Método «camping out»: técnica de sueño para bebés

¿Qué es el «camping out»?

El «camping out» es una técnica de sueño que ayuda a enseñar gradualmente a bebés de al menos 6 meses a dormirse solos. Suele tardar unas 3 semanas.

Cuando los bebés son muy pequeños, muchos padres les ayudan a dormir meciéndolos, dándoles palmadas o teniéndolos en brazos. El problema es que los bebés empiezan a depender de estas cosas para dormirse. Si despiertan de noche, no podrán volver a dormirse sin ellas.

El «camping out» es una técnica para enseñar gradualmente a su bebé a dormirse solo. La idea es que usted sigue a su lado para dar tranquilidad, pero no le ayuda físicamente a dormirse.

El «camping out» difiere del «consuelo controlado», donde consuela al bebé y luego lo deja solo en la habitación.

¿Para quién es el «camping out»?

La técnica está diseñada para bebés de al menos 6 meses. También puede ayudar a niños mayores a aprender a dormirse solos, especialmente si son ansiosos o miedosos.

Podría considerar el «camping out» si su bebé tiene problemas continuos para dormirse, o despierta y llora repetidamente de noche.

Guía paso a paso para el «camping out»

Antes de empezar, es importante tener una buena rutina de sueño. También podría considerar hablar con una enfermera de salud maternoinfantil. Cualquier nueva estrategia de sueño tiene más éxito si se hace con ayuda profesional.

Cuando esté listo, siga estos pasos:

  1. Coloque un colchón o silla junto a la cuna del bebé.
  2. A la hora de dormir, ponga al bebé en la cuna y acarícielo o dele palmadas hasta que se duerma. Cuando duerma, salga de la habitación. Repita este paso cada vez que despierte de noche. Suele tomar 3 noches que el bebé aprenda a dormirse así.
  3. Una vez que el bebé se duerma así, empiece a reducir gradualmente el tiempo que le da palmadas o acaricia. La idea es que aprenda a dormirse mientras usted se sienta o recuesta en silencio a su lado, sin tocarlo. Repita cada vez que despierte de noche. Probablemente tome otras 3 noches.
  4. Cuando el bebé se duerma sin que lo toque, mueva el colchón o silla unos 50 cm lejos de la cuna. Quédese allí en silencio hasta que se duerma. Vuelva a la misma posición si despierta de noche y quédese hasta que vuelva a dormir.
  5. En las siguientes semanas, vaya moviendo el colchón o silla progresivamente más lejos de la cuna y fuera de la puerta.

Consejos para que el «camping out» funcione

Funcionará mejor si sigue la rutina consistentemente. Asegúrese de que todos los que acuestan al bebé usen la técnica exactamente igual.

Asegúrese de que el ambiente esté tranquilo, silencioso y la habitación tenue. Tranquilice a su bebé de que no se irá, pero intente no interactuar demasiado. Es hora de dormir, no de jugar. Intente evitar contacto visual mientras intenta dormir. Usted también puede cerrar los ojos.

Si su bebé empieza a llorar, dele palmadas para consolarlo. Si está muy alterado, puede cogerlo y consolarlo. Cuando se calme, vuelva a empezar el proceso.

¿Funcionará el «camping out»?

Cada bebé es diferente. Algunos aprenden a calmarse rápido con esta técnica, otros tardan más. No se apure, intente ser constante.

A veces los bebés duermen bien unas noches y luego vuelven a su conducta anterior. Su sueño también puede verse afectado por enfermedad, vacaciones o visitas. La mayoría de estos cambios son temporales. Mantenga la rutina, siga usando la técnica y las cosas deberían arreglarse.

El «camping out» funciona para la mayoría de bebés tras 2-3 semanas. Si su bebé no se calma mejor tras este tiempo, hable con su médico o enfermera de salud maternoinfantil sobre qué más puede hacer.

Llame a Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436 para hablar con una enfermera de salud maternoinfantil.

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