mismos pasos: baño, pijama, cepillarse, cama, cuento, luz fuera.
Sal de la habitación al apagar la luz. No te quedes hasta que se duerma; si no, le costará dormir solo.
Investiga la causa si se niega. Puede tener miedo o preocupación resoluble hablando.
No premies conducta negativa. Si sabe que consigue mimo al despertar, lo repetirá. Ignora quejas 5 minutos, luego vuelve a meterle en cama sin encender luz.
Constancia. Repite estos pasos para crear hábito sostenible.
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