• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Υστέρηση Ύπνου στα 3 Χρόνια: Αιτίες και Συμβουλές Διαχείρισης

Η υστέρηση ύπνου στα 3 χρόνια μπορεί να οφείλεται σε υπερδιέγερση των αισθήσεών τους που προκαλείται από την ταχεία μάθηση και ανάπτυξη ενός νηπίου. Αυτή η ταχεία ανάπτυξη μπορεί να προκαλέσει μια μετατόπιση στο μοτίβο ύπνου τους. Ένα νηπίο που κοιμότανε καλά θα εμφανίσει ξαφνικά αλλαγή στα μοτίβα ύπνου. Θα έχουν ταραγμένο ύπνο και μπορεί να είναι ερεθισμένα μετά το ξύπνημα. Αυτές οι υστερήσεις ύπνου συνήθως διαρκούν λίγες εβδομάδες.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, σχεδόν το 20 έως 50 τοις εκατό των παιδιών μπορεί να επηρεαστεί από διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των υστερήσεων ύπνου. Επομένως, δεν είναι σπάνιες, και μπορεί να έχετε παρατηρήσει το παιδί σας να περνάει από αυτές από την νηπιότητα.

Ένα παιδί περνάει από υστερήσεις ύπνου στους τέσσερις μήνες, εξαμήνου, 12 μηνών και 18 μηνών. Ωστόσο, μπορεί να έχετε καταστήσει με επιτυχία μια υγιή ρουτίνα ύπνου στα δύο χρόνια για αυτά. Επομένως, η αντιμετώπιση μιας υστέρησης ύπνου στα τρία χρόνια μπορεί να φαίνεται δύσκολη. Μην ανησυχείτε, καθώς είναι προσωρινή. Εδώ είναι περισσότερα για τι μπορείτε να περιμένετε κατά την υστέρηση ύπνου σε αυτή την ηλικία.

Πόσο Διαρκεί η Υστέρηση Ύπνου των Τριών Χρόνων;

Ως κάθε άλλη υστέρηση ύπνου, η υστέρηση ύπνου των τριών χρόνων διαρκεί για λίγες εβδομάδες. Αν η υποκείμενη αιτία της υστέρησης μπορεί να προσδιοριστεί, η υστέρηση μπορεί να τελειώσει νωρίτερα αντιμετωπίζοντας το θέμα. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της υστέρησης δεν είναι γνωστή. Χρειάζεται λίγη υπομονή για να περάσετε αυτή τη φάση.

Τι Προκαλεί την Υστέρηση Ύπνου στα Τρία Χρόνια;

Αν και οι αιτίες για την υστέρηση ύπνου στα τρία χρόνια δεν είναι πάντα γνωστές, ορισμένοι παράγοντες πιστεύεται ότι οδηγούν σε αυτήν.

1. Αναπτυξιακά σταδία

Τα τριχρόνινα παιδιά αναπτύσσουν αρκετές κοινωνικές, κινητικές και γλωσσικές δεξιότητες. Όλες αυτές οι αλλαγές και εξελίξεις μπορεί να κατακερματίσουν το παιδί, προκαλώντας προσωρινές διαταραχές στο μοτίβο ύπνου τους. Οι φυσικές αλλαγές και τα αναπτυξιακά σταδία μπορεί επίσης να είναι αιτίες υστερήσεων ύπνου.

Τα τριχρόνινα μαθαίνουν να κατεβαίνουν, να τρέχουν, να περπατούν και να κινούνται με ποδήλατο. Αρχίζουν επίσης να βιώνουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων και μπορεί να επιδείξουν χαρακτηριστικά συναισθηματικής ανάπτυξης, όπως ανησυχία για ένα φίλο που κλαίει και εμφάνιση στοργής. Η αναπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη κάνει το νηπίο πιο ευάλωτο στο να ενοχλείται, οδηγώντας σε υστέρηση ύπνου.

2. Φόβοι, φοβίες και εφιάλτες

Τα τριχρόνινα αρχίζουν να αναπτύσσουν ζωντανή φαντασία, και η νεοκτήσια φαντασία φέρνει πολλούς φόβους επίσης. Οι εφιάλτες είναι πολύ συνηθισμένες στα παιδιά μεταξύ τριών και εξα ετών. Αν και τα περισσότερα παιδιά τις ξεπερνούν, αυτός ο φόβος μπορεί να φέρει υστερήσεις ύπνου.

3. Περιβαλλοντικές αλλαγές

Πολλά παιδιά μεταβαίνουν στο κρεβάτι νηπίου από το κρεβάτι τους στα τρία χρόνια ολόκληρα. Πολλά παιδιά αρχίζουν επίσης να πάνε σε βρεφονήπιο ή παιδικό σταθμό περίπου στα τρία χρόνια. Είναι επίσης ηλικία για ένα νέο αδερφάκι στο σπίτι, το οποίο είναι πολύ συχνή αιτία υστέρησης ύπνου στα νηπιά. Αυτές οι αλλαγές στο περιβάλλον τους μπορεί να τα κάνει να ζητούν περισσότερη προσοχή στο σπίτι, και μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζουν σημεία υστέρησης ύπνου.

4. Αλλαγές στο πρόγραμμα των ύπνων τους

Μερικά παιδιά αρχίζουν να απορρίπτουν τους ύπνους τους μόλις γίνουν τρία χρόνια. Είναι πολύ ενεργά σε αυτή την ηλικία και δεν θέλουν να χάσουν καμία διασκέδαση κοιμιέμαι. Αυτό μπορεί να τα κάνει υπερκουρασμένα μέχρι το τέλος της ημέρας. Αν πάνε για ύπνο πολύ κουρασμένα, παραμένουν υπερδιεγερμένα και δεν θα μπορέσουν να κοιμηθούν αρκετά.

Συμβουλές για τη Διαχείριση της Υστέρησης Ύπνου σε Τριχρόνιο

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να κάνουν λίγο ευκολότερο για τους γονείς να περάσουν αυτή τη φάση.

• Καταστήστε μια ρουτίνα προ του ύπνου. Ακολουθήστε την ρουτίνα και τους χρόνους όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Διατηρήστε την ατμόσφαιρα του δωματίου δροσερή, ήσυχη, σκοτεινή και άνετη.
• Σβήστε τα φωτεινά φώτα 30-60 λεπτά πριν από τον ύπνο. Το μπάνιο ή η ανάγνωση τους ιστορίες προ του ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει να τους μεταφέρουν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση νου πριν τα βάλετε στο κρεβάτι.
• Τοποθετήστε όριο στον αριθμό των βιβλίων που θα διαβάσετε σε αυτά ή τον αριθμό των τραγουδιών που θα τραγουδήσετε.
• Διασφαλίστε ότι το δωμάτιο είναι ελεύθερο από οτιδήποτε χρόνο οθόνης και χρησιμοποιήστε το αυστηρά ως μέρος για ύπνο.
• Όλος ο χρόνος οθόνης πρέπει ιδανικά να σταματήσει δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
• Περιορίστε τα σνακ και τα ποτά πριν από τον ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα.
• Υποστηρίξτε το παιδί σας και είστε απαλοί εξηγώντας σε αυτά τη σημασία της ακολουθίας της ρουτίνας προ του ύπνου.
• Αν νιώθετε ότι το παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί λόγω φόβου, πάρτε ένα νυχτερινό φως για να κρατήσετε το δωμάτιο mờ φωτισμένο. Μιλήστε τους. Προσπαθήστε να βρείτε αν κάτι τα ενοχλεί συναισθηματικά.
• Αν το νηπίο φαίνεται να έχει αγχώριασμο διαχωρισμού, ελέγξτε τα συνοπτικά κατά τη διάρκεια του ύπνου της μέρας και του νυχτερινού ύπνου.
• Αν οι μάχες προ του υπνού είναι ήδη σε κορυφή, μην συνεχίζετε να το συζητάτε όλη την ημέρα καθώς μπορεί να αυξήσει την άγχος προ του ύπνου τους και να κάνει το νηπίο να αντιδράει στον ύπνο περισσότερο.

Είναι συχνό για τους γονείς να κουράζονται και να εξαρτώνται από τεχνικές αντιμετώπισης, όπως ο συνύπνος ή το κράτημα του παιδιού καθώς κοιμάται. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν προτείνει αυτά για την ασφάλεια του παιδιού. Θυμηθείτε ότι είναι μια φάση, και το νηπίο θα επιστρέψει σύντομα στα συνήθη μοτίβα ύπνου.

Πότε να Δείτε Γιατρό;

Οι περισσότερες υστερήσεις ύπνου περνάνε εντός τριών έως τεσσάρων εβδομάδων χωρίς ανάγκη για ιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν πάροχο υγείας αν το νηπίο σας εμφανίσει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες καταστάσεις.

• Χροντισμός, ασυνήθιστοι ήχοι ή διαλείψεις στην αναπνοή καθώς κοιμούνται
• Υπερβολική υπνηλιά τη μέρα
• Το νηπίο εμφανίζει αλλαγές στη συμπεριφορά κατά τις ώρες ξυπνίας
• Συχνές διαταραχές ύπνου λόγω εφιάλτων
• Η υστέρηση ύπνου διαρκεί περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες

Συχνές Ερωτήσεις

1. Όλα τα παιδιά υποβαίνονται σε υστέρηση ύπνου στα τρία χρόνια;

Όχι. Δεν είναι απαραίτητο για όλα τα παιδιά να υποβληθούν σε υστερήσεις ύπνου στα τρία χρόνια. Επιπλέον, είναι επίσης δυνατόν αυτή η υστέρηση να συμβεί λίγους μήνες πριν ή μετά τη σημαία των τριών ετών.

2. Πόσο ύπνο χρειάζονται τα τριχρόνινα;

Τα τριχρόνινα χρειάζονται περίπου 10 έως 13 ώρες ύπνο σε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των ημερήσιων ύπνων. Ωστόσο, πολλά τριχρόνινα αρχίζουν να απορρίπτουν τους ύπνους. Προσπαθήστε και κάντε συνήθεια να παίρνουν τουλάχιστον μία ώρα ήρεμης ώρας το απόγευμα αν δεν θέλουν να κοιμηθούν. Θα τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν.

Η θεμελίωση μιας ρουτίνας προ του ύπνου, το κρατήμα των φωτών mờ και η περιορισμός σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπιστεί η υστέρηση ύπνου στα τριχρόνινα. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό αν παρατηρήσετε σημεία αλλαγής συμπεριφοράς ή υστέρηση ύπνου που διαρκεί περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες. Αν το τριχρόνιό σας δεν δείχνει σημεία υστέρησης ύπνου, δεν είναι κάτι να ανησυχείτε. Μπορεί να συμβεί λίγες μέρες πριν ή אחרי που περάσουν τη σημαία των τριών μηνών. Είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και να υποστηρίξετε το παιδί σας για να ξεπεράσει αυτή τη φάση.