Υγιεινές συνήθειες ύπνου για νηπιά

Υγιεινές συνήθειες ύπνου για νηπιά

Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου είναι εξίσου σημαντικές με τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες - ο ύπνος είναι βασικό στοιχείο της υγιεινής ζωής.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε καλές συνήθειες ύπνου στο νηπίο σας:

Κανονικές Ημερήσιες Ρουτίνες

  • Εφαρμόστε ημερήσιες ρουτίνες και συνήθειες. Το νηπίο σας ευδοκιμά στην ρουτίνα.
  • Διατηρήστε κανονικό πρόγραμμα ύπνου το μεσημέρι, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα (αν είναι δυνατόν). Όταν η μέρα σας είναι πολύ απασχολημένη και χάνονται οι ύπνοι το μεσημέρι, το νηπίο σας μπορεί να μην κοιμάται καλά τη νύχτα.
  • Προσπαθήστε να τρώει το νηπίο σας τακτικά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κανονικές Ρουτίνες Προτού Κοιμηθεί

  • Χαλαρώστε την δραστηριότητα στην ώρα του ύπνου. Να δίνετε στο νηπίο σας μπάνιο, ακολουθούμενο από διάβασμα και ένα ήσυχο αγκαλιάσμα είναι εξαιρετικός τρόπος να τελειώσει η μέρα. Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας να συμμετέχουν σε αυτόν τον ήσυχο χρόνο.
  • Κάντε την ώρα του ύπνου ιδιαίτερη. Αποθηκεύστε μερικές στιγμές για να μιλήσετε για τη μέρα.
  • Δώστε στο νηπίο σας ορισμένες επιλογές στην ώρα του ύπνου - αφήστε το να επιλέξει την ιστορία για τον ύπνο ή ένα ζεύγος πυτζάμα.
  • Αποφύγετε τη τηλεόραση πριν τον ύπνο. Η τηλεόραση είναι διεγερτική, όχι χαλαρωτική.

Μοτίβα ύπνου νηπίων:

Τα νηπιά χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου σε διάφορες ηλικίες. Τα περισσότερα - αλλά όχι όλα - τα νηπιά ακολουθούν αυτό το μοτίβο:

  • Στους 12 μήνες - Μπορεί να κοιμούνται περίπου 14 ώρες την ημέρα, części το πρωί και το απόγευμα. Μεταξύ 12 και 18 μηνών, ο πρωινός ύπνος εξαφανίζεται και αντικαθιστάται με έναν μεγαλύτερο απογευματινό ύπνο.
  • Στους 24 μήνες - Μπορεί να κοιμούνται 11 έως 12 ώρες τη νύχτα με ύπνο το απόγευμα που διαρκεί μία έως δύο ώρες.
  • Στους 36 μήνες - Μπορεί να κοιμούνται περίπου 12 ώρες τη νύχτα και μπορεί να έχουν ή να μην έχουν έναν σύντομο ύπνο.

Previous:

Next: