• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

6 στρατηγικές που έχουν δοκιμαστεί από γονείς για να ζυγίσετε τα γεμάτα μετασχολικά προγράμματα των παιδιών σας

Όταν γράψα πρώτα τα δίδυμα αγόρια μου στα μαθήματα ταεκβοντο στο ηλικία 3 ως τρόπο να τους βοηθήσω να καύσουν περιττή ενέργεια, δεν σκέφτηκα τη μακροπρόθεσμη επίδραση που θα είχε στα βράδιά μας. Αλλά τώρα, τρία χρόνια αργότερα, τα αγόρια μου είναι στο ντότζο δύο βράδια την εβδομάδα, το οποίο κάνει το να βρείτε χρόνο για βράδυ και μπάνιο μια μάχη εκείνες τις νύχτες. Αν αυτό δεν ήταν αρκετό, τώρα ζητάνε να συμμετάσχουν σε μια ομάδα σκοπιών Παρασκευή βράδυ.

Είμαι μολυσμένη ότι βρήκαν ένα αθλητικό που αγαπούν. (Το να τους λένε «αποθηκεύστε το για το μάθημα» είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να σπάω ένα ματς κουστούμισας στην sala.) Αλλά μεταξύ των μαθημάτων Τρίτη και Πέμπτη, των εβδομαδιαίων μαθημάτων κολύμβησης το Σαββατοκύριακο και ενός μηνιαίου μετασχολικού STEM club, δεν είμαι σίγουρος αν η προσθήκη μιας άλλης δραστηριότητας στο ρόστερ είναι καλή ιδέα. Και ακόμα κι αν αποφασίσουμε να προσθέσουμε το σκοπιμώ, πώς θα βρούμε χρόνο για τις εργασίες;

Μιλήσαμε με έναν ψυχολόγο παιδιών και με πολλούς γονείς για να πάρουμε τις καλύτερες συμβουλές και tips τους για το πώς να επιλέξετε τις καλύτερες εξωσχολικές δραστηριότητες για παιδιά, καθώς και πώς οι γονείς μπορούν να ζυγίσουν ένα γεμάτο μετασχολικό πρόγραμμα όταν αναλαμβάνουν πολλαπλούς αθλητισμούς και/ή εξωσχολικές δραστηριότητες. Στο τέλος, βρήκαμε ότι δεν πρόκειται για την επιλογή μιας δραστηριότητας one-size-fits-all ή τον περιορισμό των παιδιών σε έναν μαγικό αριθμό δραστηριοτήτων. Πρόκειται για να περάσετε καλά, να ξέρετε πόσο χρόνο ανάπαυσης χρειάζονται τα παιδιά σας και η οικογένειά σας, και μετά να κάνετε το καλύτερο σας για να μείνετε οργανωμένοι πορείας.

Είτε βρίσκεστε αυτή τη στιγμή στην ηρεμία πριν την καταιγίδα των μετασχολικών εξωσχολικών δραστηριοτήτων είτε είστε μέσα στο βροχό, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας κρατήσουν μακριά από το να καταπιεστείτε ολόκληροι.

1. Γράψτε τα παιδιά σε εξωσχολικές με λογικούς στόχους

Περάστε καλά. «Ενισχύουμε ότι ο αριθμός ένα κανόνας του χόκεϊ (και του ποδοσφαίρου) είναι να "Περάσετε καλά"», λένε η Τζεν Ν., μαμά από το Μινεαπόλις, Μινεσότα, η οποία 9χρονη κόρη τραγουδά σε χορωδία, παρακολουθεί προχωρημένο μάθημα μαθηματικών μετά το σχολείο και παίζει σε ομάδες ταξιδιωτικού χόκεϊ και ποδοσφαίρου. «Αγαπά και τα δύο αθλήματα, γι' αυτό τη κρατάει ενεργοποιημένη. Θα παίζει κάθε μέρα αν μπορούσε (και συχνά κάνει). Για το μάθημα μαθηματικών, παρακολουθεί με μερικούς φίλους και ο εκπαιδευτικός επίσης βεβαιώνεται ότι περνάνε καλά ενώ μαθαίνουν.»

Ρωτήστε τα παιδιά σας να επιλέξουν. Ως αυτοί που πληρώνουν το λογαριασμό και οδηγούν, είναι πειστικό να θέλουμε να επιλέγουμε τις δραστηριότητες των παιδιών μας για αυτά. Η Ρόουζάν Λεσάκ, Ph.D., BCBA-D, ABPP, διευθύντρια της Κλινικής Ψυχολογίας Παιδιού στο Πανεπιστήμιο Nova Southeastern και μαμά δύο, λένε ότι είναι ΟΚ για τους γονείς να έχουν μια γενική ιδέα για ποια αθλήματα ή μαθήματα πρέπει να πάρουν τα παιδιά μας αλλά μας υποστηρίζει να αφήσουμε τα δικά τους ενδιαφέροντα να καθοδηγήσουν την εγγραφή.

«Για παράδειγμα, αν θέλετε πραγματικά το παιδί σας να πάρει ένα όργανο, αφήστε τους να έχουν κάποιες ελαστικότητες εντός αυτού του πεδίου», λένε η Λεσάκ. «Έχω ένα παιδί που αγαπά την παράσταση και να είναι στο σκηνικό, γι' αυτό παίρνει μαθήματα κιθάρας ώστε να μπορεί να είναι στο σκηνικό ροκαρίζοντας.»

Το άλλο της παιδί παίρνει μαθήματα πιάνου, που είναι καλύτερη εφαρμογή για την πιο ησυχαστική προσωπικότητά της.

«Μπορείτε να έχετε έναν στόχο για αυτό που θέλετε το παιδί σας να κάνει, και μετά να αφήσετε να έχουν κάποιες λείψεις στο πώς θα φανεί αυτό», λένε.

Λάβετε υπόψη τα οικονομικά σας. Μια πρόσκληση σε μια επιλεκτική αθλητική ομάδα είναι τιμή, αλλά μπορεί το οικογενειακό προϋπολογισμό να το αντέξει; Αξιολογήστε ποιες δεξιότητες και εμπειρίες θα κερδίσει ένα παιδί έναντι της επίδρασης στο οικογενειακό προϋπολογισμό από μια νέα δραστηριότητα πριν εγγραφείτε.

Λάβετε υπόψη τα οφέλη της ευρύτερης εικόνας. Η μαμά Κριστίνα Μπρουν, από το Έντουαρντσβίλ, Ινδιάνα, ξοδεύει πέντε έως έξι βράδια την εβδομάδα (τουλάχιστον) φέρνοντας τον σχεδόν 12χρονο γιο της σε προπόνηση και αγώνες για επιλεκτικές ομάδες μπέιζμπολ και χόκεϊ. Η 8χρονη κόρη της κάνει καράτε δύο φορές την εβδομάδα, παίζει ποδόσφαιρο και συμμετέχει σε θεατρικές παραστάσεις. Λένε ότι τα γεμάτα προγράμματα διδάσκουν στα παιδιά της την αξία της σκληρής δουλειάς και της δέσμευσης.

«Βλέπουμε πολλή ανάπτυξη σε αυτά, όσον αφορά τη μάθηση της ευθύνης και το ξύπνημα στις 5:30 π.μ. ακόμα και όταν δεν νιώθουμε να το κάνουμε για να πετύχουμε μια προπόνηση ή ένα αγώνα», λένε.

2. Οργανωθείτε ώστε να μην χάσετε μάθημα, προπόνηση ή αγώνα

Επιλέξτε έναν γονέα ως σημείο αναφοράς. Όποτε είναι δυνατόν, ορίστε έναν γονέα να είναι υπεύθυνος για την εγγραφή παιδιών σε δραστηριότητες και την πληρωμή τυχόν τέλη για να αποφύγετε την απώλεια σημαντικής προθεσμίας ή ημερομηνίας λήξης.

«Εγώ διαχειρίζομαι όλα αυτά γιατί αν και οι δύο προσπαθούσαμε, θα ήταν πολύ σύγχυση», λένε η Μπρουν.

Χρησιμοποιήστε πίνακα με μέλανη ή Erasable ημερολόγιο. Ένα διαγράφσιμο ημερολόγιο σε κεντρική θέση μπορεί να βοηθήσει γονείς και παιδιά να γνωρίζουν τι είναι στο πρόγραμμα και πότε κάθε εβδομάδα.

Συγχρονίστε τα τηλέφωνά σας. Αν το τηλέφωνό σας κάνει διπλή δουλειά ως προσωπικός βοηθός, προγραμματίστε τις δραστηριότητες των παιδιών στο τηλέφωνό σας και μοιραστείτε το ημερολόγιο με τον σύζυγο ή φίλους και οικογένεια που μεταφέρουν παιδιά ή θέλουν να έρθουν να δουν. Οποιαδήποτε ενημέρωση κάνετε θα πάει αυτοματοποιημένα σε αυτούς, σας γλιτώνεις το κόπο να τηλεφωνήσετε ή να στείλετε μήνυμα.

«Το Google Calendar μου είναι η σωτηρία μου, και ο σύζυγός μου πραγματικά το χρησιμοποιεί», λένε η Τζεν Ν.

Προειδοποιήστε τον εαυτό σας. Η Μελόδι Ρ., από την Ιστ Χέβεν, Κονέκτικατ, έχει δύο απασχολημένες κόρες. Η 11χρονη τραγουδά σε χορωδία, παρακολουθεί μαθήματα τέχνης, συμμετέχει σε σχολικούς συλλόγους και είναι ανταγωνιστική κολυμβήτρια. Η 5χρονη παίρνει μαθήματα κολύμβησης, μπαλέ και τέχνης, παίζει Τ-μπαλ και είναι Γิร์λ Σκαουτ. Χρησιμοποιεί τις ειδοποιήσεις του ημερολογίου του τηλεφώνου της για να βοηθήσει να παρακολουθεί τις δραστηριότητες μέσα στην δική της απασχολημένη εργασιακή χρονική διάρκεια.

«Στήριζα το ημερολόγιό μου στο τηλέφωνό μου ώστε να περιλαμβάνει υπενθυμίσεις που ξεκινούν στην αρχή της ημέρας μου ώστε να προτρέπομαι να κοιτάξω την επόμενη μέρα — και μετά να μου υπενθυμίζει πιο κοντά στην ώρα, λένε μια ώρα πριν και μερικές φορές έως 15 λεπτά», λένε.

Η συμπεριλαμβάνση σημειώσεων στις υπενθυμίσεις όπως, «Πάρτε τη σάκια κολύμβησης από τη βαλίτσα!» βοηθά να βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι στην ώρα και έχουν όλα τα πράγματα τους.

Δείξτε αγάπη στις εφαρμογές ομάδων. Η Μπρουν λένε η συνδρομή σε εφαρμογές ομάδων, όπως το SportsEngine ή το GameChanger, που χρησιμοποιούν πολλές λίγες είναι χρήσιμες για αθλητισμό γιατί οι προπονητές μπορούν εύκολα να επικοινωνήσουν αλλαγές προγράμματος. Πιο μεγάλοι έφηβοι με κινητά μπορούν να εγγραφούν, επίσης, δίνοντάς τους αίσθηση αυτοέλεγχου πάνω στον χρόνο τους.

Δημιουργήστε group chat ομάδας. Αν η ομάδα ή το μάθημα δεν χρησιμοποιεί εφαρμογή, ανταλλάξτε στοιχεία επικοινωνίας με άλλους γονείς κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή μαθήματος ώστε να διατηρείτε τους ενημερωμένους όταν αλλάζει η ώρα συνάντησης.

3. Προστατεύστε τον ελεύθερο χρόνο του παιδιού σας (και τον δικό σας)

Αφιερώστε χρόνο για τα παιδιά να χαλαρώσουν. «Οι γονείς πρέπει να είναι πολύ σκεπτικοί για το να μην στρεσάρουν το παιδί» λένε η Λεσάκ. «Μετά την ημέρα μου, χρειάζομαι λίγο χρόνο να αποσυμπιεσθώ, και οι γονείς πρέπει να προγραμματίσουν και αυτόν τον χρόνο για τα παιδιά τους, επίσης.»

Ενθαρρύνει τους γονείς να συμπεριλάβουν τα παιδιά στο σχέδιο του χρόνου ανάπαυσής τους.

«Για παράδειγμα, κάθοντας μαζί τους και λέγοντας, "Την Δευτέρα έχεις κολύμβηση, πόσο χρόνο νομίζεις ότι χρειάζεσαι για ντους και ένα σνακ πριν ξεκινήσεις τις εργασίες σου;"», λένε. «Το να τους δίνετε λευκή στη ροή είναι χρήσιμο ώστε να μην νιώθουν ότι τους διατάσσονται από τους γονείς.»

Αφήστε τις εξωσχολικές να αντικαθιστούν τη μετασχολική φροντίδα. Η Μελόδι Ρ. είναι στρατηγική σχετικά με τις ημέρες και τις ώρες που τα κορίτσια της κάνουν δραστηριότητες. Η επιλογή δραστηριοτήτων που συναντώνται κατά τις μετασχολικές ώρες όπου τα παιδιά θα ήταν αλλιώς σε μετασχολικό πρόγραμμα βοηθά να διατηρηθεί ο οικογενειακός χρόνο μετά τη δουλειά.

Χρησιμοποιήστε τον χρόνο δραστηριότητας των παιδιών ως "χρόνο εμένα". Οι γονείς αξίζουν και διασκέδαση. Ακούστε ένα audiobook ενώ παρακολουθείτε το μάθημα χορού των παιδιών σας, ή χρησιμοποιήστε τον χρόνο προπόνησης ποδοσφαίρου για να κάνετε μια υγιεινή βόλτα γύρω από το γήπεδο.

Σκεφτείτε τις δικές σας ανάγκες. «Επιλέξαμε να κάνουμε αθλητισμό και μαθήματα παιδιών στις νύχτες όπου δεν έχουμε απασχολημένα προγράμματα ή δεσμεύσεις εργασίας ώστε τα παιδιά να μην νιώθουν την πίεση εμάς και το άγχος μας», λένε η Μελόδι Ρ.

4. Φτιάξτε σχέδιο για τις εργασίες

Αξιοποιήστε την ώρα μελέτης. Η Μπρουν λένε ότι τα παιδιά της φεύγουν σπίτι με πολύ λίγη εργασία, στο μέρος επειδή ο γιός της έχει μάθει να αξιοποιεί την ώρα μελέτης ούτως ώστε να υπάρχει λιγότερο να κάνει σπίτι μετά από ένα παιχνίδι ή προπόνηση.

Προγραμματίστε αφιερωμένο χρόνο εργασίας. Η Τζεν Ν. λένε ότι η κόρη της επίσης προσπαθεί να πάρει προβάδισμα στις εργασίες.

«Επειδή είναι μόνος 9, δεν έχει τόσα πολλά εργασίες», λένε. «Συνήθως τα κάνει στο σχολείο ή αμέσως כשה φτάνει σπίτι με τη νάνυ μας.»

Γνωρίστε τις εργασιακές συνήθειες του παιδιού σας. Μπορεί να είναι πειστικό να σκεφτείτε ότι το παιδί σας μπορεί να φτάσει σπίτι στις 3 μ.μ. και να σπάσει όλες τις εργασίες πριν φύγετε για προπόνηση στις 3:30 μ.μ., αλλά η Λεσάκ μας θυμίζει ότι δεν όλα τα παιδιά είναι συνδεδεμένα έτσι.

«Έχω πολύ διαφορετικά παιδιά», λένε. «Ένα μπορεί να πάει από δραστηριότητα σε δραστηριότητα, να φτάσει σπίτι, να σπάσει τις εργασίες και μετά να πάει κοιμάται, αλλά αυτό δεν είναι πώς δουλεύει το άλλο μου παιδί.»

Λένε ότι είναι χρήσιμο για μερικά παιδιά να σπάσουν τις εργασίες σε μπλοκ 20 ή 30 λεπτών με 10 λεπτά διαλείμματα ανάμεσα.

5. Δώστε στα παιδιά μερικές από τις ευθύνες

Τα μικρότερα παιδιά μπορεί να χρειαστούν περισσότερη βοήθεια. Η Μπρουν αναγνωρίζει ότι εξακολουθεί να παρακολουθεί τον εξοπλισμό της 8χρονης κόρης της. Αλλά τα μικρότερα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν με πράγματα όπως να ντυθούν μόνοι τους και να γεμίσουν τα δικά τους μπουκάλια νερού.

Επεκτείνετε τις ευθύνες καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Για την 9χρονη κόρη της, η Τζεν Ν. λένε, «Είναι υπεύθυνη για να αερίζει τη σάκια χόκεϊ της και να κρατάει τα πράγματα ποδοσφαίρου μαζί. Πρόσφατα άρχισε να κάνει τη δική της ρούχα, γι' αυτό ο εξοπλισμός ποδοσφαίρου πλένεται από αυτήν.»

6. Ξέρετε πότε είναι ώρα για διάλειμμα δραστηριότητας (ή διαίρεση)

Αφήστε τα παιδιά να αποφασίσουν. Το τέλος της σεζόν ή του σχολικού έτους είναι καλός χρόνος για μια συζήτηση «بدون κρίση» με τα παιδιά για το αν θέλουν να συνεχίσουν μια δραστηριότητα και γιατί.

Προγραμματίστε λίγο "απουσία" χρόνο κατά τις σχολικές διακοπές για παιδιά που χρειάζονται να αναφορτιστούν. «Ακολουθούμε μια συνολική προσέγγιση "είστε δεσμευμένοι",» λένε η Μελόδι. «Αλλά μέσα σε αυτή τη δέσμευση, είμαστε και ρεαλιστές. Κατά τις [Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά] διακοπές, τα παιδιά αποσυνδέθηκαν πλήρως από τα πάντα και όλες τις δραστηριότητες.»

Μην φοβάστε να παραλείψετε ένα παιχνίδι ή προπόνηση. Η Μπρουν λένε ότι συνήθως ενθαρρύνει τα παιδιά της να εμφανίζονται για τους ομαδικούς τους, αλλά ξέρει πότε χρειάζονται όλοι διάλειμμα.

«Όταν’aveδο négy ή πέντε ημέρες προπόνησεις διαδοχικά και μετά δύο αγώνες και μετά θέλουν να έρθουμε σε μια προπόνηση, αυτά μερικές φορές τα παραλείπουμε γιατί φτάνουμε σε όριο», λένε.

Ξέρετε πότε είναι ΟΚ να φύγετε. Μπορεί να έχετε όνειρα για το παιδί σας να χορέψει κάποια μέρα στο Μπροντουέι ή να υπογράψει συμβόλαιο NFL, αλλά ως γονείς, πρέπει να αποδεχτούμε όταν τα παιδιά μας απλώς δεν απολαμβάνουν πλέον κάτι. Είναι ΟΚ να φύγετε — και, ποιος ξέρει, ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ριμμένα παπούτσια τσαπ για δική σας χρήση!