Hacer bebés duermen mejor en la oscuridad completa

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Los bebés nacen sin reconocimiento del tiempo , días o los cambios estacionales. También tienen ningún concepto de cuando es hora de dormir y cuando es el momento de despertar. Los recién nacidos duermen cuando lo necesitan , que es de hasta 18 horas en un período de 24 horas , de acuerdo con la Universidad de Washington. Por el momento los bebés llegan a la edad de 4 meses , comienzan a desarrollar un patrón para su horario de sueño y vigilia. Este patrón se puede cambiar fácilmente a una edad tan joven , por lo que muchos padres comienzan la formación del sueño en esta época. Hay varias cosas que los bebés necesitan dormir más y mejor , pero la oscuridad completa generalmente no es uno de ellos .
El efecto circadiano

Los bebés pueden dormir en la luz o la oscuridad , en un ciclo de 24 horas , debido a que su ritmo circadiano aún no se ha desarrollado . El ritmo circadiano es el ciclo que tiene todo ser humano , que se refiere cuando se mantenga despierto y cuándo ir a dormir . Es como un reloj interno , que se debe establecer en la infancia. El ritmo circadiano se basa en la luz y la oscuridad como señales , así que es importante que el bebé aprende a guardar su más largo período de sueño durante la noche. El ritmo circadiano no requiere plena oscuridad , sin embargo; muchos bebés desarrollan sus ciclos de sueño-vigilia con una luz tenue o en la noche - luz en la habitación . No hay evidencia de que la profundidad de los asuntos oscuridad .
Capacitación en la oscuridad

Los bebés finalmente están condicionados a dormir cuando cae la noche , pero para muchos, esto no es algo natural . Los padres a menudo tienen que romper el bebé lejos de su ciclo de 24 horas para ayudar a desarrollar un ritmo circadiano adecuada . Esto se hace con la formación del sueño cuando el bebé tiene aproximadamente 4 meses de edad . La formación del sueño implica el desarrollo de una rutina para la hora de dormir , reduciendo comidas nocturnas , enseñar al bebé a auto-calmarse y hacer cumplir una diferencia entre entornos diurnos y nocturnos . Los padres suelen dormir - entrenar al bebé en una habitación sin ruido oscuro. Sin embargo , en algunos hogares , el bebé debe aprender a dormir a la luz de ruido y poca luz condiciones . La formación del sueño requiere un cambio evidente en el día y medio ambiente durante la noche para trabajar .
La consistencia es clave

No importa las técnicas que elegirá cuando el sueño el entrenamiento de su bebé , la consistencia es la clave. La formación del sueño es acondicionado , y requiere la misma rutina y el medio ambiente al mismo tiempo cada día y noche para ser eficaz. Los padres que comienzan el entrenamiento con una luz de noche en la sala deben convertir esa luz en cada noche . Los bebés que comienzan a dormir en plena oscuridad deben tener la oscuridad cada noche . Si decide que su hijo iba a dormir mejor en la oscuridad completa , hacer de esto una parte de su entorno de sueño cada noche .
Sleep Cues

En el entrenamiento del bebé a dormir , las señales para la somnolencia son marcadores importantes en esos primeros días de aprendizaje. Señales del sueño incluyen frotarse los ojos, bostezando , mirando , irritabilidad y llanto . Estas señales le indican cuándo poner al bebé a la cama esa primera noche. En la segunda noche , comenzar su rutina de dormir de 30 a 45 minutos antes de que el bebé tiempo mostraron señales de sueño en las noches antes. Esto ayuda a aliviar su formación en el sueño.

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