• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς Να Διατηρήσετε Ισορροπημένη Την Οικογενειακή Ζωή Κατά Τον COVID-19 Από Ένα LMFT

Η ζωή σας έχει αναστατωθεί κατά τη πανδημία του COVID-19. Είστε κλεισμένοι στο σπίτι, με αυξανόμενες τάσεις καθώς τα μέλη της οικογένειας αντιμετωπίζουν το άγχος διαφορετικά. Οι οικονομικές πίεσεις προκαλούν άγχος. Και υπάρχουν καθημερινές αποφάσεις για προμήθεια τροφίμων, ασφάλεια, και αντιμετώπιση γηραλέων μελών της οικογένειας. Υπάρχει όμως και πολλή θετικότητα. Οι άνθρωποι ανανεώνουν συνδέσεις με φίλους και οικογένεια μέσω online συναντήσεων. Αναζωντανεύουν ξεχασμένα χόμπι όπως ζωγραφική, ράφια, και κηπουρική. Νέοι ενήλικες επιστρέφουν σπίτι από μακρινά μέρη και ξανασυνδέονται με γονείς.

Χρειάζεται δημιουργικότητα και πρόθεση να περπατήσετε μέσα από αυτή τη καταιγίδα με ηρεμία, αλλά είναι δυνατόν. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τα πράγματα που προκαλούν το άγχος να σκαλώνει και να εστιάσετε στην θετική ζωή.

 Μια ισορροπημένη προσέγγιση για μείωση άγχους. 

Ακόμα και το δυνατότερο άτομο θα δυσκολευτεί με όλες τις αλλαγές στην κοινωνία και τον τρόπο ζωής που συμβαίνουν τώρα. Τι είναι το κλειδί για να κρατήσετε εσάς και την οικογένειά σας συναισθηματικά υγιείς; Εδώ είναι μερικές συμβουλές βασισμένες στο ακρωνύμιο BALANCED για να σας βοηθήσουν να μείνετε ήσυχοι και να κρατήσετε τα πόδια σας σταθερά χαμηλά:  

• Είστε παρόντες. Αποφύγετε το να αναρωτιέστε «τι αν;» το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε τρομακτικά σενάρια στο κεφάλι σας. Αντίθετα, εστιάστε το μυαλό σας στις ανάγκες της ημέρας και μείνετε στη στιγμή.
• Αναγνωρίστε συμπεριφορές και συναισθήματα. Παρατηρήστε «οι σκέψεις μου είναι ανήσυχες τώρα» και «νιώθω άγχος». Μην αφήσετε τα συναισθήματα να σας κατακλύσουν, αλλά εξετάστε τους λόγους πίσω από τον φόβο. Αν δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να διορθώσετε, ασκείστε να αφήσετε τα συναισθήματα να φύγουν.
• Γελάστε. Τρελοί memes, βίντεο, και ταινίες είναι εξαιρετικό φάρμακο τώρα. Μοιραστείτε τα με φίλους, ή κοιτάξτε με την οικογένεια ως δραστηριότητα δεσμεύσεως. 
• Αναγνωρίστε προκλήσεις. Παρατηρήστε όταν υπάρχουν προκλήσεις στη ζωή σας, και αντιμετωπίστε τες με τετραγωνικότητα. Μετά, μιλήστε σίγουρα λόγους επιβεβαίωσης στον εαυτό σας. Είστε έξυπνοι και μπορείτε να τα διαχειριστείτε. 
• Αξιολόγηση αναγκών. Φτιάξτε ένα σχέδιο εκ των προτέρων για το πώς να καλύψετε τις ανάγκες σας και αυτές του συζύγου σας ή της οικογένειάς σας. Θα μειώσει το άγχος αν έρθουν απροσδόκητα.
• Ελεγχόμενη ενέργεια. Εστιάστε μόνο σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε τώρα. Πάρτε βήματα δράσης για να λύσετε τυχόν προβλήματα αντί να ανησυχείτε πέρα από αυτά.
• Ασχοληθείτε με φυσική δραστηριότητα. Κάντε ένα workout με τον σύζυγό σας, εξερευνήστε την εκτεταμένη εξωτερική, ή ρίξτε ένα party χορού με τα παιδιά σας για να εξορμήσετε το άγχος.
• Απόσταση φυσικά, όχι συναισθηματικά. Η κοινωνική απόσταση δεν σημαίνει ότι κλείνετε εαυτό σας συναισθηματικά από φίλους και οικογένεια. Στις δύσκολες στιγμές, οι άνθρωποι λαχταρούν σύνδεση. Συναντήστε έναν παλιό φίλο ή ένα εκτεταμένο μέλος της οικογένειας στο τηλέφωνο ή μέσω εφαρμογής συναντήσεων. 

Συνολικά, είναι OK να νιώθετε extra-human τώρα με όλα τα μικτά και μεταβαλλόμενα συναισθήματα που τείνετε να έχετε. Το να εδαφίζεστε σε μια ισορροπημένη προσέγγιση θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τη στιγμή και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα σημερινά προβλήματα, τα οποία είναι αρκετά για σήμερα.