Γιατί το νήπιο μου ξυπνάει τη νύχτα;

Τα νήπια χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνου κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα κοιμηθούν στις 7 μ.μ. και δεν θα ξυπνήσουν ξανά μέχρι το πρωί.

Ακόμα και αν το νήπιο σας έχει κοιμάσαι ολόκληρη τη νύχτα στο δικό της κρεβάτι ή κρεβάτι για μήνες, μπορεί να μπεί σε μια φάση όπου αρχίζει να ξυπνάει μια, δύο (ακούω τρεις φορές;) φορά και να κλαίει μέχρι να την ξυπνήσετε ξανά στον ύπνο.

Το ξυπνάμα τη νύχτα είναι πολύ φυσιολογικό για τα νήπια — και πολύ συνηθισμένο (απολαύστε τη θέα όλων των γονέων νηπίων με βλέφαρα πεσμένα στο πάρκο). Όπως κάθε ανεπιθύμητη συμπεριφορά, όμως, αυτή η συνήθεια ύπνου θα περάσει με την πάροδο του χρόνου και τη υπομονή σας — πολλή υπομονή!

Γιατί το νήπιο μου ξυπνάει ξαφνικά στη μέση της νύχτας;

Το ύπνο του μικρού σας όνειρου γίνεται λίγο, ε, νυχτερινό; Οι διακοπές ύπνου είναι μερικές φορές μέρος της νηπιότητας, ειδικά όταν το γλυκούλι σας δεν νιώθει καλά ή αντιμετωπίζει κάτι στρεσματικό ή προκλητικό. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους υπεύθυνους περιλαμβάνουν:

Οδοντiasis

Οι εισερχόμενοι μύλοι — συμπεριλαμβανομένων των μύλων του 1ου και 2ου έτους και των العلوي και κάτω κανινών — μπορούν να αφήσουν το νήπιο σας ερεθισμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να την ξυπνήσουν τη νύχτα.

Όταν מדובר στην ανακούφιση από την οδοντiasis του νηπίου, πιθανότατα ξέρετε τη διαδικασία: Προσφέρετε κάτι κρύο για να μασήσετε, και δοκιμάστε παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη όταν είναι πολύ αναίσθητη με την έγκριση του παιδίατρου σας.

Ασθένεια

Οι λομιδίες, η ρινορραγία, ο πόνος στο λαιμό και η πυρετός μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο για το νήπιο σας να κοιμάται ηρεμικά. (Μπορείτε να την κατηγορήσετε;)

Οι υγραστές ψυχρού αέρα και τα ηρεμιστικά μαστίχα μπορούν να βοηθήσουν να ελαφρυνθούν τα συμπτώματα κρυολόγημα, ενώ η εφαρμογή ζεστών ή ψυχρών καταπλασμάτων μπορεί να ανακουφίσει την πίεση που προκαλεί η λομιδία. Ο παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη είναι επιλογές για ανακούφιση πόνο και πυρετός επίσης αν ο γιατρός δώσει το πράσινο φως.

Μέσω μιας μεγάλης αλλαγής

Οι αλλαγές στη ζωή όπως νέο αδερφί, αποπαντελισμός, απογιατρικά, μετάβαση σε κρεβάτι νήπιου, μετακόμιση σε νέο σπίτι, ή νέα νιάτα ή φροντιστής παιδικού σταθμού μπορεί να προκαλέσει ημερήσια άγχος — το οποίο μπορεί να μεταφραστεί σε νυχτερινή ακαταστασία.

Η προσαρμογή μπορεί να πάρει χρόνο για το μικρό σας. Εν μέσω, η προσφορά πολλής προσοχής κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν το κρεβάτι μπορεί να τη κάνει να νιώσει πιο ασφαλής — και, ελπίζουμε, να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα.

Φόβοι

Ως οι διαδικασίες σκέψης του νηπίου σας γίνονται πιο εξελιγμένες, θα αναπτύξει την ικανότητα να φοβάται πράγματα. Και μερικοί — όπως ο φόβος του σκοτεινού ή ο φόβος να μείνει μόνη — μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο για αυτή να κοιμάται καλά.

Εφιάλτες και νυχτερινές τρομοκρασίες

Τα νήπια μπορούν να δυσκολευτούν να καταλάβουν ότι τα κακά ονείρα δεν είναι πραγματικά, κάτι που τα κάνει ακόμα πιο αναστατώδη. Οι μεγάλες αλλαγές και οι ημερησιοί παράγοντες άγχους, πολλή εξάρτηση πριν το κρεβάτι και η ασθένεια μπορούν όλα να επιδεινώσουν τις εφιάλτες, οπότε προσπαθήστε να διατηρήσετε τα πράγματα ήσυχα — ειδικά πριν την ώρα ύπνου.

Επιλέξτε ήσυχο παιχνίδι, ηρεμιστικές ιστορίες και γλυκά αγκαλιές αντί για rought-housing, φωτεινούς θορύβους ή τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές. Αν το νήπιο σας δεν έχει ήδη ένα αγαπημένο αντικείμενο ή αντικείμενο μετάβασης, η προσφορά ενός μπορεί να είναι πηγή άνεσης.

Μεσημεριανά ύπνα που διαρκούν πολύ ή πολύ αργά

Οι μαραθώνιοι μεσημεριανοί ύπνοι που τρέχουν αργά στο απογεύμα μπορεί να σημαίνουν ότι το νήπιο σας δεν είναι αρκετά κουρασμένο στην ώρα ύπνου για να κοιμηθεί και να μείνει κοιμισμένο όλη τη νύχτα.

Πειραματιστείτε με τη μετακίνηση του ύπνου λίγο νωρίτερα την ημέρα ή το κόψιμό του πιο μικρό. Μπορεί να χρειαστεί λίγο δοκιμή και σφάλμα, αλλά το να πετύχετε τον ημερήσιο ύπνο σωστά μπορεί να σημαίνει πιο βαθύ ύπνο το βράδυ.

Μεσημεριανά ύπνα που διαρκούν πολύ λίγο ή πάει στο κρεβάτι πολύ αργά

Πολύ ύπνο το μεσημέρι μπορεί να καταστρέψει τον νυχτερινό ύπνο — αλλά το ίδιο μπορεί να κάνει και πολύ λίγο. Τα υπerekκούραστα νήπια είναι συχνά πολύ «καλωμένα» για να κοιμηθούν ή να μείνουν κοιμισμένα, οπότε ξυπνάνε ξανά και ξανά.

Γενικά, στοχεύστε να έχετε το νήπιο σας στο κρεβάτι μέχρι τις 7:30 μ.μ. και không αργότερα από τις 8 μ.μ.. Και μην φοβάστε να οθήσετε την ώρα ύπνου λίγο νωρίτερα αν είχε κακό μεσημέρι (ή καθόλου μεσημέρι).

Αγχος χωρισμού

Το μικρό σας περνάει από μια φάση όπου θέλει πάντα να είναι μαζί σας και γίνεται εξτρα ταραχτούμενη όταν φεύγετε; Ως μπορείτε να μαντέψετε, αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για αυτή να κοιμάται καλά. Πολλά νήπια αντιμετωπίζουν μια κρίση άγχους χωρισμού στα 18 μήνες, και αυτές οι περιόδους κολλήσεως μπορούν να συνεχίσουν να γυρίζουν για χρόνια.

Το κλειδί είναι να βοηθήσετε το γλυκούλι σας να αντιμετωπίσει χωρίς να προσφέρετε περισσότερη άνεση. Προσπαθήστε να διαλύσετε την κατάσταση με μια σύντομη, βαρετή επίσκεψη στο δωμάτιό της, μετά πείτε της καληνύχτα.

Ξεπερνώντας ένα μεγάλο ορόσημο

Θυμάστε όταν το 9μηνο σας κρατούσε να ξυπνάει όλη τη νύχτα πριν ξεκινήσει να αρπάζει ή να σηκώνεται; Τα μεγάλα αναπτυξιακά ορόσημα μπορούν να ενεργοποιήσουν υστερήσεις και στα νήπια — συμπεριλαμβανομένων των υστερήσεων ύπνου.

Τα καλά νέα: Ακριβώς όπως στη βρεφική ηλικία, το νήπιο σας πρέπει να επιστρέψει στην κανονική κατάσταση ύπνου μόλις κυριαρχήσει τη νέα της δεξιότητα — εφόσον δεν σχηματίσετε κακές συνήθειες δίνοντας σε αυτά τα νυχτερινά ξυπνήματα πάρα πολλή προσοχή.

Τι μπορείτε να κάνετε για το ξυπνάμα του νηπίου σας τη νύχτα;

Οι νυχτερινές διακοπές ύπνου διαταράσσουν τον ύπνο όλων — τον δικό σας και του νηπίου σας. Ανεξάρτητα από την αιτία του ξυπνήματός της (και του κλαύματος), αυτό που την κρατάει — και εσάς — μακριά από τα Zzz που και οι δύο χρειάζεστε είναι ότι το μικρό σας είτε δεν έχει μάθει πώς να ξανακοιμάται μόνη της, είτε έχει ξανασυνήθειсе να βασίζεται σε εσάς για να την ηρεμίσετε στον χώρο των ονείρων.

Εγιώς τα βήματα που παίρνετε όταν ξυπνάει είναι τόσο σημαντικά στη βοήθεια της να μάθει (ή να ξαναμάθει) αυτή την κρίσιμη δεξιότητα:

  • Μην τρέχετε μέσα. Αν φωνάζει στη μέση της νύχτας, περιμένετε λίγα λεπτά να δείτε αν ηρεμίζει μόνη της πριν τρέξετε μέσα. Θυμηθείτε, τα νήπια είναι θορυβωδείς ύπνια, και συχνά φωνάζουν ή κάνουν άλλους θορύβους στον ύπνο τους, για να ξαναγυρίσουν στον ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά. Αν το παιδί σας αρχίσει να κλαίει σοβαρά, ωστόσο, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι άρρωστη ή χρειάζεται τη βοήθειά σας.
  • Παρέχετε χαμηλότονο ηρεμισμό. Μην την σηκώνετε και μην μιλάτε πολύ. Η ιδέα είναι να βοηθήσετε το νήπιο να μάθει πώς να ηρεμίζει μόνη της. Αντ' αυτού, ηρεμίστε την απαλά στην πλάτη, ψιθυρίζοντας «Σσστ…» ή «Εντάξει». Αν το νήπιο σας ξύπνησε λόγω εφιάλτης, ηρεμίστε την ότι δεν ήταν πραγματική και ότι είναι ασφαλής. Όταν ηρεμώσει (αλλά όχι κοιμισμένη), φύγετε από το δωμάτιο. Αν ξαναρχίσει να κλαίει, περιμένετε λίγα λεπτά πριν επιστρέψετε. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο μεταξύ των εμφανίσεών σας.
  • Είστε συνεπείς. Η προσφορά ήσυχου ηρεμισμού μια νύχτα αλλά το να φέρετε το μικρό σας στο κρεβάτι σας την άλλη νύχτα θα δώσει στο παιδί σας μικτά μηνύματα. Η ενίσχυση καλών συνήθειών ύπνου απαιτεί χρόνο και πιστή παρακολούθηση. Το νήπιο σας δεν θα μάθει να ξανακοιμάται μόνη της αν είναι σύγχυση για το πώς θα αντιδράσετε στα νυχτερινά της φωνάκια.
  • Κρατήστε σκληρά. Μπορεί να πάρει αρκετές νύχτες αλλά μέχρι την τέταρτη ή πέμπτη νύχτα, τα ξυπνήματα πιθανότατα θα έχουν τελειώσει (πραγματικά, θα τελειώσουν!).

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το νήπιο σας από το ξυπνάμα στη μέση της νύχτας;

Οι νυχτερινές διαταραχές μερικές φορές έρχονται με την εδαφική περιοχή του νηπίου, ειδικά όταν το γλυκούλι σας δεν νιώθει καλά. Αλλά μερικές έξυπνες στρατηγικές σε συνδυασμό με μια στέρεη ρουτίνα ώρας ύπνου μπορούν να διατηρήσουν τα ξυπνήματα των μικρών ωρών στο ελάχιστο, ώστε όλοι να πάρουν τον ύπνο που χρειάζονται.

  • Βεβαιωθείτε ότι το νήπιο σας παίρνει το σωστό ποσό ύπνου συνολικά. Και πολύ και λίγος ημερήσιος ύπνος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα τη νύχτα. Αν πιστεύετε ότι το νήπιο σας μπορεί να είναι υπerekκούραστο, δοκιμάστε νωρίτερα ώρα υπνού και βεβαιωθείτε ότι κοιμάται αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν πιστεύετε ότι ξυπνά τη νύχτα γιατί κοιμάται πολύ, δοκιμάστε να συντομεύσετε τον ύπνο της. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν κοιμάται πολύ κοντά στην ώρα ύπνου.
  • Γίνετε enthousiastic για τη ρουτίνα ώρας ύπνου. Επόμενο, αν δεν το έχετε κάνει ήδη, θεσμοθετήστε μια ηρεμιστική ρουτίνα ώρας ύπνου (ζεστό μπάνιο, ήσυχη ιστορία, αγκαλιές), η οποία τελειώνει με εσάς να φεύγετε από το δωμάτιο πριν το παιδί σας κοιμηθεί. Αυτό βοηθά το παιδί σας να μάθει πώς να κοιμάται μόνη της, η οποία είναι μια δεξιότητα που θα χρειαστεί για να ξανακοιμηθεί στη μέση της νύχτας (ιδανικά, χωρίς ποτέ να ξυπνήσει εσάς).
  • Διατηρίστε την άνετη. Το μικρό σας έχει αποφοιτήσει από τον ύπνο σάκκο; Τα νήπια τείνουν να πετάξουν την κουβέρτα τους ενώ κοιμούνται, οπότε ντυστε το όνειρό σας αρκετά ζεστά ώστε να μην κρυώνουν αν ξυπνήσουν τη νύχτα.
  • Δοκιμάστε να προσθέσετε μια μηχανή λευκού θορύβου. Το να βάλετε μία στο δωμάτιο του νηπίου σας είναι εύκολος τρόπος να αποκλείσετε θορύβους από το υπόλοιπο σπίτι ή από έξω.
  • Προσφέρτε ένα αντικείμενο αγάπης. Αντικείμενα άνεσης όπως μια κουβέρτα ή γουρουνάκι μπορούν να κρατήσουν την μικρό σας βοηθό και να την βοηθήσουν να ηρεμίσει ξανά στον ύπνο.
  • Αποφύγετε τα τρομακτικά. Αποφύγετε τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές ή βιβλία, αφού αυτά μπορεί να ενεργοποιήσουν εφιάλτες και νυχτερινά ξυπνήματα.
  • Παρακολουθήστε τον χρόνο οθόνης. Μιλώντας για τηλεόραση, οποιος χρόνος περνάει μπροστά στην οθόνη ή το tablet πριν το κρεβάτι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του νηπίου σας. Κόψτε τις συσκευές τουλάχιστον μια ώρα πριν το κρεβάτι, και προσπαθήστε να τηρείτε τα όρια υγιεινούς χρόνους οθόνης καθ' όλη την ημέρα: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνει όχι περισσότερο από μια ώρα προγραμματισμού υψηλής ποιότητας για παιδιά άνω των 2 ετών και μηδενικό χρόνο οθόνης για νηπιά κάτω των 18 μηνών.

Το ξυπνάμα κατά τη νύχτα είναι μέρος του φυσιολογικού κύκλου ύπνου, αλλά όταν οι νυχτερινές κλήσεις και κλάματα του νηπίου σας σας κρατάνε ξύπνιους, μπορεί να φαίνεται αρκετά άδικο, λαμβάνοντας υπόψη ό,τι πέρασατε selama τα βρεφικά χρόνια.

Λαμβάνοντας βήματα για να βοηθήσετε να αποτρέψετε τα νυχτερινά ξυπνήματα του νηπίου σας מלכתחילה και κρατώντας μια συνεπή αντίδραση όταν συμβαίνουν, θα σας βοηθήσει να περάσετε από αυτό το στάδιο.

Previous:

Next: