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7 posibles razones por las que los bebés luchan contra el sueño

Notas que tu bebé se frota los ojos y la nariz, se vuelve irritable y quisquilloso, y te das cuenta de que es hora de ir a la cama. Así que lo meces suavemente en tus brazos e incluso le tarareas una nana. Pero, ¿tu bebé lucha contra el sueño?

Algunos bebés pueden resistirse a dormirse cuando se les coloca en la cuna. Los acuestas cuidadosamente en su cuna, solo para darte la vuelta y oírlos llorar y patalear. Debes tener curiosidad por saber qué lleva a tal situación. Sigue leyendo para aprender por qué tu bebé tiene problemas para dormir y cómo ponerle fin.

¿Cómo saber si tu bebé está luchando contra el sueño?

Algunos bebés resisten dormirse, incluso cuando están cansados o agotados. Estos bebés arquean la espalda, se quejan, se retuercen y patean para evitar el sueño, dejándolos irritados y quisquillosos. Los bebés que luchan contra el sueño también pueden encontrar difícil volver a dormirse una vez que se despiertan durante la noche.

Posibles razones para que los bebés luchen contra el sueño

Descubrir por qué tu bebé lucha contra el sueño es importante para ayudarle a dormir mejor. Aquí hay algunas posibles razones:

1. Demasiado cansado: Los bebés se duermen más rápido cuando están cansados, pero si están demasiado cansados, podría provocar resistencia al sueño. Se dice que los bebés tienen una ventana en la que es más probable que se duerman; cuando se pierde, pueden volverse excesivamente cansados, irritables y resistirse a dormirse.
2. Horario de dormir y ritmo circadiano no sincronizados: Los estudios sugieren que los bebés con intervalos más cortos entre el DLMO (inicio de melatonina en luz tenue, marcador del ritmo circadiano) y la hora de acostarse tienden a mostrar más resistencia al sueño.

Esto suele ocurrir cuando el ritmo circadiano (reloj biológico) del bebé no se sincroniza con las horas de acostarse establecidas por los padres. Como resultado, los bebés pueden mostrar latencias de inicio del sueño.

3. Falta de auto-consuelo: La investigación dice que los bebés a los 4-6 meses tienden a desarrollar auto-consuelo al inicio del sueño y en despertares por pesadillas, y esta tendencia aumenta en frecuencia hasta el año.

   Sin embargo, si tu bebé no desarrolla auto-consuelo, podría resistirse a dormirse sin intervención parental.

4. Cambio en los patrones de sueño: El tiempo que duerme tu bebé cambia a medida que crece. Por ejemplo, los recién nacidos necesitan dormir 14-17 horas, mientras que los bebés de 4 a 11 meses necesitan 12-15 horas de sueño. Una forma de entender este cambio es rastreando sus horas de sueño.
5. Hambre: Los recién nacidos requieren alimentación casi constante durante los primeros meses para apoyar su crecimiento y necesidades nutricionales. Si saltaste una toma o la porción fue menor, podría dejar a tu bebé hambriento, haciéndole resistir el sueño. Esto también ocurre si la hora de la siesta y la de la comida coinciden. Si ves a tu bebé chupándose los dedos y los labios mientras resiste el sueño, podría significar que el pequeño tiene hambre.
6. Sobreestimulación: Algunos bebés pueden encontrar difícil dormir o resistirse a dormir cuando están sobreestimulados. Este estímulo podría deberse a demasiada luz, ruido o tacto. Por ejemplo, en temporada navideña, cuando tu casa está llena de gente, tu bebé podría estar luchando contra el sueño por sobreestimulación.
7. Ansiedad por separación: Si tu pequeño siempre quiere que lo sostengan o llora cuando se le deja solo aunque sea un rato, podría tener ansiedad por separación. Es normal y forma parte de su desarrollo. Los bebés suelen desarrollar ansiedad por separación alrededor de los seis meses. La ansiedad por separación podría ser la razón por la que tu bebé se despierta en cuanto lo acuestas en la cuna.

A veces, los bebés también pueden luchar contra el sueño si tienen dolor por dentición, resfriado o infecciones de oído, por lo que es mejor buscar otros síntomas.

¿Cómo evitar que tu bebé luche contra el sueño?

Si tu bebé lucha contra el sueño o se despierta frecuentemente, puedes ayudarle a dormir mejor. Aquí hay algunos consejos generales para ayudar a tu bebé a dormir.

1. Crea una rutina para la hora de dormir y cíñete a ella: Los estudios sugieren que una rutina para dormir se asocia con estado de ánimo positivo y regulación emocional-conductual mejorada en bebés. Si acuestas a tu bebé a la misma hora cada noche, su reloj biológico comenzará a ajustarse y eventualmente puede ayudar a sincronizar el patrón de sueño con el ritmo circadiano de tu bebé. La consultora certificada de sueño pediátrico y experta en sueño infantil Cara Dumpalin de Taking Cara Babies dice: "La mejor forma de ceñirse a una rutina para dormir con un bebé que lucha contra el sueño es estar atento a sus señales de sueño y ventanas de vigilia. Encontrar ese punto óptimo para la hora de dormir permite que tu bebé tenga suficiente tiempo despierto para estar preparado para el sueño sin empujarlo al agotamiento excesivo."

Observa hábitos de sueño saludables, como dar un baño, alimentarlos y leer un cuento antes de dormir, para establecer una rutina. Además, asegúrate de colocar a tu bebé boca arriba, que es la posición más segura hasta que cumpla un año.

2. Revisa las siestas diurnas: Permite que tu bebé tenga siestas adecuadas durante el día para que no luche contra el sueño antes de la hora de dormir por la noche. Los bebés entre 2 y 12 meses suelen hacer siestas de 2 a 5 horas durante el día. Ajusta las siestas según las necesidades del bebé. Intenta mantener un intervalo de unas 4 horas entre la última siesta del día y la hora de dormir por la noche.
3. Detecta las señales de sueño: Un bebé cansado y con sueño da señales, como bostezar, frotarse los ojos o perder interés en el juego, que indican que está listo para dormir. Es mejor acostarlos en minutos para no perder la ventana de sueño.
4. Establece límites: Pon un límite a cuánto consuelas al bebé cuando se despierta por la noche y lucha contra el sueño. Generalmente, cuando los bebés lloran por la noche, los padres corren a abrazarlos y calmarlos. Esto puede convertirse en un hábito para el bebé, y podrían resistirse a dormirse solos.

   La próxima vez que tu hijo empiece a llora, entra en su habitación para que se sienta seguro, pero no lo cojas inmediatamente en brazos. Intenta calmarlo en su cuna. Alternativamente, puedes colocar la cuna del bebé en tu habitación (compartir habitación). Esto permite al bebé ver al padre y calmarse solo para volver a dormir.

5. Gestiona la ansiedad por separación: Si detectas signos de ansiedad por separación en tus hijos, intenta establecer una rutina para que se sientan seguros por su cuenta. Coloca un juguete de seguridad o consuelo fuera del alcance del bebé pero dentro de su línea de visión. Deja a tu bebé en la habitación por periodos más cortos mientras lo supervisas desde lejos.
6. Rompe los hábitos de sueño dependientes: Si tu bebé tiene el hábito de dormirse en tus brazos, podría despertarse en cuanto lo pongas en la cuna. Para evitar esto, pon a tu bebé en la cuna cuando esté somnoliento, pero no dormido. Esto le da tiempo para adaptarse a la cuna. Si tu bebé está habituado a dormir en tus brazos, puede requerir mucha paciencia y esfuerzo romper el hábito.
7. Crea un ambiente relajante: Que la atmósfera de la habitación sea tranquila y relajante. Elimina ruidos fuertes, pantallas y estímulos externos bruscos al menos una o dos horas antes de dormir. También puedes usar cortinas opacas y máquinas de ruido blanco para calmar a tu bebé.
8. Ayuda a establecer ritmos circadianos: Los primeros signos de ritmos circadianos se desarrollan entre las 10 y 12 semanas desde el nacimiento, marcados por un aumento del sueño nocturno. Durante este período, entrena el cuerpo de tu bebé para establecer un horario diurno y nocturno jugando, interactuando, exponiéndolo a la luz solar por la mañana y tarde, y siendo menos activo por la noche.
9. Aliméntalos adecuadamente: Los recién nacidos tienden a comer cada 2-3 horas, y los intervalos pueden aumentar a medida que crecen. Asegúrate de que la barriga de tu bebé esté llena antes de acostarse. También cuida que sus horarios de alimentación y sueño no se solapen.
10. Ten paciencia: Si estás probando un método particular para que el bebé se duerma, no te rindas. Trabaja en ello pacientemente hasta que el bebé deje de luchar contra el sueño. Pide ayuda a familiares y amigos para que el bebé duerma mejor.
11. Sé emocionalmente disponible: Es importante que el bebé se sienta seguro durante todo el día. Muchos bebés, especialmente los mayores que no ven a sus padres a menudo, intentan evitar el sueño para pasar más tiempo con ellos.
12. No lo fuerces: Si intentas forzar a tu bebé a dormirse, generalmente lo hace más excitable. El conflicto resultante asegurará que el bebé no se duerma.

Puede ser un reto para los padres cuando su bebé lucha contra el sueño. Algunas señales de que tu bebé resiste el sueño son que parece cansado pero se niega a dormirse, y se retuerce, arquea la espalda y patea el aire para evitar dormir. Los bebés pueden hacer esto porque están demasiado cansados, no saben cómo auto-consolarse, tienen ansiedad por separación o han sido sobreestimulados. Sin embargo, puedes ayudar a tu bebé a superar este hábito ceñirte a una rutina para dormir, observando las señales de sueño y creando un ambiente relajante. Con el tiempo, tu bebé podrá romper este hábito y dormir plácidamente.