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De la lactancia al bombeo:10 consejos para las mamás que regresan al trabajo

Cuando Keyona Grant se preparaba para volver al trabajo después de la licencia por maternidad, su bebé hizo lo que muchas madres que amamantan temen:rechazó el biberón.

“Probé de todo”, dice Grant, una enfermera anestesista certificada y propietaria del sitio Professional Mama. “Salí de la casa, se la ofrecí cuando no estaba molesta, dejé que alguien usara mi camisa, pero nada funcionó. Tenía tanto miedo de que se muriera de hambre en la guardería”.

Fue estresante, sin duda, pero afortunadamente solo fue temporal. La hija de Grant finalmente tomó el biberón. Y aunque terminaría siendo solo el primero de varios desafíos que tuvieron que superar, los dos pudieron continuar amamantando con la ayuda de un extractor de leche incluso después de que Grant regresó al trabajo.

A lo largo del proceso, Grant, como muchas mamás, recogió algunos consejos y estrategias para que la transición de regreso al trabajo sea un poco menos estresante. Aquí hay 10 cosas que ella y otros expertos dicen que pueden ayudarte a cambiar de amamantar a demanda a extraer leche en el trabajo.

1. Prepárate temprano

Cuando acaba de tener un bebé, puede ser tentador dejar de lado el regreso al trabajo. Pero la procrastinación puede resultar contraproducente.

“Lo que la mayoría de la gente no sabe es que tiene que entrar en el juego mucho antes de volver al trabajo”, dice Brian Salmon, consejero certificado en lactancia y coautor de “The La guía de referencia de Birth Guy para nuevos papás:cómo apoyar a su pareja durante el embarazo, el parto y la lactancia”.

Salmon alienta a las madres que amamantan y a sus parejas a elaborar un plan temprano sobre cómo harán que la extracción funcione para ellas y luego se comprometan a hacerlo tal como lo hicieron con la lactancia a demanda.

2. Comience a bombear mucho antes de que necesite

Su lugar de trabajo no debería ser el primer lugar donde use su extractor de leche. Salmon recomienda que las mamás saquen sus bombas cuando el bebé tenga algunas semanas de edad para tener una idea de cómo funciona y cómo usarlo cómodamente. La práctica adicional puede ayudar a que la transición de regreso al trabajo sea un poco más fluida, dice Lauren Macaluso, médica, consultora de lactancia certificada por la junta internacional y experta en medicina de lactancia en Allied Physicians Group.

“Alimentar a un bebé del pecho y extraerse la leche manualmente o con un extractor de leche son diferentes”, dice Macaluso. "Por lo general, las mamás necesitan algo de práctica antes de volver al trabajo para sentirse cómodas y seguras con sus manos y su extractor, y para tener leche almacenada para su próximo regreso".

3. Deja que el bebé practique

Al igual que las mamás necesitan tiempo para adaptarse a la extracción, los bebés necesitan practicar la alimentación de una manera totalmente nueva. Tomar leche de un biberón es una experiencia diferente a la de amamantar, y los bebés pueden tardar un poco en acostumbrarse.

Salmon dice que los padres deben tratar de darles a sus bebés biberones de leche extraída o extraída, comenzando cuando tengan entre 4 y 6 semanas de edad. No tiene que ser mucho, aproximadamente una onza y media una vez a la semana, dice, y ayuda si sus cuidadores que no amamantan son los que alimentan.

4. Habla con tu jefe

Antes de regresar al trabajo, hable con su empleador sobre dónde se bombeará y con qué frecuencia. Puede parecer un poco incómodo al principio, pero el éxito de la extracción puede depender en gran medida del apoyo que tenga en el trabajo, dice Amanda Gorman, enfermera pediátrica practicante y fundadora de la organización de apoyo a la lactancia por telesalud Nest Collaborative. A pesar de las investigaciones que muestran que apoyar a las empleadas que amamantan puede tener enormes beneficios para el empleador, como reducir la cantidad de días de enfermedad que toman los trabajadores y reducir los costos del seguro médico, es posible que algunos gerentes no sepan qué se espera de ellos o cuál es la mejor manera de apoyarlo.

Para obtener consejos sobre la mejor manera de acercarse a su supervisor, consulte el programa Business Case for Breastfeeding del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Tiene recursos gratuitos disponibles para los empleadores y sus empleadas lactantes.

5. Prepara tus suministros

Cuando tiene una cantidad limitada de tiempo para extraer leche, tener un espacio de trabajo organizado y una bolsa para extraer leche puede marcar la diferencia. Algunas cosas que pueden hacer que la extracción en el trabajo sea un poco más cómoda (y menos complicada) incluyen:

• Un extractor de leche de buena calidad. Una buena bomba puede marcar una gran diferencia en la cantidad que puede extraer durante cada sesión.

• Un sujetador de bombeo manos libres. No tener que sujetar las bridas mientras bombeas puede liberarte para responder correos electrónicos o terminar el papeleo mientras bombeas.

• Bomba adicional y/o piezas de bomba. Una bomba adicional (una para el trabajo, otra para el hogar) puede minimizar la cantidad de cosas que tiene que cargar para ir al trabajo todos los días, y las bridas y piezas adicionales pueden ayudarlo a evitar tener que lavar las piezas de la bomba en la cocina común.

• Un frigorífico para mantener fría la leche extraída durante el día. Si no puede mantener uno en su estación de trabajo, puede guardar su leche discretamente en el refrigerador comunal guardándola en una bolsa de almuerzo opaca.

• Ropa adecuada para las bombas. Piensa en ropa que se pueda apartar o levantar, para que no tengas que desnudarte en cada sesión de bombeo.

6. Espere cambios en su suministro

Los bebés tienden a ser más eficientes que los extractores de leche para extraer leche, y es posible que amamante con más frecuencia en casa que en el trabajo. Como resultado, no es raro que las mamás vean una caída en su suministro de leche después de los primeros días de regreso al trabajo.

Si eso sucede, no entre en pánico. Hay algunas cosas que puede hacer para aumentar la cantidad de leche que extrae en cada sesión, que incluyen:

• Masajear los senos y los costados durante la extracción (ver n.º 7)

• Amamantar con más frecuencia en casa y/o bombear después de cada sesión de lactancia

• Incorporando en una sesión adicional de "bombeo de energía", un proceso que imita la alimentación en grupo al alternar el bombeo y no bombear durante un período de tiempo determinado. (Ej. bombee 20 minutos, descanse 10, bombee 10 minutos, descanse 10, bombee 10 minutos)

7. Ponte manos a la obra

Masajear tus senos puede ayudarte a extraer más leche durante cada sesión de extracción, dice Rachael Kish, consejera de lactancia certificada y cofundadora de Imalac.

“La compresión suave durante la extracción aumentará la eficiencia de su extractor de leche y la ayudará a vaciar completamente su seno, lo que en última instancia debería ayudar a aumentar la producción de leche”, dice Kish.

Averiguar dónde masajear puede requerir algo de ensayo y error. A veces puede sentir pequeños bultos o dolores donde aún no ha salido la leche, pero si no puede, use las yemas de los dedos o los nudillos para presionar firmemente el costado del seno, incluido el espacio justo debajo de la axila, hasta que sienta encuentra lo que funciona mejor para ti.

8. Encuentra una rutina y síguela

Proteja su tiempo de bombeo bloqueándolo como una reunión en su calendario o informando a sus compañeros de trabajo que tendrá que alejarse en momentos específicos todos los días. Dependiendo de su trabajo, encontrar suficiente tiempo puede significar ser creativo.

Por ejemplo, como maestra de tiempo completo en Scranton, Pensilvania, el horario de trabajo de Brenda Kosciuk era inflexible y su tiempo era limitado.
“Tuve que encontrar la manera de bombear rápidamente los pequeños bolsillos de tiempo que tenía”, dice Kosciuk.

Hizo sesiones de bombeo donde pudo, como en su auto camino al trabajo. Encontrar y mantener su rutina, sin importar qué, fue importante para ella y su esfuerzo por seguir amamantando durante el primer año de su bebé.

9. Reúna apoyo

Si bien volver al trabajo puede ser un desafío, tanto física como mentalmente, rodearse de familiares y amigos que lo apoyen puede marcar una gran diferencia en la rapidez con la que se adapta a la nueva rutina y a estar lejos de su bebé.

También puede ser útil buscar los recursos de lactancia disponibles para usted, dice Macaluso, como:

• Consultoras de lactancia. Algunos hospitales de maternidad ofrecen una línea directa gratuita a la que las madres que amamantan pueden llamar para obtener asesoramiento sobre el bombeo, así como para amamantar a pedido.

• Consejería de pares y grupos de apoyo. Interactuar con otras mamás que amamantan puede ser una excelente manera de obtener (y dar) consejos sobre la extracción.

• Cafés para bebés. Estos centros de acogida brindan un lugar para que las madres que amamantan obtengan orientación y apoyo sin necesidad de una cita o consulta formal.

• Recursos legales. La ley de tiempo de descanso para madres lactantes requiere que la mayoría de los empleadores acomoden a las trabajadoras lactantes brindándoles un tiempo de descanso adecuado y un espacio privado para extraer leche que no sea un baño. Consulte los grupos locales de defensa de la lactancia materna o visite WomensHealth.gov para obtener más información sobre sus derechos en el lugar de trabajo.

10. Aguanta ahí

Extraer leche en el trabajo rara vez es fácil, especialmente cuando ya está pasando por la montaña rusa emocional de recuperarse del parto y dejar a su nuevo bebé al cuidado de otra persona. Dicho esto, prepararse con anticipación, encontrar su ritmo y reunir apoyo puede ayudarla a superar algunos desafíos comunes y hacer que continuar amamantando sea más manejable.