• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Αιτίες εφηβικής ακμής και απλές σπιτικές θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε

Πώς να απαλλαγείτε από τα εφηβικά σπυράκια με φυσικό τρόπο; Η εφηβική ακμή ή τα σπυράκια είναι κοινά προβλήματα μεταξύ των περισσότερων εφήβων που μπορεί να επηρεάσουν την αυτοπεποίθησή τους. Τα σπυράκια είναι μικρά κόκκινα εξογκώματα που εμφανίζονται συχνά στο πρόσωπο, που προκαλούνται από φραγμένους πόρους, λιπαρό δέρμα ή συσσώρευση βακτηρίων στα κύτταρα του δέρματος. Συχνά μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια οικιακών θεραπειών ή ορισμένων φαρμακευτικών αλοιφών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις κοινές αιτίες της ακμής/σπυράκια και μερικούς τρόπους για να τα διαχειριστείτε εύκολα στο σπίτι.

Τι προκαλεί την ακμή στους εφήβους;

Η αύξηση των επιπέδων των ορμονών κατά την εφηβεία αναγκάζει τους σμηγματογόνους αδένες (ελαιώδεις αδένες μέσα στο δέρμα) να παράγουν περισσότερο σμήγμα (έλαιο). Το λάδι συσσωματώνεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και άλλα υπολείμματα, μπλοκάροντας τους θύλακες των τριχών και οδηγώντας σε ακμή. Αυτοί οι φραγμένοι πόροι μολύνονται από ένα βακτήριο C. acnes, οδηγώντας σε φλεγμονή.

Η ακμή μπορεί να μην προκαλεί σοβαρά προβλήματα. Όταν μείνουν ανέγγιχτα, τα σπυράκια ή τα τσιμπήματα θα πέσουν χωρίς να αφήσουν ουλή. Ωστόσο, τα μπλοκαρισμένα ωοθυλάκια μπορεί να ερεθίσουν επώδυνα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μολυνθούν. Μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και μπορεί επίσης να κάνει την ακμή πιο εμφανή.

Πότε εξαφανίζεται η εφηβική ακμή;

Συνήθως, η εφηβική ακμή υποχωρεί μόλις περάσετε την εφηβεία. Ωστόσο, σε ορισμένους, θα μπορούσε να διαρκέσει λίγο περισσότερο, και αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως η διατροφή, το άγχος και οι ορμονικές διαταραχές.

Στην επόμενη ενότητα, σας λέμε για μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των σπυριών ή των σπασμών με φυσικό τρόπο.

11 τρόποι για τη διαχείριση της ακμής των εφήβων στο σπίτι

Οι παρακάτω θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης της εφηβικής ακμής. Οι λύσεις μπορεί να μην παρέχουν πλήρη θεραπεία από την ακμή στους εφήβους, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε.

1. Πλύνετε το πρόσωπο με ένα πλύσιμο προσώπου χωρίς λάδι

Αγοράστε ένα πλύσιμο προσώπου χωρίς λάδι και καθαρίστε το πρόσωπο δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ. Χρησιμοποιήστε μόνο μια μικρή ποσότητα για να καθαρίσετε το πρόσωπο χωρίς να τρίψετε το δέρμα. Στεγνώστε το δέρμα με μια πετσέτα αντί να το σκουπίσετε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πλύσιμο προσώπου που έχει ένα χαρακτηριστικό απολέπισης για να βοηθήσει στην αφαίρεση του στρώματος του νεκρού δέρματος στην επιφάνεια. Λιγότερο νεκρό δέρμα και υπολείμματα νεκρών κυττάρων μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες απόφραξης των ωοθυλακίων.

Οι πλύσεις προσώπου με μια ένωση που ονομάζεται υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, που σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια στο δέρμα και αποφράσσει τους πόρους του ελαίου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ακμή. Τα καθαριστικά με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Επιλέξτε ένα πλύσιμο προσώπου που περιέχει 5% υπεροξείδιο του βενζοϋλίου και χρησιμοποιήστε το μόνο μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα. Μετά από μια εβδομάδα, χρησιμοποιήστε το δύο φορές την ημέρα για έως και τέσσερις ή έξι εβδομάδες για να επιτύχετε ανακούφιση από την ακμή.

2. Εξετάστε τα προϊόντα ψευδαργύρου

Η έρευνα δείχνει ότι ο ψευδάργυρος και οι ενώσεις του μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης της ακμής. Η τοπική χρήση του οξειδίου του ψευδαργύρου μπορεί να είναι χρήσιμη καθώς απορροφά το λάδι και μειώνει την ερυθρότητα του δέρματος.

Η από του στόματος κατανάλωση ψευδάργυρου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την ακμή. Ωστόσο, εάν ο έφηβος ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή, τότε μπορεί να μην χρειάζεται συμπλήρωμα ψευδαργύρου επειδή βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφών, όπως φύτρο σιταριού, πλιγούρι βρώμης, σουσάμι, προϊόντα πουλερικών, θαλασσινά και κρέας .

3. Βιταμίνες

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έχουν ακμή μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α και Ε στο σώμα τους. Η επαρκής πρόσληψη αυτών των βιταμινών μπορεί να μειώσει την ακμή και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος. Αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δηλώνει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Α «μπορεί να είναι όχι μόνο περιττά αλλά και επικίνδυνα». Η ακαδημία λέει ότι πρέπει να μιλήσετε με έναν παιδίατρο εάν σκέφτεστε να παρέχετε συμπληρώματα βιταμινών στον έφηβό σας.

Μια ασφαλής και υγιεινή πηγή βιταμίνης Α για έναν έφηβο είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Σύμφωνα με το Harvard T.H. Chan School of Public Health, οι ακόλουθες τροφές είναι καλές πηγές βιταμινών Α και Ε στη διατροφή .

Διατροφικές πηγές βιταμίνης Α:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. σπανάκι και μπρόκολο
• Κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά:κολοκύθα, σκουός, καρότα και γλυκοπατάτες
• Ντομάτα
• Μάνγκο
• Κόκκινη πιπεριά
• Ιχθυέλαια
• Γάλα
• Αυγά

Διατροφικές πηγές βιταμίνης Ε:

• Έλαια από σπόρους και όσπρια. ηλίανθος, κρήκος, φύτρο σιταριού και σογιέλαιο
• Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, φιστίκια
• Σπανάκι
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. πράσινα παντζάρια, λαχανικά και σπαράγγια
• Φρούτα όπως το αβοκάντο και το μάνγκο
• Κολοκύθα
• Κόκκινη πιπεριά

Μια δίαιτα με επαρκείς βιταμίνες Α και Ε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης της ακμής και να οδηγήσει σε καθαρότερο δέρμα.

4. Μάσκα προσώπου με μέλι και κανέλα

Η έρευνα δείχνει ότι ένας συνδυασμός μελιού και κανέλας σε σκόνη μπορεί να λειτουργήσει ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Ορισμένες φυσικές ενώσεις σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί να δράσουν κατά του πολλαπλασιασμού του Propionibacterium acnes και Staphylococcus epidermidis, τα βακτήρια που σχετίζονται με το σχηματισμό ακμής.

Ο έφηβός σας μπορεί να σκεφτεί να χρησιμοποιήσει μάσκα με μέλι και κανέλα μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε τη μάσκα προσώπου:

1. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη με μια κουταλιά της σούπας μέλι.
2. Πλύντε το πρόσωπο, στεγνώστε το και απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα στο πρόσωπο.
3. Αφήστε το για 20 λεπτά και ξεπλύνετε.

5. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Η υγιεινή διατροφική πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει την ένταση της μέτριας και σοβαρής ακμής στους εφήβους. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να μειώσουν την παραγωγή φλεγμονωδών ενώσεων στο σώμα και την υπερπαραγωγή των κυττάρων του δέρματος. Αυτό θα μπορούσε, τελικά, να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες εμφάνισης ακμής.

Μερικές υγιεινές πηγές διατροφικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα ψάρια, οι σπόροι λιναριού, το λινέλαιο, τα καρύδια, το τόφου και το σογιέλαιο.

6. Λάδι δέντρου τσαγιού

Η έρευνα δείχνει ότι το έλαιο δέντρου τσαγιού μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της ακμής σε άτομα με ήπια έως μέτρια ακμή. Το έλαιο δέντρου τσαγιού είναι ένα αιθέριο έλαιο και προέρχεται από τα φύλλα του Melaleuca alternifolia, ή του τεϊόδεντρου (δεν σχετίζεται με το τσάι). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή τοπικού ελαίου τεϊόδεντρου 5% μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης της ακμής. Το έλαιο δέντρου τσαγιού μπορεί να λειτουργεί αργά και ορισμένοι ειδικοί δηλώνουν ότι μπορεί να χρειαστούν τρεις μήνες χρήσης για να εμφανιστούν ορατά αποτελέσματα.

Η αραίωση του ελαίου τεϊόδεντρου με νερό στο σπίτι μπορεί να είναι επικίνδυνη καθώς υψηλές ή ανεξέλεγκτες ποσότητες του ελαίου μπορεί να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν εξάνθημα δερματίτιδας ή ερεθισμό του δέρματος σε επαφή με έλαιο τεϊόδεντρου .

Ως εκ τούτου, είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιείτε τζελ με βάση το έλαιο τσαγιού και πλύσιμο προσώπου που διατίθενται χωρίς συνταγή, καθώς είναι πιθανό να περιέχουν μια μετρημένη και ασφαλή ποσότητα ελαίου τεϊόδεντρου.

7. Πράσινο τσάι

Ορισμένες μελέτες παρατήρησαν ότι η τοπική εφαρμογή τζελ ή κρεμών με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού τείνει να μειώνει την ποσότητα σμήγματος που παράγεται από τους σμηγματογόνους αδένες. Αυτό οφείλεται στην παρουσία μιας ομάδας ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι.

Οι πολυφαινόλες δρουν στα έλαια του σμήγματος για να μειώσουν την ποσότητα τους. Δεν είναι γνωστό εάν το πράσινο τσάι μπορεί να λειτουργήσει σε περίπτωση σοβαρής ακμής και εάν είναι πάντα αποτελεσματικό. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις ήπιας έως μέτριας ακμής.

Το πράσινο τσάι είναι αρκετά άμεσα διαθέσιμο και αξίζει να το δοκιμάσετε.

Τρόπος εφαρμογής:

Μπορείτε να βάλετε πράσινο τσάι σε ζεστό νερό όπως θα κάνατε όταν το φτιάχνετε για κατανάλωση. Αφήστε το τσάι να κρυώσει και μετά απλώστε το στην πάσχουσα περιοχή με ένα βαμβάκι. Στεγνώστε τα με μια πετσέτα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μία φορά την ημέρα.

8. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά

Το γάλα μπορεί να εκθέσει έναν έφηβο σε ορμόνες και άλλες ενώσεις που μπορεί να επιδεινώσουν την εφηβική ακμή. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αναγνωρίζουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ακμή σε ορισμένα άτομα. Εκτός από την πιθανή παρουσία ορμονών, δεν είναι γνωστό πώς και γιατί τα γαλακτοκομικά μπορεί να προκαλέσουν ακμή.

Ωστόσο, οι ειδικοί στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια λένε, «Οι περισσότεροι δερματολόγοι δεν πιστεύουν ότι η τροφή μπορεί να επηρεάσει καταστάσεις όπως η ακμή, αλλά αν ο ασθενής το ορκίζεται, τότε λέμε πάντα αν το πιστεύεις αυτό, τότε απλώς να το αποφύγεις». .

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά για ένα μήνα ή περισσότερο και παρατηρήστε αν υπάρχει διαφορά. Εάν παρατηρήσετε ότι η ακμή μειώνεται και το δέρμα βελτιώνεται χωρίς γαλακτοκομικά στη διατροφή, τότε το παιδί σας μπορεί να μείνει μόνιμα μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας καταναλώνει εναλλακτικά γαλακτοκομικά για να συμβαδίζει με τις διατροφικές απαιτήσεις.

9. Δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) δείχνει πόσο γρήγορα ή αργά αυξάνεται το σάκχαρο στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Το γλυκαιμικό φορτίο σας λέει πόσο υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να φτάσει μετά την κατανάλωση μιας μερίδας του τροφίμου. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας δηλώνει ότι μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη μπορεί να μειώσει τον αριθμό των εκδηλώσεων ακμής.

Τα τρόφιμα που συνήθως έχουν υψηλό GI και GL είναι αυτά με πρόσθετη ζάχαρη. Για παράδειγμα, η σόδα, οι χυμοί φρούτων με πρόσθετη ζάχαρη, τα ζαχαρωτά, τα τηγανητά και ζαχαρούχα επιδόρπια και άλλα ζαχαρούχα προϊόντα έχουν υψηλό ΓΔ. Κάποια άλλα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι το άσπρο ψωμί, το φουσκωμένο ρύζι και τα πατατάκια.

Παρά τη σύσταση της ακαδημίας, δεν είναι γνωστό εάν η αποφυγή τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί σίγουρα να ανακουφίσει την ακμή. Μια περίπλοκη μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ του γλυκαιμικού δείκτη και της ακμής. Μια άλλη μελέτη, που διεξήχθη για τον προσδιορισμό της επίδρασης του GI των υδατανθράκων στην ακμή, δήλωσε ότι δεν υπήρχε μεγάλη διαφορά στη βελτίωση της ακμής με δίαιτα χαμηλού GI και υψηλό GI. Ωστόσο, παρατηρήθηκε μια τάση βελτιωμένης μείωσης της ακμής όταν ακολουθούσα δίαιτα χαμηλού GI. Όμως οι ερευνητές λένε ότι δεν μπόρεσαν να βγάλουν συμπέρασμα λόγω ορισμένων περιορισμών στην έρευνα.

Ωστόσο, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι ως επί το πλείστον ανθυγιεινά (σόδα, τηγανητό γρήγορο φαγητό, δημητριακά με ζάχαρη) και πρέπει να αποφεύγονται. Αξίζει να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε το μέγεθος της μερίδας τους και να αυξήσετε τις μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη μείωση της εφηβικής ακμής.

10. Διαχειριστείτε το άγχος

Το συναισθηματικό και ψυχικό στρες δεν προκαλεί ακμή αλλά μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα ακμή. Η έρευνα δείχνει ότι οι σμηγματογόνοι αδένες μπορεί να επηρεάζονται από την ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης, μια ορμόνη του στρες στο σώμα. Η ορμόνη θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή σμήγματος, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα εμφάνισης ακμής.

Η ελαχιστοποίηση του συναισθηματικού στρες είναι απαραίτητη για τους εφήβους, δεδομένου ότι υφίστανται επίσης αρκετές σωματικές αλλαγές σε αυτή την ηλικία. Η ακμή μπορεί να αυξήσει το άγχος, καθώς συνειδητοποιούν την εμφάνισή τους. Το να περνάς χρόνο με την οικογένεια και να μιλάς στους γονείς για αυτό που τους αγχώνει μπορεί να είναι χαλαρωτικό. Ένας άλλος τρόπος για να νικήσετε το άγχος είναι να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι.

11. Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει τα επινεφρίδια να παράγουν λιγότερες ορμόνες που προκαλούν έξαρση της ακμής. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ακμή. Η άσκηση έχει θετικό αντίκτυπο στη γενική υγεία του εφήβου και αξίζει να δοκιμάσετε για τον έλεγχο της ακμής.

Αυτό που μπορεί να σας φαίνεται δευτερεύον ζήτημα μπορεί να είναι μεγάλο πρόβλημα για το έφηβο αγόρι ή κορίτσι σας. Η εφηβεία επιφέρει διαφορετικές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές, και τα σπυράκια είναι ένα από αυτά. Τότε είναι που μπορεί να ανησυχούν πολύ για την εμφάνιση και την εμφάνισή τους, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό. Προτού λοιπόν καταφύγετε σε φάρμακα ή συμπληρώματα, μπορείτε να προτείνετε μερικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τα εφηβικά σπυράκια με φυσικό τρόπο. Δεδομένου ότι οφείλεται κυρίως σε ορμονικές διακυμάνσεις, τείνουν να υποχωρούν με την ηλικία. Αλλά εάν ο έφηβός σας επιμένει, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.