Πόσο Χρόνο Κοιμάται ο Μέσος Όρος 16μηνου;

Ενώ τα νεογνά μπορεί να φαίνονται να κοιμούνται και να κοιμούνται, τα νηπιαχνητά αρχίζουν να κοιμούνται λιγότερο και λιγότερο καθώς μεγαλώνουν, και αρχίζει να γίνεται πιο δύσκολο να τα βάλετε στο κρεβάτι. Ένα 16μηνο είναι σε μια μετάβαση φάση ύπνου, με αλλασσόμενα μοτίβα μεσημεριανού ύπνου και αναπτυξιακά milestones που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Το μάθημα τι να περιμένετε ότανמדובר στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες του μικρού σας.

Οδηγίες για Ύπνο

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικές ανάγκες για ύπνο. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου λέει ότι τα νηπιαχνητά μεταξύ 1 και 3 ετών χρειάζονται περίπου 12 έως 14 ώρες ύπνου σε μια 24ωρη περίοδο. Στα 16 μήνες, το νηπιαχνητό σας μπορεί ακόμα να κάνει δύο μεσημεριανούς ύπνους ανά ημέρα. Ωστόσο, στα 18 μήνες, το νηπιαχνητό σας πιθανότατα θα έχει πέσει σε μόνο έναν μεσημεριανό ύπνο ανά ημέρα, αν δεν το έχει κάνει ήδη. Τυπικά, ο μεσημεριανός ύπνος διαρκεί για ένα ζευγάρι ωρών, με το υπόλοιπο του ύπνου να συμβαίνει τη νύχτα. Ωστόσο, αυτές είναι μόνο οδηγίες, και μπορεί να ποικίλλουν για το παιδί σας.

Θεσμοθέτηση Υγιών Συνήθειών Ύπνου

Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει τον ύπνο που χρειάζεται βοηθώντας το να θεσμοθετήσει μερικές υγιεινές συνήθειες ύπνου. Κάντε την ώρα του ύπνου μια ιδιαίτερη στιγμή δημιουργώντας μια ρουτίνα. Η ρουτίνα πρέπει να είναι απλή και σχετικά γρήγορη, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων όπως μπάνιο, αγκαλιά και ώρα ιστορίας. Δημιουργήστε ένα ηρεμιστικό περιβάλλον με βοηθήματα όπως κορτίνες σκοτίσματος ή μηχανή λευκού θορύβου. Δημιουργώντας μια συνεπή ρουτίνα και κάνουν την ώρα του ύπνου μια ευχάριστη εμπειρία, μπορείτε να βοηθήσετε το νηπιαχνητό σας να δει τον ύπνο ως χρόνο προς αναμονή.

Εμπόδια στον Ύπνο

Υπάρχουν πολλοί λόγοι γιατί το 16μηνο σας μπορεί να βιώνει διαταραχές στον ύπνο ή να αντιστέκεται να κοιμηθεί. Αναπτυξιακές αλλαγές περιλαμβάνουν σημαντικές προόδους στην λεκτική και γνωστική ικανότητα, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν το μικρό σας να γίνει ανησυχαστικό ή να νιώσει πολύ ενθουσιασμένο για να κοιμηθεί. Τα νηπιαχνητά σε αυτή την ηλικία βιώνουν επίσης άγχος χωρισμού, το οποίο μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για αυτά να ξανακοιμηθούν μετά από ξύπνημα τη νύχτα. Μια ανεξάρτητη ροπή αναπτύσσεται επίσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ένα νηπιαχνητό να αντισταθεί να πάει να κοιμηθεί. Η αναγνώριση όλων αυτών των πιθανών εμποδίων στον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε το νηπιαχνητό σας μέσω αυτού του stadia και να διατηρήσετε καλές συνήθειες ύπνου.

Ύπνος και Υγεία

Όταν το παιδί σας δεν παίρνει τον ύπνο που χρειάζεται κάθε μέρα, μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορικά ζητήματα και προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan λέει ότι ο μειωμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ψηλότερο ρίσκο του παιδιού σας να γίνει υπέρβαρο και αναφέρει έρευνα από τη La Leche League που δείχνει ότι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ρύθμισης συναισθημάτων, κακές σχέσεις με άλλους και προβλήματα προσοχής. Η διασφάλιση ότι το νηπιαχνητό σας παίρνει όλο τον ύπνο που χρειάζεται κάθε μέρα μπορεί να εξασφαλίσει σωστή συναισθηματική και φυσική ανάπτυξη.

Previous:

Next: