13 λόγοι για τους οποίους τα νήπια δεν κοιμούνται και συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε



Είναι περασμένα μεσάνυχτα και το μικρό σας δεν θα κοιμηθεί. Συνεχίζουν να δίνουν δικαιολογίες όπως θέλουν να κατουρήσουν, ότι πεινούν ή ζητούν συνέχεια να διαβάσετε ένα άλλο βιβλίο. Αυτές οι γραμμές μπορεί να φαίνονται γνωστές επειδή αυτές μπορεί να είναι οι συνήθεις εκρήξεις του παιδιού σας για να παραλείψει τον ύπνο.

Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να είστε εξαντλημένοι και να στερηθείτε ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ακολουθούν περισσότερα σχετικά με την αιτία πίσω από αυτές τις εκρήξεις πριν τον ύπνο και συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.

Λόγοι για τους οποίους τα νήπια αρνούνται να πάνε για ύπνο το βράδυ

Ακολουθεί μια λίστα με τους συνηθισμένους λόγους για τους οποίους το νήπιό σας παλεύει να κοιμηθεί και να κοιμηθεί ολόκληρο το βράδυ.

1. Υπερδιέγερση

Η υπερδιέγερση εμφανίζεται όταν το νήπιο είναι διανοητικά υπερδιεγερμένο κατά την ώρα του ύπνου, δυσκολεύοντας το μυαλό του να ηρεμήσει αρκετά ώστε να αποκοιμηθεί. Κάθε νήπιο θα μπορούσε να έχει υπερδιέγερση για διαφορετικούς λόγους, αλλά οι συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν τους παρακάτω.

  • Χρόνος στην οθόνη πριν τον ύπνο
  • Παιχνίδι ή δραστηριότητα έντασης ενέργειας πριν τον ύπνο
  • Σνακ ή ποτά με ζάχαρη πριν τον ύπνο
  • Κατανάλωση τροφίμων με καφεΐνη, όπως σοκολάτες

2. Δυσφορία

Ένα ανεπιθύμητο περιβάλλον ύπνου θα μπορούσε να κάνει ορισμένα νήπια να απεχθάνονται τον ύπνο. Οι γονείς μπορούν συνήθως να ανακαλύψουν την αιτία επιθεωρώντας την κρεβατοκάμαρα του νηπίου τους. Μερικοί από τους συνήθεις λόγους για την ταλαιπωρία του μικρού παιδιού στην κρεβατοκάμαρα περιλαμβάνουν:

  • Φωτεινά φώτα
  • Δυνατή μουσική ή ήχοι
  • Άβολα ρούχα
  • Άβολα κλινοσκεπάσματα
  • Ακατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για τον καιρό ή την εποχή

Η ενόχληση μπορεί επίσης να σχετίζεται με ασθένεια ή υγεία. Μερικοί από τους συνήθεις λόγους περιλαμβάνουν κρύο, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, οδοντοφυΐα, αέρια, στομαχόπονο και λοίμωξη.

3. Περιέργεια

Μερικά νήπια δεν θέλουν να χάσουν καμία ενέργεια που συμβαίνει γύρω τους και θέλουν να δουν τι κάνουν όλοι οι άλλοι στο σπίτι, με αποτέλεσμα να μην ενδιαφέρονται για τον ύπνο. Είναι συνήθως πιο συνηθισμένο σε νοικοκυριά όπου κάθε μέλος της οικογένειας έχει διαφορετικό χρόνο για να πάει για ύπνο.

4. Αδυναμία αυτοκαταπραΰσεως

Μερικά νήπια, ειδικά τα μικρότερα, μπορεί να μην κοιμούνται μόνα τους μέσω της αυτοκαταπραϋντικής δράσης. Αντίθετα, πρέπει να τα κουνάμε, να τα χαϊδεύουμε, να τα αγκαλιάζουμε, να τα θηλάζουμε ή να τα κρατάμε για ύπνο.

5. Φόβοι

Τα νήπια μπορεί να αρχίσουν να βλέπουν τρομακτικά όνειρα ή εφιάλτες, συνήθως από την ηλικία των δύο ετών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το μικρό παιδί μπορεί να πάει για ύπνο χωρίς φασαρία. Ωστόσο, μπορεί αργότερα να ξυπνήσουν λόγω ενός εφιάλτη και να μην κοιμηθούν για το υπόλοιπο της νύχτας.

6. Λανθασμένος χρόνος

Το να πάνε πολύ νωρίς για ύπνο όταν το παιδί δεν είναι αρκετά κουρασμένο ή πολύ αργά όταν είναι εξαντλημένο και εκκεντρικό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το να πέσει και να μείνει για ύπνο. Μπορεί να μην έχει καμία επίδραση όταν εμφανίζεται μια στο τόσο. Ωστόσο, εάν παρατηρείτε πάντα λανθασμένους χρόνους, θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο του μικρού παιδιού.

7. Παιχνιδιάρικο

Τα νήπια είναι πολύ δραστήρια και παιχνιδιάρικα. Μπορεί να κλαίνε πριν κοιμηθούν καθώς δεν θέλουν να τελειώσει η μέρα και θέλουν να παίξουν για λίγο ακόμα.

Η Δρ Lynelle Schneeberg, Μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, Επίκουρος Καθηγητής στο Yale School of Medicine, και αδειούχος κλινικός ψυχολόγος λέει, "Για παιδιά, θα Το ο ύπνος είναι πολύ πιο βαρετό από το να παίζεις και να περνάς χρόνο με τη μαμά/τον μπαμπά, ώστε να αντιστέκονται σε αυτή τη βάση και μόνο».

8. Άγχος αποχωρισμού

Το άγχος αποχωρισμού κορυφώνεται μεταξύ εννέα και 18 μηνών και αρχίζει να εξαφανίζεται περίπου στην ηλικία των δύο ετών. Μέχρι τότε, το να μην σας δει γύρω ή να μην ξυπνήσει για να σας βρει έξω από το δωμάτιο μπορεί να αναστατώσει πολύ ένα μικρό παιδί.

9. Έλλειψη ρουτίνας πριν τον ύπνο

Τα παιδιά ευδοκιμούν στη ρουτίνα και μια καλή ρουτίνα ώρας ύπνου σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο τώρα. Μια καλή ρουτίνα πριν τον ύπνο θα τους κρατήσει ήρεμους, ήσυχους και χαλαρούς.

"Εάν ένα παιδί μάθει ότι μπορεί να καθυστερήσει τη ρουτίνα πριν τον ύπνο με εκρήξεις, το παιδί θα προσπαθήσει συχνά να το κάνει πιο συχνά, καθώς "αποδίδει". Και αν η ρουτίνα δεν ξεκινά την ίδια ώρα, κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να γίνει σημείο διαμάχης», λέει ο Δρ Schneeberg.

10. Ορόσημα

Το νήπιο μπορεί να έχει πρόβλημα να αποκοιμηθεί όταν μαθαίνει νέα πράγματα ή φτάνει σε νέα ορόσημα. Συνήθως συμβαίνει λόγω της επιθυμίας του μικρού παιδιού να πειραματιστεί με νέα επιτεύγματα και ορόσημα, που οδηγεί σε αδιαφορία για τον ύπνο ή σε διαταραγμένο ύπνο.

11. Ύπνος που πέφτει

Καθώς ένα μικρό παιδί μεγαλώνει, η συνολική διάρκεια του ύπνου του τείνει να μειώνεται. Αρχίζουν να πέφτουν λίγους υπνάκους την ημέρα καθώς προσαρμόζονται στη νέα συνολική διάρκεια ύπνου. Αυτή η μετάβαση μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο.

Εγγραφείτε

12. Υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια παρεμβαίνει στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το μικρό παιδί να ξυπνά συχνά τη νύχτα. Οδηγεί σε διαταραχές ύπνου και αδυναμία ύπνου. Τα σημάδια της υπνικής άπνοιας μπορεί να περιλαμβάνουν ροχαλητό, παύσεις στην αναπνοή κατά τον ύπνο, χρόνια στοματική αναπνοή και τρίξιμο των δοντιών.

13. Πατερίτσες ύπνου

Τα περισσότερα παιδιά έχουν πατερίτσες ύπνου, οι οποίες είναι επίσης γνωστές ως συσχετισμοί έναρξης ύπνου. Αυτά είναι αντικείμενα, όπως ένα λουλούδι ύπνου, που βοηθούν ένα παιδί να αποκοιμηθεί. Μερικά παραδείγματα πατερίτσες ύπνου περιλαμβάνουν το αγκάλιασμα με ένα παιχνίδι πριν πάτε για ύπνο. Ορισμένα δεκανίκια ύπνου περιλαμβάνουν έναν γονέα. Για παράδειγμα, το να θηλάζεις για ύπνο ή να σε κουνάει για ύπνο είναι επίσης πατερίτσες ύπνου.

«Εάν η πατερίτσα ύπνου περιλαμβάνει έναν γονέα και εάν το παιδί δεν μπορεί να βασιστεί στο ότι ο γονέας θα «παραδώσει» το δεκανίκι με αξιόπιστο τρόπο (για παράδειγμα, εάν ο μπαμπάς πρέπει να ξαπλώσει με το παιδί αντί για τη μαμά ή εάν Η μαμά δεν προλαβαίνει να τρίψει την πλάτη του παιδιού ένα βράδυ), το παιδί θα ξεσπάσει», εξηγεί ο Δρ Schneeberg.

Η μη διαθεσιμότητα τέτοιων εξαρτήσεων θα μπορούσε να προκαλέσει εκρήξεις κατά την ώρα του ύπνου. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δώσετε στα παιδιά σας το αγαπημένο τους παιχνίδι ή μαλακό παιχνίδι πριν τον ύπνο, εάν αυτό τα βοηθά να αισθάνονται ασφαλή.

Να κοιμηθεί ένα μικρό παιδί όλη τη νύχτα

Μπορείτε να εξετάσετε τα ακόλουθα μέτρα για να βελτιώσετε τον κύκλο ύπνου του παιδιού σας και να το κάνετε να κοιμάται το βράδυ με ελάχιστη φασαρία .

1. Κάντε ένα πλάνο για την ώρα του ύπνου

Η Mary Vaughn, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου από το Institute of Pediatric Sleep and Parenting, δηλώνει, «B Ο edtime για τα νήπια πρέπει να είναι συνεπής και προβλέψιμος, ώστε το παιδί σας να ξέρει τι να περιμένει. Μια εξαιρετική ρουτίνα πριν τον ύπνο περιλαμβάνει ένα υγιεινό και ισορροπημένο σνακ πριν τον ύπνο για να αποτρέψετε την πείνα, βούρτσισμα των δοντιών και χρήση του μπάνιου, πιτζάμες και, στη συνέχεια, έναν συνδυασμό ήρεμων, ήρεμων, δεσμευτικών δραστηριοτήτων γονέα-παιδιού για να χαλαρώσετε για τη νύχτα. Θα πρέπει να καταλάβουν ότι η ρουτίνα τελειώνει με ένα φιλί για καληνύχτα και ύπνο.»

Το να δίνετε περισσότερες επιλογές στα παιδιά μπορεί να βοηθήσει, καθώς τα κάνει να νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο της ώρας ύπνου. Ζητώντας τη γνώμη τους για απλά πράγματα, όπως «Θα θέλατε να πάτε για γιογιό ή να βουρτσίσετε πρώτα τα δόντια σας;», «Θέλετε τις πιτζάμες τίγρης ή τους μονόκερους;», ή "Να διαβάσουμε δύο βιβλία ή τρία;", μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας ομαλής ρουτίνας πριν τον ύπνο, δηλώνει ο Vaughn.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να καταγράψετε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν με μια σειρά. Τοποθετήστε αυτονόητα αυτοκόλλητα σε ένα γράφημα ή χρησιμοποιήστε εικόνες για νήπια που δεν μπορούν ακόμα να διαβάσουν. Η καθημερινή επανάληψη αυτού του σχεδίου θα διευκολύνει το παιδί σας να συνεργαστεί μαζί σας και να το εσωτερικεύσει.

2. Επιμείνετε στη ρουτίνα

Μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο παρέχει στα νήπια μια αίσθηση ασφάλειας, καθώς προτιμούν τα πράγματα να είναι προβλέψιμα. Είναι ιδανικό για ένα μικρό παιδί να κοιμάται και να ξυπνά την ίδια ώρα καθημερινά. Αυτός ο ρυθμός δεν πρέπει να διαταραχθεί ούτε τα Σαββατοκύριακα. Τα νήπια χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Διορθώστε την ώρα του ύπνου τους με τρόπο που δεν θα διαταράξει τις ώρες του σχολείου τους και αφήστε τους να κοιμηθούν για τις απαραίτητες ώρες.

3. Απολαύστε ποιοτικό οικογενειακό χρόνο

Τα νήπια μπορεί να επιδεικνύουν περισσότερη συμπεριφορά αναζήτησης προσοχής κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς λαχταρούν την προσοχή και την αγάπη από τους γονείς ή τους φροντιστές τους που μπορεί να ήταν απασχολημένοι με τη δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μιλώντας στο παιδί σας για την ημέρα του, τραγουδώντας του ή διαβάζοντας ένα βιβλίο μπορεί να το ηρεμήσει και να εξασφαλίσει μια ευχάριστη ώρα ύπνου.

4. Μειώστε τον χρόνο οθόνης

Το φως από ηλεκτρονικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης και των τηλεφώνων, διεγείρει τον εγκέφαλο και δυσκολεύει τον ύπνο. Αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης, των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την πρόκληση ύπνου. Τα νήπια θα πρέπει να είναι μακριά από τα ηλεκτρονικά για δύο ώρες πριν τον ύπνο για να διασφαλιστεί ότι ηρεμούν επαρκώς πριν πάνε για ύπνο.

5. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει τον ύπνο

Ένα άνετο κρεβάτι, τα χαμηλά φώτα, η ιδανική θερμοκρασία και τα άνετα ρούχα είναι μερικοί παράγοντες που βοηθούν στη δημιουργία μιας ιδανικής ατμόσφαιρας πριν τον ύπνο. Είναι απαραίτητο να διαχωρίζετε το κρεβάτι ως μέρος για ύπνο και όχι ως μέρος για παιχνίδι. Ωστόσο, μπορείτε να δώσετε στο μικρό παιδί ένα προτιμώμενο μαλακό παιχνίδι για να το βοηθήσετε να αισθάνεται ασφαλές και να απαλύνει το άγχος αποχωρισμού. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι κανένα από τα παιχνίδια δεν είναι κίνδυνος πνιγμού.

6. Θετική ενίσχυση

Επειδή τα μικρότερα νήπια μπορεί να μην ξέρουν πώς να διαβάζουν την ώρα, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά ρολόγια που αλλάζουν χρώμα. Μπορείτε να διορθώσετε τα χρώματα της ώρας ύπνου και αφύπνισης και να ενθαρρύνετε το μικρό παιδί να ακολουθήσει το ίδιο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητα για να τους επιβραβεύσετε όταν ακολουθούν τα χρονοδιαγράμματα ύπνου και αφύπνισης.

Εάν το παιδί σας ξυπνάει τη νύχτα για κάποιο λόγο, μην το επιπλήξετε ή τιμωρήσετε. Η τιμωρία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική συσχέτιση με τον ύπνο και το κρεβάτι. Αντίθετα, να είστε ήρεμοι και να ελέγξετε για την πιθανή αιτία της διαταραχής του ύπνου.

7. Βοηθώντας με εφιάλτες

Οι εφιάλτες ή οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να είναι τρομακτικοί για τα νήπια, καθώς δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ αληθινού και φανταστικού. Είναι εντάξει αν το μικρό παιδί ξυπνήσει και θέλει να είναι μαζί σας για λίγο. Μπορείτε να τα παρηγορήσετε και να τα ξαναβάλετε στο κρεβάτι μόλις ηρεμήσουν.

Αν θυμούνται τον εφιάλτη το πρωί, εξηγήστε τους ότι οι εφιάλτες είναι προϊόν της φαντασίας τους. Ο περιστασιακός εφιάλτης είναι φυσιολογικός και μπορεί να είναι ο τρόπος του παιδιού να επεξεργαστεί τις αλλαγές και τις δυσκολίες. Ωστόσο, εάν το παιδί σας έχει επαναλαμβανόμενους εφιάλτες, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο με εμπειρία στην αντιμετώπιση των ονείρων και των προβλημάτων ύπνου. Επίσης, οι εφιάλτες που ξεκινούν μετά από ένα τρομακτικό γεγονός μπορεί να είναι σημάδι διαταραχής μετατραυματικού στρες και να απαιτούν περαιτέρω φροντίδα.

Οι περισσότεροι γονείς ανησυχούν συνεχώς για τις νυχτερινές εκρήξεις των νηπίων τους. Το να γνωρίζετε γιατί το παιδί σας δεν κοιμάται και συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, η υπερδιέγερση, οι άγνωστοι φόβοι, η επιθυμία για παιχνίδι, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και το άβολο κρεβάτι θα μπορούσαν να κάνουν το παιδί σας να αρνηθεί να πάει για ύπνο, οδηγώντας σε διαταραχές του ύπνου. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε μια καλή νυχτερινή ρουτίνα, να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο οθόνης και να τους ενθαρρύνετε με ανταμοιβές να ακολουθήσουν μια ρουτίνα ύπνου. Εάν ανησυχείτε για τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Βασικοί δείκτες

  • Ο χρόνος στην οθόνη πριν τον ύπνο, τα άβολα ρούχα, το παιχνίδι και ο φόβος μπορεί να είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα νήπια αρνούνται να κοιμηθούν το βράδυ.
  • Ένα καλό πρόγραμμα για την ώρα του ύπνου και μια σταθερή ρουτίνα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμούνται άνετα όλη τη νύχτα.
  • Διασκεδάστε με την οικογένεια, δημιουργώντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον και μερικές άλλες συμβουλές ύπνου για τα νήπια καθώς κάνετε κύλιση


Previous:

Next: