• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Η Προτεινόμενη Διάρκεια Μεσημεριανού Ύπνου για Νηπιαχνητά

Ενώ οι γονείς μπορεί να περιμένουν ανυπομονητικά την ώρα του μεσημεριανού ύπνου ώστε να πάρουν και αυτοί λίγη ανάπαυση μετά από ολόκληρη τη μέρα να τρεχουν πίσω από το νηπιαχνητό τους, δεν υπάρχει μια ανταπόκριση-one-size-fits-all για την ανάγκη ύπνου. Οι παιδίατροι και οι ειδικοί φροντίδας παιδιών παρέχουν γενικές συστάσεις για τους χρόνους μεσημεριανού ύπνου νηπιαχνητών, αλλά οι γονείς μπορεί να προσαρμόζουν αυτές τις συστάσεις για να ταιριάζουν στις δικές ανάγκες των παιδιών τους.

12 έως 24 Μήνες

Τα παιδιά που είναι μεταξύ 1 και 2 ετών συνήθως απαιτούν μεταξύ 10 και 13 ωρών ύπνου, σύμφωνα με ειδικούς ανάπτυξης παιδιών με τον ιστότοπο Kids Health. Αυτό αναλύεται σε περίπου 11 1/4 ώρες νυχτερινού ύπνου και 2 1/2 ώρες μεσημεριανού ύπνου για τα 12μηνα παιδιά. Για παιδιά που είναι 18 μηνών, ένα τυπικό νυχτερινό ύπνο 11 1/4 ωρών και 2 1/4 ώρες μεσημεριανού ύπνου.

24 Μήνες έως 36 Μήνες

Τα νηπιαχνητά που είναι μεταξύ 24 και 36 μηνών χρειάζονται λιγότερο ύπνο σε μέσο όρο από τα νεότερα νηπιαχνητά. Τα νηπιαχνητά που είναι 2 ετών χρειάζονται περίπου 11 ώρες νυχτερινού ύπνου και δύο ώρες μεσημεριανού ύπνου ενώ τα 3ετα νηπιαχνητά χρειάζονται 10 1/2 ώρες νυχτερινού ύπνου και 1 1/2 ώρες μεσημεριανού ύπνου.

Χρονοδιάγραμμα Μεσημεριανού Ύπνου

Οι ειδικοί διαφωνούν για το χρονοδιάγραμμα των μεσημεριανών υπνών για νηπιαχνητά. Για παράδειγμα, ο παιδίατρος και συγγραφέας Dr. Sears λέει ότι οι περισσότεροι 2εταί απαιτούν ένα μισή ώρα μεσημεριανός ύπνο το πρωί και ένα μισή ώρα το απόγευμα. Λέει επίσης ότι μερικά νηπιαχνητά παρατάουν το μεσημεριανό ύπνο πριν γίνουν 3 ετών. Ωστόσο, ο παιδίατρος Dr. Jodi Mindell λέει ότι η καλύτερη ώρα για μεσημεριανό ύπνο είναι νωρίς το απόγευμα και ότι ένα νηπιαχνητό δεν πρέπει να επιτρέπεται να κοιμάται μετά τις 4 μ.μ. γιατί μπορεί να έχει προβλήματα να κοιμηθεί τη νύχτα.

Προβλήματα Ύπνου

Αν το νηπιαχνητό σας έχει προβλήματα να κάνει μεσημεριανό ύπνο, οι ειδικοί φροντίδας παιδιών προτείνουν να συντονίσετε στα σημάδια ότι το νηπιαχνητό σας είναι κουρασμένο και να το βάλετε να κοιμηθεί σε αυτή τη στιγμή αντί να προσπαθήσετε να το κάνετε να ταιριάξει σε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Μερικά σημάδια κούρασης περιλαμβάνουν το να τριβει τα μάτια του, να χάνει την εστίαση, να γίνεται λυγνούρος ή να φτερίζει. Ωστόσο, το να έχετε μια συνεπή ρουτίνα βράδου και σύνολο τελετουργιών μπορεί επίσης να βοηθήσει το νηπιαχνητό σας να κοιμάται σε ένα άνετο μέρος. Επίσης, ψάξτε για αίτια που μπορεί να προκαλούν στο νηπιαχνητό σας να έχει προβλήματα, όπως να είναι πολύ κρυό ή να είναι δίπλα σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχει πολύ θόρυβος.

Παρατηρήσεις

Διαφορετικά παιδιά μπορεί να έχουν διαφορετικά μοτίβα ύπνου. Ο παιδίατρος Greg Yapalater λέει ότι τα μοτίβα μεσημεριανού ύπνου συνήθως καθορίζονται κατά την πρωτογονία του παιδιού και ότι συχνά λειτουργούν γύρω από τα προγράμματα θρέψης. Το μοτίβο ύπνου ενός παιδιού μπορεί επίσης να αλλάξει αν στείλεται σε βρεφοκομείο, καθώς το κέντρο πιθανότατα έχει ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα. Ο ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Υγείας Παιδιών του Mercy Family Care στη Βαλτιμόρη, Charles Shubin, δηλώνει ότι τα νηπιαχνητά μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ύπνο καθώς φτάνουν σε φάση ταχύτατης ανάπτυξης γιατί τα νηπιαχνητά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια κατά αυτό το χρονικό διάστημα.