• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Λίστα Ελέγχου Βραδινής Ρουτίνας για Νηπιαχνητά

Δώδεκα έως 14 ώρες ή έτσι ώρες παιχνιδιού, καπριζών, σνακ, περπατήματα, γκρινιάσματα και φουντώματα καταλήγουν σε μια ένδοξη στιγμή: η ώρα του ύπνου. Το να βάλετε το νηπιαχνητό σας στο κρεβάτι είναι η αμοιβή σας για το ότι επιβιώσατε άλλη μια μέρα προκλήσεων και νικών, αλλά το να φτάσετε στο σημείο των φώτων που σβήνουν μερικές φορές απαιτεί διαπραγματεύσεις, προσευχές και προειδοποιήσεις. Κοψίτε τις μάχες της ώρας του ύπνου από την αρχή δημιουργώντας μια συνεπή βραδινή ρουτίνα που σηματοδοτεί στο νηπιαχνητό σας όταν είναι ώρα να ξεγελάσει.

Φαγητό και Ποτό

Το δείπνο είναι το πρώτο στοιχείο της βραδινής ρουτίνας του νηπιαχνητού σας. Ιδανικά θα φάει ένα ισορροπημένο γεύμα, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών και πολλών φρούτων και λαχανικών. Αν είναι difficult, πάρτε αυτή τη συμβουλή από το AskDrSears.com: δώστε του ένα πιάτο γεμάτο ψωμιά, όπως μικρά κομμάτια κομμένων φρούτων, βραστά αυγά, κοτόπουλο ή τυρί. Αν η ώρα του ύπνου του είναι περισσότερο από δύο ώρες μετά το δείπνο, μπορεί επίσης να χρειαστεί ένα σνακ περίπου 30 λεπτά πριν το κρεβάτι. Αποφύγετε οτιδήποτε βαρύ και γεμάτο λίπος, προτείνει ο Dr. Timothy Morgenthaler του MayoClinic.com. Δώστε στο νηπιαχνητό σας ένα γκράμ κρακέρ, ένα μπωλ κόμματα φρούτων, ένα χούφτ ξερό γρανόλα ή ένα μικρό δοχείο γιαούρτι. Αν θηλάζετε, μπορεί να θέλετε να κάνετε μια τελική θηλασία ακριβώς πριν το κρεβάτι· αν όχι, δώστε στο νηπιαχνητό σας ένα ποτήρι νερό 10 ή 15 λεπτά πριν το κρεβάτι.

Παιχνίδι

Το παιχνίδι είναι σημαντικό μέρος της βραδινής ρουτίνας για τα περισσότερα νηπιαχνητά. Όταν το δείπνο είναι στις 5 μ.μ. και η ώρα του ύπνου δεν είναι μέχρι τις 7:30, παρέχοντας του μερικές κατάλληλες δραστηριότητες στο μεσοδιάστημα σας επιτρέπει να βοηθήσετε να χαλαρώσει. Δύο ώρες πριν την ώρα του ύπνου, χαμηλώστε λίγο τα φώτα στην περιοχή παιχνιδιού του. Αν άλλοι ενηλίκιοι ή θορυβώδεις μεγαλύτεροι αδερφοί παίζουν εκεί, πάρτε το στο δωμάτιό του ή σε άλλο ήσυχο μέρος. Δώστε του μερικά παζλ, βιβλία και παιχνίδια χωρίς μπαταρίες να παίξει. Αφήστε το να παίξει ήσυχα μέχρι περίπου μια ώρα πριν το κρεβάτι, πριν προχωρήσετε στο μπάνιο και τις ρουτίνες βράδυ. Προσπαθήστε να παίξετε τα ίδια ήσυχα, χαλαρωτικά τραγούδια σε αυτή την ώρα κάθε μέρα. Τελικά, αυτά τα τραγούδια θα σηματοδοτήσουν σε αυτό ότι η ώρα του ύπνου είναι εμmanent και είναι ώρα να ηρεμήσει.

Μπάνιο και Βουρτσίσματα

Το να δώσετε στο μικρό σας ένα βουτιά στην μπανιέρα μπορεί να βοηθήσει να νιώσει ηρεμισμένο και άνετο, το τέλειο προστοιχείο για έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Μπανιάστε το σε ζεστό νερό και χαμηλώστε τα φώτα της μπάνιου αν είναι δυνατόν. Αν ήδη μπανιάστηκε το πρωί, παραλείψτε το σαπούνι και αφήστε το απλώς να χαλαρώσει στο ζεστό νερό. Τρίψτε το με μια μαλακή πετσέτα και ντύστε το σε νυχτερινό πανάκι ή pull-ups και πυτζάμες που ταιριάζουν άνετα και είναι ελεύθερες από εσωτερικές ετικέτες και ραφές που τραβάνε. αργότερα, ακριβώς πριν το κρεβάτι, πηγαίνετε στην μπάνιο για ώρα βουρτσίματος δόντων· η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση προτείνει να εισάγετε αυτή τη ρουτίνα από τη στιγμή που βγαίνουν τα δόντια ενός παιδιού. Αν είναι κάτω από 2 ετών, βουρτσίζετε τα δόντια του μόνο με μια μαλακή βουρτσούλα δόντων και νερό. Μόλις συμπληρώσει τα 2, χρησιμοποιήστε ένα ποσότητα φθορικού οδοντόκρεμας μεγέθους φασολίας. Αν σας αφήσει, βουρτσίζετε τα δόντια του με ένα μικρό βουρτσιάρικο φλοσ.

Ώρα Ύπνου

Μόλις είναι καθαρός, ζεστός, κουρασμένος και άνετος, οδηγήστε το νηπιαχνητό σας στο δωμάτιό του. Ελέγξτε αν χρειάζεται αλλαγή πανάκιου, μετά βοηθήστε το να μπεί στο κρεβάτι και να γίνει άνετος. Σβήστε τα φώτα και ξεκινήστε την ώρα της ιστορίας. Δύο ή τρία βιβλία είναι αρκετά για τα περισσότερα παιδιά. Αποφασίστε πόσα βιβλία θα διαβάσετε κάθε βράδυ και μένετε σε αυτόν τον αριθμό κάθε βράδυ. Το θεσμοθέτηση αυτών των ορίων κρατάει την ρουτίνα σας από το να γίνει πολύ μεγάλη. Αν το νηπιαχνητό σας είναι οδοντογενεί απλώς τώρα, μπορεί να επιλέξετε - με τη σύμφωνη γνώμη του παιδίατρου σας - να δώσετε ένα αναλγητικό για παιδιά για να προλάβετε τον πόνο να το ξυπνήσει τη νύχτα. Τέλος, δώστε του ένα φιλί και αγκαλιά, ανοίξτε ένα νυχτερινό φως, τραγουδήστε ένα νανουρίσμα αν χρειάζεται, σβήστε τα φώτα και φύγετε από το δωμάτιο.