• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cómo lograr que los bebés tomen siestas más largas

Las siestas son importantes para dar a tu bebé la cantidad de descanso que necesita para afrontar el serio negocio de crecer. Además, los bebés con buenas siestas diurnas duermen bien por la noche y descansan más tiempo. Puedes cultivar el hábito de siestas saludables y más largas en tu bebé con unas pocas estrategias simples. La siesta diurna de tu bebé es beneficiosa no solo para ella, sino para ti, ya que puedes hacer cosas mientras duerme.

Instrucciones

1. Observa los horarios de siesta de tu bebé. Los patrones de siesta difieren entre bebés. Algunos bebés duermen la siesta dos horas dos veces al día, mientras que otros duermen en intervalos, por ejemplo, tomando cuatro siestas de una hora en un día. Entender el patrón de siesta de tu bebé te ayuda a acostarla en el momento adecuado por un tiempo largo. Acostarla antes de que esté lista puede resultar en una siesta muy breve, y acostarla después de que esté lista puede hacer que se canse demasiado para dormir.

2. Crea el ambiente adecuado para fomentar una siesta más larga. Acuéstala en una habitación fresca y baja las persianas para bloquear la luz exterior. Usa una zona de sueño como una cuna donde pueda estar cómoda y dormir más tiempo. Según Baby Center, usa la misma habitación y configuración que usas cuando tu bebé duerme por la noche para aumentar su tiempo de siesta.

3. Toma precauciones para evitar interrumpir la siesta del bebé. Acuéstala después de que haya comido, de lo contrario puede despertar de la siesta llorando de hambre y volverse más irritable. Ponle un pañal seco antes de que vaya a dormir. Intenta apagar o silenciar cualquier cosa que haga ruidos fuertes que se oigan en su habitación, ya sean personas, teléfonos sonando o un perro ladrando.

4. Controla el impulso de coger a tu bebé si interrumpe su siesta a mitad y empieza a llorar. Quédate cerca de ella y usa una voz tranquila para calmarla. Acaríciala suavemente y di algo como: "Es hora de la siesta. A dormir, bebé". Decir esto le transmite al bebé que no es hora de jugar sino de dormir, lo que ayudará a que vuelva a dormirse.