Πώς να πάρετε έναν ύπνο 5 μηνών;
Καταλαβαίνω ότι ψάχνετε για βοήθεια με τον ύπνο σας ηλικίας 5 μηνών. Είναι μια συνηθισμένη ανησυχία και υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορείτε να λάβετε. Ωστόσο, δεν είμαι ιατρικός επαγγελματίας και αυτές οι πληροφορίες δεν αποτελούν υποκατάστατο των επαγγελματικών συμβουλών.
Εδώ είναι μερικές γενικές συμβουλές και πράγματα που πρέπει να εξετάσετε:
Κατανόηση των αναγκών του μωρού σας:
* Ο κατάλληλος ύπνος ηλικίας: Τα παιδιά ηλικίας 5 μηνών συνήθως χρειάζονται περίπου 14-15 ώρες ύπνου την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των NAP. Αυτό μπορεί να μοιάζει με 2-3 NAP καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
* Συγκεντρώσεις ύπνου: Αναγνωρίστε τις κουρασμένες ενδείξεις του μωρού σας, όπως τα τριβή των ματιών, το χασμουρητό, το να γίνετε θλιβερό ή να χάσετε το ενδιαφέρον για το παιχνίδι.
Δημιουργία μιας συνεπούς ρουτίνας:
* ρουτίνα για ύπνο: Δημιουργήστε μια ηρεμιστική, προβλέψιμη ρουτίνα 30-60 λεπτά πριν από τον ύπνο. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, ένα μασάζ, ήσυχο χρόνο παιχνιδιού, ανάγνωση ενός βιβλίου και τραγουδώντας ένα lullaby.
* Χρόνος NAP: Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα NAP, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
* Περιβάλλον ύπνου: Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Μια μηχανή λευκού θορύβου μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Συμβουλές για εκπαίδευση για ύπνο:
* ξεθωριασμός: Μειώστε σταδιακά το χρονικό διάστημα που ξοδεύετε παρήγορο το μωρό σας κατά τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια των NAP. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη μετάβαση σε λιγότερο συχνά ή τη διαμονή για μικρότερα χρονικά διαστήματα.
* cry-it-out: Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει το να επιτρέπεται στο μωρό σας να κλαίει για να κοιμηθεί. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολο τόσο για τον γονέα όσο και για το μωρό.
* Μέθοδος Ferber: Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τον έλεγχο του μωρού σας σε προκαθορισμένα διαστήματα (π.χ. κάθε 5 λεπτά) και προσφέροντας άνεση χωρίς να τα παραλάβετε.
* Θετική ενίσχυση: Ανταμοιβές των προσπαθειών του μωρού σας για ανεξάρτητο ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έπαινο, αγκαλιές ή ένα αγαπημένο παιχνίδι.
Άλλες εκτιμήσεις:
* Τροφή: Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι καλά τροφοδοτείται πριν από τον ύπνο και το NAPS.
* Υγεία: Αποκλείστε τυχόν υποκείμενα ζητήματα υγείας που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο του μωρού σας.
* Δραστηριότητα ημέρας: Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετή σωματική δραστηριότητα και χρόνο παιχνιδιού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθήσει να τα κουράσει.
Σημαντική σημείωση: Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και συνεπείς με οποιαδήποτε προσέγγιση που επιλέγετε. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή και μήνες για να δείτε αποτελέσματα.
αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια:
* Παιδιατρικός: Εάν έχετε ανησυχίες για τον ύπνο του μωρού σας ή αν δεν κερδίζουν βάρος σωστά, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.
* Σύμβουλος ύπνου: Ένας πιστοποιημένος σύμβουλος ύπνου μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση προσαρμοσμένες στις ανάγκες του μωρού σας.
Θυμηθείτε, κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε η εύρεση αυτού που λειτουργεί καλύτερα για το μικρό σας μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος. Να είστε υπομονετικοί, επίμονοι και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια αν χρειαστεί.
-
Εντάξει τώρα ξέρω ότι ορισμένα από αυτά δεν ισχύουν πάντα - όλοι έχουμε συναντήσει εκείνο το πουλί που δεν νοιάζεται αν είστε έγκυος και δεν θα σας κρατήσει την πόρτα ακόμα κι αν μεταφέρετε μια τσάντα σφυριά τρεις σκάλες - αλλά γενικά, υπάρχουν μερικ -
Νήπια που τρώνε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, μεγαλώνουν καλά και δείχνουν υγιείς πιθανώς δεν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες ή μέταλλα. Η πιθανή εξαίρεση είναι η βιταμίνη D. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την -
Εάν έχετε έναν έφηβο ή έφηβο και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, πιθανότατα αισθάνεστε λίγο ανήσυχοι για το τι θα κάνουν με τον χρόνο τους. Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, έχετε μεγάλο μέρος της ημέρας καθώς το παιδί σας πηγαίνει στο σχολείο
