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Influencia de la nutrición en el desarrollo físico en la primera infancia

La nutrición adecuada es importante para los niños pequeños que están creciendo y desarrollándose . Una dieta saludable para un niño es muy similar a uno que un adulto comer , según la Clínica Mayo. Todo el mundo necesita los mismos nutrientes básicos , pero los niños necesitan más de ciertos nutrientes en diferentes etapas de su desarrollo. Al ofrecer sus opciones saludables niño a una edad temprana , puede ayudarle a desarrollar hábitos alimenticios adecuados para toda la vida
. Los bebés

En el principio , la nutrición para su bebé es bastante simple. Según HealthyChildren.org , la leche materna o fórmula proporcionará todos los nutrientes que el bebé necesita durante el primer año de vida. Por lo general, alrededor de los 6 meses de edad , su hijo pequeño está listo para añadir sus primeros alimentos sólidos en su dieta. A esta edad , la leche materna no puede contener la cantidad de hierro y zinc sus necesidades infantiles , por lo que los cereales fortificados con hierro y puré de carne son buenas opciones , especialmente si ella es amamantado . Su bebé también necesitará algunas frutas ya las verduras en su dieta después de 6 meses. Además , HealthyChildren.org afirma que una buena cantidad de grasa en la dieta de un bebé ayuda con su desarrollo del cerebro y los nervios , por lo que no restringen su ingesta de grasa en exceso.
Niños pequeños y preescolares

Uno de los nutrientes más importantes para los niños pequeños es el calcio . Es necesario para los huesos y dientes sanos, que se están desarrollando como niños pequeños y preescolares crecen . La leche es una gran opción para la prestación de este nutriente vital para su pequeño, pero la leche de soja , queso de soja y alimentos fortificados con calcio o jugos son otras opciones. La fibra es otro nutriente que debe animar a su niño pequeño para incluir en su dieta , alcanzado por el consumo de verduras, alimentos que incluyen granos enteros y frijoles . Esto ayudará a prevenir enfermedades del corazón y también ayuda a la ayuda a la digestión y prevenir el estreñimiento . Aunque el apetito del niño en edad preescolar del niño o pueden variar de un día a otro , es importante ofrecerle selecciones saludables y dejar que él elija cuánto comer , según ChooseMyPlate.gov .
Elegir el alimentos adecuados

de acuerdo con la Clínica Mayo , los niños de 2 a 3 años de edad deben consumir alrededor de 1.000 a 1.400 calorías por día; Las niñas de 4 a 8 requieren entre 1200 y 1800 y los chicos de esa edad debería obtener un poco más - hasta 2.000 calorías por día . Los alimentos que proporcionan las calorías deben ser llenos de nutrientes y provienen de todos los grupos de alimentos , pero usted debe tratar de limitar las calorías que provienen de azúcares y grasas sólidas . Buenas fuentes de proteínas incluyen mariscos, carnes magras , huevos o nueces. Anime a su hijo a comer una amplia variedad de frutas y verduras, especialmente de color verde oscuro , rojo o verduras de color naranja . Los alimentos del grupo de los granos deben ser principalmente alimentos integrales, como el pan de trigo integral , avena o arroz integral. Elija baja en grasa o sin grasa opciones entre los productos lácteos como la leche , el queso y el yogur .
Fomentar hábitos saludables

Es común que los niños pequeños sean los más caprichosos , especialmente en lo que adquieren independencia y aprenden a decir " no ".; Sin embargo, puede fomentar hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana , según ChooseMyPlate.gov . Comience por ser un buen ejemplo para su hijo , comer una variedad de alimentos saludables , porque ella va a aprender observando usted. Ofrézcale a su hijo los alimentos adecuados , pero vamos a decidir lo mucho que consume . Ella va a ser más propensos a disfrutar de un nuevo alimento al comer es su elección . Incluso si tu pequeño no le gusta una comida la primera vez que lo intenta , seguir ofreciendo muchas veces. Tómeselo para endulzar un poco , y ser paciente mientras aprende a aceptarlo.