• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διάβασα Όλα τα Βιβλία για τον Ύπνο του Μωρού Ωστε να Μην Πρέπει Εσείς

Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, κ.λπ. - Έμαινα μаниακός με τα βιβλία ύπνου μωρού. Εδώ είναι η σύνοψη όλων τους.

Ήμουν σε ένα φεμινističο week-end μερικούς μήνες πριν. Οι φίλοι μου και εγώ ανταλλάσσαμε κωδικούς Amazon ώστε να κατεβάσουμε τις Kindle βιβλιοθήκες του καθενός (ψσσ...).

Αλλά. Κανείς δεν ήθελε τη βιβλιοθήκη μου.

Αυτό γίνεται γιατί τα μόνα e-books που έχω είναι βιβλία ύπνου μωρού.

(Ένα ποτήρι για τον διασκεδαστικό, ολοκληρωμένο άνθρωπο που ήμουν κάποτε.) Έχω Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, και Bringing up Bebe. Και τα έχω διαβάσει όλα από κάλυψη σε κάλυψη.

Το έκανα αυτό γιατί ο ύπνος είναι το spirit animal μου. Και φοβόμουν ότι θα τον χάσω όταν είχα την κόρη μου, Winnie. Τελικά, η νικήτρια συνδυασμός μας ήταν να την βάλω να κοιμάται σε κουτί μωρού δίπλα στο κρεβάτι, νυσταγμένη αλλά ξυπνή, με ένα μικρό φάσμα sleep training στην 4μηνη ύπνου regression. Αλλά, αυτή είναι η εμπειρία μου. Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και γι' αυτό υπάρχουν 45 εκατομμύρια(ish) βιβλία ύπνου μωρού.

Η εξαιρετική νέα είναι ότι επειδή διάβασα όλα αυτά τα βιβλία, εσείς δεν χρειάζεται να τα διαβάσετε.*

*Σημείωση: Αν αντιμετωπίζετε συγκεκριμένο θέμα ύπνου ή υγείας - σαν νυχτερινά φρίκια ή άπνοια ύπνου - αξίζει να μιλήσετε με τον γιατρό σας και να διαβάσετε τα βιβλία sami.

Τι έμαθα από τα βιβλία ύπνου μωρού:

Τα μωρά ξυπνάνε... πολύ. Κάθε 45-60 λεπτά, στην πραγματικότητα. Όλοι περνάμε μέσω κύκλων ύπνου. Οι ενήλικες ξυπνάνε κάθε 90 λεπτά περίπου για να γυρίσουν το μαξιλάρι ή να γερίξουν τους συζύγους τους. Τα νευρικά συστήματα των μωρών είναι ακατασκεύαστα οπότε ξυπνάνε κάθε 45-60 λεπτά. Επίσης τείνουν να κλαίνε αυτές τις στιγμές. Super.

Η εμπειρία μου: Ναι. Σίγουρα ξυπνάνε πολύ. Κανείς δεν εκπλήσσεται από αυτό.

Βοηθήστε το μωρό να μάθει να ξανακοιμάται μόνος του. Επειδή τα μωρά ξυπνάνε πολύ, είναι χρήσιμο να μάθουν πώς να ξανακοιμούνται χωρίς εσάς. Αλλιώς ξυπνάτε εσείς κάθε 45-60 λεπτά, επίσης. Pass.

Πώς να το κάνετε:

Στην ώρα ύπνου, βάλτε το μωρό να κοιμάται νυσταγμένο, αλλά ξυπνό. Το μικρού σας νιώθει απορία όταν κοιμάται στα χέρια σας αλλά μετά ξυπνάει μια ώρα αργότερα σε διαφορετικό μέρος. Οπότε ροκάστε, περπατήστε, τραγουδήστε, οτιδήποτε μέχρι το γλυκούλι σας να είναι oh-so-close σε ύπνο, αλλά βάλτε το στο κρεβάτι του πριν κλείσουν τα μάτια του σφιχτά.

Η εμπειρία μου: Έγινα obsessed με τον ορισμό του "νυσταγμένου". Δηλαδή, πώς φαίνεται "νυσταγμένο" σε μωρό που κοιμάται θηλαζοντας; Ωροσεί ότι η εύρεση του τέλειου ποσού "νυσταγμένου" δεν έχει σημασία καθόλου και ήμουν απλώς τρελός. Η καλύτερη στρατηγική μου ήταν να τριβώ την πλάτη του W λίγο καθώς την βάζω κάτω. Τα βλέφαρα της θα fluttered. "Ωραία," σκέφτηκα, "αυτό ήταν .05 δευτερόλεπτα ξυπνή, σωστά;" Με την πάροδο του χρόνου, η W ήταν πιο εγρήγορη και την βάζαμε κάτω όταν τα μπατζάκια της άρχισαν να γίνονται πολύ βαρύ και αργά.

Περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα πριν πάτε στο μωρό σας τη νύχτα. Όταν το γλυκούλι σας αναπόφευκτα ξυπνήσει τη νύχτα, κάντε μερικές αναπνοές πριν τρέξετε στην πλευρά του ή της. Ξεκινήστε με απλώς μια αναπνοή και χτίστε μέχρι μεγαλύτερη παύση με την πάροδο του χρόνου - 2 ή 3 λεπτά αν μπορείτε. Αυτό δίνει στο μικρό σας αγαπημένο ευκαιρία να ξανακοιμηθεί χωρίς εσάς.

Η εμπειρία μου: Το κουτί μωρού δίπλα στο κρεβάτι βοήθησε πολύ εδώ. Μπορούσα, χωρίς να κινούμαι, να ρίξω μια ματιά και να δω ότι η W ήταν οκ χωρίς να συνειδητοποιήσει ότι την κοιτάζαμ. Μου βοήθησε να μείνω ήσυχος ενώ της δίνω ευκαιρία να ξανακοιμηθεί μόνη της. Φαντάζομαι ότι ένα bassinette ή κάτι τέτοιο θα δούλευε τον ίδιο τρόπο. Μετά μια νύχτα, όταν έκανα ένα ~45 δευτερόλεπτο pause, συνέβη ένα θαύμα - η W ξανακοιμήθηκε μόνη της πριν τη σηκώσω. Κλάψα. #ορμόνες

Σκεφτείτε "sleep training". Μερικές φορές λέγεται "cry it out", οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό δεν είναι καταλληλο μέχρι το μωρό να είναι τουλάχιστον 4 μήνες. Συμφωνούν επίσης ότι όσο περισσότερο περιμένετε μετά τα 4 μήνες, τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Για εκείνους που ανησυχούν για την βλάψη των παιδιών τους (εγώ) αφήνοντάς τα να κλαίνε - νέα έρευνα δείχνει ότι τα μωρά που κάνουν sleep training μεγαλώνουν να είναι ακριβώς τόσο ασφαλή και attached όσο τα μωρά που δεν έκαναν. Οπότε, το sleep training δεν βλάπτει το παιδί σας. Αυτό λέμε, δεν είναι για όλους και δεν κρίνω εδώ. Κάνετε αυτό που δουλεύει για την οικογένειά σας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε, διαβάστε παρακάτω για μια κοινή δομή.

Η εμπειρία μου: Το κάναμε στην 4μηνη ύπνου regression της Winnie. "Έφυγα να πάρω takeout" την πρώτη νύχτα και ο σύζυγός μου πήρε τα πρώτα rounds του check and console (περισσότερα για αυτό αργότερα). Όταν τελικά μπήκα στην πόρτα, 45 λεπτά αργότερα, το μωρό κοιμόταν και ο σύζυγος πίνει μπύρα. Ακόμα δεν ξέρω τι συνέβη κατά εκείνα τα 45 λεπτά, αλλά ούτε με ενδιαφέρει.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Πώς να κάνετε Sleep Training, αν είναι δικό σας πράγμα:

Η γενική ιδέα είναι να δώσετε στο μικρό σας ευκαιρία να κοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας, αλλά να μην το αφήσετε να κλαίει ατελείωτα. Υπάρχουν 85 εκατομμύρια εκδόσεις, αλλά βασικά συρρικνώνεται σε:

1. Βάλτε το μωρό να κοιμάται νυσταγμένο αλλά ξυπνό.
2. Αν το μωρό κλαίει, αφήστε το να κλαίει για 3 λεπτά.
3. Μετά από 3 λεπτά, ελέγξτε το μωρό. Τσιμπήστε τη πλάτη του, πείτε του ότι το αγαπάτε. *Μην* το σηκώνετε. (Αυτό ονομάζεται check and console.)
4. Φύγετε από το δωμάτιο λιγότερο από λεπτό μετά την είσοδο.
5. Το μωρό θα φτύσει (είναι χρήσιμο να έχετε κρασί, σοκολάτα, ή ψηλή μουσική διαθέσιμη).
6. Ρυθμίστε χρονοδιακόπτη για 5 λεπτά.
7. Συνεχίστε να ελέγχετε και να ηρεμίζετε μετά από αυξανόμενες περιόδους χρόνου μέχρι το μωρό να κοιμηθεί.
8. Επαναλάβετε την επόμενη νύχτα αλλά ξεκινήστε με χρονοδιακόπτη 5 λεπτών και αυξάνετε από εκεί. Συνεχίστε να αυξάνετε τις επόμενες νύχτες μέχρι να υπάρχει λίγο έως καθόλου κλάμα στην ώρα ύπνου.

Μπορείτε να επιλέξετε να επαναλαβάτε αυτό το μοτίβο για νυχτερινές ξυπνήσεις (Ferber) ή απλώς να το κάνετε στην ώρα ύπνου (Mindell) μέχρι το μωρό σας να καταλάβει πώς να βάλει τον εαυτό του να κοιμάται.

Εδώ είναι ένα βολικό infographic αν θέλετε να το πινέξετε για αργότερα.

Η εμπειρία μου: Το κάναμε μόνο στην ώρα ύπνου, όχι για νυχτερινές ξυπνήσεις. Δεν είχα την μυαλική ισχύ για το μεσάνυχτο timer. Τελικά, η W χρησιμοποίησε τις δεξιότητές της για να κοιμάται για να ξανακοιμηθεί και τη νύχτα. Θα την θηλάζα ακόμα δύο φορές/νύχτα - αλλά ξυπνούσε μόνο για να φάει, μετά πήγαινε ευθύς πίσω σε ύπνο. Πρέπει να ξαναεκπαιδεύσουμε απόوقت σε καιρό μετά από ασθένεια ή ταξίδια. Αλλά αυτό είναι σαν 5 λεπτά μια νύχτα. Yay ύπνος!

Παραλλαγές

Επιλέξτε μικρότερο χρονικό όριο: Μερικοί από εμάς (σηκώνει χερι χερι) δεν αντέχουν να ακούσουν το μωρό τους να κλαίει. Οπότε ξεκινήστε τους timers check & console σε ό,τι χρόνο νιώθετε καλύτερα. Αν είναι 10 δευτερόλεπτα, είναι 10 δευτερόλεπτα. Την επόμενη νύχτα, ξεκινήστε στα 15 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό που νιώθει σωστό για εσάς. Αυτό που δεν θέλετε είναι το μικρό σας αγαπημένο να μάθει να κλαίει για ακριβώς 1 λεπτό και 45 δευτερόλεπτα μέχρι να έρθετε να το πάρετε. Γι' αυτό αυξάνετε τον χρόνο καθώς προχωρά το βράδυ (και η εβδομάδα).

Σβήστε τον monitor: Μερικοί γονείς επιλέγουν να σβήσουν τον monitor και να κλείσουν την πόρτα στην ώρα ύπνου. Δεν γυρίζουν στο δωμάτιο του παιδιού μέχρι το επόμενο πρωί. (Αυτή είναι η μέθοδος Bringing Up Bebe, για εκείνους που κρατάνε σκορ στο σπίτι.) Εγώ είμαι εντελώς πολύ high strung για no-monitor νύχτα. Ωστόσο, φίλοι που το έχουν κάνει έχουν τίποτα άλλο από καλά πράγματα να πουν. Πιθανώς όχι για τις high-anxiety μamas (ποιος εγώ?).

Σημείωση για Natural (ή Attachment) Parenting

Για natural/attachment γονείς, το sleep training δεν είναι πραγματικά μέρος του σχεδίου. Αντίθετα, οι γονείς παρευρίσκονται στο μωρό κάθε φορά που κλαίει για να ενισχύσουν τη δέσμευση και την προσάρτηση. Αν αυτό είναι ο στυλ γονικότητάς σας - ευχαριστώ που διαβάσατε πέρα από τα Ferber stuff! - μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους "νυσταγμένο αλλά ξυπνό" και "pause" για να βοηθήσετε το μωρό σας να εξασκηθεί στον ύπνο, αν επιλέξετε.

Τα καλά νέα;

Τα παιδιά το βγάζουν. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό - μερικά μωρά δεν κοιμούνται καλά, άλλοι αγαπούν να κοιμούνται oh-so-πολύ. Οπόσα μπορώ να καταλάβω, κανείς δεν φτάνει στο κολέγιο κλαίοντας για τις μανές τους κάθε 45 λεπτά. Έτσι, οποιαδήποτε μέθοδο επιλέξετε (ή καμία μέθοδος καθόλου), βγαίνει καλά στο τέλος.

Σχετικό: Re-Thinking the Four Month Sleep Regression