Método "recoger y dejar" para entrenar el sueño: ¿Funciona?

Varios bebés se auto-calman para dormir, mientras otros necesitan ayuda de los padres. Si tu bebé está en el segundo grupo, el método "recoger y dejar" (pick up, put down) podría ayudar. Consiste en un proceso donde recoges al bebé, lo calmas y lo vuelves a dejar para dormir. Ayuda a muchos bebés a dormir profundamente, esencial para su crecimiento y desarrollo.

Sigue leyendo para aprender sobre este método y consejos para usarlo eficazmente.

¿Qué es el método "recoger y dejar"?

Técnica de entrenamiento del sueño desarrollada por la enfermera británica Tracy Hogg en su libro Secretos de la susurradora de bebés. Busca calmar al bebé para dormir sin que deba aprender a auto-calmase llorando.

Pasos del método "recoger y dejar"

Se centra en las cuatro S: preparar el entorno, tranquilizar al bebé, sentarse con el bebé, y chistar, recoger y dejar. Detalle de las cuatro S:

1. Preparar el entorno

  • Primero, establece rutina de sueño diurna y nocturna. Facilita que el bebé sepa cuándo toca dormir. El método mejora calidad de sueño y capacidad de auto-calma, no establece rutina.
  • Elige momento en que el bebé esté somnoliento pero despierto. No funciona si está muy dormido, cansado o irritable.
  • Ten la cuna y habitación listas para acostar al bebé.

2. Tranquilizar al bebé

  • Acuesta al bebé suavemente en la cuna. Puedes envolverlo o dar chupete si lo haces habitualmente.
  • No lo acaricies ni chistes. Primero espera a que se auto-calme para dormir.

3. Sentarse con el bebé

  • Arrastra una silla y siéntate cerca de la cuna. No hables ni acaricies si no llora; primero déjalo dormirse solo.
  • Permanece en la habitación mientras el bebé esté despierto. Cuando se duerma, sal de la habitación.
  • Si oyes llanto, espera unos segundos antes de entrar. Si no para, entra para la siguiente fase.

4. Chistar, recoger y dejar

  • Chista al bebé y acarícialo sin sacarlo de la cuna. Dale unos segundos para auto-calmase sin recogerlo.
  • Si no se calma, recógelo y cálmalo en brazos. Puedes mecerlo o cantarle nana.
  • Vuelve a dejarlo en la cuna cuando deje de llorar pero siga despierto. Si llora al ponerlo, repite chistar y acariciar en la cuna antes de recogerlo y calmarlo.
  • Una vez en la cuna, vuelve a sentarte en la silla. Espera a que se duerma. Si llora de nuevo, recoge, calma, deja, y repite desde "Sentarse con el bebé".

¿Funciona el método "recoger y dejar"?

La mayoría de bebés responden bien. Como todo método, tiene pros y contras:

Ventajas

  • Enseña auto-calma a los bebés.
  • Personalizable por los padres según sus necesidades o las del bebé.
  • Adaptable para bebés sensibles.
  • El bebé no llora solo estando despierto.
  • Los padres pueden elegir quedarse siempre con el bebé.
  • Puede ser emocionalmente más gratificante para padres y bebés que métodos que dejan llorar sin intervención.

Desventajas

  • Puede ser agotador para el padre, especialmente con otro hijo.
  • Puede llevar mucho tiempo si el bebé tarda en dormirse.
  • El padre debe estar cerca de la habitación para oír al bebé.
  • Puede no funcionar con bebés mayores y niños pequeños que lloran y hacen berrinches deliberadamente por atención.

¿A qué edad se puede probar el método "recoger y dejar"?

Funciona mejor para lactantes de 4 a 8 meses. Prueba cuando cumpla 4 meses. Evita en recién nacidos hasta 3 meses (necesitan cuidados extra). Mayores de 8 meses pueden ser difíciles de entrenar y pueden probar causa-efecto llorando de noche para atención.

¿Cuánto tarda en hacer efecto el método?

El tiempo varía según respuesta del bebé y constancia de los padres. Puede tardar 1 a 3 semanas en mostrar resultados. Algunos bebés responden en días; otros tardan algo más de 3 semanas.

Sabrás que funciona cuando el bebé despierte menos veces. Duerme mejor al tener la seguridad de que su cuidador está cerca para calmarlo si despierta. Los que despiertan pueden volver a dormirse antes de que entres a calmarlos.

Cómo hacer que el método "recoger y dejar" tenga éxito

Consejos para que sea efectivo y fácil para todos:

  • Pruébalo cuando haya estabilidad en vuestra rutina. Evita entrenar durante eventos nuevos: mudanza, visitas.
  • El bebé debe estar sano. No entrenes si está enfermo o recién recuperado.
  • Asegúrate de que tú estás descansado y sano. El método es exigente si arrastras sueño.
  • Pide ayuda a tu pareja u otro familiar. Alternad noches para vigilar al bebé.
  • Si eres padre/madre soltero o el bebé solo se calma contigo, comparte habitación. Pon la cuna cerca de la cama. Mismos pasos salvo que no sales de la habitación. Pero no recojas al bebé frecuentemente ni lo mantengas en brazos mucho tiempo solo porque estás más cerca.
  • Mantén constancia; ayuda a que el bebé aprenda mejor.

¿Qué hacer si el método no funciona?

Si no parece funcionar, haz una pausa y vuelve a intentarlo días o semanas después. La mayoría responden bien porque reciben seguridad de los padres sin llorar solos. Revisa otras interferencias: ¿está bien el bebé? ¿Está en un evento vital (estirón de crecimiento)? ¿La habitación es cómoda? ¿Mantienes rutina consistente? Si tus intervenciones no funcionan o hay problemas persistentes, habla con el pediatra.

Otros métodos de entrenamiento del sueño

Otros métodos para lactantes:

  1. Cry it out (déjalo llorar): Dejan al bebé despierto llorar un tiempo fijo antes de intervenir. El método Ferber es el más popular: calma en la cuna sin recoger.
  2. Llanto controlado: Dejan llorar al bebé tiempos crecientes antes de intervenir y calmar.
  3. Método de la silla: Acuestas al bebé y te sientas en silla junto a la cuna. Permaneces sentado mientras duerme. Aumentas distancia silla-cuna cada noche. Calmas verbalmente desde la distancia sin recoger.

El método "recoger y dejar" puede ser agotador para el padre al requerir despertarse varias veces y por más tiempo de noche. Es más adecuado para bebés pequeños y puede no funcionar en niños mayores. Constancia y paciencia son clave. Evita probarlo durante enfermedad, dentición, regresiones o hitos. Si tienes dudas, coméntalas con tu pediatra.

Previous:

Next: