13 Λόγοι Για Τους Οποίους Τα Νηπιά Δεν Κοιμούνται Και Συμβουλές Για Να Το Αντιμετωπίσετε

Είναι μετά μεσάνυχτα, και το νηπιό σας δεν κοιμάται. Συνεχίζουν να δίνουν оправдания όπως θέλουν να πάνε τουαλέτα, ότι πεινάνε, ή ζητούν συνεχώς να διαβάσετε ένα άλλο βιβλίο. Αυτές οι γραμμές μπορεί να φαίνονται γνώριμες επειδή μπορεί να είναι τα συνηθισμένα καπρίξια που πετάει το παιδί σας για να αποφύγει τον ύπνο.

Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί να είστε εξαντλημένοι και στερημένοι ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε. Εδώ είναι περισσότερα για την αιτία πίσω από αυτά τα βραδινά καπρίξια και συμβουλές για να βοηθήσετε να τα βάλετε να κοιμηθούν.

Λόγοι Για Τους Οποίους Τα Νηπιά Αρνούνται Να Πάνε Για Κρεβάτι Την Νύχτα

Ακολουθεί μια λίστα συνηθισμένων λόγων για τους οποίους το νηπιό σας μαχεται την ώρα του ύπνου και έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο.

1. Υπερδιέγερση

Η υπερδιέγερση συμβαίνει όταν το νηπιό είναι πνευματικά υπερβολικά διεγερμένο γύρω στην ώρα του ύπνου, καθιστώντας δύσκολο για το μυαλό τους να ηρεμήσει αρκετά για να κοιμηθεί. Κάθε νηπιό θα μπορούσε να είναι υπερδιεγερμένο για διαφορετικούς λόγους, αλλά συνηθισμένοι αιτιώδεις περιλαμβάνουν τα εξής.

  • Χρόνος οθόνης πριν την ώρα του ύπνου
  • Ενεργειακά απαιτητικό παιχνίδι ή δραστηριότητα πριν την ώρα του ύπνου
  • Σακχαρούχα σνακ ή ποτά πριν την ώρα του ύπνου
  • Κατανάλωση τροφίμων με καφεινή, όπως σοκολάτα

2. Διαπονητικότητα

Ένα ανεπιθύμητο περιβάλλον ύπνου θα μπορούσε να κάνει μερικά νηπιά να έχουν αποστροφή από τον ύπνο. Οι γονείς μπορούν συνήθως να βρουν την αιτία επιθεωρώντας το δωμάτιο του νηπιού τους. Μερικοί από τους συνηθισμένους λόγους διαπονητικότητας του νηπιού στο δωμάτιο περιλαμβάνουν:

  • Φωτεινά φώτα
  • Δυνατή μουσική ή ήχοι
  • Ανένδευτα ρούχα
  • Ανένδευτα στρώματα
  • Ακατάλληλη θερμοκρασία δωματίου για τον καιρό ή την εποχή

Η διαπονητικότητα θα μπορούσε επίσης να είναι σχετική με ασθένεια ή υγεία. Μερικοί από τους συνηθισμένους λόγους περιλαμβάνουν κρυολόγημα, τρεχούμενη ή μπλοκαρμένη μύτη, βγεμίσματα δοντιών, αέρας, στομαχαλγία, και λοίμωξη.

3. Περίεργεια

Μερικά νηπιά δεν θέλουν να χάσουν καμία δράση που συμβαίνει γύρω τους και θέλουν να δουν τι κάνουν όλοι οι άλλοι στο σπίτι, καθιστώντας τα αδιάφορα στον ύπνο. Είναι συνήθως πιο συχνό σε νοικοκυριά όπου κάθε μέλος της οικογένειας έχει διαφορετική ώρα για να πάει για ύπνο.

4. Αδυναμία Αυτοπαρηγορισμού

Μερικά νηπιά, ειδικά τα μικρότερα, μπορεί να μην κοιμούνται μόνοι τους μέσω αυτοπαρηγορισμού. Αντίθετα, χρειάζονται να κουνιέται, να τυμπανίζονται, να αγκαλιάζονται, να θηλάζονται, ή να κρατιούνται για να κοιμηθούν.

5. Φόβοι

Τα νηπιά μπορεί να αρχίσουν να έχουν τρομακτικά ονείρα ή εφιάλτες, συνήθως από την ηλικία δύο ετών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το νηπιό μπορεί να πάει για κρεβάτι χωρίς καμιά φασαρία. Ωστόσο, μπορεί να ξυπνήσει αργότερα λόγω εφιάλτης και να μην κοιμηθεί για την υπόλοιπη νύχτα.

6. Λάθος Χρονομέτρηση

Το να πάει για κρεβάτι πολύ νωρίς όταν το νηπιό δεν είναι αρκετά κουρασμένο ή πολύ αργά όταν είναι εξαντλημένο και ερεθισμένο θα μπορούσε να προκαλέσει προβλήματα στην έναρξη και διατήρηση του ύπνου. Μπορεί να μην έχει καμία επίδραση όταν συμβαίνει μια φορά στην εβδομάδα. Ωστόσο, αν παρατηρείτε πάντα λάθος χρονική στιγμή, θα μπορούσε να παρεμβάλει στον ύπνο του νηπιού.

7. Παιχνιδιάρικοτητα

Τα νηπιά είναι πολύ ενεργητικά και παιχνιδιάρικα. Μπορεί να κλαίνε πριν κοιμηθούν καθώς δεν θέλουν να τελειώσει η μέρα και θέλουν να παίξουν για λίγο ακόμα.

Η Δρ. Lynelle Schneeberg, μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, βοηθός καθηγήτρια στο Ιατρικό Σχολείο Yale, και αδειοδοτημένη κλινική ψυχολόγος λένει, «Για τα παιδιά, το πάει για ύπνο είναι πολύ πιο βαρετό από το παιχνίδι και τη διαβίωση χρόνου με τη μάμα/μπάμπα οπότε θα αντισταθούν σε αυτή τη βάση μόνο.»

8. Άγχος Χωρισμού

Το άγχος χωρισμού φτάνει στο ακμή μεταξύ εννέα και 18 μηνών και ξεκινάει να ξεθωριάζει περίπου στα δύο χρόνια ηλικίας. Μέχρι τότε, το να μην βλέπετε γύρω ή το να ξυπνήσετε και να βρείτε ότι είστε εκτός δωματίου μπορεί να κάνει ένα νηπιό πολύ απογοητευμένο.

9. Έλλειψη Ρουτίνας Ώρας Ύπνου

Τα παιδιά ευδοκιμούν στην ρουτίνα, και μια καλή ρουτίνα ώρας ύπνου σηματοδοτεί ότι είναι ώρα να κοιμηθεί τώρα. Μια καλή ρουτίνα ώρας ύπνου θα τα κρατήσει ήρεμα, ήσυχα, και χαλαρωμένα.

«Αν ένα παιδί μαθαίνει ότι μπορεί να καθυστερήσει την ρουτίνα ώρας ύπνου πετάγοντας ένα καπρίξιμο, το παιδί θα συχνά προσπαθήσει να το κάνει częστότερα δεδομένου ότι «αποδοτεί». Και αν η ρουτίνα δεν ξεκινάει στην ίδια ώρα, κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να γίνει σημείο διένεξης,» λέει η Δρ. Schneeberg.

10. Χρονολογικά Σημεία

Το νηπιό μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί όταν μαθαίνουν νέα πράγματα ή φτάνουν νέα χρονολογικά σημεία. Συνήθως συμβαίνει λόγω της επιθυμίας του νηπιού να πειραματιστεί με νέες επιτυχίες και χρονολογικά σημεία, οδηγώντας σε αδιαφορία για τον ύπνο ή διαταραχμένο ύπνο.

11. Αποσύνδεση Ύπνων

Όσο το νηπιό μεγαλώνει, η συνολική διάρκεια ύπνου τους τείνει να μειώνεται. Ξεκινούν να αποσυνδέουν μερικούς ύπνους την ημέρα καθώς προσαρμόζονται στη νέα συνολική διάρκεια ύπνου. Αυτή η μετάβαση μπορεί να παρεμβάλει στον νυκτερινό ύπνο.

12. Άπνοια Ύπνου

Η άπνοια ύπνου παρεμβαίνει στην αναπνοή κατά τον ύπνο, προκαλώντας στο νηπιό να ξυπνάει τη νύχτα συχνά. Ηγείται σε διαταραχές ύπνου και αδυναμία να κοιμηθεί. Σημάδια άπνοιας ύπνου μπορεί να περιλαμβάνουν ραψωδία, διαλείμματα στην αναπνοή ενώ κοιμάται, χρόνιος στόμα-αναπνοή, και βρίζημα δοντιών.

13. Υποστηρικτικά Ύπνου

Τα περισσότερα παιδιά έχουν υποστηρικτικά ύπνου, τα οποία είναι επίσης γνωστά ως συνδέσεις έναρξης ύπνου. Αυτά είναι αντικείμενα, όπως ένα lovey για ύπνο, που βοηθούν ένα παιδί να κοιμηθεί. Μερικά παραδείγματα υποστηρικτικών ύπνου περιλαμβάνουν αγκαλιάσμα με ένα παιχνίδι πριν πάει για ύπνο. Μερικά υποστηρικτικά ύπνου περιλαμβάνουν έναν γονέα. Για παράδειγμα, θηλασμός για ύπνο ή κουνιέμα για ύπνο είναι επίσης υποστηρικτικά ύπνου.

«Αν το υποστηρικτικό ύπνου περιλαμβάνει έναν γονέα και αν το παιδί δεν μπορεί να βασίζεται στον γονέα να «παραδώσει» το υποστηρικτικό με αξιόπιστο τρόπο (για παράδειγμα, αν ο μπάμπας πρέπει να κοιμηθεί με το παιδί αντί για τη μαμά ή αν η μαμά δεν έχει χρόνο να τριψεί την πλάτη του παιδιού μια βράδυ), το παιδί θα πετάξει ένα καπρίξιμο,» εξηγεί η Δρ. Schneeberg.

Η μη διαθεσιμότητα τέτοιων εξαρτήσεων θα μπορούσε να προκαλέσει καπρίξια στην ώρα του ύπνου. Μπορείτε να εξετάσετε να δώσετε στα παιδιά σας το αγαπημένο τους παιχνίδι ή μαλακό παιχνίδι στην ώρα του ύπνου αν βοηθάει να νιώθουν ασφαλή.

Να Πάρετε Ένα Νηπιό Να Κοιμάται Όλη Την Νύχτα

Μπορείτε να εξετάσετε τα ακόλουθα μέτρα για να βελτιώσετε τον κύκλο ύπνου του νηπιού σας και να τα πάρετε να πάνε για κρεβάτι τη νύχτα με ελάχιστη φασαρία.

1. Φτιάξτε ένα σχέδιο ώρας ύπνου

Η Mary Vaughn, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου από το Ινστιτούτο Παιδιατρικού Ύπνου και Γονικής Υποστήριξης, δηλώνει, «Η ώρα ύπνου για νηπιά πρέπει να είναι συνεπής και προβλέψιμη ώστε το παιδί σας να ξέρει τι να περιμένει. Μια εξαιρετική ρουτίνα ώρας ύπνου περιλαμβάνει ένα ολιστικό και ισορροπημένο σνακ ώρας ύπνου για να αποφύγει την πεινα, βουρτσίσιμο δοντίων και χρήση του μπάνιου, πυτζάμες, και μετά ένας συνδυασμός ήσυχων, ηρεμωτικών, δραστηριοτήτων δεσμεύσεως γονέα-παιδιού για να χαλαρώσετε για τη νύχτα. Πρέπει να καταλάβουν ότι η ρουτίνα τελειώνει με ένα φιλί καληνύχτα και ύπνο.»

Το να δίνετε περισσότερες επιλογές στα παιδιά μπορεί να βοηθήσει καθώς τους κάνει να νιώθουν ότι ελέγχουν την ώρα ύπνου. Το να ρωτάτε για την άποψή τους σε απλά πράγματα, όπως «Θέλεις να πάς τουαλέτα ή να βουρτίσεις τα δόντια πρώτα;», «Θέλεις τα πυτζάμες τίγρη ή τα ηνίοχο;», ή «Θα διαβάσουμε δύο βιβλία ή τρία;», μπορεί να βοηθήσει στην καθιέρωση μιας ομαλής ρουτίνας ώρας ύπνου, δηλώνει η Vaughn.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε να καταγράψετε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν σε μια σειρά. Τοποθετήστε αυτοεξηγηματικά αυτοκόλλητα σε ένα χάρτη ή χρησιμοποιήστε εικόνες για νηπιά που δεν μπορούν να διαβάσουν ακόμα. Η επανάληψη αυτού του σχεδιασμού καθημερινά θα κάνει πιο εύκολο για το νηπιό σας να συνεργαστεί μαζί σας και να το εσωτερικοποιήσει.

2. Ακολουθήστε τη ρουτίνα

Μια συνεπής ρουτίνα ώρας ύπνου παρέχει στα νηπιά αίσθηση ασφάλειας δεδομένου ότι προτιμούν τα πράγματα να είναι προβλέψιμα. Είναι ιδανικό για ένα νηπιό να πάει για ύπνο και να ξυπνάει στην ίδια ώρα καθημερινά. Αυτός ο ρυθμός δεν πρέπει να διαταράσσεται ακόμη και στα Σαββατοκύριακα. Τα νηπιά χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνο κάθε μέρα. Ορίστε την ώρα ύπνου τους με τέτοιο τρόπο που δεν θα διαταράξει τα σχολικά τους ωράρια και αφήστε τα να κοιμάονται για τις απαραίτητες ώρες.

3. Απολαύστε ποιοτικό χρόνο οικογένειας

Τα νηπιά μπορεί να δείξουν περισσότερη συμπεριφορά αναζήτησης προσοχής κατά την ώρα του ύπνου καθώς αιωρούν για προσοχή και αγάπη από τους γονείς ή τους φροντιστές που μπορεί να έχουν ήταν απασχολημένοι με τη δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να μιλάτε στο νηπιό σας για τη μέρα τους, να τους τραγουδάτε, ή να διαβάζετε ένα βιβλίο μπορεί να τα ηρεμήσει και να διασφαλίσει μια ευτυχισμένη ώρα ύπνου.

4. Μειώστε τον χρόνο οθόνης

Το φως από ηλεκτρονικές συσκευές, συμπεριλαμβανομένων τηλεοράσεων και τηλεφώνων, διεγείρει τον εγκέφαλο και καθιστά δύσκολη την έναρξη ύπνου. Καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης, των ορμονών που είναι υπεύθυνοι για την προαγωγή ύπνου. Τα νηπιά πρέπει να είναι μακριά από ηλεκτρονικά για δύο ώρες πριν την ώρα του ύπνου για να διασφαλίσουν ότι ηρεμούν επαρκώς πριν πάνε για κρεβάτι.

5. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει τον ύπνο

Ένα άνετο κρεβάτι, ομαλό φως, ιδανική θερμοκρασία, και άνετα ρούχα είναι μερικοί παράγοντες που βοηθούν στην δημιουργία μιας ιδανικής ατμόσφαιρας ώρας ύπνου. Είναι απαραίτητο να διαχωρίσετε το κρεβάτι ως τόπο για ύπνο και όχι τόπο για παιχνίδι. Ωστόσο, μπορείτε να δώσετε στο νηπιό ένα προτιμώμενο μαλακό παιχνίδι για να βοηθήσετε να νιώθουν ασφαλή και να ανακουφίσουν το άγχος χωρισμού. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι κανένα από τα παιχνίδια δεν είναι κίνδυνοι αφυξίας.

6. Θετική ενίσχυση

Επειδή τα μικρότερα νηπιά μπορεί να μην ξέρουν πώς να διαβάσουν την ώρα, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά ρολόγια που αλλάζουν χρώμα. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα χρώματα ώρας ύπνου και ξυπνήματος και να ενθαρρύνετε το νηπιό να ακολουθήσει τα ίδια. Μπορείτε να εξετάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτοκόλλητα για να τα επιβραβεύσετε όταν ακολουθούν τα προγράμματα ύπνου και ξυπνήματος τους.

Αν το νηπιό σας ξυπνάει τη νύχτα για κάποιο λόγο, μην τα σκαλίζετε ή τιμωρείτε. Η τιμωρία θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρνητική σύνδεση με τον ύπνο και το κρεβάτι. Αντίθετα, να είστε ήσυχοι και ελέγξτε για την πιθανή αιτία της διαταραχής ύπνου.

7. Βοήθεια με εφιάλτες

Οι εφιάλτες ή οι νυκτερινές πνευματικές ταραχές μπορεί να είναι τρομακτικές για νηπιά καθώς δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας. Είναι εντάξει αν το νηπιό ξυπνήσει και θέλει να είναι μαζί σας για λίγο. Μπορείτε να τα παρηγορήσετε και να τα βάλετε ξανά στο κρεβάτι μόλις ηρεμήσουν.

Αν θυμάται την εφιάλτη το πρωί, εξηγήστε τους ότι οι εφιάλτες είναι προϊόν της φαντασίας τους. Η περιστασιακή εφιάλτης είναι φυσιολογική και μπορεί να είναι ο τρόπος του παιδιού να επεξεργαστεί αλλαγές και δυσκολίες. Ωστόσο, αν το παιδί σας έχει επαναλαμβανόμενες εφιάλτες, εξετάστε να μιλήσετε σε έναν σύμβουλο που έχει εμπειρία εργασίας με ονείρα και θέματα ύπνου. Επίσης, εφιάλτες που ξεκινούν μετά από ένα τρομακτικό γεγονός μπορεί να είναι σημάδι μετατραυματικού στρεστικού διαταραχής και να απαιτούν περαιτέρω φροντίδα.

Οι περισσότεροι γονείς είναι συνεχώς ανησυχημένοι σχετικά με τα νυκτερινά καπρίξια των νηπιών τους. Το να ξέρετε γιατί το νηπιό σας δεν κοιμάται και συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης θα μπορούσε να βοηθήσει. Για παράδειγμα, η υπερδιέγερση, οι κρυμμένοι φόβοι, η επιθυμία για παιχνίδι, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, και τα ανένδευτα στρώματα θα μπορούσαν να κάνουν το νηπιό σας να αρνηθεί να πάει για κρεβάτι, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου. Μπορείτε να δοκιμάσετε να υλοποιήσετε μια καλή νυκτερινή ρουτίνα, να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο οθόνης, και να τα ενθαρρύνετε με βραβεία για να ακολουθήσουν μια ρουτίνα ύπνου. Αν ανησυχείτε για τα προβλήματα ύπνου του νηπιού σας, μπορείτε να μιλήσετε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Κύρια Σημεία

  • Χρόνος οθόνης πριν το κρεβάτι, ανένδευτα ρούχα, παιχνιδιάρικοτητα, και φόβοι μπορεί να είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα νηπιά αρνούνται να κοιμάται τη νύχτα.
  • Ένα καλό σχέδιο ώρας ύπνου και μια συνεπής ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμάνται άνετα όλη τη νύχτα.
  • Να έχετε διασκεδαστικό χρόνο οικογένειας, να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, και άλλες συμβουλές ύπνου για νηπιά καθώς κυλάτε προς τα κάτω

Previous:

Next: