• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι να Κάνετε Όταν το Νηπιακό σας Παιδί Δεν Θέλει να Κοιμάται

Είναι 8 το βράδυ και το νηπιακό σας παιδί αρνείται να πάει για ύπνο. Ίσως φτερνίζεται και τριβόμαστε τα μάτια, αλλά τρέχει μακριά καθώς προσπαθείτε να το βάλετε στο πιτζάμα. Εσείς, από την άλλη, είστε εξαντλημένοι και περιμένετε τη στιγμή που το δικό σας κεφάλι θα χτυπήσει το μαξιλάρι. Γιατί το νηπιακό σας παιδί αντιστέκεται συνεχώς στη ώρα του ύπνου;

Υπάρχουν χίλιδες λόγοι. Αλλά τα νηπιακά παιδιά χρειάζονται τον ύπνο τους — μεταξύ 11 και 14 ωρών την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των βραδινών ύπνων. Αυτό σημαίνει ότι οι μάχες για το βράδυ και το μεσημέρι αξίζει να χορευτούν.

Τα παιδιά που δεν παίρνουν τον ύπνο που χρειάζονται οι αναπτυσσόμενες σάρκες και νους τους είναι πιο γκρινιάρηδες, εύκολα απογοητευόμενα και λιγότερο υγιή από τους ικανοποιημένα κοιμωμένους ομόληκές τους. Η δημιουργία καλών συνήθειών ύπνου (και η εξάλειψη της αντίστασης στο βράδυ) στο νηπιακό σας παιδί ίσως δεν συμβεί από ένα βράδυ στο άλλο, αλλά είναι ένα από τα σημαντικότερα βήματα που μπορείτε να κάνετε ως γονέας.

Διαβάστε για να μάθετε γιατί το νηπιακό σας παιδί δεν κοιμάται — και πώς να διαχειριστείτε την μάχη του για να μείνει ξυπνημένο.

Γιατί το νηπιακό μου παιδί δεν κοιμάται;

Υπάρχει μακρά λίστα λόγων, από την τυπική νηπιακή αντιπαράθεση μέχρι προσωρινά προβλήματα όπως η βγάλια των δοντιών, η ρινοῤῥοία ή μια νέα νάνια. Όταν το νηπιακό σας παιδί δεν κοιμάται, εξετάστε τα εξής:

• Οι βραδινές του ανάπαυκες μπορεί να είναι πολύ μεγάλες... ή πολύ μικρόες. Αν το νηπιακό σας παιδί κοιμάται πολύ τη μέρα, ή απλώς γλιστράει στον καρέκλα αυτοκινήτου κατά τις δουλειές χωρίς να κάνει πλήρη ύπνο, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Είναι είτε δεν νιώθει αρκετά κούραση για να κοιμηθεί το βράδυ, είτε υπερβολικά κουρασμένο για να χαλαρώσει. Και τα δύο το οδηγούν να πολεμήσει για να μείνει ξυπνημένο.
• Δεν θέλει να χάσει τίποτα. Αν το μικράκι σας έχει μεγαλύτερους αδέρφια, ίσως δεν θέλει να κοιμάται το μεσημέρι ή να πάει για ύπνο νωρίτερα από αυτούς.
• Έχει φόβους — του σκοτεινού, του να μείνει μόνος ή του να απομακρυνθεί από εσάς. Οι διανοητικές δεξιότητες του νηπιακού σας παιδιού αναπτύσσονται, και η φαντασία του επίσης. Όταν το δωμάτιο είναι σκοτεινό, φοβάται και φωνάζει γι' εσάς. Επιπλέον, στους 18 μήνες περίπου, η άγχος χωρισμού γίνεται ξανά ζήτημα, όπως πιθανόν ήταν μικρότερο. Έτσι, όταν το νηπιακό σας παιδί είναι μόνο του στο κρεβάτι, νιώθει φόβο και σας λείπει.
• Είναι άρρωστος — και η μπλοκαρμένη μύτη ή η πυρετός δυσκολεύουν το μικρό σας να ξεσυντηριχτεί στον κόσμο των ονείρων. Μπορείτε να δώσετε επιπλέον αγκαλιές, αλλά θυμηθείτε να επιστρέψετε στην συνηθισμένη ρουτίνα ύπνου αφού το μικράκι νιώσει καλύτερα.
• Έχει φτάσει ένα ορόσημο ή είναι ακριβώς πριν το κάνει. Η εξοικείωση με μια δεξιότητα, από το περπάτημα και τη μιλιά μέχρι το παιχνίδι της προσομοίωσης, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει υπνική ανάκαμψη και να μετατρέψει έναν καλό ύπνο σε γκρινιάρη, τουλάχιστον για ένα ζευγάρι εβδομάδες.
• Είναι στρεσμένος από αλλαγές στη ζωή του. Όσο κι αν προσπαθείτε να διατηρήσετε τα πάντα σταθερά, οι αλλαγές συμβαίνουν. Και τα νηπιακά παιδιά αγαπούν την ρουτίνα, οπότε ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως η απόσυρση από το μαστό ή το μπιμπερό, μπορεί να ανατρέψουν τους κύκλους ύπνου του νηπιακού σας παιδιού.
• Δεν είναι ενθουσιασμένος με τους κανόνες. Η νηπιακή ηλικία είναι χρόνος δοκιμής ορίων, οπότε το παιδί σας μπορεί απλώς να δοκιμάζει τα όρια για να δει αν θα παραδώσετε και θα του επιτρέψετε να μείνει ξυπνημένο, να παραλείψει τον ύπνο ή να μπεί στο κρεβάτι σας.

Πώς να κάνετε το νηπιακό σας παιδί να κοιμάται

Τα νηπιακά παιδιά λειτουργούν καλύτερα όταν ξέρουν τι ακολουθεί, και αυτό σημαίνει τη δημιουργία μιας ηρεμιστικής ρουτίνας για το βράδυ και το μεσημέρι και την τήρησή της όσο το δυνατόν περισσότερο. Ναι, μπορεί να διαταραχθεί από διακοπές και ασθένειες, αλλά θέλετε να επιστρέψετε στο ρίχτι αμέσως μόλις γυρίσετε σπίτι ή το νηπιακό σας παιδί γίνει καλά.

Επομένως, ανεξάρτητα από τι κρατάει το μικρό σας ξυπνημένο, εξετάστε να ξεκινήσετε ή να βελτιώσετε αυτές τις στρατηγικές όταν το νηπιακό σας παιδί αντιστέκεται στον ύπνο:

• Παρακολουθείτε το ρολόι, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό σημαίνει να θέτετε σταθερή ώρα για το ξυπνήμα, τον μεσημεριανό ύπνο και το βράδυ. Αυτό θα συνδυάσει το φυσικό ρολόι του νηπιακού σας παιδιού να νιώθει κούραση בערך στην ίδια ώρα κάθε μέρα. Ακολουθήστε όσο το δυνατόν πιο στενά αυτό το πρόγραμμα. Το να περιμένετε μέχρι να γίνει υπερβολικά κουρασμένο είναι συνταγή για αντίσταση στον ύπνο — τα υπερβολικά κουρασμένα παιδιά συχνά δυσκολεύονται να ηρεμήσουν επειδή είναι όλα «στριμμένα».
• Διατηρείτε το ενεργό τη μέρα. Βεβαιωθείτε ότι το νηπιακό σας παιδί έχει πολύ χρόνο να παίξει στο παιδικό χώρο, να τρέξει στην αυλή ή να κάνει οτιδήποτε του επιτρέπει να καύσει αρκετή ενέργεια τη μέρα. Έτσι, θα είναι έτοιμο να πέσει για ύπνο όταν έρθει η ώρα του μεσημεριανού ή του βραδινού ύπνου.
• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου. Δώστε στο μικρό σας κάτι να περιμένει δημιουργώντας μια ηρεμιστική ρουτίνα ύπνου. Ένα μπάνιο, ένα σνακ, βρόχος δόντια, μερικές ήσυχες ιστορίες και νανουρίσματα, και πολλές αγκαλιές είναι καλή συνταγή για ύπνο. Η ρουτίνα του μεσημεριανού ύπνου μπορεί να είναι λίγο μικρότερη — ένα ζευγάρι ιστορίες ή τραγούδια και μερικά μπουμπούκια, για παράδειγμα.
• Δώστε στο νηπιακό σας παιδί 발언. Αν το νηπιακό σας παιδί δεν κοιμάται, ίσως η δήλωση λίγης ελέγχου σε μέρη της ρουτίνας του να βοηθήσει να χαλαρώσει η μάχη εξουσίας. Μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε δύο βιβλία ή μερικά ζευγάρια πιτζάμα. Αν φοβάται το σκοτεινό, ίσως μπορεί να επιλέξει το νυχτερινό φωτάκι ή το αντικείμενο αγάπης που θα πάρει στο κρεβάτι.
• Οδηγήστε το απαλά στον ύπνο. Αποσυνδέστε όλες τις συσκευές (συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης) μιά ώρα πριν τη ώρα ύπνου. Αντ' αυτού, σβήστε τα φώτα και βάλτε ηρεμιστική μουσική έτσι ώστε η μετάβαση στο σκοτάδι να μην είναι τόσο δραματική. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν γίνεται απορροφημένο σε ένα διεγειρόν ή χρονοβόρο έργο πολύ κοντά στον ύπνο του (δεν είναι η ώρα να βγάλετε το puzzle ή να κάνετε κατασκευή).
• Αφήστε αρκετό χρόνο για τη ρουτίνα ύπνου του νηπιακού σας παιδιού. Αν, μετά το μπάνιο, τα βιβλία, τα μπουμπούκια, τα φιλάκια, και το παιχνίδι «ακόμα μια γουλιά νερό», τελειώνετε βάζοντας το μικρό σας στο κρεβάτι πολύ μετά την ώρα του ύπνου — ή αν βλέπετε ότι κόβετε την κανονική ρουτίνα γιατί δεν υπάρχει αρκετός χρόνος — μπορεί να είναι знак ότι πρέπει να ξεκινήσετε να χαλαρώνετε λίγο νωρίτερα.
• Στείλτε το στον κόσμο των ονείρων με έναν φίλο. Μερικά παιδιά θέλουν την κουβέρτα τους, άλλα προτιμούν το αρκούδι και κάποια όπως ένα μικρό αφετηριά της μάνας (μια φανέλα που φοράτε εκείνη τη μέρα, για παράδειγμα). Το να έχει αυτό το αντικείμενο παρηγοριάς δίπλα του μπορεί να κάνει να πολεμάει λιγότερο τον ύπνο (και την εξόδου σας από το δωμάτιο). Μην γίνεστε εσείς ίδιοι αντικείμενο παρηγοριάς μενοντας μαζί του μέχρι να κοιμηθεί. Είναι δύσκολη συνήθεια να σπάσει!
• Μείνετε ένα βήμα μπροστά από τις τεχνικές αναβολής. Θα δυσκολέψει να βγάλει αιτήματα τελευταίας στιγμής αν τα προαντιληφθείτε και τα έχετε έτοιμα (ή βεβαιωθείτε ότι έχουν ληφθεί υπόψη εκ των προτέρων). Κλείστε την πόρτα της ντουλάπας, για παράδειγμα, ή έχετε το ποτήρι νερό του περιμένοντας δίπλα στο κρεβάτι.
• Χαμηλώστε τον θόρυβο. Το δωμάτιο δεν χρειάζεται να είναι απόλυτα σιωπηλό, αλλά αν το μικρό σας ακούει πολύ θόρυβο από τη υπόλοιπη οικία, δεν θα θέλει να χάσει τη διασκέδαση. Προσπαθήστε να βάλετε μια μηχανή λευκού θορύβου δίπλα στο κρεβάτι αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που μείνουν ξυπνημένα αργότερα.
• Μην επιμένετε να ξεσυντηριχτεί αμέσως — αλλά βεβαιωθείτε ότι μένει στο κρεβάτι (ή τουλάχιστον στο δωμάτιο). Μπορεί να ακούσει μερικά ηρεμιστικά τραγούδια, να κοιτάξει βιβλία ή να μοιραστεί μυστικά με τους φίλους του από βελούδινα παιχνίδια. Αν χρειάζεται μιά ώρα ή περισσότερο για να κοιμηθεί κάθε βράδυ, ίσως πάει για ύπνο πολύ νωρίς. Σταδιακά, σε διάστημα δύο εβδομάδων, αναβάλλετε την ώρα ύπνου του περίπου μισή ώρα — αλλά όχι τόσο πολύ που θα τελειώσει μην παίρνει αρκετό ύπνο.
• Προσπαθήστε να μην παραδίνεστε στα μουρμουράκια. Ίσως γίνει κλαψιάρης όταν φεύγετε, αλλά όσο και αν σπάει την καρδιά, προσπαθήστε να αντισταθείτε στην αναγκή να γυρίσετε πίσω αμέσως. Περιμένετε περίπου πέντε έως δέκα λεπτά πριν επιστρέψετε, παρηγορήστε το με μερικά γλυκά λόγια και μια πατάδα στην πλάτη, και μετά φύγετε ξανά. Περισσότερο κλάμα; Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να κοιμηθεί (θα κοιμηθεί, τελικά... πραγματικά!).
• Ενεργείτε γρήγορα αν είναι σε κίνηση. Αν συνεχίζει να βγαίνει από το κρεβάτι, βάλτε το πίσω αμέσως. Μην απαντάτε στα ερωτήματά του ή κάνετε κάτι παραπάνω από να διατυπώσετε τον κανόνα σας («Είναι ώρα για ύπνο»). Είστε όσο το δυνατόν πιο βαρετός — δεν θέλετε να πιστέψει ότι το να βγαίνει από το κρεβάτι είναι διασκέδαση ή θα ανταμειφθεί.
• Αν το νηπιακό σας παιδί έχει εφιάλτης, παρηγορήστε το. Χαλαρώστε το με μια αγκαλιά, ηρεμιστικά λόγια και μια απαλή τριψιά στην πλάτη. Αλλά μην φέρετε το μικρό σας στο δικό σας κρεβάτι γιατί φοβάται μετά τον εφιάλτη — γιατί μπορεί να γίνει συνήθεια.
• Δώστε ανταμοιβές για τον ύπνο. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, στραφείτε σε ένα σύστημα ανταμοιβών. Ξεκινήστε ένα χάρτη με σφιχτέρ και χαρίστε ένα χρυσό αστεράκι για κάθε ύπνο μεσημέρι ή βράδυ χωρίς κακορριζία. Όταν συγκεντρώσει πέντε αστεράκια, δώστε του ένα βραβείο (μία βόλτα μαζί σας, ένα μικρό παιχνίδι), μετά ξεκινήστε ξανά και στοχεύστε στα δέκα. Μιλώντας για ανταμοιβές (και ποινές): Μην εξορίζετε το μικρό σας στο δωμάτιο αν δίνετε χρόνους παύσης. Το τελευταίο που θέλετε είναι το παιδί σας να συνδέει το να είναι μόνο του στο δωμάτιο με κάτι κακό.

Πρέπει να καλέσω τον γιατρό αν το νηπιακό μου παιδί δεν κοιμάται στη ώρα του ύπνου ή αντιστέκεται στον μεσημεριανό ύπνο;

Ο παιδίατρος πιθανώς θα ρωτάει για τις συνήθειες ύπνου του μικρόσ σας κατά κάθε ελεγκτική επίσκεψη. Αν όχι, αναφέστε το θέμα εσείς για να πάρετε την γνώμη του για το γιατί το νηπιακό σας παιδί δεν κοιμάται. Αλλά αν αυτές οι μάχες για το βράδυ ή το μεσημέρι σας κάνουν να νιώθετε άγχος ή σας στρεσάρουν, αυτή είναι άλλη ιστορία.

Για ένα, ο στρες σας μπορεί να κάνει την αντιπαράθεση του νηπιακού σας παιδιού ακόμα χειρότερη, η οποία μετατρέπεται σε κακό κύκλο. Και αν αυτές οι μάχες είναι καθημερινές, πιθανώς εμποδίζουν την ικανότητά σας να χαλαρώσετε και να πάρετε ύπνο εσείς οι ίδιοι.

Αν είναι έτσι, μην περιμένετε την επόμενη επίσκεψη — καλέστε τον παιδίατρο του παιδιού σας. Μαζί μπορείτε να συζητήσετε τα ζητήματα ή να αποφασίσετε να φέρετε το παιδί σας. Ίσως υπάρχουν αναπτυξιακά πράγματα που συμβαίνουν — το παιδί σας μπορεί να είναι έτοιμο να παραλείψει τους μεσημεριανούς ύπνους εντελώς ή να παραλείψει το σνακ πριν το βράδυ. Αλλά δεν βλάπτει να πάρετε την γνώμη του γιατρού για το πώς να κάνετε το νηπιακό σας παιδί να κοιμάται.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε ώστε το παιδί σας να μάθει καλές συνήθειες ύπνου νωρίς. Ναι, θα πάρει χρόνο, και ναι, μερικές (ή πολλές) μέρες και νύχτες μπορεί να είναι δύσκολες. Αλλά finché είστε συνεπείς και δημιουργείτε μια καλή ρουτίνα ύπνου που μπορείτε να τηρήσετε, η πρόοδος θα γίνει.