6 κόλπα για να βοηθήσετε το νήπιο ή το παιδί προσχολικής ηλικίας να πάει για ύπνο (και να μείνει εκεί!)
Η ώρα για ύπνο μετατράπηκε σε μια ολοκληρωτική μάχη θελήσεων ανάμεσα σε εσάς και το παιδί σας; Εάν το να κοιμηθεί το μικρό σας έχει γίνει μια νυχτερινή ταλαιπωρία ή αν ο ύπνος είναι άπιαστος τώρα που είναι σε ένα νέο κρεβάτι μεγάλου παιδιού, έχει ένα νέο αδερφάκι ή έχει άλλη μεγάλη αλλαγή, δοκιμάστε αυτά τα κόλπα από τους αναγνώστες μας για να το βοηθήσετε ( και εσείς) πιάστε μερικά ZZZZZ. Και μην ξεχάσετε να αφήσετε τις δικές σας συμβουλές στην ενότητα σχολίων μας!
Δημιουργία ρουτίνας Έχετε ξεφύγει από τη ρουτίνα σας καθώς το παιδί σας μεγαλώνει; Ακόμη και τα νήπια και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ευδοκιμούν με συνέπεια. Περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, κάντε μπάνιο, τρώτε ένα σνακ, αγκαλιά, διαβάστε μια ιστορία - και οτιδήποτε άλλο βοηθά το παιδί σας να χαλαρώσει. Η καθιέρωση αυτού του τελετουργικού θα βοηθήσει το παιδί σας να χαλαρώσει και θα δώσει σήμα στο σώμα του ότι είναι ώρα για ύπνο. Δυσκολεύεστε να παραμείνετε σε καλό δρόμο; Αυτή η εκτυπώσιμη ρουτίνα ώρας ύπνου για μικρότερα παιδιά μπορεί να βοηθήσει.
Ένας γονέας λέει, "Καθώς η κόρη μας μεγαλώνει, σκοπεύουμε να ενσωματώσουμε περισσότερο χρόνο στη ρουτίνα για το διάβασμα. Να θυμάστε όμως ότι δεν θα θέλετε να εφαρμόσετε ένα πολύ περίτεχνο τελετουργικό, διαφορετικά μπορεί κάλλιστα να βρεθείτε να παίρνετε μια παράλογη ποσότητα ώρα να προετοιμάσετε το παιδί σας για ύπνο!».
Η άνεση είναι το κλειδί Ο ύπνος του παιδιού σας μπορεί να διαταραχθεί εάν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Ντύστε την με στρώσεις για μέγιστη άνεση, γενικά με ένα παραπάνω στρώμα από αυτό που θα φορούσατε συνήθως.
Κάντε την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας όσο το δυνατόν πιο άνετη και χαλαρωτική. Εγκαταστήστε έναν διακόπτη dimmer στο επάνω φως και αποκτήστε μια συσκευή ήχου ή μια μηχανή λευκού θορύβου για να σβήσετε τυχόν θόρυβο περιβάλλοντος.
Αν και τα ζεστά και άνετα κλινοσκεπάσματα και τα λούτρινα ζωάκια είναι επίσης ωραία, απλώς βεβαιωθείτε ότι όλα τα αντικείμενα που τοποθετούνται στο κρεβάτι του παιδιού σας είναι ασφαλή για ύπνο. Αποφύγετε τα βαριά μαξιλάρια και τα μεγάλα λούτρινα ζώα, καθώς αυτά μπορεί να είναι κίνδυνος ασφυξίας και κρατήστε μακριά τα παιχνίδια που λειτουργούν με μπαταρίες, καθώς οι μπαταρίες που διαρρέουν είναι τοξικές.
Δώστε ένα πάσο για την ώρα του ύπνου Εάν το παιδί σας σηκώνεται συχνά αφού πάει για ύπνο (για νερό, άλλη μια αγκαλιά, περισσότερες κουβέρτες, λιγότερες κουβέρτες - καταλαβαίνετε), δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα πάσο πριν τον ύπνο. Το πάσο μπορεί να είναι μια παλιά πιστωτική κάρτα, ένα σπιτικό κουπόνι ή οτιδήποτε άλλο έχετε στο σπίτι. Πείτε του ότι εάν χρειάζεται κάτι αφού κοιμηθεί, μπορεί να χρησιμοποιήσει το πάσο πριν τον ύπνο για να βγει μια φορά. Πιθανότατα θα το αποθηκεύσει για κάτι που πραγματικά θέλει ή χρειάζεται.
Ένας από τους αναγνώστες μας λέει, "Δώσαμε στην κόρη μας μια παλιά κάρτα πολυκαταστήματος για να την κρατήσει κάτω από το μαξιλάρι της και της είπαμε αν χρειαζόταν κάτι αφού κοιμόταν, θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το πάσο πριν τον ύπνο και να βγει μόνο μία φορά. Αυτό λειτούργησε όπως ένα γούρι! Το παίρνει πολύ σοβαρά».
Έχετε σύστημα ανταμοιβής Η υπόσχεση μιας ανταμοιβής ή μιας λιχουδιάς μπορεί να κάνει θαύματα. Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει ένα μόνο του (εντός λογικής, όπως η παρακολούθηση μιας ειδικής ταινίας ) και αν πάει για ύπνο χωρίς φασαρία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να το έχει το Σαββατοκύριακο. Αφήνοντας το παιδί σας να επιλέξει την ανταμοιβή του επιτρέπει να νιώσει έλεγχο και ότι η γνώμη του μετράει. Εξασφαλίζει επίσης ότι θα ζητήσει κάτι που πραγματικά θέλει — και ως εκ τούτου θα εργαστεί σκληρά για να το αποκτήσει!
Αφήστε το παιδί σας να χαλαρώσει Τα παιδιά όλων των ηλικιών επωφελούνται από το να έχουν χρόνο να χαλαρώσουν πριν τον ύπνο και τον ύπνο. Τα παιδιά γίνονται εύκολα υπερβολικά διεγερμένα και ανήσυχα, καθιστώντας τους δύσκολο να χαλαρώσουν αρκετά ώστε να αποκοιμηθούν. Ελαχιστοποιήστε τις διεγερτικές δραστηριότητες πριν από τον ύπνο και την ώρα του ύπνου:Στο χρονικό διάστημα μεταξύ του δείπνου και του ύπνου, κρατήστε τα παιχνίδια και παίξτε πιο χαμηλών τόνων και πιο ήσυχα από ό,τι θα μπορούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η ποσότητα και ο τύπος του χρόνου που θα χρειαστεί το παιδί σας εξαρτάται από την ηλικία και την ιδιοσυγκρασία του. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια ότι το παιδί σας είναι κουρασμένο – αυτό θα το βοηθήσει να μην τονωθεί υπερβολικά.
Γνωρίστε τις απαιτήσεις ύπνου του παιδιού σας Τέλος, σημειώστε πόσο ύπνο χρειάζεται πραγματικά το παιδί σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προσφέρει ένα προτεινόμενο εύρος ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας. Σύμφωνα με το AAP, τα παιδιά ηλικίας 1-3 ετών χρειάζονται 10-13 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) συνιστά τα παιδιά σε αυτό το ηλικιακό εύρος να κοιμούνται 12-14 ώρες σε ένα 24ωρο, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου. Το NSF συνιστά επίσης 11-13 ώρες ύπνου για παιδιά ηλικίας 3-5 ετών, συμπεριλαμβανομένων των μεσημεριανών ύπνου. Λάβετε υπόψη ότι τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 5 ετών και άνω δεν χρειάζονται έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το NSF προτείνει να αναζητήσετε ενδείξεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ότι το παιδί σας είναι καλά ξεκούραστο. Για παράδειγμα, είναι σε εγρήγορση και μπορεί να συγκεντρωθεί; Ξυπνά φυσικά το πρωί ή πρέπει να την σηκώσετε από το κρεβάτι; Η χρήση αυτών των ενδείξεων ως κατευθυντήρια γραμμή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας κοιμάται αρκετά και εάν πρέπει ή όχι να προσαρμόσετε την ώρα του ύπνου ή/και το πρόγραμμα του ύπνου του.
-
Αφού απέκτησα τον γιο μου, ήταν σαν να υπήρχε ένα μυστικό ενημερωτικό δελτίο που βγήκε (σε όλους εκτός από εμένα) λέγοντας ότι δεν είχα ιδέα και ήθελα όλες τις συμβουλές για την ανατροφή ενός παιδιού που θα μπορούσα να λάβω. Μου είπαν τέλειοι ξένοι -
Η προσαρμογή στη ζωή με ένα νέο μωρό δεν είναι εύκολη. Πολλά έχουν αλλάξει - η οικογένειά σας, το πρόγραμμά σου, τα πρότυπα του ύπνου σου, τις προτεραιότητές σας ... Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε χωρίς να χάσετε τη -
Τα νέα μωρά πρέπει να θηλάζουν συχνά - οκτώ ή περισσότερες φορές την ημέρα και πολύ συχνά τη νύχτα. Χρειάζονται επίσης πολύ ύπνο σε ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Η φροντίδα του μωρού σας είναι δουλειά πλήρους απασχόλησης. Δείτε αυτό το βίντεο για να μά
