• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε το τριετές σας παιδί να κοιμάται

Το να κάνετε ένα τριετές παιδί να κοιμηθεί και να μείνει κοιμημένο όλη τη νύχτα μπορεί να είναι δύσκολο. Συχνά, ο φόβος του παιδιού για το σκοτάδι ή η χωρισμός από τους γονείς του προκαλεί ασφάλεια που οδηγεί σε άγχος. Υπάρχουν βήματα που μπορούν να λάβουν οι γονείς για να διασφαλίσουν ότι το παιδί τους νιώθει άνετα, ασφαλές και αρκετά κουρασμένο ώστε να κοιμαθεί εύκολα και να μην ξυπνάει φοβισμένο στη μέση της νύχτας.

Οδηγίες

1. Σχεδιάστε ένα συνεπές ρουτίνα βραδινού ύπνου που βοηθάει να κάνει το παιδί σας κουρασμένο και το προετοιμάζει για τον ύπνο. Ένα ρουτίνα ύπνου θα περιλαμβάνει συχνά ένα μικρό σνακ, μπάνιο, ώρα ιστορίας και αγκαλιές με τους γονείς.

2. Καθίστε κοντά στο παιδί σας μέχρι να κοιμηθεί. Αυτό είναι χρήσιμο αν φοβάται το σκοτάδι, καθώς θα ξέρει ότι ένας γονέας είναι κοντά και εκεί για να το προστατεύσει.

3. Σταματήστε ένα νυχτερινό φωτάκι στο δωμάτιό της για να βοηθήσει να βλέπει τη νύχτα αν ξυπνήσει. Μερικά παιδιά φοβούνται το σκοτάδι, και ένα νυχτερινό φωτάκι τους επιτρέπει να κοιμούνται πιο ηρεμικά.

4. Παρέχετε στο παιδί ένα σύστημα walkie-talkie αν νιώθει φόβος χωρίς γονέα στο ίδιο δωμάτιο τη νύχτα. Αυτό θα του επιτρέψει να επικοινωνήσει μαζί σας τη νύχτα αν ξυπνήσει. Μπορείτε να το ηρεμήσετε μέσω του walkie-talkie ή να πάτε στο δωμάτιό του και να το παρηγορήσετε προσωπικά. Το να έχει μια συσκευή για επικοινωνία με τους γονείς θα του βοηθήσει να κοιμάται καλύτερα, ξέροντας ότι είναι ασφαλές.

5. Αποφύγετε την διέγερση από ηλεκτρονικά — υπολογιστής, τηλεόραση και βιντεοπαιχνίδια — το βράδυ, ειδικά τις ώρες ακριβώς πριν τον ύπνο. Αντ' αυτού, ενθαρρύνετέ την να διαβάζει, να γράφει, να ζωγραφίζει, να μιλάει ή να απολαμβάνει κάποια άλλη ήσυχη δραστηριότητα.

6. Δώστε του ένα παρηγορητικό αντικείμενο που μπορεί να κρατήσει μαζί του στο κρεβάτι, όπως ένα παιχνίδι μπουκωμένο ή μια μαλακή κουβέρτα.

7. Σερβίρετε της ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν πάει για ύπνο. Το ζεστό γάλα θερμανεί το σώμα και έχει ηρεμιστική επίδραση, η οποία οδηγεί σε ευκολότερο ύπνο.

8. Παρηγορήστε το τη νύχτα αν ξυπνήσει και έρθει στο δωμάτιό σας. Ίσως είδε ένα κακό όνειρο ή ίσως απλώς νιώθει φόβος. Οι αγκαλιές με τους γονείς από χρόνο σε χρόνο κρατάνε τα παιδιά ασφαλή και μπορεί να παρέχουν καλύτερο ύπνο από ό,τι θα είχε στο δικό του κρεβάτι.