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Supervisión de lo que come su hijo

En general, es trabajo de los padres monitorear lo que come su hijo, mientras que el niño está en la mejor posición para decidir cuánto comer. Normalmente, los cuerpos de los niños sanos y activos hacen un buen trabajo al "pedir" la cantidad justa de alimentos, aunque sus mentes pueden desviarlos al elegir qué alimentos comer.

Puede sobrestimar fácilmente la cantidad de alimentos que su hijo realmente necesita, especialmente durante los primeros años de la infancia media. Los jóvenes de esta edad no necesitan porciones de comida del tamaño de un adulto. Sin embargo, si no está al tanto de esto, puede colocar casi tanta comida en el plato de su hijo como en el suyo propio. Como resultado, su hijo debe elegir entre ser criticado por dejar comida en su plato o por comer en exceso y correr el riesgo de obesidad.

Pesar a sus hijos de vez en cuando es una forma de controlar la nutrición de sus hijos. Rara vez hay una razón para que usted cuente las calorías de sus hijos, ya que la mayoría de los jóvenes controlan bastante bien su ingesta. A medida que avanzan los años intermedios, las necesidades energéticas totales de los niños aumentarán y, por lo tanto, aumentará su consumo de alimentos, especialmente a medida que se acercan a la pubertad. Entre los siete y los diez años, tanto los niños como las niñas consumen alrededor de 1600 a 2400 calorías por día, aunque las necesidades calóricas obviamente varían considerablemente incluso en circunstancias normales. La mayoría de las niñas experimentan un aumento significativo en su tasa de crecimiento entre los diez y los doce años e ingieren alrededor de 200 calorías más cada día, mientras que los niños experimentan su crecimiento acelerado unos dos años más tarde y aumentan su ingesta de alimentos en casi 500 calorías por día. Durante este período de rápido crecimiento, probablemente requerirán más calorías y nutrientes totales que en cualquier otro período de sus vidas, desde calcio para estimular el crecimiento óseo hasta proteínas para desarrollar tejido corporal.

En la mayoría de las edades, los niños requieren más calorías que las niñas, principalmente debido a su mayor tamaño corporal. Pero los apetitos pueden variar, incluso de un día a otro, dependiendo de factores como los niveles de actividad. Un niño que pasa la tarde haciendo los deberes, por ejemplo, puede tener menos necesidades calóricas que uno que juega al aire libre después de la escuela. Las necesidades calóricas de cada niño son diferentes.