Alimentos que ayudan a estimular el sistema inmunológico de un bebé Cuando Enfermería

Usted sabe que usted debe controlar su ingesta de alcohol y cafeína durante la lactancia , ya que ambos se puede transferir a su pequeño a través de la leche materna. Los alimentos que usted come también son importantes debido a que los nutrientes que ingiere van hacia la creación de la leche materna saludable para su bebé. El amamantamiento en sí aumenta la inmunidad de su bebé , pero comer alimentos que promueven un sistema inmune sano ofrece protección para la mamá y el bebé .
Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras contienen vitaminas A y C , que desempeñan un papel vital en mantener el zumbido sistema inmunológico junto como debería. Si usted come lo suficiente de ellos , los beneficios para la salud pasan a su bebé la lactancia materna . La mejor manera de asegurar una ingesta adecuada es incluir una variedad de frutas y verduras en su plan de comidas. Sin embargo , algunos son más altos en vitaminas A y C que otros. Las frutas cítricas , fresas , pimientos, kiwi y el melón son opciones saludables . Grasas
grasas saludables

saludables son un componente importante de la leche materna. Obtener suficiente en su dieta asegura que su leche optimiza la inmunidad en su bebé por ser lo más saludable posible . El Consejo de Promoción de la Salud recomienda el salmón , el atún , la caballa , carne de res , pollo y huevos. El aceite de linaza y linaza son otras buenas fuentes que usted puede cocinar con o añadir a los batidos y la harina de avena . Comer cada un par de veces por semana aumenta su ingesta de DHA y ARA , dos ácidos grasos esenciales que son importantes en la leche materna.
Yogurt

El yogur contiene probióticos , que son importantes para la salud digestiva y la inmunidad. Transmitirlas a su bebé de enfermería le ayuda a digerir su comida , especialmente en lo que hace la transición a los alimentos sólidos . Cuando usted compra el yogur , asegúrese de que las variedades que decide contienen cultivos vivos y activos como lo demuestra la etiqueta. Si no te gusta el yogur o intolerancia a la lactosa , leche de soya , sopa de miso, chucrut y chocolate negro también contienen probióticos , aunque no pueden contener tanto como el yogur hace.
Seafood &

Algunos tipos de pescados y mariscos contienen selenio, que aumenta la inmunidad matando organismos dolencias y que causan enfermedades. Atún , camarón , pargo y langosta son buenas fuentes de selenio. Si no puede estómago mariscos o es alérgico a éste , pollo , yema de huevo , queso cottage, algunas verduras , nueces de Brasil y chuletas de cordero también contienen el nutriente . El ajo es una opción particularmente poderoso , ya que contiene selenio, sino que también estimula la producción de células blancas de la sangre , de acuerdo con el sitio web de Ask Dr. Sears . Algunas mujeres reportan que el ajo se convierte a su bebé fuera de la leche materna , posiblemente porque cambia el sabor o el olor , así que si su bebé se niega a mamar después de comer ajo, seguir con otros alimentos estimular la inmunidad .

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