Consuelo controlado: técnica de entrenamiento del sueño
El consuelo controlado es una estrategia de entrenamiento del sueño para ayudar a los bebés a aprender a calmarse solos. Puede usarse para manejar problemas persistentes de conciliación y despertares en bebés y niños de 6 meses a 2 años.
Las estrategias de entrenamiento del sueño no funcionan para todos los bebés. Muchos padres y algunos profesionales de salud no las usan.
Si está preocupado por su bebé y su sueño, hable con su médico o enfermera de primera infancia, o contacte a Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436.
Cuando un bebé llora, es una señal de angustia emocional o física o incomodidad. Debe asegurar que su bebé sepa que está disponible emocional y físicamente. Esto es la base de un apego seguro.
Ayudar a su bebé a aprender a calmarse solo implica ir a verlo regularmente mientras intenta dormirse, ofreciendo tranquilidad y apoyo mientras aprende esta habilidad.
Esto no es lo mismo que el llanto por extinción, también llamado «llanto controlado» —término para dejar a los bebés «llorar hasta que se agoten». No haga esto — no es apropiado en ningún momento.
Inicie estrategias de entrenamiento del sueño solo cuando:
- su bebé tenga más de 6 meses
- su bebé esté bien y no muestre signos de dentición
- haya establecido una rutina simple y relajante para acostarse
- esté seguro de que su bebé recibe mucho tiempo, atención y afecto
- tenga el apoyo de su pareja o familiar cercano
Recuerde que el entrenamiento del sueño puede ser agotador emocional y físicamente para ambos.
Detenga las estrategias si:
- su bebé se enferma
- usted o su bebé encuentran esto estresante
- la situación no ha mejorado en 2 semanas
Busque más apoyo de su médico o enfermera de primera infancia, o llame a Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436.
Pasos para ayudar al bebé a auto-calmarse
Asegúrese de que su bebé está bien alimentado, tiene pañal limpio y ha recibido muchos abrazos y atención.
- Asegúrese de tener una rutina de acostarse repetitiva y calmada.
- Observe a su bebé para detectar señales de cansancio.
- Bese y abrace a su bebé y diga buenas noches.
- Coloque a su bebé en la cuna y arrópelo.
- Dé palmadas o hable a su bebé hasta que esté tranquilo, o por unos 1 minuto, y luego salga de la habitación.
- Dé a su bebé la oportunidad de dormirse pero quédese cerca para vigilar su conducta.
- Controle la reacción de su bebé escuchando el tipo de llanto — ignore quejidos o gemidos.
- Si su bebé empieza a llorar, déjelo un período establecido (2-5 minutos) antes de volver. No encienda más luz y use contacto visual mínimo.
- Tras cada intervalo, si su bebé sigue llorando, vuelva muy brevemente ofreciendo palabras tranquilizadoras o palmadas por 1 minuto o hasta que se calme. Sus manos deben estar entre los barrotes de la cuna, no encima, pues el bebé anticipará que lo cogerá.
- Evite coger al bebé si es posible. Si está angustiado y no se calma, cójalo, tranquilícelo y salga de la habitación.
- Al volver brevemente tras cada período, refuerza que entiende que su bebé tiene un problema y está cerca para ayudar y apoyar mientras aprende esta nueva habilidad.
- Continúe este proceso hasta que su bebé se haya dormido.
El mismo proceso debe seguirse tanto para siestas diurnas como nocturnas.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tardará?
Puede tomar de 3 a 14 días que un bebé aprenda a auto-calmarse.
¿Debo esperar fuera de la habitación de mi bebé?
No. Solo necesita estar cerca. A menudo es mejor si se ocupa con una tarea que le distraiga. Dos minutos pueden ser muy largos escuchando llorar a su bebé.
¿Es mejor empezar con siestas diurnas o de noche?
El entrenamiento del sueño suele tener más éxito de noche. Pruebe primero de noche y luego las siestas seguirán.
Si le resulta demasiado difícil, intente añadir más pasos:
- Mecía a su bebé en brazos hasta casi dormido y luego póngalo en la cuna.
- Si esto funciona tras unos días, haga lo mismo a la hora de dormir pero asegúrese de que el bebé se acueste totalmente despierto.
- Si se siente demasiado cansado, alterado o estresado para seguir con el entrenamiento, coja a su bebé, cálmele e inténtelo de nuevo más tarde.
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