7 posibles razones por las que los bebés luchan contra el sueño
Notas que tu bebé se rasca los ojos y la nariz, se vuelve irritable y molesto, y te das cuenta de que es hora de que se acueste. Entonces, los meces suavemente en tus brazos e incluso les tarareas una canción de cuna. Pero, ¿tu bebé lucha contra el sueño?
Algunos bebés pueden resistirse a quedarse dormidos cuando se les coloca en una cuna. Los colocas con cuidado en su cuna, solo para darte la vuelta y escucharlos gemir y patear. Debes tener curiosidad por saber qué lleva a tal situación. Siga leyendo para saber por qué su bebé tiene problemas para dormir y cómo ponerle fin.
¿Cómo saber si su bebé tiene problemas para dormir?
Algunos bebés se resisten a conciliar el sueño, incluso cuando están cansados o exhaustos. Estos bebés arquean la espalda, se inquietan, se retuercen y patean para evitar el sueño, dejándolos irritados y molestos. A los bebés que luchan contra el sueño también les puede resultar difícil volver a dormirse una vez que se despiertan durante la noche.
Posibles motivos por los que los bebés luchan contra el sueño
Descubrir por qué su bebé está luchando contra el sueño es importante para ayudarlo a dormir mejor. Aquí hay algunas razones posibles.
- Demasiado cansado: Los bebés duermen más rápido cuando están cansados, pero si están demasiado cansados, podría generar resistencia al sueño. Se dice que los bebés tienen una ventana en la que es más probable que se duerman; cuando se pierde eso, pueden cansarse demasiado, irritarse y resistirse a conciliar el sueño.
- Horario de acostarse y ritmo circadiano no sincronizados: Los estudios sugieren que los bebés con intervalos más cortos entre DLMO (aparición de melatonina en luz tenue, que es un marcador del ritmo circadiano) y la hora de acostarse tienden a mostrar más resistencia al sueño.
Esto suele ocurrir cuando el ritmo circadiano (reloj biológico) del bebé no se sincroniza con la hora de acostarse establecida por los padres. Como resultado, los bebés pueden mostrar latencias al inicio del sueño.
- Sin calmantes: Las investigaciones dicen que los bebés entre los cuatro y los seis meses de edad tienden a desarrollar auto-tranquilidad al inicio del sueño y despertares con pesadillas, y esta tendencia aumenta en frecuencia hasta la edad de un año.
Sin embargo, si su bebé no logra calmarse a sí mismo, es posible que se resista a quedarse dormido sin la intervención de los padres.
- Ansiedad por separación: Si su pequeño siempre quiere que lo carguen o llora cuando lo dejan solo, incluso por un tiempo, es posible que tenga ansiedad por separación. Esto es normal y es parte de su desarrollo. Los bebés suelen desarrollar ansiedad por separación alrededor de los seis meses de edad. La ansiedad por separación podría ser la razón por la que tu bebé se despierte tan pronto como lo acuestes en la cuna.
A veces, los bebés también pueden luchar contra el sueño si tienen dolor de dentición, resfriado o infecciones de oído, por lo que es mejor buscar otros síntomas.
¿Cómo evitar que su bebé luche contra el sueño?
Si su bebé lucha contra el sueño o se despierta con frecuencia, puede ayudarlo a dormir mejor. Estos son algunos consejos generales para ayudar a su bebé a dormir.
- Cree una rutina para la hora de acostarse y respétela: Los estudios sugieren que una rutina a la hora de acostarse se asocia con un estado de ánimo positivo y una mejor regulación emocional y conductual en los bebés. Si acuesta a su bebé a dormir a la misma hora todas las noches, su reloj biológico comenzará a ajustarse y eventualmente puede ayudar a sincronizar el patrón de sueño con el ritmo circadiano de su bebé. La consultora pediátrica certificada del sueño y experta en el sueño del bebé Cara Dumpalin de Taking Cara Babies dice:“La mejor manera de mantener una rutina a la hora de acostarse con un bebé que lucha contra el sueño es tener en cuenta sus señales de sueño y las ventanas para despertarlo. Encontrar ese momento ideal para acostarse le permite a su bebé tener suficiente tiempo despierto para estar preparado para dormir sin forzarlo a cansarse demasiado”.
Observe hábitos de sueño saludables, como bañarlos, alimentarlos y leerles un cuento, para establecer una rutina a la hora de acostarse. Además, asegúrese de colocar a su bebé boca arriba, que es la posición más segura para dormir hasta que cumpla un año.
- Revisa las siestas diurnas: Deje que su bebé tenga siestas adecuadas durante el día para que no luche contra el sueño antes de acostarse por la noche. Los bebés entre dos y 12 meses de edad por lo general toman una siesta de dos a cinco horas durante el día. Ajuste las siestas según los requisitos del bebé. Trate de mantener un espacio de aproximadamente cuatro horas entre la última siesta del día y la hora de acostarse por la noche.
- Recoge las señales de sueño: Un bebé soñoliento y cansado da señales, como bostezar, frotarse los ojos o perder interés en el juego, que indican que está listo para dormir. Es mejor ponerlos a dormir en cuestión de minutos para evitar perder la ventana del sueño.
La próxima vez que su hijo empiece a llorar, entre en su habitación para que se sienta seguro, pero no lo tome inmediatamente en sus brazos. Trate de calmarlos en su cuna. Alternativamente, puedes colocar la cuna del bebé en tu habitación (room-sharing). Permite al bebé echar un vistazo a los padres y calmarse para volver a dormirse.
- Cree un entorno relajante: Deje que el ambiente en la habitación sea tranquilo y relajante. Elimine los ruidos fuertes, las pantallas y cualquier estímulo externo brusco al menos una o dos horas antes de dormir. También puede usar cortinas opacas y máquinas de ruido blanco para calmar a su bebé.
- Aliméntelos adecuadamente: Los recién nacidos tienden a alimentarse cada dos o tres horas y los intervalos pueden aumentar a medida que crecen. Asegúrese de que la barriga de su bebé esté llena antes de acostarse. Además, tenga cuidado de que sus horarios de alimentación y sueño no se superpongan.
- Sea paciente: Si está probando un método particular para hacer que el bebé se duerma, no se dé por vencido. Trabaje con paciencia hasta que el bebé ya no luche contra el sueño. Aproveche la ayuda de familiares y amigos para que el bebé duerma mejor.
- No presiones: Si trata de obligar a su bebé a que se duerma, por lo general se vuelve más excitable. El conflicto resultante asegurará que el bebé no se duerma.
Puede ser un desafío para los padres cuando su bebé lucha contra el sueño. Algunas señales de que su bebé se resiste a dormir son que parece cansado pero se niega a conciliar el sueño, y se retuerce, arquea la espalda y patea el aire para no dormirse. Los bebés pueden hacer esto porque están demasiado cansados, no saben cómo calmarse, tienen ansiedad por separación o han sido sobre estimulados. Sin embargo, puede ayudar a su bebé a superar este hábito siguiendo una rutina a la hora de acostarse, observando las señales de sueño y creando un ambiente relajante. Con el tiempo, tu bebé podrá romper este hábito y dormir tranquilo.
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