Cómo enseñar a tu bebé a auto-consolarse para dormir
El concepto de auto-consolación suena simple. Acuesta al bebé en su cuna cuando aún está despierto para que no dependa de ti para dormir, y toda la familia se beneficia de una noche de descanso. Sin embargo, no siempre es tan simple como suena. Tu bebé puede llorar cuando lo dejas solo en su cuna por primera vez, y puede ser difícil luchar contra el impulso de ir inmediatamente a él. Se requiere paciencia y fuerza para que funcione. En lugar de enseñar a tu bebé a auto-consolarse, piénsalo como animarle a que se enseñe a sí mismo, sugiere la experta en trastornos del sueño pediátricos Deborah Lin-Dyken, escribiendo para BabyCenter.com.
Instrucciones
Establece una rutina nocturna regular antes de empezar el proceso de auto-consolación. Esto debería incluir actividades calmantes como un baño tibio, un cuento para dormir y unos minutos de tiempo de abrazos. Sigue esta rutina a la misma hora cada noche, y el reloj interno de tu bebé se sincronizará gradualmente con ella. Acuesta a tu bebé cuando esté somnoliento pero aún despierto.
Rompe el hábito de tu bebé de dormirse mientras mama dándole una toma nocturna más temprana, reduciendo gradualmente la duración de esta toma o reduciendo la cantidad de leche que recibe. Vigila signos de quedarse dormido durante su toma vespertina. Termina la toma y completa el resto de su rutina de acostar antes de colocarlo en su cuna.
Coloca a tu bebé en su cuna, di algo como "noche-noche, hora de dormir" y sal de la habitación. Escucha a tu hijo si llora pero no hagas nada durante dos minutos, aconseja la "Supernanny" Jo Frost. Después de dos minutos, ve a tu bebé. Pon tu mano en su barriga, mira el puente de su nariz y di "Shhhhh" en un tono suave y calmante. Vuelve a salir de la habitación. Si tu bebé es lo suficientemente mayor para ponerse de pie, acuéstate de nuevo boca arriba, di "Shhhhh" y sal de la habitación.
Repite este proceso hasta que tu bebé se duerma. Duplica el tiempo que esperas cada vuelta, sugiere Frost. Así que la segunda vez, esperarías cuatro minutos, la tercera vez ocho minutos y así sucesivamente. Lucha contra el impulso de volver a tu bebé antes de que se acabe el tiempo, aconseja Frost. Recuérdate a ti mismo que no va a sufrir daño alguno y que el propósito de este ejercicio es mejorar la calidad del sueño para toda la familia.
Prepárate para revisitar la auto-consolación en una etapa posterior si tu bebé no parece estar pillándole el truco. Puede que sea demasiado joven. Espera unos días, semanas o meses antes de intentarlo de nuevo. Considera adelantar la hora de acostar para evitar el riesgo de que tu pequeño se vuelva demasiado cansado e irritable para consolarse a sí mismo para dormir. Considera cómo estás manejando el proceso. Si estás revisando a tu bebé cada cinco minutos, puede que no le estés dando la oportunidad de auto-consolarse adecuadamente.
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