Αιτίες Ακμής σε Έφηβους και Απλές Οικιακές Θεραπείες για Δοκιμή

Πώς να εξαλείψετε φυσικά τα ακμικά πονοκέφαλα στους έφηβους; Η ακμή ή τα πονοκέφαλα των εφήβων είναι κοινά προβλήματα μεταξύ των περισσότερων εφήβων που μπορεί να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή τους. Τα πονοκέφαλα είναι μικρά κόκκινα σφύριγματα που συχνά βλέπονται στο πρόσωπο, προκαλούμενα λόγω μπλοκαρίστικων πόρων, λιπωδούς δέρματος, ή βακτηριακής συσσώρευσης στα κυττάρα του δέρματος. Συχνά μπορούν να θεραπευτούν με τη βοήθεια οικιακών θεραπειών ή ορισμένων φαρμακευτικών μαστίχων. Διαβάστε για να μάθετε τις συχνές αιτίες ακμής/πονοκεφάλων και λίγους τρόπους να τις διαχειριστείτε εύκολα στο σπίτι.

Τι Προκαλεί την Ακμή στους Έφηβους;

Η αύξηση των επιπέδων ορμόνων κατά την εφήβευση προκαλεί τις σηβacées αδένες (ελαιώδεις αδένες εντός του δέρματος) να παράγουν περισσότερο σέβουμ (έλαιο). Το έλαιο συνυπάρχει με τα νεκρά κυττάρα του δέρματος και άλλα απόβλητα, μπλοκάροντας τους θηλήθεις θύλακες και οδηγώντας στην ακμή. Αυτοί οι μπλοκαρμένοι πόροι μολύνονται από ένα βακτήριο C. acnes, οδηγώντας σε φλεγμονή.

Η ακμή μπορεί να μην προκαλεί σοβαρά προβλήματα. Όταν αφήνεται αχάρακτη, τα πονοκέφαλα ή τα ζίτια θα πέσουν χωρίς να αφήσουν βλαστός. Ωστόσο, μπλοκαρμένες θυλάκες μπορεί να γίνουν đauρίστικα φλεγμονές, και σε ορισμένες καταστάσεις, μπορεί να μολυνθούν. Μπορεί να οδηγήσει σε άνετα και μπορεί επίσης να κάνει την ακμή πιο προeminente.

Πότε Φεύγει η Ακμή των Εφήβων;

Συνήθως, η ακμή των εφήβων φεύγει μόλις περάσετε την εφήβευση. Ωστόσο, σε ορισμένους, μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο, και αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους όπως διατροφή, στρες, και ορμονικές διαταραχές.

Στην επόμενη ενότητα, σας λέμε για λίγες οικιακές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των πονοκεφάλων ή ζιτιών φυσικά.

11 Τρόποι Διαχείρισης Ακμής Εφήβων στο Σπίτι

Οι παρακάτω θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν να μειωθεί η ένταση της ακμής των εφήβων. Οι λύσεις μπορεί να μην παρέχουν πλήρη θεραπεία από την ακμή στους έφηβους αλλά αξίζει ακόμα να δοκιμαστούν.

1. Πλύνετε το πρόσωπο με έλαιο-αποφυγή face wash

Αγοράστε ένα face wash χωρίς έλαιο και καθαρίστε το πρόσωπο δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ. Χρησιμοποιήστε μόνο μικρή ποσότητα για να καθαρίσετε το πρόσωπο χωρίς να σκούπισετε το δέρμα. Στεγνώστε το δέρμα με πετσέτα αντί να το σκούπισετε καθαρό. Μπορείτε να επιλέξετε ένα face wash που έχει εξωλιωτική ιδιότητα για να βοηθήσει στην αφαίρεση του στρώματος νεκρού δέρματος στην επιφάνεια. Λιγότερο νεκρό δέρμα και απόβλητα νεκρών κυττάρων μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες μπλοκαρμένων θυλάκων.

Face washes με ενώση που ονομάζεται βενζογλυκοξείδιο, το οποίο σκοτώνει τα βλαβερά βακτήρια στο δέρμα και ανοίγει τους ελαιώδεις αγωγούς, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ακμή. Οι καθαριστικά με βενζογλυκοξείδιο μπορούν να αγοραστούν over the counter χωρίς συνταγή. Επιλέξτε ένα face wash που περιέχει 5% βενζογλυκοξείδιο και χρησιμοποιήστε το μόνο μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα. Μετά από μια εβδομάδα, χρησιμοποιήστε το δύο φορές την ημέρα για έως τέσσερις ή εξ εβδομάδες για να επιτύχετε ανακούφιση από την ακμή.

2. Σκεφτείτε προϊόντα με ψευδάργυρο

Η έρευνα υποδεικνύει ότι ο ψευδάργυρος και τα ενώματά του μπορεί να βοηθήσουν να μειωθεί η ένταση της ακμής. Η τοπική χρήση ψευδαργύρου οξείδιου μπορεί να είναι χρήσιμη καθώς απορροφά το έλαιο και μειώνει την ερυθρότητα του δέρματος.

Η στόματινη κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να παρέχει ανακούφιση από την ακμή. Ωστόσο, αν ο έφηβος τρώει υγιεινά, τότε μπορεί να μην χρειάζεται συμπλήρωση ψευδαργύρου επειδή βρίσκεται σε ποικίλες τροφές, συμπεριλαμβανομένων σποροφόρων σιτηρού, βρώμης, σπορών σουσάμι, πουλερικών προϊόντων, θαλασσινών, και κρέας.

3. Βιταμίνες

Μια μελέτη βρήκε ότι αυτοί με ακμή μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α και Ε στο σώμα τους. Η επαρκής λήψη αυτών των βιταμινών μπορεί να μειώσει την ακμή και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος. Αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δηλώνει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Α "μπορεί να μην είναι μόνο περιττά αλλά επικίνδυνα επίσης". Η ακαδημία λέει ότι πρέπει να μιλήσετε με παιδίατρο αν εξετάζετε να δώσετε βιταμινικά συμπληρώματα στον έφηβό σας.

Ένα ασφαλές και υγιεινό πηγή βιταμίνης Α για έναν έφηβο είναι φρούτα και λαχανικά. Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, τα παρακάτω τρόφιμα είναι καλές πηγές βιταμινών Α και Ε στη διατροφή.

Διατροφικές Πηγές Βιταμίνης Α:

  • Πράσινα φύλλα λαχανικά; σπανάκι και μπρόκολι
  • Κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά: κολοκύθα, σκουμπό, καρότα και γλυκές πατάτες
  • Ντομάτα
  • Μάνγκο
  • Κόκκινη πιπεριά
  • Ελαιά ψαριών
  • Γάλα
  • Αυγά

Διατροφικές Πηγές Βιταμίνης Ε:

  • Ελαιά από σπόρους και οσπριάς; ηλιοτρόπιο, σαφράν, σπόρος σιτηρού, και ελαιόλαδο σόγιας
  • Ξηροί καρποί όπως αμυγδαλοί, φιστίκια
  • Σπανάκι
  • Πράσινα φύλλα λαχανικά; πράσινα ρούσικα, πράσινα κολαρντ, και σπαράγγια
  • Φρούτα όπως αβοκάντο και μάνγκο
  • Κολοκύθα
  • Κόκκινη πιπεριά

Μια διατροφή με επαρκείς βιταμίνες Α και Ε μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση της ακμής και να οδηγήσει σε καθαρότερο δέρμα.

4. Μάσκα προσώπου με μέλι και κανέλα

Η έρευνα υποδεικνύει ότι ένας συνδυασμός μέλι και σκόνης κανέλας μπορεί να δουλέψει εναντίον βακτηρίων που προκαλούν ακμή. Ορισμένα φυσικά ενώματα σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί να ενεργήσουν εναντίον της πολυπλοκότητας του Propionibacterium acnes και Staphylococcus epidermidis, τα βακτήρια που συνδέονται με τη σχηματισμό ακμής.

Ο έφηβός σας μπορεί να εξετάσει τη χρήση μάσκας μέλι και κανέλας μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Εδώ είναι πώς μπορείτε να.prepare την μάσκα προσώπου:

  1. Μείξτε ένα κουταλάκι κανέλας σκόνη με ένα κουταλάκι μέλι.
  2. Πλύνετε το πρόσωπο, στεγνώστε το, και εφαρμόστε το μίγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπο.
  3. Αφήστε το για 20 λεπτά και πλύνετε το.

5. Ω-3 λιπαρά οξέα

Μια υγιεινή διατροφική λήψη ω-3 λιπαρών οξεών μπορεί να μειώσει την ένταση μέτριας και σοβαρής ακμής στους έφηβους. Τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν την παραγωγή φλεγμονικών ενώσεων στο σώμα και την υπερπαραγωγή κυττάρων δέρματος. Αυτό μπορεί, τελικά, να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες εκρήξεων ακμής.

Μερικές υγιεινές πηγές διατροφικών ω-3 λιπαρών οξεών είναι ψάρια, σπόροι λινάριου, ελαιόλαδο λινάριου, καρύδια, τοφού, και ελαιόλαδο σόγιας.

6. Ελαιόλαδο δέντρου θείου

Η έρευνα υποδεικνύει ότι το ελαιόλαδο δέντρου θείου μπορεί να μειώσει την σοβαρότητα της ακμής μεταξύ εκείνων με ήπια έως μέτρια ακμή. Το ελαιόλαδο δέντρου θείου είναι εσσηντιαλ ελαιόλαδο και προέρχεται από τα φύλλα του Melaleuca alternifolia, ή το δέντρο θείου (δεν σχετίζεται με το τσάι). Μια μελέτη βρήκε ότι η εφαρμογή 5% τοπικού ελαιολάδου δέντρου θείου μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η ένταση της ακμής. Το ελαιόλαδο δέντρου θείου μπορεί να δουλέψει αργά, και ορισμένοι ειδικοί δηλώνουν ότι μπορεί να απαιτεί τρεις μήνες χρήσης για να δείξει ορατά αποτελέσματα.

Η διαλύση ελαιολάδου δέντρου θείου με νερό στο σπίτι μπορεί να είναι ριψοκίνδυνη καθώς υψηλές ή μη ελεγχόμενες ποσότητες του ελαιολάδου μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα δέρματος. Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν εκζήμα ή ερεθισμό δέρματος σε επαφή με ελαιόλαδο δέντρου θείου.

Επομένως, είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιείτε γκέλ και face washes βασισμένα σε ελαιόλαδο δέντρου θείου που είναι διαθέσιμα over the counter εφόσον είναι πιθανό να περιέχουν μετρημένη και ασφαλή ποσότητα ελαιολάδου δέντρου θείου.

7. Πράσινο τσάι

Ορισμένες μελέτες παρατήρησαν ότι η τοπική εφαρμογή γκέλ ή κρεμών με έκχυλισμα πράσινου τσαγιού τείνει να μειώνει την ποσότητα σέβουμ που παράγεται από τις σηβacées αδένες. Αυτό οφείλεται στην παρουσία μιας ομάδας ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι.

Οι πολυφαινόλες ενεργούν στα έλαια στο σέβουμ για να μειώσουν την ποσότητά τους. Δεν είναι γνωστό αν το πράσινο τσάι μπορεί να δουλέψει σε περίπτωση σοβαρής ακμής και αν είναι πάντα αποτελεσματικό. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις ήπιας έως μέτριας ακμής.

Το πράσινο τσάι είναι αρκετά εύκολα διαθέσιμο και αξίζει να δοκιμαστεί.

Πώς να το εφαρμόσετε:

Μπορείτε να βράσετε πράσινο τσάι σε ζεστό νερό όπως θα κάνατε όταν το φτιάχνετε για ποτό. Αφήστε το τσάι να κρυώσει και μετά εφαρμόστε το στην επηρεασμένη περιοχή με βαμβακερό μπαλονάκι. Στεγνώστε με πετσέτα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μία φορά την ημέρα.

8. Αποφυγή γαλακτοκομικών

Το γάλα μπορεί να εκθέσει έναν έφηβο σε ορμόνες και άλλα ενώματα που μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή των εφήβων. Οι ειδικοί υγείας αναγνωρίζουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ακμή σε ορισμένους ατόμους. Πέρα από την πιθανή παρουσία ορμόνων, δεν είναι γνωστό πώς και γιατί τα γαλακτοκομικά μπορεί να προκαλέσουν ακμή.

Ωστόσο, ειδικοί του Πανεπιστημίου Νότιας Καλιφόρνιας λένε, "Οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν πιστεύουν ότι τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν καταστάσεις όπως η ακμή, αλλά αν ο ασθενής το ομολογεί, τότε πάντα λέμε αν πιστεύετε ότι, τότε απλά αποφύγετε το.".

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά για έναν μήνα ή περισσότερο, και παρατηρήστε αν υπάρχει κάποια διαφορά. Αν παρατηρήσετε την ακμή να μειώνεται και το δέρμα να βελτιώνεται χωρίς γαλακτοκομικά στη διατροφή, τότε το παιδί σας μπορεί να μείνει μόνιμα μακριά από γαλακτοκομικά προϊόντα. Συγχρόνως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας καταναλώνει εναλλακτικά γαλακτοκομικά για να διατηρήσει τις θρεπτικές απαιτήσεις.

9. Χαμηλή γλυκαιμική διατροφή

Γλυκαιμικός δείκτης (GI) λέει πόσο γρήγορα ή αργά ανεβαίνει η γλυκαιμία μετά τη κατανάλωση ενός τροφίμου. Γλυκαιμικό φορτίο σας λέει πόσο ψηλά μπορεί να πάει η γλυκαιμία μετά τη κατανάλωση μιας порσιας του τροφίμου. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας δηλώνει ότι μια χαμηλή-γλυκαιμική διατροφή μπορεί να μειώσει τον αριθμό των εκρήξεων ακμής.

Τα τρόφιμα που συνήθως έχουν υψηλό GI και GL είναι αυτά με προστιθέμενη ζάχαρη. Για παράδειγμα, αναψυκτικά, χυμοί φρούτων με προστιθέμενη ζάχαρη, ζαχαροπλαστικά, τηγανίτα και ζαχαροδικά επιδόρπια, και άλλα ζαχαροδικά προϊόντα έχουν υψηλό GI. Ορισμένα άλλα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν την γλυκαιμία να ανεβαίνει γρήγορα είναι λευκό ψωμί, φουσκωμένο ρύζι, και πατάτες χιπς.

Παρά τη σύσταση της ακαδημίας, δεν είναι γνωστό αν η αποφυγή τροφίμων με υψηλή γλυκαιμική βαθμολογία μπορεί να ανακουφίσει την ακμή βεβαίως. Μια διατεταγμένη μελέτη δεν βρήκε σύνδεση μεταξύ γλυκαιμικού δείκτη και ακμής. Άλλη μελέτη, που διενεργήθηκε για να καθοριστεί η επίδραση GI υδατανθράκων στην ακμή, δήλωσε ότι δεν było πολύ διαφορά στη βελτίωση της ακμής με χαμηλή GI διατροφή και υψηλή GI. Ωστόσο, παρατηρήθηκε τάση βελτιωμένης μείωσης ακμής όταν ήταν σε χαμηλή GI διατροφή. Αλλά οι ερευνητές λένε ότι δεν μπορούσαν να βγάλουν συμπέρασμα λόγω ορισμένων περιορισμών στην έρευνα.

Παρόλα αυτά, τα τρόφιμα με υψηλή γλυκαιμική βαθμολογία είναι συνήθως μη υγιεινά (αναψυκτικά, τηγανιτά fast food, ζαχαροδικά cereal) και πρέπει να αποφεύγονται. Η ελαχιστοποίηση του μεγέθους της πορσιάς και η αύξηση των πορσιών υψηλής φυτικής ολικής σιτηρού, φρούτων, και λαχανικών αξίζει να δοκιμαστεί για μείωση ακμής εφήβων.

10. Διαχείριση στρες

Η συναισθηματική και ψυχική πίεση δεν προκαλεί ακμή αλλά μπορεί να επιδεινώσει υπάρχουσα ακμή. Η έρευνα υποδεικνύει ότι οι σηβacées αδένες μπορεί να επηρεάζονται από την ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτρόπης, μια ορμόνη στρες στο σώμα. Η ορμόνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή σέβουμ, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα ακμής.

Η ελαχιστοποίηση συναισθηματικού στρες είναι απαραίτητη για τους έφηβους, λαμβάνοντας υπόψη ότι περνούν και μέσω πολλών φυσικών αλλαγών σε αυτή την ηλικία. Το να έχεις ακμή μπορεί να προσθέσει στο στρες, καθώς γίνονται συνειδητοί της εμφάνισής τους. Η διαβίβαση χρόνου με την οικογένεια και η ομιλία στους γονείς για τι τους στρεσάρει μπορεί να είναι χαλαρωτικό. Άλλος τρόπος να νικήσετε το στρες είναι να μείνετε φυσικά ενεργοί.

11. Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει τις νεφρίδες αδένες να παράγουν λιγότερες ορμόνες που προκαλούν εκρήξεις ακμής. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να κατεβάσει τα επίπεδα ορμονών στρες που μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Η άσκηση έχει θετική επίδραση στην ολική υγεία ενός εφήβου και αξίζει να δοκιμαστεί για έλεγχο ακμής.

Αυτό που μπορεί να φαίνεται ως δευτερεύον ζήτημα σε εσάς μπορεί να είναι μεγάλο deal για τον έφηβό σας αγόρι ή κορίτσι. Η εφήβευση φέρνει διαφορετικές φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές, και τα πονοκέφαλα είναι ένα από αυτά. Είναι τότε που μπορεί να γίνουν πολύ ανήσυχοι για την εμφάνιση και την εμφάνιση τους, το οποίο είναι εντελώς φυσιολογικό. Έτσι πριν καταφύγετε σε φάρμακα ή συμπληρώματα, μπορείτε να προτείνετε μερικά tips για πώς να εξαλείψετε φυσικά τα ακμικά πονοκέφαλα των εφήβων. Εφόσον οφείλεται κυρίως σε ορμονικές κυμάνσεις, τείνουν να υποχωρούν με την ηλικία. Αλλά αν ο έφηβός σας επιμένει, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Previous:

Next: