Διαβάζω όλα τα βιβλία ύπνου μωρών για να μην χρειάζεται

Ferber, Sears, Υγιής ύπνος, Κοιμάται όλη τη νύχτα, κλπ. - Είχα εμμονή με τα βιβλία ύπνου μωρών. Εδώ είναι η περίληψη όλων αυτών.

Wasμουν σε ένα κοριτσίστικο Σαββατοκύριακο πριν από μερικούς μήνες. Οι φίλοι μου και εγώ αλλάζαμε κωδικούς Amazon για να μπορέσουμε να κατεβάσουμε ο ένας τις βιβλιοθήκες Kindle του άλλου (shhh…).

Αλλά. Κανείς δεν ήθελε τη βιβλιοθήκη μου.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μόνα ηλεκτρονικά βιβλία που έχω είναι βιβλία ύπνου για μωρά.

(Ρίξτε ένα για διασκέδαση, καλά στρογγυλεμένο άτομο που ήμουν κάποτε.) Έχω την Jodi Mindell, Ρίτσαρντ Φέρμπερ, Χάρβεϊ Καρπ, Moms on Call, Marc Weissbluth, Ο ενημερωμένος γονιός, Baby 411, William Sears, Μηδέν έως πέντε, και ανατροφή του Bebe. Και τα έχω διαβάσει όλα εξώφυλλο.

Το έκανα γιατί ο ύπνος είναι το πνευματικό μου ζώο. Και τρόμαξα να το χάσω όταν είχα την κόρη μου, Winnie. Τελικά, ο νικηφόρος συνδυασμός μας την έβαζε να κοιμηθεί σε ένα παιδικό κουτί δίπλα στο κρεβάτι, νυσταγμένος αλλά ξύπνιος, με μια μικροσκοπική προπόνηση ύπνου στην 4μηνη παλινδρόμηση ύπνου της. Αλλά, αυτή είναι η εμπειρία μου. Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και γι 'αυτό υπάρχουν 45 εκατομμύρια (πρώην) βιβλία ύπνου μωρών.

Τα υπέροχα νέα είναι ότι επειδή έχω διαβάσει όλα αυτά τα βιβλία, δεν χρειάζεται.*

* Σημείωση: Αν αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ύπνου ή υγείας - όπως νυχτερινούς τρόμους ή άπνοια ύπνου - αξίζει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να διαβάσετε τα βιβλία μόνοι σας.

Δείτε τι έμαθα από τα βιβλία ύπνου μωρών:

Τα μωρά ξυπνούν… πολύ. Κάθε 45-60 λεπτά, στην πραγματικότητα Το Όλοι μας περνάμε κύκλους ύπνου. Οι ενήλικες ξυπνούν κάθε 90 λεπτά περίπου για να αναποδογυρίσουν τα μαξιλάρια τους ή να αγκωνίσουν τους συντρόφους τους. Το νευρικό σύστημα των μωρών είναι ανώριμο και έτσι ξυπνούν κάθε 45-60 λεπτά. Τείνουν επίσης να κλαίνε αυτές τις στιγμές. Σούπερ.

Η εμπειρία μου: Ναι Σίγουρα ξυπνούν πολύ. Κανείς δεν εκπλήσσεται από αυτό.

Βοηθήστε το μωρό να μάθει να ξανακοιμάται. Αφού τα μωρά ξυπνούν πολύ, είναι χρήσιμο να μάθουν πώς να ξανακοιμηθούν χωρίς εσάς. Διαφορετικά πρέπει να ξυπνάτε κάθε 45-60 λεπτά, πολύ. Πέρασμα.

Ιδού πώς:

Την ώρα του ύπνου, κοιμήστε το μωρό υπνηλία, αλλά ξύπνιος. Το μικρό σας νιώθει απογοητευμένο όταν κοιμάται στην αγκαλιά σας αλλά ξυπνά μια ώρα αργότερα σε διαφορετικό μέρος. Ροκ λοιπόν, Περπατήστε, τραγουδώ, ό, τι μέχρι το γλυκό σας είναι πολύ κοντά στον ύπνο, αλλά βάλε την στο κρεβάτι της πριν κλείσουν τα μάτια της.

Η εμπειρία μου: Έχω εμμονή με τον ορισμό του «νυσταγμένου». Εννοώ, πώς μοιάζει ακόμη και το «νυσταγμένο» σε ένα μωρό που λιποθυμάει ενώ θηλάζει; Αποδεικνύεται ότι η εύρεση της τέλειας ποσότητας «υπνηλίας» δεν έχει καμία σημασία και ήμουν απλά τρελός. Η καλύτερη στρατηγική μου ήταν να τρίψω λίγο την πλάτη του W καθώς την έβαλα κάτω. Τα βλέφαρά της θα φτερουγίσανε. "Μεγάλος, " Σκέφτηκα, «.Ταν 0,05 δευτερόλεπτα αφύπνισης, σωστά?" Στο περασμα του χρονου, Η W ήταν πιο σε εγρήγορση και την έβαζα κάτω όταν τα μάτια της άρχισαν να γίνονται πολύ βαριά και αργά.

Κάντε μια παύση για μερικά δευτερόλεπτα πριν πάτε στο μωρό σας τη νύχτα. Όταν το γλυκό μπιζέλι σας αναπόφευκτα ξυπνά τη νύχτα, πάρτε μερικές ανάσες πριν σπεύσετε στο πλάι του. Ξεκινήστε με μία μόνο αναπνοή και αυξήστε την παύση με την πάροδο του χρόνου - 2 ή 3 λεπτά αν μπορείτε. Αυτό δίνει στο μικρό σας αγαπημένο την ευκαιρία να ξανακοιμηθεί χωρίς εσάς.

Η εμπειρία μου: Το παιδικό κουτί δίπλα στο κρεβάτι βοήθησε πραγματικά εδώ. Θα μπορούσα, χωρίς να κουνιέμαι, ρίξτε μια ματιά και δείτε ότι η W ήταν εντάξει χωρίς να καταλάβει ότι παρακολουθούσα. Με βοήθησε να παραμείνω ήρεμη ενώ της έδωσα την ευκαιρία να ξανακοιμηθεί. Φαντάζομαι ένα μπασίνι ή κάτι θα λειτουργούσε με τον ίδιο τρόπο. Στη συνέχεια, μια νύχτα, όταν έκανα μια παύση 45 λιρών, έγινε ένα θαύμα - η W ξανακοιμήθηκε πριν την πάρω. Εκλαψα. #ορμόνες

Εξετάστε την «προπόνηση ύπνου». Μερικές φορές ονομάζεται "κλάψε το, "Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό δεν είναι κατάλληλο μέχρι το μωρό να είναι τουλάχιστον 4 μηνών. Συμφωνούν επίσης ότι όσο περισσότερο περιμένετε μετά από 4 μήνες, τόσο πιο δύσκολο είναι. Για εκείνους που ανησυχούν ότι θα βλάψουν τα παιδιά τους (εμένα) αφήνοντάς τα να κλάψουν - νέα έρευνα δείχνει ότι τα μωρά που είναι εκπαιδευμένα για ύπνο μεγαλώνουν εξίσου ασφαλή και δεμένα με τα μωρά που δεν ήταν. Ετσι, η προπόνηση ύπνου δεν βλάπτει το παιδί σας. Τούτου λεχθέντος, δεν είναι για όλους και δεν υπάρχει κρίση εδώ. Κάντε ό, τι λειτουργεί για την οικογένειά σας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε, διαβάστε παρακάτω για μια κοινή δομή.

Η εμπειρία μου: Το κάναμε αυτό στην παλινδρόμηση ύπνου της Winnie για 4 μήνες. "Έφυγα για να πάρω φαγητό" την πρώτη νύχτα και ο σύζυγός μου έκανε τους πρώτους γύρους ελέγχου και κονσόλας (περισσότερα για αυτό αργότερα). Όταν τελικά μπήκα στην πόρτα, 45 λεπτά αργότερα, το μωρό κοιμόταν και ο άντρας του έπινε μια μπύρα. Ακόμα δεν ξέρω τι συνέβη σε αυτά τα 45 λεπτά, αλλά και δεν με νοιάζει.

<εικονογράφηση> Ναι κοιμήσου !! (Το παιδικό κουτί της είναι από την Pip &Grow. Verταν σωτήριο.)
pip &grow | ασφαλής. απλός. βιώσιμος. sleepAp pip &grow γνωρίζουμε ασφαλείς, ο υγιής ύπνος είναι σημαντικός για την οικογένειά σας. Γι 'αυτό δημιουργήσαμε ένα ενιαίο κατάστημα για να καλύψουμε τις ανάγκες σας για ύπνο, από την εγκυμοσύνη έως την προσχολική ηλικία. pip &grow

Πώς να κοιμηθείτε τρένο, αν είναι δικό σου:

Η γενική ιδέα είναι να δώσετε στο μικρό σας την ευκαιρία να κοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας, αλλά μην τους αφήνετε να κλαίνε ατελείωτα. Υπάρχουν 85 εκατομμύρια εκδόσεις, αλλά βασικά καταλήγει σε:

  1. Βάλτε το μωρό να κοιμηθεί νυσταγμένο αλλά ξύπνιο.
  2. Αν το μωρό κλαίει, αφήστε το μωρό να κλάψει για 3 λεπτά.
  3. Μετά από 3 λεπτά, έλεγξε μωρό μου. Χτύπα την πλάτη, πες της ότι την αγαπάς. * Μην* την πάρεις. (Αυτό ονομάζεται έλεγχος και κονσόλα.)
  4. Βγείτε από το δωμάτιο λιγότερο από ένα λεπτό μετά την είσοδό σας.
  5. Το μωρό θα κλαίει (είναι χρήσιμο να πιείτε κρασί, σοκολάτα, ή δυνατή μουσική στο χέρι).
  6. Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 5 λεπτά.
  7. Συνεχίστε να ελέγχετε και να παρηγορείτε μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι το μωρό να κοιμηθεί.
  8. Επαναλάβετε το επόμενο βράδυ αλλά ξεκινήστε με χρονόμετρο 5 λεπτών και αυξήστε από εκεί. Συνεχίστε να αυξάνετε τις μελλοντικές νύχτες μέχρι να κλάψετε λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Μπορείτε να επιλέξετε να επαναλάβετε αυτό το μοτίβο για νυχτερινές αφυπνίσεις (Ferber) ή απλώς να το κάνετε την ώρα του ύπνου (Mindell) έως ότου το μωρό σας καταλάβει πώς να το κοιμίσει.

Ακολουθεί ένα εύχρηστο infographic αν θέλετε να το καρφιτσώσετε για αργότερα.

Η εμπειρία μου: Το κάναμε μόλις την ώρα του ύπνου, όχι για νυχτερινές αφυπνίσεις. Δεν είχα τη δύναμη του εγκεφάλου για τη μέση του χρονοδιακόπτη της νύχτας. Τελικά, Η W τη χρησιμοποίησε για να κοιμηθεί για να ξανακοιμηθεί τη νύχτα. Θα την θήλαζα ακόμα δύο φορές το βράδυ - αλλά ξυπνούσε μόνο για φαγητό, μετά ξαναπήγε για ύπνο. Έπρεπε περιστασιακά να ξαναεκπαιδευτούμε αφού αρρωστήσαμε ή ταξιδέψαμε. Αλλά αυτό είναι περίπου 5 λεπτά σε μια νύχτα. Ναι κοιμήσου!

Παραλλαγές

Επιλέξτε μικρότερο χρονικό όριο: Μερικοί από εμάς (σηκώνει το χέρι αργά) δεν αντέχουν να ακούν το μωρό τους να κλαίει. Ετσι, ξεκινήστε τα χρονόμετρα ελέγχου &κονσόλας σε όποια στιγμή αισθάνεστε καλύτερα. Αν είναι 10 δευτερόλεπτα, είναι 10 δευτερόλεπτα. Το επόμενο βράδυ, ξεκινήστε στα 15 δευτερόλεπτα. Κάνε αυτό που σου ταιριάζει. Αυτό που δεν θέλετε είναι να μάθει η μικρή σας αγάπη να κλαίει για ακριβώς 1 λεπτό και 45 δευτερόλεπτα μέχρι να έρθετε να την πάρετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυξάνετε τον χρόνο καθώς προχωρά το βράδυ (και η εβδομάδα).

Απενεργοποιήστε την οθόνη: Μερικοί γονείς επιλέγουν να κλείσουν την οθόνη και να κλείσουν την πόρτα την ώρα του ύπνου. Δεν επιστρέφουν στο δωμάτιο του παιδιού μέχρι το επόμενο πρωί. (Αυτή είναι η μέθοδος Bringing Up Bebe, για εκείνους που κρατούν βαθμολογία στο σπίτι.) Είμαι εντελώς πολύ ψηλά για μια νύχτα χωρίς παρακολούθηση. Ωστόσο, οι φίλοι που το έχουν κάνει αυτό δεν έχουν παρά να πουν καλά λόγια. Μάλλον όχι για τις μαμάδες με μεγάλο άγχος (ποιος εγώ;).

Σημείωση για τη φυσική (ή προσάρτηση) γονική μέριμνα

Για φυσικούς/προσκολλημένους γονείς, η προπόνηση για ύπνο δεν είναι πραγματικά μέρος του σχεδίου. Αντι αυτου, Οι γονείς φροντίζουν το μωρό κάθε φορά που κλαίει για να ενισχύσει το δέσιμο και την προσκόλληση. Αν αυτό είναι το στυλ ανατροφής σας - ευχαριστώ που διαβάσατε τα πράγματα της Ferber! - μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους «υπνηλία αλλά εγρήγορση» και «παύση» για να βοηθήσετε το μωρό σας να εξασκηθεί στον ύπνο, αν επιλέξετε.

Τα καλά νέα?

Τα παιδιά το καταλαβαίνουν. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό - μερικά μωρά δεν κοιμούνται καλά, σε άλλους αρέσει να κοιμούνται τόσο πολύ. Απ 'όσο μπορώ να πω, κανείς δεν εμφανίζεται στο κολέγιο κλαίγοντας για τις μαμάδες του κάθε 45 λεπτά. Ετσι, όποια μέθοδο και αν επιλέξετε (ή καθόλου μέθοδο), βγαίνει τελικά.

Σχετικά:Επανεξετάζοντας την παλινδρόμηση ύπνου τεσσάρων μηνών

Previous:

Next: