• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Ρυθμίσετε τις Συνήθειες Ύπνου ενός Νηπιαχνήτου

Τα νηπιαχνητά χρειάζονται μεταξύ 10 και 13 ωρών ύπνου κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των υπνοληψιών, σύμφωνα με το KidsHealth.org. Για την γενική υγεία και ευημερία του μελιού σας, είναι σημαντικό να παίρνει τα ZZZ της. Επιπλέον, αν περιμένετε να συμπεριφερθεί καλά, το μικρό σας θα χρειαστεί τον ύπνο του. Αλλά, όπως指出ει το HealthyChildren.org, τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν πάνε πάντα ευχαρίστως στο κρεβάτι. Έτσι θα χρειαστεί να βοηθήσετε να ρυθμίσετε τις συνήθειες ύπνου του νηπιαχνήτου σας. Σίγουρα, το να έχετε να κάνετε με ένα παιδί που αντιστέκεται να κοιμηθεί μπορεί να σας κάνει να θελήσετε να πάτε στο κρεβάτι εσείς ίδιοι.

Απαιτούμενα Υλικά

• Μηχανή λευκού θορύβου
• Παραμύθια πριν τον ύπνο

Οδηγίες

1. Απομακρύνετε τις παρεμβολές με μια μηχανή λευκού θορύβου για να δημιουργήσετε μια ηρεμική ατμόσφαιρα. Όπως σημειώνει το KidsHealth.org, τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι πιο πιθανό να αποσπάται από την αποστολή που έχουν - το ύπνο - από τα μωρά. Έτσι, το μικρό σας μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί αν ένας μεγαλύτερος αδερφός κάνει πολύ θόρυβο στον διάδρομο ή μπορεί να απασχοληθεί με αυτό που χάνει μετά το σβήσιμο των φώτων. Κρατήστε το περιβάλλον ήσυχο ώστε να μπορεί να κοιμηθεί εύκολα.

2. Αποφύγετε να βάζετε το γλυκούλι σας στο κρεβάτι με παιχνίδια, τα οποία θα εξυπηρετήσουν μόνο να τον αποσπάσουν από το κλείσιμο των ματιών του.

3. Θεσμοθετήστε μια νυχτερινή ρουτίνα, ξεκινώντας με μπάνιο, ακολουθούμενη από ώρα ιστορίας, για παράδειγμα. Το KidsHealth.org προτείνει να χαλαρώνετε τα βράδια περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Κάνετέ το την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

4. Θεσμοθετήστε μια παρόμοια, αλλά πιο σύντομη, ρουτίνα στην ώρα του μεσημεριανού ύπνου. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συμβουλεύει εναντίον της προγραμματισμένης κοιμίσεως πολύ κοντά στην ώρα του βράδου, καθώς μπορεί να δυσκολέψει το μελιού σας να κοιμηθεί για τη νύχτα.

5. Τοποθετήστε το παιδί σας στο δικό του κρεβάτι κάθε βράδυ. Το να του επιτρέψετε να κοιμάται μαζί σας μερικές φορές και όχι άλλες θα μπερδέψει μόνο και θα παραταθεί η ρουτίνα βράδου.

6. Αποχωρήστε γρήγορα από το δωμάτιο για να αποφύγετε διαπραγματεύσεις από το μικρό σας. Διαμαρτυρίες σαν «Μπορώ να έχω μια ακόμα ιστορία;» ή «Χρειάζομαι να βρω την κούκλα μου», είναι συχνές αλλά μην μένετε πολύ. Αν το μικρό σας συνεχίζει να σας καλεί αφού πείτε καληνύχτα, το HealthyChildren.org προτείνει να περιμένετε λίγο περισσότερο κάθε φορά για να απαντήσετε.

7. Δηλώστε ξεκάθαρα ότι είναι ώρα για ύπνο και δεν θα συνεχίσετε να μπαίνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε «Έχεις τα πάντα που χρειάζεσαι; Αυτό είναι το τέλος.»

8. Επιμένετε ότι το παιδί σας πρέπει να γυρίσει στο κρεβάτι αν προσπαθήσει να σηκωθεί τη νύχτα. Το PBS.org προτείνει να υπενθυμίζετε απαλά στο μικρό σας τι αναμένεται την πρώτη φορά που ξυπνάει. Πείτε, «Δεν είναι ακόμη πρωί. Πρέπει να ξανακοιμηθείς», καθώς το φέρνετε πίσω στο κρεβάτι.

9. Κρατήστε τις αλληλεπιδράσεις σας με το παιδί σας καθ' όλη τη νύχτα όσο το δυνατόν πιο απλοϊκες για να αποθαρρύνετε συχνές νυχτερινές ξυπνήσεις, προτείνει το PBS.org. Αν το μικρό σας προσπαθεί να σηκωθεί πολλές φορές τη νύχτα, καθοδηγήστε το γρήγορα πίσω στο δωμάτιό του χωρίς να συμμετέχετε σε συζήτηση. Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε φορά. Τελικά θα πάρει την εικόνα: αυτό δεν είναι ώρα παιχνιδιού, είναι ώρα ύπνου.

10. Τοποθετήστε ένα ρολόι στο δωμάτιο του παιδιού σας που αλλάζει χρώματα όταν της επιτρέπεται να σηκωθεί το πρωί, σε προσπάθεια να τη κρατήσετε στο κρεβάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως υπογραμμίζει το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το γεγονός ότι τώρα μπορεί να βγει από το κρεβάτι μόνη της είναι αληθινός πειρασμός. Ένα άλλο πρόταση είναι να χρησιμοποιήσετε κορτίνες σκοτίσματος για να κρατήξετε έξω εκείνους τους φωτεινούς ακτίνες το πρωί.