Συνήθειες υγιούς ύπνου για μικρά παιδιά
Οι υγιεινές συνήθειες ύπνου είναι εξίσου σημαντικές με τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες - ο ύπνος είναι απαραίτητο συστατικό της υγιούς ζωής.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενθαρρύνετε τις καλές συνήθειες ύπνου στο παιδί σας:
Τακτικές ρουτίνες ημέρας
- Εφαρμόστε τις καθημερινές ρουτίνες και συνήθειες. Το παιδί σας ευδοκιμεί με τη ρουτίνα.
- Κρατήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα (αν είναι δυνατόν). Όταν η μέρα σας είναι πολύ γεμάτη και ο ύπνος λείπει, το παιδί σας μπορεί να μην κοιμάται καλά τη νύχτα.
- Προσπαθήστε το παιδί σας να τρώει τακτικά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τακτικές ρουτίνες για ύπνο
- Χαμηλώστε τη δράση την ώρα του ύπνου. Να κάνετε μπάνιο στο μικρό παιδί σας, που ακολουθείται από διάβασμα και μια ήσυχη αγκαλιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τελειώσει η μέρα. Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας να συμμετάσχουν σε αυτήν την ήσυχη περίοδο.
- Κάντε την ώρα του ύπνου μια ξεχωριστή ώρα. Αφιερώστε μερικές στιγμές για να μιλήσετε για την ημέρα.
- Δώστε στο παιδί σας μερικές επιλογές την ώρα του ύπνου - αφήστε το να επιλέξει την ιστορία του ύπνου ή ένα ζευγάρι πιτζάμες.
- Αποφύγετε να βλέπετε τηλεόραση πριν τον ύπνο. Η τηλεόραση είναι διεγερτική, δεν χαλαρώνει.
Μοτίβα ύπνου για μικρά παιδιά:
Τα νήπια χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου σε διάφορες ηλικίες. Τα περισσότερα - αλλά όχι όλα - τα νήπια ακολουθούν αυτό το μοτίβο:
- Στους 12 μήνες - Μπορεί να κοιμάται περίπου 14 ώρες την ημέρα, εν μέρει κατά τη διάρκεια του πρωινού και απογευματινού ύπνου. Μεταξύ 12 μηνών και 18 μηνών, ο πρωινός υπνάκος εξαφανίζεται και αντικαθίσταται με έναν μεγαλύτερο απόγευμα.
- Στους 24 μήνες - Μπορεί να κοιμάται 11 έως 12 ώρες το βράδυ με έναν υπνάκο το απόγευμα που διαρκεί μία έως δύο ώρες.
- Στους 36 μήνες - Μπορεί να κοιμάται περίπου 12 ώρες τη νύχτα και μπορεί να κοιμάται ή όχι.
-
Το Care.com είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε δουλειά ως νταντά, μπέιμπι σίτερ ή ημερήσιας φροντίδας, αλλά τι γίνεται αν μόλις ξεκινάτε σε αυτόν τον τομέα; Πολλές οικογένειες και εταιρείες αναζητούν κάποιον που έχει μια συγκεκριμένη εμπειρία -
Μαστίτιδα Η γρίπη του στήθους. Φανταστείτε να αισθάνεστε ότι έχετε γρίπη ενώ αναρωτιέστε αν το στήθος σας μπορεί να καεί αυθόρμητα και οι μισές θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν οδυνηρό σκούπισμα. Ή, πάρετε μαστίτιδα και δεν θα χρειαστεί να φαντα -
Γιατί πρέπει να φροντίζω το σώμα μου; Το να μάθεις πώς να φροντίζεις το σώμα σου είναι μέρος του μεγάλου. Όσο μεγαλώνεις, το σώμα σας θα αλλάξει καθώς μεταβαίνετε από αγόρι σε άντρα. Αυτό ονομάζεται εφηβεία. Κατά την εφηβεία, θα πάρεις: λιπαρό δέ
