7 actividades increíbles para personas mayores

Participar en actividades puede tener un efecto positivo en la memoria, la salud física y las relaciones sociales de las personas mayores. Pero a medida que envejecemos, puede volverse más difícil mantenerse activo.

Para evitar la inactividad y el aburrimiento, aquí hay 7 actividades para que participen las personas mayores.

1. Yoga y Pilates

Las clases de yoga y pilates diseñadas para personas mayores son una excelente manera de mantenerse físicamente activo y sentirse en armonía con los suyos. cuerpo. Se dice que estos ejercicios populares tienen muchas cualidades efectivas, como una mejor condición física, equilibrio y la mejora de las dolencias existentes.

2. Bailando

Estar activo puede ayudar a prevenir enfermedades como la demencia, la obesidad, la diabetes y las enfermedades metabólicas. Bailar es una gran actividad para el cuerpo y la mente ya que libera muchas endorfinas. Con numerosos eventos de baile para personas mayores, es una excelente manera de salir, mantenerse activo y conocer a otras personas. Una hora a la semana ya es suficiente para fortalecer las habilidades de pensamiento y memoria y mejorar la satisfacción social y el sistema cardiovascular.

3. Jardinería

El jardín puede ser un refugio tranquilo para aquellos a quienes les gusta estar al aire libre. Sin embargo, la jardinería es un desafío para el cuerpo y las posturas encorvadas y arrodilladas pueden afectar negativamente las articulaciones y los músculos. Por lo tanto, es importante que las personas mayores utilicen herramientas y equipos para facilitar su trabajo. Estos son algunos consejos para reducir los impactos negativos de la jardinería:

  • Mantenga la espalda recta:

Al barrer, cavar o rastrillar, las personas deben doblar las rodillas para mantener la espalda equilibrada. Esto es importante al desherbar o plantar macizos de flores, ya que las posturas inclinadas ejercen mucha presión sobre la espalda y, en el peor de los casos, pueden pellizcar los nervios. Existen numerosas extensiones para herramientas de jardinería para que las personas no tengan que agacharse para cuidar el suelo.

  • Levantar y transportar

Las regaderas o cubos deben levantarse desde la posición de cuclillas y nunca desde atrás. El peso debe distribuirse uniformemente en ambos brazos.

  • Tomar descansos

A medida que el cuerpo envejece, necesita más tiempo para recuperarse. Es importante tomar descansos durante las actividades físicas.

4. Caminando

Pasear por parques y jardines es una forma beneficiosa de mantenerse activo. Encuentre paseos por la naturaleza cercanos para mantenerse en forma y experimentar la belleza de la naturaleza.

5. Hacer decoraciones

Pintar y dibujar animales de temporada y hacer decoraciones espeluznantes en preparación para Halloween son formas divertidas de mantenerse ocupado y mantener la mente activo.

6. Clase de cocina

Cocinar puede volverse más difícil a medida que envejecemos. Como resultado, las opciones de alimentación poco saludables pueden aparecer con el paso de los años. Los cursos de cocina local y comunitaria ampliarán sus horizontes culinarios y le brindarán alternativas interesantes y saludables. Las clases de cocina son un buen refuerzo de confianza, ya que promueven interacciones sociales y divertidas.

7. Papiroflexia

El origami es el arte japonés de doblar papel para hacer decoraciones. El origami puede ser beneficioso para las personas mayores, ya que fomenta la concentración y la flexibilidad de los dedos. Requiere pensamiento espacial y estimula la imaginación y la creatividad. Para las personas mayores, Origami puede ser una alternativa refrescante a los tradicionales rompecabezas o juegos de cartas.

Encontrar un nuevo pasatiempo puede parecer una perspectiva desalentadora. Afortunadamente, muchos cursos ofrecen una prueba para que puedas decidir si una actividad es de tu agrado antes de comprometerte. Dar el primer paso a menudo puede ser difícil, pero valdrá la pena cuando lo haga.

Si necesita ayuda con estas nuevas actividades o si hay transporte involucrado, siempre puede contratar a un cuidador para que lo ayude. .


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