Πώς να ρυθμίσει τις συνήθειες του ύπνου ενός μικρού παιδιού

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται μεταξύ 10 και 13 ώρες ύπνου κάθε μέρα , συμπεριλαμβανομένων των ΕΣΚ, σύμφωνα με KidsHealth.org . Για τη γενική υγεία του μελιού σας και την ευημερία , είναι σημαντικό για εκείνη να πάρει ZZZs της . Επιπλέον , αν περιμένεις να είναι καλή ή κακή συμπεριφορά , μικρούλης ένα σας θα πρέπει να κοιμηθεί . Όμως , όπως επισημαίνει HealthyChildren.org , τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν πηγαίνουν πάντα στο κρεβάτι πρόθυμα . Έτσι, θα πρέπει να βοηθήσει στη ρύθμιση συνήθειες ύπνου του παιδιού σας . Πράγματι , ασχολούνται με ένα μικρέ , ο οποίος ανθίσταται χτυπήσει το σανό μπορεί να σας κάνει να είναι έτοιμη για το κρεβάτι σας.
, Τι χρειάζεστε
άσπρη μηχανή θορύβου
Η ώρα για ύπνο ιστορίες
Η Οδηγίες
1

πνίξει έξω περισπασμούς με ένα λευκό θόρυβο μηχανής για να δημιουργήσετε μια γαλήνια ατμόσφαιρα . Όπως KidsHealth.org σημειώσεις, τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι πιο πιθανό να εκτρέπεται από την αποστολή στο χέρι - κοιμάται - από τα μωρά . Έτσι , το μικρό σας μπορεί να έχει έναν σκληρό χρόνο να κοιμηθεί αν ένα παλαιότερο αδελφό κάνει πολύ θόρυβο στο διάδρομο ή αυτή μπορεί να είναι απασχολημένος με αυτό που λείπει από τα φώτα έξω . Κρατήστε το περιβάλλον ήσυχο έτσι μπορεί να κοιμηθεί εύκολα .
Η 2

Αποφύγετε την τοποθέτηση αγάπη σας στο κρεβάτι με τα παιχνίδια , το οποίο θα χρησιμεύσει μόνο για να την απομακρύνουν από κλείνοντας τα μάτια της .
Η
3

Καθιερώστε μια ρουτίνα διάρκεια της νύχτας , αρχίζοντας με ένα λουτρό , που ακολουθείται από του χρόνου η ιστορία , για παράδειγμα . KidsHealth.org συνιστά εκκαθάρισης κάτω τα βράδια περίπου 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι . Κάνετε αυτό την ίδια ώρα κάθε βράδυ .
Η 4

Καθιερώστε μια παρόμοια , αλλά μικρότερη , ρουτίνας στο χρόνο υπνάκο . Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συμβουλεύει κατά τα NAP προγραμματισμό πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου , καθώς μπορεί να κάνει δυσκολότερη για το μέλι σας για να κοιμηθείτε για τη νύχτα .
Η 5

Τοποθετήστε το παιδί σας στο κρεβάτι της κάθε βράδυ . Επιτρέποντας της να κοιμηθεί μαζί σας μερικές φορές και όχι οι άλλοι θα της προκαλέσει σύγχυση μόνο και να επεκτείνει τη ρουτίνα χρόνο κρεβάτι .
Η 6

Έξοδος από το δωμάτιο γρήγορα για να αποφευχθεί ο παίκτης από μικρούλης ένα σας . Διαμαρτυρίες όπως "? Μπορώ να έχω ένα ακόμη ιστορία " ? ή "? Πρέπει να βρω κούκλα μου , "? είναι κοινά αλλά δεν καθυστερούν πάρα πολύ καιρό . Αν tot σας κρατά ζητώντας σας, αφού έχετε πει καληνύχτα , HealthyChildren.org προτείνει να περιμένει λίγο περισσότερο χρόνο, για να απαντήσει .
Η 7

δηλώσει σαφώς ότι είναι ώρα για ύπνο και δεν θα συνεχίσω εκεί . Για παράδειγμα , μπορείτε να πείτε "? Έχετε ό, τι χρειάζεστε; Αυτό είναι το "? .
Η 8

Επιμείνετε ότι το παιδί σας να πάει πίσω στο κρεβάτι , αν προσπαθεί να σηκώνεστε κατά τη διάρκεια της νύχτας . PBS.org συνιστά απαλά θυμίζοντας μικρό σας τι αναμένεται η πρώτη φορά που ξυπνά . Ας πούμε, "? Δεν είναι πρωί ακόμα. Θα πρέπει να πάμε πίσω στον ύπνο , "? όπως μπορείτε να την πάρετε πίσω στο κρεβάτι .
Η 9

Κρατήστε τις αλληλεπιδράσεις σας με το παιδί σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως ήσυχος δυνατόν να αποθαρρύνουν συχνά ξυπνήματα τη νύχτα , προτείνει PBS.org . Αν tot σας προσπαθεί να πάρει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας , την καθοδηγήσει γρήγορα πίσω στο δωμάτιό της , χωρίς να μιλάνε . Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε φορά . Τελικά θα πάρετε την εικόνα : . Αυτό δεν είναι ώρα του παιχνιδιού , είναι ώρα για ύπνο
Η 10

Δημιουργήστε ένα ρολόι στο δωμάτιο του παιδιού σας που αλλάζει χρώματα όταν αυτή έχει τη δυνατότητα να πάρει μέχρι το πρωί , σε μια προσπάθεια να την κρατήσει στο κρεβάτι όσο το δυνατόν περισσότερο . Όπως επισημαίνει το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , το γεγονός ότι είναι πλέον σε θέση να σηκωθώ από το κρεβάτι με τον εαυτό της είναι ένα πραγματικό πειρασμό . Μια άλλη πρόταση είναι να χρησιμοποιήσετε αποχρώσεις δωμάτιο - συσκότιση για να κρατήσει έξω αυτά τα φωτεινά ακτίνες του ήλιου στο πρωί
Η
Η

Previous:

Next: