• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Χωρισμός ώρας: Συμβουλές για τη βοήθεια του βρέφους με τον ύπνο και την αλλαγή ώρας

Ο χωρισμός ώρας είναι στην esquina, και δεν χρειάζεται να σας πω τι αλαφροϊσκιώδες μπορεί να πετάξει στους προγράμματα ύπνου του μωρού (ακόμα και αν είναι χαλαρά.) Έτσι ρώτησα τη Brooke από το Sleepy on Hudson αν μπορούσα να αναρτήσω το cheat sheet της με κάποιους τρόπους να αντιμετωπιστεί. Αυτά λειτουργούν και στις δύο κατευθύνσεις, δηλαδή μπορείτε να τα προσαρμόσετε είτε για την «πρόσθεση» ώρας (spring forward), είτε για την «αφαίρεση» (fall back). Θα αφήσω εσάς να αποφασίσετε ποια από τις δύο αλλαγές ώρας είναι στην πραγματικότητα η χειρότερη, αφού στην πραγματικότητα οτιδήποτε που αλλαζώνει τον ύπνο του μωρού σας είναι απλώς κακό στο βιβλίο μου (κοιτάζω εσένα, Γέρο Φουσκωτήρα Φύλλων!).

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να προσαρμοστεί στον χωρισμό ώρας

1. Το σχέδιο «Δεν κάνω τίποτε και προσαρμόζομαι ανάλογα»

(Αυτό είναι το αγαπημένο μου γιατί πάντα σκοπεύω να κάνω κάτι αλλά πολύ συχνά τελειώνω να μην κάνω τίποτε)

Ακριβώς. Απλώς βάλτε το μωρό στο κρεβάτι στην παλιά ώρα και αφήστε το να ξυπνήσει στην νέα ώρα. Τρέξτε την ημέρα σας στην νέα ώρα, μετακινώντας γεύματα, σνακ και ύπνα στην νέα ώρα. Η ώρα ύπνου μπορεί να είναι λίγο ακατάστατη για μερικές ημέρες, αλλά ίσως αυτή είναι η ευκαιρία σας να βγάλετε τον सुπερ νωρίς κοιμώμενο στο κρεβάτι λίγο αργότερα. Μπορεί να είναι και η στιγμή να ζήσετε μια ημέρα χωρίς εκείνο το αδύνατο 3ο ύπνημα. Αυτή η προσέγγιση παίρνει μια ή δύο ημέρες για να εξισορροπήσει και είναι καλύτερη για πιο ελαστικούς κοιμίζομενους.

2. Το σχέδιο «Είμαι τόσο φρικτρά ανα organisiert, κάνω κάτι εκ των προτέρων»

(Αυτό είναι για εκείνους που έχουν τη δυνατότητα να σχεδιάζουν πράγματα, και σημαντικότερα, να τους υλοποιούν.)

Ξεκινήστε την προσαρμογή του προγράμματος ύπνου του μωρού κινούμενοι προς τη νέα ώρα 15 λεπτά κάθε μέρα. Το κλειδί εδώ είναι να μετακινήσετε τα πάντα 15 λεπτά – γεύματα, σνακ, μπiberόνια, θηλασμός, ύπνα, και φυσικά την ώρα ύπνου. Θα ζείτε το νέο σας πρόγραμμα και θα νιώθετε πολύ άνετα τη Δευτέρα το πρωί όταν ο υπόλοιπος κόσμος θα είναι λίγο off.

3. Το σχέδιο «Αργά και σταθερά, κάνω κάτι μετά το γεγονός»

(αυτό είναι για εκείνους που δεν κατάφεραν να οργανωθούν, έχουν ευαίσθητο κοιμώμενο, και χρειάζονται μικρά βήματα για να βοηθήσουν το μωρό τους να προσαρμοστεί στο νέο πρόγραμμα ύπνου)

Εσείς και το μωρό σας θα προσαρμοστείτε στον χωρισμό ώρας αργά αλλά σταθερά. Ο στόχος είναι να προχωρήσετε προς τη νέα ώρα κάθε μέρα κατά 15 λεπτά, μετακινώντας τα πάντα πιο κοντά στη νέα ώρα, ελπίζοντας να φτάσετε εκεί σε 3-5 ημέρες. Παράδειγμα: Είναι 7 μ.μ. νέα ώρα (αλλά νιώθει σαν 6 μ.μ. παλιά ώρα). Το μωρό σας δεν νυσταγώνει μέχρι τις 8 μ.μ. νέας ώρας. Αν θέλετε ύπνο στις 7 μ.μ., βάλτε το στο κρεβάτι στις 7:45 νέας ώρας, μετά 7:30, μετά 7:15, μετά 7.

Ελπίζω όλα αυτά να έχουν νόημα. Για κάποιο λόγο, οι οδηγίες αλλαγής ώρας μου κάνουν πονέει το κεφάλι και νιώθω σαν να λύνω λογικά προβλήματα με μικρή επιτυχία.

Καλή τύχη και να περάσετε καλά!

Οι επόμενες προτάσεις μας: Συμβουλές ύπνου βρέφους από έμπειρους γονείς

Έχετε κάποιο pro-tip που κάνει θαύματα στο σπίτι σας όταν מדובר στην βοήθεια του βρέφους σας να προσαρμοστεί στον χωρισμό ώρας; Νιώθετε ελεύθεροι να το γράψετε στα σχόλια πιο κάτω!