Πώς να λύσετε συχνές ξυπνησιάσεις προβλημάτων ύπνου με νηπιαχτάκια

Οι περισσότεροι γονείς μικρών παιδιών και νηπιαχτάκια αντιμετωπίζουν ζητήματα ύπνου κάποια στιγμή κατά τα πρώτα 2 χρόνια του παιδιού τους.

Αυτό μερικές φορές συμβαίνει με παιδιά και μικρά νηπιαχτάκια που έχουν κοιμηθεί κανονικά αρκετά καλά μέσω των μηνών της νηπιάς τους.

Γύρω στην ηλικία των 12-14 μηνών, μερικά νηπιαχτάκια περνούν μέσω προβλημάτων ύπνου που συνήθως λαμβάνουν τη μορφή συχνών ξυπνημάτων και προσκολλητικότητας, ή απόρριψης να κοιμηθούν και μάχης με τον ύπνο.

Αυτό το άρθρο ασχολείται με τις συχνές ξυπνησιάσεις και τους τρόπους να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμάται και να επαναφέρετε έναν ειρηνικό κύκλο βαθιού ύπνου και αναψυκτικού ξυπνήματος.

Απαιτούμενα

  • Το αγαπημένο αντικείμενο άνεσης του παιδιού σας π.χ. μαλακό παιχνίδι, κουβέρτα άνεσης
  • Ένα ήρεμο και αγαπητικό αλλά αυστηρό πλαίσιο μυαλού

Οδηγίες

  1. Πρώτα τα πρώτα: Αν το παιδί σας ξυπνάει συχνά, βεβαιωθείτε ότι είναι:

    1) İyi τρεφόμενο και όχι πεινασμένο

    2) Έχει καθαρή και άνετη πάννα

    3) Είναι κουρασμένο αλλά όχι εξουδετερωμένο/υπερβολικά κουρασμένο. Αντίθετα με αυτό που κάποιος θα περίμενε, όταν ένα παιδί είναι εξουδετερωμένο ή υπερβολικά κουρασμένο, οι διακοπές ύπνου είναι πιο πιθανό να συμβαίνουν. Αν βλέπεται ότι είναι η περίπτωση, τότε βάλτε το παιδί σας για ύπνο μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο και δείτε αν βοηθάει.

    4) Έχει ελεγχθεί από τον Παιδίατρό του να είναι αλλιώς υγιής και ισορροπημένος.

  2. Υποθέτοντας ότι όλα τα παραπάνω έχουν ληφθεί υπόψη, αν το παιδί σας εξακολουθεί να ξυπνάει συχνά, τότε άλλα μέτρα πρέπει να ληφθούν ειδικά αν ξυπνάνε σε καταστατικό άγχος.

    Αυτή ήταν η περίπτωση με το 12μηνο μου που έδειξε το εξής μοτίβο:

    α) Θα κοιμόταν με το μπουκάλι του και εμένα δίπλα του
    β) 10 λεπτά αργότερα ξυπνούσε και κλαγόταν ιστρικά
    γ) Το ξανακοιμόταν είτε με παρηγορισμό/κουνιέμα είτε με μπουκάλι
    δ) Ξυπνούσε ξανά σε τακτικά διαστήματα όλη τη νύχτα με το ίδιο ιστρικό κλάμα

  3. Αν αυτός είναι ο τύπος διαταραχής ύπνου που βλέπεται στο παιδί σας, που αλλιώς κοιμόταν καλά καθ' όλη την νηπιά τότε ο πιο πιθανός λόγος είναι ότι περνάει μέσω φυσικής φάσης άγχος χωρισμού και ψάχνει για το σενάριο άνεσης που το έκανε να κοιμηθεί αρχικά.

  4. Για παράδειγμα. Ο γιος μου θα κοιμόταν με το μπουκάλι του και με τη μάνα του. Όταν ξυπνούσε, αντί να γυρίσει απλώς και να ξανακοιμηθεί όπως κάνουμε όλοι, ψάχνε για επιπλέον άνεση στη μορφή του μπουκαλιού ή της μάνας του. Αν κανένα από αυτά τα δύο δεν ήταν παρόν, τότε αυτό θα προκαλούσε ιστρικά.

    Η λύση για εμάς ήταν απλή. Να τον διδάξουμε να κοιμάται χωρίς τη χρήση μπουκαλιού ή κουνιέματος, αλλά αντ' αυτού, να το αντικαταστήσουμε με ένα αντικείμενο άνεσης, για αυτόν, ήταν μια μαλακή μπλε κουβέρτα μωρού. Για την κόρη μου, ήταν η γαμίτσα της.

  5. Αν και η ιδέα ήταν απλή, μας πήρε περίπου 6 εβδομάδες για η μέθοδος να αρχίσει να δείξει αποτελέσματα.

    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: ΔΕΝ πιστεύω στο να αφήσω τα παιδιά να κλαίνε - αυτό ΔΕΝ είναι πώς τον διδάξαμε να ξανακοιμάται.

  6. 1) Πρώτα μειώσαμε την εξάρτησή του από το μπουκάλι μειώνοντας την ποσότητα γάλατος στην ώρα ύπνου σταδιακά στο μηδέν

    2) Τότε άρχισαμε να εισάγουμε ηρεμιστικές ιστορίες σε αβλύ φως και επαναλαμβανόμενως του ζητούσαμε να κλείσει τα μάτια ενώ του λέγαμε μια ηρεμιστική ιστορία

    3) Καμία κούνημα, μόνο λίγο κουλούρα ίσως αν ήθελε

    4) Συνεχής ενθάρρυνση μέχρι να κοιμηθεί

  7. Τώρα, εδώ είναι όταν η βελτίωση πραγματικά ξεκίνησε. Ποτέ δεν τον φέραμε έξω από το δωμάτιό του όταν ξυπνούσε. Κάθε φορά που ξυπνούσε, θα μπαίνα στο δωμάτιό του και θα τον ηρέμωνα ΣΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΤΟΥ. Θα επαναλαμβανόμουν την ίδια ριτσούαλ ύπνου με ηρεμιστική φωνή και θα τον ηρεμούσα από το σοβαρό κλάμα του και μετά θα τον κούναγα πίσω, θα τριχώνα τα πόδια του (ό,τι πιστεύετε ότι θα βοηθήσει) για να του δείξω בסדר, τίποτα δεν έχει αλλάξει και όλοι, συμπεριλαμβανομένης της μάνας, είναι μόνο μια πέτρα μακριά

  8. Μετά από 6 εβδομάδες σταδιακής βελτίωσης, ο γιος μου πραγματικά το κατάλαβε. Το άγχος χωρισμού του επέστρεψε με πλήρη δύναμη στα 18 μήνες και ξανά στα 22 μήνες, αλλά από σήμερα (26 μήνες) κοιμάται ηρεμικά μέσα σε το πλεονάζον της νύχτας.

    Το ξυπνάει περιστασιακά και τότε απλά μπαίνω στο δωμάτιό του, μιλάω του και τον ηρεμώ λέγοντας «η μάνα είναι εδώ» και ξανακοιμάται αμέσως!

  9. Σε σύνοψη:

    1) Αποθηλάστε την εξάρτηση από μπουκάλια και κουνιέματα γιατί είναι κάτι που δεν θα βρουν όταν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας και πρέπει να μάθουν να ξανακοιμούνται μόνα τους

    2) Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμάται μόνο του με κλειστά μάτια, ακούγοντας μια ριτσούαλ ύπνου ή νανά

    3) Αν συμβαίνουν ξυπνησιάσεις/ιστρικά, ηρεμίστε το παιδί σας στο καλύτερο των δυνατών στο δικό του δωμάτιο, αλλά μην το πάρετε στο δικό σας δωμάτιο ή κρεβάτι γιατί αυτό πραγματικά δεν θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν τις δεξιότητες αυτο-βεβαίωσης που χρειάζονται. Μπορείτε να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να ηρεμήσετε στο περιβάλλον του δικού τους δωματίου

    4) Μόλις το παιδί είναι ήρεμο, βεβαιώστε και ηρεμίστε τον να κοιμηθεί επαναλαμβάνοντας την αρχική ιστορία/νανά που χρησιμοποιήθηκε στην ώρα ύπνου

    5) Μόλις δείξουν σημάδια νυσταγμός, φύγετε

  10. Θυμηθείτε, αυτό χρειάζεται χρόνο και υπομονή. Αλλά ξέρω ότι μπορεί να επιτευχθεί. Ο λόγος που το λέω είναι γιατί ο γιος μου ήταν κοιλιακό και κουνιόταν ως νήπιο. Ποτέ πραγματικά δεν αναπτύξατε δεξιότητα να κοιμάται μόνος του και είχε ΔΕΙΝΑ νυχτερινές ξυπνησιάσεις στην ηλικία 12 μηνών +. Μένοντας πιστοί σε αυτή τη μέθοδο και μενώντας σε αυτή, τον διάδαξα τις δεξιότητες να αυτο-ηρεμεί ΧΩΡΙΣ να τον αφήσω να κλαίει. Είναι ευτυχισμένος, καλά ισορροπημένος και πηδάει από τα τοιχώματα το πρωί!!

  11. Καλή τύχη σε όλες τις κουρασμένες μαμάδες!

Previous:

Next: