• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Κάνετε το Νηπιαχνητό μου να Κοιμάται Περισσότερο από 30 Λεπτά

Μέχρι να μπει το μωρό σας στα νηπιαχνητικά χρόνια, είναι συχνό να κάνει μόνο έναν δύο- έως τριώρο απογευματινό ύπνο, σύμφωνα με το Mayo Clinic. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου έχει δραματική επίδραση στη στάση και την ανάπτυξη του νηπιαχνήτου σας. Αν έχετε πρόβλημα να κάνετε το εξαντλημένο νηπιαχνητό σας να κοιμηθεί περισσότερο από 30 λεπτά, έχετε διάφορες επιλογές για να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας παίρνει όλη την ανάπαυση που χρειάζεται.

Οδηγίες

1. Παίξτε με το νηπιαχνητό σας το πρωί. Αν είναι δυνατόν, βγείτε έξω και τρέξτε, παίξτε και μείνετε ενεργητικοί. Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα Laura Markham, το παιχνίδι έξω μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον στρες του νηπιαχνήτου σας, το οποίο επίσης βοηθάει να χαλαρώσει και να κοιμηθεί τόσο πιο γρήγορα.

2. Παρατηρήστε το νηπιαχνητό σας και βάλτε το να κοιμηθεί για μεσημεριανό ύπνο όταν είναι ακόμα κνηστή, αλλά όχι πέφτει από την κούραση. Σύμφωνα με το Mayo Clinic, όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο λυγνούρο και φουντωμένο θα είναι το νηπιαχνητό σας.

3. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα μεσημεριανού ύπνου με το νηπιαχνητό σας. Βάλτε το νηπιαχνητό σας σε ένα ήσυχο, χαλαρωτικό χώρο, όπως το δωμάτιό της. Δώστε στο νηπιαχνητό σας το αγαπημένο της γλυκό ζώο ή άλλο άνετο αντικείμενο. Διαβάστε της μια ήσυχη ιστορία και μόλις ξεκινήσει να κλιμάξει, κλείστε το βιβλίο και φύγετε ήσυχα.

4. Κλείστε τις τζαμαριές ή τραβήξτε τις κορτίνες. Η Markham προτείνει να εγκαταστήσετε ένα ζευγάρι κορτίνων σκοτίσματος στο δωμάτιο του παιδιού σας, το οποίο βοηθάει να μπλοκάρει το φως που φυσιολογικά σηματοδοτεί στο σώμα να ξυπνήσει. Οτιδήποτε επιλέξετε, κλείστε τις τζαμαριές ή τις κορτίνες πριν βγείτε από την πόρτα.

5. Διατηρήστε ένα σπίτι ειρήνης και ησυχίας όσο το νηπιαχνητό σας κοιμάται. Αποφύγετε να εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία που μπορεί να κλονίσει το νηπιαχνητό σας, όπως το σκούπισμα. Αν ανήσυχετε για το επίπεδο θορύβου στο σπίτι σας, σκεφτείτε να εγκαταστήσετε μια μηχανή λευκού θορύβου στο δωμάτιο του νηπιαχνήτου. Αυτές οι μηχανές δημιουργούν μια χαλαρωτική θόρυβο που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να κρατήσετε το νηπιαχνητό σας κοιμισμένο για περισσότερο χρόνο.