• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι των νηπίων;

Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι για νήπια;

Οι νυχτερινοί τρόμοι, που ονομάζονται επίσης τρόμοι ύπνου, είναι ξαφνικές, μερικές αφυπνίσεις από βαθύ ύπνο που χαρακτηρίζονται από έντονο φόβο, κραυγές και δυσκολία στην πλήρη αφύπνιση. Αυτά τα επεισόδια συχνά συγχέονται με τους εφιάλτες, με τη διάκριση ότι οι εφιάλτες συμβαίνουν κατά την ταχεία κίνηση των ματιών (REM) ή τον ύπνο των ονείρων και συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ενός ονείρου, ενώ οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου ή/και της μεταβατικής περιόδου μεταξύ των σταδίων ύπνου και δεν συνδέονται με ένα κακό όνειρο.

Οι μελέτες σχετικά με τον επιπολασμό των υπνικών τρόμων είναι μικτές, με αποτελέσματα να δείχνουν οπουδήποτε κάτω από το 2% έως πάνω από το 50% των παιδιών που τους αντιμετωπίζουν. Οι ερευνητές εικάζουν ότι η μεγάλη διακύμανση μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκείς αναφορές, στο σχεδιασμό της μελέτης, στην ηλικία των συμμετεχόντων και στην παρερμηνεία του εφιάλτη με έναν νυχτερινό τρόμο ή το αντίστροφο.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι διαταραχές ύπνου, που είναι ένας τύπος παραϋπνίας (μη φυσιολογική συμπεριφορά του κεντρικού νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου), είναι πιο συχνές σε μικρά παιδιά ηλικίας μεταξύ ενός και τεσσάρων ετών. Τα παιδιά μπορεί να έχουν μόνο έναν ή λίγους νυχτερινούς τρόμους ή μπορεί να τους βιώνουν νύχτα με τη νύχτα για μήνες.

Οι θεραπείες και τα μέτρα πρόληψης έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα, αλλά τα παιδιά τείνουν να ξεφύγουν από αυτό το πρόβλημα ύπνου και για τα περισσότερα παιδιά, είναι μια βραχύβια φάση.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι περίπου το 33% των παιδιών ηλικίας 18 μηνών έχουν περιστασιακούς νυχτερινούς τρόμους. Συνολικά, αυτό το φαινόμενο τείνει να εμφανίζεται πιο συχνά σε παιδιά 13 ετών και κάτω, με περίπου το 56% των παιδιών σε αυτό το ηλικιακό εύρος να αναφέρουν ότι είχαν τουλάχιστον έναν τρόμο ύπνου. Αυτός ο τύπος διαταραχής ύπνου φαίνεται επίσης να εμφανίζεται σε οικογένειες, επομένως αν είχατε νυχτερινούς τρόμους, είναι πιο πιθανό να τους βιώσει και το παιδί σας.

Συμπτώματα

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, οι τρόμοι ύπνου διαφέρουν από τους εφιάλτες, καθώς τα παιδιά που έχουν νυχτερινό τρόμο είναι δύσκολο να ξυπνήσουν. Αυτό συμβαίνει γιατί εξακολουθούν να κοιμούνται μερικώς. Συχνά φαίνονται νωθρά και έχουν έκφραση με γυάλινα μάτια. Επιπλέον, δεν θα έχουν ένα τρομακτικό όνειρο να αναφέρουν καθώς δεν ονειρεύονταν.

Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, ένα παιδί μπορεί:

• Να είστε απαρηγόρητοι
• Μην ανταποκρίνεστε
• Να είσαι αναστατωμένος ή φοβισμένος
• Κοιμηθείτε ξανά μετά το επεισόδιο χωρίς να ξυπνήσετε πλήρως
• Κλάκτισμα
• Μην θυμάστε τον νυχτερινό τρόμο
• Ουρλιάζετε ή κάνετε θορύβους στενοχώριας
• Κοιτάξτε με μάτια ορθάνοιχτα
• Καθίστε ξαφνικά
• Ιδρώνετε υπερβολικά ή αναπνέετε βαριά
• Trash around

Ένας νυχτερινός τρόμος συνήθως υποχωρεί μετά από αρκετά λεπτά, αν και μερικές φορές μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Οι νυχτερινοί τρόμοι, σε αντίθεση με τους εφιάλτες, δεν αφήνουν καμία ανάμνηση γιατί, παρόλο που το μικρό παιδί μπορεί να φαίνεται ξύπνιο, κοιμάται καθ' όλη τη διάρκεια του περιστατικού.

Αιτίες

Οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς γρήγορη κίνηση των ματιών, που είναι η κατάσταση βαθύ ύπνου όταν κάποιος δεν ονειρεύεται. Ο ύπνος non-REM εμφανίζεται συνήθως περίπου δύο ή τρεις ώρες μετά τον ύπνο των παιδιών. Δεν είναι βέβαιο γιατί συμβαίνουν οι νυχτερινοί τρόμοι ή πώς να τους αποτρέψουμε, αλλά οι ερευνητές υποπτεύονται ότι έχει να κάνει με υπερδιέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Αν και οι ακριβείς αιτίες είναι άγνωστες, ορισμένοι παράγοντες μπορεί να κάνουν πιο πιθανό να εμφανιστούν υπνικοί τρόμοι, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

• Υπερβολική κούραση ή έλλειψη ύπνου
• Διαταραχές σε ρουτίνες ή προγράμματα, όπως κατά τη διάρκεια ταξιδιού ή αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα
• Οικογενειακό ιστορικό υπνικών τρόμων
• Ασθένεια ή πυρετός
• Προβλήματα αναπνοής που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η άπνοια
• Άγχος

Νυχτερινοί τρόμοι μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε παιδιά που αρχίζουν να παίρνουν ένα νέο φάρμακο, κοιμούνται σε νέο περιβάλλον ή λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορεί επίσης να υπάρχει ένα κληρονομικό συστατικό. Τα νήπια με μέλη της οικογένειας που είχαν νυχτερινούς τρόμους (ή μια σχετική διαταραχή ύπνου όπως η υπνοβασία) μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν αυτή τη διαταραχή ύπνου σε σχέση με άτομα που δεν έχουν οικογενειακό ιστορικό.

Πώς να βοηθήσετε

Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το μικρό παιδί σας, καθώς μπορεί να καταλήξει να είναι πιο αναστατωμένο και αποπροσανατολισμένο. Συνήθως είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε κάποιον από έναν νυχτερινό τρόμο και το να τον αναγκάσετε να ξυπνήσει μπορεί να το κάνει ακόμη χειρότερο, καθιστώντας του πιο δύσκολο να ξανακοιμηθεί. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης.

Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, καθησυχάστε το παιδί σας με μια χαλαρωτική φωνή ότι είναι ασφαλές και αν φαίνεται να ηρεμεί το παιδί σας, κρατήστε το μέχρι να τελειώσει.

Καθώς δεν γνωρίζουν το περιβάλλον τους, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν θα πέσουν ή θα χτυπήσουν σε τίποτα. Εκτός από αυτό, απλά περιμένετε τον νυχτερινό τρόμο μέχρι το παιδί σας να αποκοιμηθεί.

Οικιακές θεραπείες

Δεν υπάρχουν θεραπείες για όλες τις θεραπείες ή αποδεδειγμένα μέτρα πρόληψης για νυχτερινούς τρόμους. Ωστόσο, ορισμένες οικογένειες διαπιστώνουν ότι οι ακόλουθες παρεμβάσεις μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης και τη σοβαρότητα των επεισοδίων:

• Επειδή οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να συμβαίνουν πιο συχνά σε άγνωστα περιβάλλοντα, όπως ύπνο, φροντίστε να ειδοποιήσετε άλλους φροντιστές (όπως παππούδες ή μπέιμπι σίτερ) σχετικά με την πάθηση και τι να κάνετε αν συμβεί.
• Ακολουθήστε μια απλή, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο για το παιδί σας.
• Να έχετε μια τακτική ώρα για ύπνο και μην τα αφήνετε να ξενυχτούν πολύ αργά.
• Βάλτε το παιδί να κοιμάται μαζί σας, είτε στο ίδιο κρεβάτι (ακολουθώντας όλες τις οδηγίες ασφάλειας ύπνου) είτε στο ίδιο δωμάτιο.
• Εάν το παιδί τείνει να έχει νυχτερινό τρόμο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ξυπνήστε το προληπτικά 15 περίπου λεπτά νωρίτερα για να παρακάμψετε τον νυχτερινό τρόμο. Στη συνέχεια, βάλτε τα ξανά στο κρεβάτι.
• Μειώστε τυχόν άγχος που μπορεί να βιώνει το μικρό σας.
• Προσπαθήστε να μην τους αφήσετε να κουραστούν υπερβολικά.
• Όταν ταξιδεύετε, προσπαθήστε να τηρείτε την κανονική ρουτίνα πριν τον ύπνο όσο το δυνατόν καλύτερα.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι γίνονται αρκετά συχνοί ή ενοχλητικοί που παρεμποδίζουν την ανάπαυση του παιδιού σας, διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά κάθε φορά ή επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή του, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό του.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου για να σημειώσετε τυχόν μοτίβα συμπεριφοράς ή νυχτερινές αφυπνίσεις για να δώσετε στο γιατρό σας περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι συμβαίνει. Αυτό θα τους δώσει επίσης πληροφορίες που μπορεί να έχετε ξεχάσει, καθώς και μια μεγαλύτερη κλινική εικόνα του ζητήματος.

Ο γιατρός θα κάνει συνήθως μια εξέταση του παιδιού σας για να αποκλείσει οποιαδήποτε φυσική αιτία του νυχτερινού τρόμου ή οποιαδήποτε υποκείμενη ιατρική πάθηση. Μερικές φορές, μπορεί να συνιστάται μια μελέτη ύπνου ή ο γιατρός σας μπορεί να παραπέμψει το παιδί σας σε έναν ειδικό ύπνου εάν ανησυχεί ιδιαίτερα ή πιστεύει ότι μια δεύτερη γνώμη μπορεί να είναι χρήσιμη.

Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχουν προβλήματα που χρειάζονται θεραπεία. Οι νυχτερινοί τρόμοι γενικά ξεπερνούν πριν από την εφηβεία, αλλά εάν οι νυχτερινοί τρόμοι επιδεινωθούν, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον παιδίατρό σας.

Μια λέξη από το Verywell

Είναι συχνά τρομακτικό, αγχωτικό και ενοχλητικό να βλέπεις το παιδί σου να έχει τρόμο στον ύπνο — και δύσκολο να πιστέψεις ότι δεν βρίσκεται σε κίνδυνο ή σοβαρή αγωνία. Ωστόσο, να ξέρετε ότι αυτό το πρόβλημα ύπνου είναι πολύ συχνό στα νήπια, δεν είναι επιβλαβές για το παιδί σας και πιθανότατα θα περάσει με τον καιρό.