• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cómo Lograr que los Niños se Acuesten

Cuando tus pequeños no quieren irse a la cama o los encuentras durmiendo en tu cama, hay algunos pasos que puedes seguir para que se sientan más cómodos yendo a la cama.

Instrucciones

1. Establece una rutina de hora de dormir con tu hijo. La rutina debería comenzar aproximadamente una hora antes de que quieras que estén en la cama para la noche. Para los más pequeños no te preocupes por la hora exacta porque no tienen idea de qué hora es realmente. Una buena rutina sería: baño, pijama, cepillarse los dientes, peinarse, vaso de agua, ir al baño una última vez, leer un libro, abrazos y besos y apagar la luz.

2. Conoces a tu hijo mejor que nadie. Haz una lista de las cosas que tu hijo usa para no irse a la cama. Cosas como miedo a la oscuridad, ver la tele, querer beber algo o tener que ir al baño. Incluye estas cosas en la rutina de una hora y pon una luz nocturna en la habitación con antelación o quita la tele de su habitación.

3. Elimina todos los estímulos antes de dormir. Las cosas que estimulan a un niño son televisiones, jugar con juguetes, correr e incluso los baños. (Por eso sugiero hacer el baño primero en la rutina). Cuanta menos estimulación reciban antes de la hora de dormir, más probabilidades tendrán de dormirse. Haz que lean libros o miren libros de imágenes. Acciones que les mantengan sentados y tranquilos.

4. Ahora viene la parte difícil. Cuando termines tu rutina con ellos y lloren, ignóralos. Si se salen de la cama, devuélvelos calmadamente a su cama y diles que es la hora de dormir y vete. Repite esto tantas veces como sea necesario. Evita darles cualquier atención una vez que hayas terminado tu rutina. Si te quedas fuera de su habitación, ten cuidado de no dejar que sepan que estás ahí, ya que esto les está dando atención. No cedas a bebidas o un cuento más, ya que esto es solo una forma de conseguir tu atención y evitar irse a la cama.

5. Es importante entender que esto puede tardar un tiempo en funcionar en algunos niños. Cuanto más tiempo estén acostumbrados a no tener hora de dormir, o a dormir con mamá y papá, más tiempo puede llevar. Sé constante y paciente y verás la conducta deseada y todos conseguirán el sueño que tanto necesitan.

6. Con más de un hijo, sigue los mismos pasos para cada uno. Si duermen en la misma habitación y juegan entre ellos por la noche, puede ser necesario separarlos en habitaciones diferentes con una cama temporal hasta que se ajusten a la rutina de hora de dormir. También puedes intentar sentarte en la habitación en una esquina para supervisar. Si haces esto, no puedes hablarles ni ofrecer atención. Si se salen de la cama y empiezan a jugar, usa el mismo método de devolverlos a la cama.