• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ασφαλής ύπνος: Το AAP θέλει να κάνω ΤΙ;!!

Το AAP (Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής) εξέδωσε οδηγίες ασφαλούς ύπνου που δημιουργούνται προσεκτικά με βάση στατιστικά και ειδικά συμβουλές. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι τα βρεφή συχνά έχουν τη δική τους άποψη για το πώς θα ήθελαν να κοιμάνται, κάτι που συχνά βάζει τους γονείς στην δύσκολη θέση να ισορροπήσουν ασφάλεια και ψυχική υγεία.

Έτσι ρώτησα την Amber από το Pip & Grow αν θα βοηθούσε να καταλάβουμε την κατάσταση. Είναι ειδική πρόληψης τραυματισμών παιδιών με εξειδίκευση σε ασφαλή ύπνο βρεφών και ασφάλεια παιδιών στα οχήματα και καταλαβαίνει απόλυτα πόσο δύσκολο είναι να υλοποιηθούν οι οδηγίες ύπνου – ανεξάρτητα από το πόσο ασφαλείς είναι.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) έχει συστάσεις για ασφαλή ύπνο. Ως ειδικός ασφαλούς ύπνου βρεφών σε παιδονοσοκομείο, έχω λάβει πολλές ερωτήσεις για τι σημαίνουν οι οδηγίες και πώς οι γονείς πρέπει να τις εφαρμόζουν.

Η ουσία είναι πάντα – μωρό μόνο του, πάντα στην πλάτη του, και σε ασφαλή χώρο ύπνου σαν κρεβάτι, μωροκρεβάτι, ή κουτί μωροκρεβάτι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συστάσεις που αφήνουν τους γονείς να γαργαλίζουν το κεφάλι τους.

Για να βοηθήσω, σπάω τις τρεις σημαντικότερες οδηγίες. Ας ξεκινήσουμε με την πιο πανικόβολη:

Μοιραζόμενοι δωμάτιο

Σύσταση AAP: Μοιραστείτε το δωμάτιο – κρατήστε τον χώρο ύπνου του μωρού στο ίδιο δωμάτιο όπου κοιμάστε εσείς για τους πρώτους 6 μήνες ή, ιδανικά, για το πρώτο έτος.

Και οι γονείς πανταχοῦ κλαίνε στο (κρύο) καφέ τους.

Διαβάζοντας αυτή την οδηγία, ένας σοφός φίλος είπε, «Γιατί δεν δίνουν απλώς στους νέους μητέρες συνταγή αντικαταθλιπτικών και το όνομα ενός δικαστικού για διαζύγιο στην έξοδο από το νοσοκομείο;;»

Ναι.

Γιατί να το συστήσουν; Το AAP μας θέλει να το κάνουμε αυτό γιατί η κοινή διαμονή στο δωμάτιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ΣΙΔΝ (Σύνδρομο Ακούσια Θανάτου Νεογνού) έως 50%. Αυτό είναι τεράστιο. Αλλά για μερικές (πολλές;) οικογένειες, ένα χρόνο απλώς δεν είναι ρεαλιστικό. Αυτό είναι οκ. Το κλειδί εδώ είναι η ισορροπία. Πρέπει να κάνετε αυτό που σας βοηθά να είστε νιφάδες, καλοί γονείς. Αν αυτό σημαίνει κοινή διαμονή για 4 μήνες – το ΎΑΥ! Μοιράσατε δωμάτιο για τέσσερις μήνες!

Πολλοί γονείς έχουν και πρακτικά ζητήματα με αυτό.

Οι περισσότεροι μας δεν έχουμε χώρο στο υπνοδωμάτιό μας για ένα κρεβάτι πλήρους μεγέθους – το οποίο είναι το ονειρεμένο ασφαλές χώρο ύπνου του AAP – αλλά, ένα μίνι-κρεβάτι, παραδοσιακό μωροκρεβάτι, pack 'n' play, ή κουτί μωροκρεβάτι θα κάνει τη δουλειά. Εσείς ξέρετε τι είναι σωστό για την οικογένειά σας.

Πλάτη στον ύπνο

Σύσταση AAP: Μέχρι τα πρώτα τους γενέθλια, τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται στην πλάτη τους σε όλες τις ώρες ύπνου – για ύπνα και τη νύχτα.

Αυτό είναι λίγο μπερδεμένο γιατί, δεν ξέρω για τα παιδιά σας, αλλά τα δικά μου άρχισαν να γυρίζουν περίπου στις 10 εβδομάδες. Ένα χρόνο;;; Ναι.

ΑΛΛΑ, το AAP προsegue διευκρινίζοντας ότι μόλις το μωρό γίνει άνετο γυρίζοντας από πλάτη στο πρόσωπο και από πρόσωπο στην πλάτη, δεν χρειάζεται να το βάλετε πάλι στην πλάτη του.

Αν το παιδί σας δεν μπορεί να γυρίσει

Βάλτε το στην πλάτη του πάντα. Αυτό είναι τόσο, τόσο σημαντικό. Πολλές φορές λέγω στους γονείς να κάνουν τι είναι σωστό για αυτούς. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό δεν είναι αλήθεια. Ο ύπνος στην πλάτη είναι κρίσιμος για την ασφάλεια. Και βεβαιωθείτε ότι η γιαγιά και η νιάνα ξέρουν, επίσης. Η γιαγιά πιθανότατα έλαβε την ακριβώς αντίθετη συμβουλή όταν εσείς ήσαστε απλώς μωρό.

Αν το παιδί σας μπορεί να γυρίσει

Παίρνετε γράμμα ελεύθερης κυκλοφορίας σε αυτό. Δεν χρειάζεται να στέκεστε πάνω του όλη τη νύχτα αναστατώνως γυρίζοντάς το από τη κοιλιά στην πλάτη. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για άλλα σημαντικά πράγματα – σαν να βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix ενώ γεμίζετε το πρόσωπό σας με παγωτό.

Πιο ασφαλής συνύπνιση

Σύσταση AAP: Δεν τη συστήνουν αλλά αν πρέπει, εδώ είναι πώς να είστε πιο ασφαλείς.

ΤΙ?!?!?!

Ξέρω, αυτό είπα και εγώ.

Ευτυχώς, το AAP αναγνωρίζει ότι δεν γονιεύουμε σε τέλειο κόσμο. Πρέπει να κάνουμε αυτή τη δουλειά στην πραγματική ζωή και για μερικούς γονείς αυτό περιλαμβάνει τη συνύπνιση (ξυπνάτε θηλάζοντας, κάποιος;).

Μου ρωτάνε ΠΑΝΤΑ για τρόπους να συνυπνίζουν ασφαλώς. Κακό νέα πρώτα: Δεν υπάρχει τέλεια ασφαλής τρόπος να συνυπνιάσετε. Τώρα, καλό νέα: Υπάρχουν τρόποι να κάνετε τη συνύπνιση πιο ασφαλή.

Για να κάνετε τη συνύπνιση πιο ασφαλή:

• Σχεδιάστε εκ των προτέρων. Κοιτάξτε την κατάσταση ύπνουσάς σας στο (σκληρό) φως της ημέρας και καταλάβετε τι θα κάνει ασφαλότερο για το μωρό. Προσπαθήστε να αποφύγετε την απόφαση να συνυπνιάσετε για πρώτη φορά στη μέση της νύχτας όταν κανείς από εμάς δεν έχει τα νουά του.
• Κρατήστε τα στρώματά σας στο ελάχιστο. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για εσάς και μια κουβέρτα που θα τυλίξετε γύρω από το σώμα σας (κρατάς την μακριά από το μωρό). Τίποτα άλλο δεν χρειάζεται.
• Μόνο ένας γονέας τη φορά. Αν το μωρό είναι στο κρεβάτι, στείλτε τον άλλον γονέα στο δωμάτιο επισκεπτών ή στην καναπέ για τη νύχτα. (Σκεφτείτε το σαν διακοπές;)
• Κοιμάστε σε σκληρό στρώμα. Τίποτα μαλακό σαν καναπέ, πολυθρόνα, ή νεροκρεβάτι (υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που έχουν αυτά;).
• Επιλέξτε κρεβάτι παρά καναπέ ή καρέκλα. Οι μελέτες δείχνουν ότι η συνύπνιση είναι ριψοκίνδυνη αν κοιμάστε στο καναπέ ή σε εγκεκριμένη καρέκλα. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να κοιμάστε θηλάζοντας το μωρό σας – θηλάστε στο κρεβάτι.
• Κάνετε τη συνύπνιση μόνο για γονείς. Η συνύπνιση με ενήλικες εκτός από γονέα έχει υψηλότερο κίνδυνο απόπνιξης. (Γιατί; Οι γονείς τείνουν να είναι πιο συνειδητοποιημένοι για το μωρό και κοιμάται λιγ βαθιά όταν το μωρό είναι κοντά.)
• Αφήστε το κάπνισμα αν καπνίζετε. Η έκθεση στο καπνό αυξάνει τον κίνδυνο ΣΙΔΝ για το μωρό.
• Μην πάρετε φάρμακα ή ουσιές που σας κάνουν νυσταγμένους πριν τη συνύπνιση.
• Αποφύγετε την αλκοολ πριν τη συνύπνιση.

Η συνύπνιση είναι πιο ριψοκίνδυνη αν:

• Το μωρό σας είναι μικρότερο από 4 μήνες
• Το μωρό σας γεννήθηκε προγεννετικό ή με χαμηλό βάρος γέννησης
• Καπνίσατε κατά την εγκυμοσύνη
• Είστε υπερβολικά κουρασμένοι (Τι να κάνετε; Απλώς είχατε μωρό.)

Μια σημαντική σημείωση – το σχεδιασμός εκ των προτέρων είναι κλειδί. Ως πολλά άλλα μη σχεδιασμένα πράγματα (εγκυμοσύνη κανείς; *σηκώνει το χέρι αργά*), το να μην σχεδιάζετε να συνυπνιάσετε μπορεί να οδηγήσει σε ριψοκινδυνότερες επιλογές – σαν να έχετε πολλά στρώματα, να κοιμάστε σε πολύ μαλακό στρώμα, ή να έχετε περισσότερους από έναν ενήλικα στο κρεβάτι με το μωρό. Έτσι, αν νομίζετε ότι μπορείτε να φέρετε το μωρό στο κρεβάτι – φτιάξτε ένα σχέδιο εκ των προτέρων.

Το βασικό σημείο από όλα αυτά; Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε και δώστε στον εαυτό σας λίγο χάρη όταν απλώς δεν μπορείτε να μαuster 'το καλύτερο'.

Είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας γονείς – αυτή η δουλειά είναι σοβαρά σκληρή και κάνετε καταπληκτική δουλειά.

Σχετικό: Smitten Baby Box: Είναι ο απλούστερος τρόπος στην πραγματικότητα ο καλύτερος;

Τι είναι κουτί μωροκρεβάτι;

Τα κουτιά μωροκρεβάτι είναι ελαφριά, φορητά ασφαλή χώροι ύπνου με πολύ μικρότερο αποτύπωμα. Η Φινλανδία εισήγαγε πρώτα το κουτί μωροκρεβάτι στα χρόνια '30 όταν άρχισαν να δίνουν κουτιά δωρεάν στις μελλούσες μητέρες στις προγεννητικές επισκέψεις και τώρα έχουν έναν από τους χαμηλότερους ρυθμούς βρεφικής θνησιμότητας στον κόσμο.

Μερικοί γονείς ανησυχούν για το κουτί μωροκρεβάτι που είναι από χαρτόνι – νομίζουν ότι σημαίνει ότι είναι «φθηνό» ή χαμηλής ποιότητας – αλλά το χαρτόνι δεν είναι θέμα τιμής.

Ως выясняει, η χρήση χαρτονιού είναι επιλογή ασφαλείας. Το χαρτόνι είναι πολύ καλό στην αντανάκλαση του διοξειδίου του άνθρακα μακριά από τα βρέφη αντί να το απορροφά σαν ένα μαλακό υφασμάκι. Το να κρατάτε το διοξείδιο του άνθρακα μακριά βοηθά στη μείωση του κινδύνου ΣΙΔΝ ή απόπνιξης. Ποιος το ξέρατε;

Το χαρτόνι κάνει επίσης το μωροκρεβάτι τόσο ελαφρύ όσο και δυνατό – το Smitten Sleep System, για παράδειγμα, ζυγίζει μόλις 900 γραμμάρια, αλλά μπορεί να κρατήσει έως 45 κιλά. Επιπλέον, τα κουτιά μωροκρεβάτι θεωρούνται ασφαλής χώρος ύπνου για τους πρώτους 6 μήνες του μωρού, το οποίο συμβαίνει να καλύπτει την πιο ριψοκίνδυνη περίοδο για ΣΙΔΝ ή απόπνιξη.

Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ένα κουτί μωροκρεβάτι;

Ελέγξτε το Pip & Grow για να μάθετε περισσότερα, ή να αγοράσετε ένα από αυτά τα praktικά εναλλακτικά του παραδοσιακού μωροκρεβάτι.