Cómo hacer que un bebé tenga sueño
Para los nuevos padres, las noches sin dormir y agitadas son el pan de cada día. Lograr que un bebé se relaje lo suficiente para dormirse a veces puede parecer una empresa desesperada, y nada es más frustrante que un bebé irritable e infeliz al día siguiente. Para los padres cansados, varios consejos pueden ayudar a que tu bebé tenga sueño.
Instrucciones
Usa reguladores de luz (dimmers). Una forma de regular el reloj interno y el ritmo circadiano de tu bebé es usando la luz. Usa unidades dimmer para reducir la luz y hacer que tu bebé se sienta naturalmente somnoliento y listo para dormir. Durante las horas del día, usa luces brillantes en casa para aumentar el contraste entre la noche y el día.
Envuelve a tu bebé. Envuelve a tu bebé firmemente y cómodamente en mantas y telas. Esto puede ayudar a tu bebé a sentirse seguro, lo que a su vez le ayuda a dormirse más rápido. Para resultados óptimos, envuélvelo en un material de franela de algodón ligero.
Masajea a tu bebé. El masaje es una técnica relajante y calmante que ayuda a preparar a los bebés para dormir, y también fomenta la somnolencia. Masajea suavemente la espalda de tu bebé durante aproximadamente 15 minutos antes de su hora de dormir. Además de ayudar a tu bebé a dormirse antes, también le ayudará a dormir profundamente y reparadoramente toda la noche.
Crea algo de ruido. Los bebés están acostumbrados a los sonidos fuertes del útero materno. Como resultado, los bebés están adaptados a ruidos fuertes y rítmicos. Para relajar a tu bebé, pon una radio con estática, una máquina de ruido blanco o un disco compacto con sonidos de la naturaleza, como el sonido de cascadas, lluvia cayendo y pájaros cantando.
Dale a tu bebé un chupete. Los chupetes son una forma fácil de relajar a un bebé y calmarlo después de un largo día.
Haz la habitación más fresca. La regulación de la temperatura también puede ayudar a que un bebé tenga sueño. La gente duerme mejor cuando la habitación está ligeramente fresca, y los bebés no son una excepción. Para buenos resultados, pon la habitación de tu bebé entre 18 y 21 °C (65-70 °F). Si no tienes acceso a tu propio termostato, usa un ventilador o mantén la ventana abierta solo un poco para permitir que entre algo de aire fresco.
Lleva a tu bebé contigo. Usa un fular para llevar a tu bebé alrededor lo que fomentará una transición natural de las horas de vigilia a dormir. Además de fomentar la transición, esto también calmará y relajará a tu bebé.
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