7 actividades geniales para personas mayores
Participar en actividades puede tener un efecto positivo en la memoria, la salud física y las relaciones sociales de las personas mayores. Pero a medida que envejecemos, puede volverse más difícil mantenerse activo.
Para prevenir la inactividad y el aburrimiento, aquí tienes 7 actividades para que las personas mayores participen.
1. Yoga y Pilates
Las clases de yoga y pilates diseñadas para personas mayores son una excelente forma de mantenerse físicamente activo y sentirse en armonía con tu propio cuerpo. Estos populares ejercicios se dice que tienen muchas cualidades efectivas, como mejor forma física, equilibrio y la mejora de dolencias existentes.
2. Bailar
Mantenerse activo puede ayudar a prevenir enfermedades como la demencia, la obesidad, la diabetes y enfermedades metabólicas. Bailar es una gran actividad para el cuerpo y la mente, ya que libera muchas endorfinas. Con numerosos eventos de baile para mayores, es una excelente manera de salir, mantenerse activo y conocer a otras personas. Una hora a la semana ya es suficiente para fortalecer las habilidades de pensamiento y memoria, mejorar la satisfacción social y el sistema cardiovascular.
3. Jardinería
El jardín puede ser un refugio tranquilo para quienes les gusta estar al aire libre. Sin embargo, la jardinería es exigente para el cuerpo y las posturas encorvadas y arrodilladas pueden afectar negativamente a articulaciones y músculos. Por eso, es importante que las personas mayores usen herramientas y equipos para facilitar su trabajo. Aquí tienes algunos consejos para reducir los impactos negativos de la jardinería:
- Mantén la espalda recta:
Al barrer, cavar o rastrillar, se debe doblar las rodillas para mantener la espalda equilibrada. Esto es importante al desherbar o plantar macizos de flores, ya que las posturas encorvadas ponen mucho estrés en la espalda y, en el peor de los casos, pueden pellizcar los nervios. Existen numerosas extensiones para herramientas de jardinería para que no tengas que agacharte para atender el suelo.
- Levantar y transportar
Las regaderas o cubos deben levantarse desde la posición de cuclillas y nunca desde la espalda. El peso debe distribuirse uniformemente en ambos brazos.
- Hacer pausas
A medida que el cuerpo envejece, necesita más tiempo para recuperarse. Es importante hacer pausas durante las actividades físicas.
4. Caminar
Dar un paseo por parques y jardines es una forma beneficiosa de mantenerse activo. Encuentra rutas naturales cercanas para mantenerte en forma física y experimentar la belleza de la naturaleza.
5. Hacer decoraciones
Pintar y dibujar animales de temporada, y hacer decoraciones espeluznantes en preparación para Halloween son formas agradables de mantenerse ocupado y mantener la mente activa.
6. Clase de cocina
Cocinar puede volverse más difícil a medida que envejecemos. Como resultado, opciones alimenticias poco saludables pueden colarse con los años. Los cursos de cocina locales y comunitarios ampliarán tus horizontes culinarios y proporcionarán alternativas interesantes y saludables. Las clases de cocina son un buen impulso de confianza ya que fomentan la diversión y las interacciones sociales.
7. Origami
El origami es el arte japonés de doblar papel para crear decoraciones. El origami puede ser beneficioso para las personas mayores ya que fomenta la concentración y la flexibilidad en los dedos. Requiere pensamiento espacial y estimula la imaginación y la creatividad. Para las personas mayores, el origami puede ser una alternativa refrescante a los rompecabezas tradicionales o juegos de cartas.
Encontrar un nuevo pasatiempo puede parecer una perspectiva desalentadora. Afortunadamente, muchos cursos ofrecen una prueba para que puedas decidir si una actividad es de tu agrado antes de comprometerte. Dar el primer paso a menudo puede ser difícil, pero valdrá la pena cuando lo hagas.
Si necesitas ayuda con estas nuevas actividades o hay transporte involucrado, siempre puedes contratar a un cuidador para que te ayude.
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