Cómo prevenir la privación de sueño en bebés

Los adultos esperan perder sueño cuando hay un bebé en casa. Puede ser irritante, pero los padres aprenden a manejar cierta privación. Sin embargo, el sueño es vital para la salud y bienestar de tu bebé. Según la Dra. Lynn D'Andrea, jefa de División de Medicina Pulmonar y del Sueño en el Medical College of Wisconsin, el sueño es cuando el cerebro de tu lactante está más activo. Perder sueño puede afectar su desarrollo.

Instrucciones

  1. Reconoce los patrones de sueño de tu lactante. En los primeros meses, tu recién nacido tendrá poco control sobre sus patrones de sueño-vigilia. Generalmente, duermen unas 8-9 horas de día y 8 de noche. La mayoría estarán despiertos y activos solo media hora antes de necesitar más sueño. Observar señales de cansancio te dice cuándo acostar a tu bebé en posición segura propicia al buen sueño: cuna o moisés. Algunas señales: frotarse ojos, irritabilidad, apartar la mirada e ignorar estímulos. Lleva registro de horas de alerta y sueño.

  2. Mantén a tu bebé activo durante el día. Los bebés no nacen entendiendo diferencia día/noche. Los padres enseñan estos ciclos con acción. Juega con tu bebé en periodos de alerta diurna. Cuando muestre señales de cansancio, acuéstatele para siesta.

  3. Mantén la calma por la noche. Cuando tu hijo despierte, atiende sus necesidades, pero quédate tranquilo y discreto. No juegues ni le estimules. Luces bajas. Ten lámpara pequeña para no encender luz principal. Voz baja. Esto no solo enseña que noche es para descansar, sino que evita despertar a otros en casa.

  4. Establece rutinas de sueño. Al observar sus horas de sueño/vigilia, surgirá un patrón general. Habrá horas en que despierte consistentemente y otras en que muestre sueño. Planifica horario que funcione y cíñete. Acuéstalo a horas programadas, incluso si no muestra sueño. Al madurar, revisa el horario: dormirá menos veces, pero periodos más largos con periodos de alerta más largos de día.

  5. Crea una rutina nocturna reparadora. Prepara al bebé para sueño nocturno y separa conducta de siesta diurna. Tu rutina puede incluir baño tibio relajante, biberón y luego oraciones, canción o cuento. Resiste mecer hasta que se duerma. En su lugar, ponlo en cama despierto. Esto le enseña que su cama es el lugar para dormirse.

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