Οδηγός Και Προγράμματα Μεσημεριανού Ύπνου Νηπιαγωγού

Καθώς μεγαλώνουν, οι νηπιαγωγοί δεν χρειάζονται τόσο ύπνο όσο πριν, αν και εξακολουθούν να χρειάζονται να κάνουν ύπνο. Μέχρι περίπου τη σημεία των 18 μηνών, τα περισσότερα παιδιά καταγράφουν δύο έως τρεις στερεές ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένες ισόμορφα μεταξύ ενός πρωινού ύπνου και ενός μεταμεσημεριανού ύπνου. Οι μεγαλύτεροι νηπιαγωγοί συνήθως χαλαρώνουν σε έναν μεγαλύτερο απογευματινό ύπνο.

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τους μεσημεριανούς ύπνους νηπιαγωγών, συμπεριλαμβανομένου του πόσο πρέπει να είναι, πότε πρέπει να κάνει ύπνο το μικρό σας, πότε και πώς να αφήσετε ένα ύπνο, και πώς να κάνετε τις μεταβάσεις να πάνε όσο το δυνατόν πιο ομαλά.

Γιατί ο νηπιαγωγός μου χρειάζεται να κάνει ύπνο;

Οι νηπιαγωγοί εξακολουθούν να χρειάζονται πλήρεις 11 έως 14 ώρες ύπνου κάθε μέρα, και λίγα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν τόσο πολύ τη νύχτα. Γι' αυτό ο ημερήσιος ύπνος — στη μορφή ύπνων — είναι υποχρεωτικός για τη ομάδα νηπιαγωγών.

Περίπου στην ηλικία των 18 μηνών, οι περισσότεροι νηπιαγωγοί αφήνουν τον μεσημέρι ύπνο τους υπέρ ενός απογευματινού ύπνου, αν και αυτό μπορεί να συμβεί τόσο αργά όσο στο σημείο των 2 ετών. Εκείνο το ένα απομένον ύπνο είναι απαραίτητο, όμως: Τα νηπιαγωγά που δεν κάνουν ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι υπερκουρασμένα, πιο καπριζό, πιο επιρρεπή στην φροντίδα, έχουν περισσότερα ταμπαλοφειδώματα, έχουν λιγότερο όρεξη και δεν κοιμούνται τόσο καλά τη νύχτα. Έχουν επίσης λιγότερη ενέργεια — και οι νηπιαγωγοί χρειάζονται άφθονη ενέργεια για να τρέφουν το πάντα-σε-κίνηση τους τρόπο ζωής.

Γιατί ο νηπιαγωγός μου δεν θα κάνει ύπνο;

Ακριβώς επειδή οι ύπνοι είναι καλοί για νηπιαγωγούς, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι τους παίρνουν χωρίς φασαρία. Είναι εξίσου φυσιολογικό για νηπιαγωγούς να αντισταθούν στους ύπνους όσο είναι να μαχούνται για την ώρα ύπνου, και για πολλούς από τους ίδιους λόγους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Είναι υπερκουρασμένα. Όταν είναι εξαντλημένα (ίσως γιατί δεν παίρνουν αρκετό ύπνο γενικά), τα νηπιαγωγά παίρνουν μια Ole ροπή καπριζό ενέργειας — και θα χρησιμοποιήσουν πολλή από αυτή την ενέργεια για να πολεμήσουν τον ύπνο.

  • Φοβούνται να χάσουν κάτι. Οι απασχολημένοι νηπιαγωγοί δεν θέλουν να ξοδεύσουν χρόνο κοιμώμενοι. Έχουν κατεβάσματα, τρέξιμο, παιχνίδι και εξερεύνηση να κάνουν, και ο ύπνος βάζει το kibosh στην δράση.

  • Έχουν άγχο χωρισμού. Μερικοί νηπιαγωγοί βιώνουν το ίδιο άγχο χωρισμού και φόβους όταν τους βάζουν για ημερήσιο ύπνο όσο έχουν τη νύχτα.

  • Το εσωτερικό τους ρολόι τους λέει ότι δεν είναι ώρα για κρεβάτι. Είναι μερικές φορές δύσκολο για νηπιαγωγοί να ξεφύγουν κατά τη διάρκεια του ύπνου γιατί τα σώματά τους έχουν συνηθίσει να είναι ξύπνια όταν είναι φωτεινό και να κοιμούνται όταν είναι σκοτεινό.

Συμβουλές για τον μεσημεριανό ύπνο νηπιαγωγού

Εδώ είναι πώς να βάλετε τον νηπιαγωγό σας για ύπνο, ακόμα και αν αντισταθεί.

  • Χρονομεσείται σωστά. Ότανמדובר στους ύπνους νηπιαγωγών, ο χρόνος είναι τα πάντα. Πρώτα, θα θέλετε να βάλετε το μικρό σας όταν είναι πραγματικά κουρασμένο — όχι υπερκουρασμένο. Παρατηρήστε πότε ο νηπιαγωγός σας ήδη επιβραδύνει, όπως μετά το μεσημεριανό, και προσπαθήστε να το στρώσετε για ύπνο τότε. Αν δεν φαίνεται ποτέ να γίνει ορατά κουρασμένη, οι πιθανότητες είναι ότι θα είναι έτοιμη για μια καλή ανάπαυση τρεις έως τέσσερις ώρες μετά τον τελευταίο της ύπνο.

  • Είστε συνεπείς. Αν το μικρό σας βάζεται για ύπνο και ξυπνάει στην ίδια ώρα σχεδόν κάθε μέρα, το σώμα και ο εγκέφαλός της θα έρθουν να το περιμένουν.

  • Επενδύστε σε μια καλή ρουτίνα ύπνου. Ο νηπιαγωγός σας είναι ένα όντα συνήθειας, και η προβλεψιμότητα μιας ρουτίνας ύπνου (παρόμοια με την νυχτερινή της ρουτίνα) θα την κάνει να νιώσει πιο ασφαλή και ηρεμισμένη — τέλεια υλικά για να χαλαρώσει και να μπεί στην διάθεση για ύπνο. Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου που είναι μια συντομευμένη έκδοση της νυχτερινής σας τελετουργίας — τραγούδι, ένα βιβλίο, αγκαλιές — αλλά μην αφήσετε να τεντώσει πολύ (αλλιώς θα χάσετε το παράθυρο για ύπνο!).

  • Τρέψτε την πρώτα ή ένα μεσοπρωινού σνακ πρώτα. Αν εξακολουθεί να αντιστέκεται να πάει, ξεκινήστε τον απογευματινό της ύπνο λίγο νωρίτερα και πιο κοντά στο μεσημεριανό. Αν εξακολουθεί να κάνει πρωινόν ύπνο, δώστε της ένα σνακ πρώτα. Τα μικρό δεν μόνο κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο με γεμάτο στομάχι, μπορεί επίσης να είναι πιο διατεθειμένα να κάνουν ύπνο όταν η πείνα τους ικανοποιηθεί.

Αν ο νηπιαγωγός σας συνεχίζει να αντιστέκεται στους ύπνους με ό,τι έχει, μέρα μετά μέρα, αξιολογήστε αν μπορεί να είναι έτοιμη να αφήσει τον πρωινό της ύπνο. Μπορεί να είναι ότι είναι αρκετά μεγάλη για να μην χρειάζεται πλέον εκείνο το νωρί σιεστά.

Αν ο νηπιαγωγός σας είναι έτοιμος να μεταβεί από δύο ύπνους σε έναν, δώστε της χρόνο να προσαρμοστεί στο νέο πρόγραμμα ύπνου. Μπορεί ακόμη να τελειώσει να κοιμάται νωρίτερα στο βράδυ — οπότε να είστε ανοιχτοί σε τροποποιήσεις ανάλογα.

Πρέπει να κρατήσω τον νηπιαγωγό μου σε ένα πρόγραμμα ύπνου;

Η ρουτίνα είναι ο καλύτερος φίλος ενός νηπιαγωγού — που είναι εκεί που έρχεται ένα πρόγραμμα ύπνου. Το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας θα ποικίλλει, ωστόσο, ανάλογα με την ηλικία του μικρό σας. Εδώ είναι πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας, τόσο στην ώρα ύπνου όσο και τη νύχτα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μήνες): 14 έως 17 ώρες. Τα νεογέννητα τείνουν να είναι ξύπνια για περίπου 60 έως 90 λεπτά κάθε φορά. Κάνουν περίπου τέσσερις έως εξα ύπνους την ημέρα για περίπου 30 λεπτά έως δύο ώρες κάθε φορά.

  • Βρέφη (4 έως 12 μήνες): 12 έως 16 ώρες. Τα βρέφη κοιμούνται λίγο περισσότερο από ό,τι έκαναν στα πρώτα τους λίγα μήνες ζωής — πράγμα που σημαίνει μεγαλύτερες στροφές ύπνου τη νύχτα. στα 4 μήνες, εξακολουθεί να χρειάζεται να κάνει περίπου τέσσερις ύπνους την ημέρα, αλλά γύρω στα 6 μήνες, μπορεί να πέσει σε δύο ύπνους, έναν το πρωί και έναν το απόγευμα.

  • Νηπιαγωγοί (1 έως 2 έτη): 11 έως 14 ώρες. Πριν την σημεία των 18 μηνών, δίνουν ή 받지, οι νηπιαγωγοί συνήθως κάνουν δύο ύπνους, το πρωί και το απόγευμα. Περίπου στη μέση του δεύτερου έτους, συνήθως μεταβαίνουν σε έναν μεγαλύτερο, απογευματινό ύπνο.

  • Προσχολικοί: (3 έως 5 έτη): 10 έως 13 ώρες. Μερικά παιδιά σταματούν να κάνουν ύπνο μεταξύ 3 και 4 ετών, αλλά άλλοι δεν παρατάδουν τον απογευματινό σιεστά τους μέχρι την ηλικία των 5 ετών.

  • Παιδιά σχολικής ηλικίας (6 έως 12 έτη): 9 έως 12 ώρες. Μέχρι την ηλικία των 6 ετών, τα παιδιά δεν χρειάζονται πλέον να κάνουν ύπνο, και πρέπει να καταγράψουν όλο τον ύπνο που χρειάζονται τη νύχτα.

Δείγμα προγράμματος ύπνου για νηπιαγωγό ηλικίας 12 έως 18 μήνες

Εδώ είναι ένα παράδειγμα του πώς μπορεί να φαίνεται ένα πρόγραμμα ύπνου για έναν μικρότερο νηπιαγωγό που εξακολουθεί να κάνει δύο ύπνους:

  • 7 π.μ.: Ξύπνημα
  • 9:30 π.μ. Ύπνος
  • 11 π.μ. Ξύπνημα
  • 2 μ.μ.: Ύπνος
  • 3:30 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 7:30/8 μ.μ.: Ώρα ύπνου

Δείγμα προγράμματος ύπνου για νηπιαγωγό ηλικίας 18 έως 24 μήνες

Οι μεγαλύτεροι νηπιαγωγοί τείνουν να αφήνουν τον πρωινό τους ύπνο υπέρ ενός απογευματινού ύπνου. Ξεκινώντας περίπου στην ηλικία των 18 μηνών, οι νηπιαγωγοί μπορεί να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ύπνου που μοιάζει κάπως έτσι:

  • 7 π.μ.: Ξύπνημα
  • 12:30 μ.μ. Ύπνος
  • 2:30/3 μ.μ. Ξύπνημα
  • 7:30/8 μ.μ.: Ώρα ύπνου

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένας 2-χρονος νηπιαγωγός;

Ένα τυπικό 2-χρονο νηπιαγωγό κοιμάται για δύο έως τρεις ώρες. Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, δύο ύπνοι είναι συνήθως ένας πάρα πολύ, οπότε αντικαθίστανται από έναν μακρύ απογευματινό ύπνο.

Πώς ξέρετε ότι το μικρό σας είναι έτοιμη να μεταβεί από δύο ύπνους σε έναν; Ψάξτε για τα σημάδια. Πιθανότατα θα είναι αναζωπυρωμένη γύρω στην ώρα ύπνου ή θα ξεκινήσει να περνάει ολόκληρο τον ύπνο της παίζοντας στο κρεβάτι της αντί να κοιμάται. Μερικές φορές, θα είναι πολύ φωνηρική για το θέμα και θα σας πει, "Δεν είμαι κουρασμένη!"

Ακόμα και αν είναι έτοιμη να πέσει σε απλώς έναν ύπνο, περιμένετε τη μετάβαση από δύο ύπνους σε έναν να είναι λίγο καμπύλη. Για τις πρώτες λίγες εβδομάδες, το παιδί σας μπορεί να γίνει καπριζό και φασαριαστικό καθώς κατακämpει να μείνει ξύπνια για περισσότερο από εξαφενείς ώρες.

Δοκιμάστε να θεσμοθετήσετε μια ώρα (ή δύο) ησυχίας στην θέση του απορριμμένου ύπνου. Αφήστε το παιδί σας να καθίσει στο κρεβάτι με μια στοίβα βιβλίων ή να παίξει μόνη της στο δωμάτιο της με ήσυχα παιχνίδια όπως παζλ ή φρφρο ζώα. Έτσι μπορεί να ανακτήσει την ενέργειά της χωρίς ύπνο.

Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε το μεσημεριανό λίγο νωρίτερα για να προσαρμοστείτε σε έναν νωρίτερο απογευματινό ύπνο αν είναι απαραίτητο. Αν κοιμηθεί πριν το μεσημεριανό, μην ανησυχείτε — μπορείτε πάντα να τη τρέψετε μετά που ξυπνήσει.

Να θυμάστε ότι με απλώς μια ευκαιρία για αναψυκτικό ύπνο, ο νηπιαγωγός σας μπορεί εύκολα να γίνει φrustρικη και καπριζό προς το βράδυ. Μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε το πρόγραμμά της ανάλογα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει αρκετό ύπνο — για παράδειγμα, τρέφοντας την το βράδυ λίγο νωρίτερα για να την βάλετε στο κρεβάτι νωρίτερα.

Αυτό λέγοντας, αν έχετε αφήσει το κουρασμένο παιδί σας να κοιμηθεί αργότερα από το συνηθισμένο, μην περιμένετε να είναι έτοιμη για ύπνο στην κανονική της ώρα ύπνου.

Πότε σταματούν τα παιδιά να κάνουν ύπνο;

Ως τόσο πολλά άλλα πρώιμα ορόσημα παιδικής ηλικίας, υπάρχει ευρύ εύρος φυσιολογικού ότανמדובר στην απόλυτη απόρριψη ύπνων.

Οι περισσότεροι νηπιαγωγοί σταματούν να κάνουν ύπνο όταν είναι μεταξύ 3 και 4 ετών χωρίς να κοιτάξουν πίσω (εσείς, από την άλλη πλευρά, πιθανότατα κοιτάτε πίσω με nostalgic ματιά). Άλλα παιδιά απολαμβάνουν τη siesta τους μέχρι καλά μέσα στο νηπιαγωγείο.

Αν το 3-χρονο σας είναι πιο αντιστασιακό από ηρεμιστικό όταν έρχεται η ώρα ύπνου, μπορεί να πλησιάζει εκείνο το ορόσημο χωρίς-περισσότερο-ύπνο.

Αλλά μην παρατάτε τους ύπνους πολύ γρήγορα. Πολλά νηπιαγωγά αντιστέκονται στους ύπνους ακόμα και αν εξακολουθούν να τους χρειάζονται. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι ένα στερημένο ύπνου παιδί, οπότε αυξήστε τις προσπάθειές σας να διατηρήσετε εκείνο τον απογευματινό ύπνο για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Και θυμηθείτε, αν κάνετε τη μετάβαση σε κανένα ύπνο αλλά ο νηπιαγωγός σας εξακολουθεί να είναι καπριζό, υπερκινητικό ή απροσάριστο, δεν υπάρχει λόγος να μην γυρίσετε πίσω και να ξανακαθιερώσετε τον απογευματινό ύπνο. Τουλάχιστον, βεβαιωθείτε να ενσωματώσετε ήρεμο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να έχει ακόμα ευκαιρία να αναζωπυρωθεί και να χαλαρώσει.

Previous:

Next: