6 Τρόποι για να Κοιμάται το Μωρό ή το Παιδί Προσχολικής Ηλικίας (και να Μένει στο Κρεβάτι!)
6 Τρόποι για να Κοιμάται το Μωρό ή το Παιδί Προσχολικής Ηλικίας (και να Μένει στο Κρεβάτι!)
Το ύπνω έχει γίνει μάχη θελήσεων μεταξύ εσάς και του παιδιού σας; Αν η ώρα του ύπνου έχει μετατραπεί σε καθημερινή μάχη, ή ο ύπνος είναι πλέον δύσκολος επειδή το παιδί μετακόμισε σε «κρεβάτι μεγάλων», απέκτησε αδερφό ή ζει άλλη σημαντική αλλαγή, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από γονείς για να βοηθήσετε το παιδί σας (και εσάς) να κοιμηθείτε ήρεμα. Μην ξεχάσετε να αφήσετε τις δικές σας συμβουλές στα σχόλια!
1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Έχετε απομακρυνθεί από την ρουτίνα καθώς το παιδί μεγαλώνει; Ακόμα και τα νηπιά και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ευδοκιμούν στη συνέπεια. Περίπου στην ίδια ώρα κάθε βράδυ, κάντε μπάνιο, δώστε ένα σνακ, αγκαλιάστε, διαβάστε μια ιστορία – και οτιδήποτε άλλο βοηθάει το παιδί να χαλαρώσει. Η تثβήωση αυτού του τελετουργικού θα βοηθήσει το παιδί να χαλαρώσει και θα σηματοδοτήσει στο σώμα του ότι ήρθε η ώρα για ύπνο. δυσκολεύεστε να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα; Αυτό το εκτυπωτές ρουτίνα ύπνου για μικρότερα παιδιά μπορεί να βοηθήσει.
«Ως η κόρη μας μεγαλώνει, σχεδιάζουμε να ενσωματώσουμε περισσότερο χρόνο στην ρουτίνα για ανάγνωση. Θυμηθείτε όμως ότι δεν θα θέλετε να υλοποιήσετε πολύ περίπλοκο τελετουργικό, αλλιώς μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ξοδεύετε απροσδόκητα πολύ χρόνο για να προετοιμάσετε το παιδί για τον ύπνο!»
2. Η άνεση είναι κλειδί
Ο ύπνος του παιδιού μπορεί να διαταραχθεί αν κρυώνει ή ζεσταίνεται πολύ. Ντυτε το σε στρώματα για μέγιστη άνεση, συνήθως ένα στρώμα παραπάνω από αυτό που θα φοράτε εσείς.
Κάντε το δωμάτιο του παιδιού όσο το δυνατόν πιο уютное και ηρεμιστικό. Εγκαταστήστε ένα διακόπτη υποχώρησης φωτός στο ανώτερο φως και προμηθευτείτε μια μηχανή λευκού θορύβου ή ήχου για να καλύψετε οποιονδήποτε φόντο θορύβου.
Αν και τα ζεστά και уютное μαξιλάρια και παιχνίδια είναι ωραία, βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε αντικείμενα τοποθετούνται στο κρεβάτι είναι ασφαλή για τον ύπνο. Αποφύγετε βαρύ μαξιλάρια και μεγάλα παιχνίδια, καθώς μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο αποπνιγμού, και απομακρύνετε και τα παιχνίδια με μπαταρίες, καθώς οι διαρροές μπαταριών είναι τοξικές.
3. Δώστε ένα «πείραμα ύπνου»
Αν το παιδί σας ξυπνά συχνά μετά το ύπνω (για νερό, άλλη αγκαλιά, περισσότερα κουβέρτα, λιγότερα κουβέρτα – καταλαβαίνετε την ιδέα), δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα «πείραμα ύπνου». Το πείραμα μπορεί να είναι μια παλιά πιστωτική κάρτα, ένα χαρτο-γραμμάριο ή οτιδήποτε άλλο έχετε στο σπίτι. Πείτε του ότι αν χρειαστεί κάτι μετά το ύπνω, μπορεί να χρησιμοποιήσει το πείραμα του για να βγει μια φορά. Πιθανότατα θα το διατηρήσει για κάτι που πραγματικά θέλει ή χρειάζεται.
«Δώσαμε στην κόρη μας μια παλιά κάρτα καταστήματος να τη κρατάει κάτω από το μαξιλάρι της και της είπαμε ότι αν χρειαζόταν κάτι μετά το ύπνω, μπορούσε να χρησιμοποιήσει το πείραμα ύπνου και να βγει μόνο μια φορά. Δούλεψε μαγικά! Το παίρνει πολύ au sérieux.»
4. Εφαρμόστε ένα σύστημα ανταμοιβών
Η υπόσχεση μιας ανταμοιβής ή ενός γλυκού μπορεί να κάνει θαύματα. Αφήστε το παιδί να επιλέξει μια ίδια (στον λογικό, π.χ. να δει μια ειδική ταινία), και αν κοιμάται χωρίς να φτέρνεται κατά τη σεμινάδα, μπορεί να την πάρει το Σαββατοκύριακο. Το να αφήσετε το παιδί να επιλέξει την ανταμοιβή του επιτρέπει να νιώθει ότι ελέγχει την κατάσταση και ότι η άποψή του μετράει. Επίσης εξασφαλίζει ότι θα ζητήσει κάτι που πραγματικά θέλει – και γι' αυτό θα δουλέψει σκληρά για να το πετύχει!
5. Αφήστε το παιδί να χαλαρώσει
Παιδιά όλων των ηλικιών ωφελούνται από χρόνο χαλάρωσης πριν τη μεσημεριανή ή βραδινή κοιμήση. Τα παιδιά εύκολα υπερδιεγείρονται και γίνονται άτακτα, καθιστώντας δύσκολο να χαλαρώσουν αρκετά για να κοιμηθούν. Ελαχιστοποιήστε τις διεγερτικές δραστηριότητες πριν τη μεσημεριανή και το βράδυ: στο διάστημα μεταξύ δείπνου και ύπνου, κρατήστε τα παιχνίδια και το παιχνίδι πιο ήσυχα και χαμηλότονα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το ποσό και ο τύπος του χρόνου χαλάρωσης που θα χρειαστεί το παιδί εξαρτάται από την ηλικία και το темпераμέντό του. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημεία ότι το παιδί είναι κουρασμένο – αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψετε την υπερδιέγερσή του.
6. Γνωρίστε τις ανάγκες ύπνου του παιδιού σας
Τέλος, σημειώστε πόσο ύπνο χρειάζεται πραγματικά το παιδί σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνει ένα εύρος ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Σύμφωνα με την AAP, τα παιδιά 1-3 ετών χρειάζονται 10-13 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) προτείνει ότι τα παιδιά σε αυτή την ηλικιακή ομάδα πρέπει να κοιμούνται 12-14 ώρες σε 24ωρη βάση, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων. Το NSF προτείνει επίσης 11-13 ώρες ύπνου για παιδιά 3-5 ετών, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνων. Θυμηθείτε ότι τα περισσότερα παιδιά 5 ετών και άνω δεν χρειάζονται μεσημεριανό ύπνο.
Το NSF προτείνει να ψάχνετε για σημάδια κατά τη ημέρα ότι το παιδί έχει ξεκουραστεί. Π.χ., είναι εγρήγορτο και μπορεί να συγκεντρωθεί; Ξυπνάει φυσικά το πρωί, ή πρέπει να το τραβήξετε από το κρεβάτι; Χρησιμοποιώντας αυτές τις ενδείξεις ως κατεύθυνση θα βοηθήσει να προσδιορίσετε αν το παιδί κοιμάται αρκετά και αν πρέπει να προσαρμόσετε την ώρα ύπνου και/ή το πρόγραμμα μεσημεριανών ύπνων.
-
Κατανόηση του κορωνοϊού: Τα βασικά Τι πρέπει να ξέρουν οι οικογένειες και οι φροντιστές για τον κορωνοϊόΑποστάσεις ασφαλείας και καραντίνα: Τι πρέπει να ξέρετε Επαγγελματικός φροντιστής κατά τη διάρκεια της πανδημίας 6 ερωτήσεις που πρέπει να κάνουν -
Έβλεπα όλο τον κόσμο να τρελαίνεται με αυτή τη μαγική κρέμα Tubby Todd, οπότε αποφάσισα να την δοκιμάσω μόνος μου. Αυτή η κρέμα περιέχει φυτικά εξαγώγηματα όπως χοχόμπα, κηρός μέλισσας και καπαρί και ένα σωρό άλλα συστατικά με τα οποία θα νόμιζα άνετ -
Αντίθετα με την άνοιξη, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, όταν ο καιρός είναι σχεδόν πάντα ιδανικός για ανοιχτούς εξωτερικούς χώρους, ο χειμώνας απαιτεί λίγο περισσότερο σχεδιασμό. Αν και οι χιονισμένες μέρες προσφέρουν τη δική τους μαγική μορφή παιχνι
