• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

4 Συμβουλές Ειδικών Για Το Να Μεγαλώνετε Χαρούμενα Παιδιά — Ακόμα Και Σε Δύσκολους Καιρούς

Μικρές πράξεις χαράς πάνε μακριά σε καιρούς όπως αυτός. Αν δυσκολεύεστε να νιώσετε έτσι τώρα, είναι OK. Αλλά υπάρχουν τρόποι να εμποδίσετε την ευτυχία μέσα στην οικογένειά σας, και ειδικά με τα παιδιά σας. Δεν χρειάζεστε να είστε τέλειοι — σημειώσεις για αυτό αργότερα — αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε ευτυχισμένοι.

«Σκεφτείτε την ευτυχία ως ένα σύνολο δεξιοτήτων αντί για ένα υφιστάμενο χαρακτηριστικό προσωπικότητας», η Christine Carter, η συγγραφέας του Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents, έχει πει. Φυσικά, μερικά παιδιά έχουν μια πιο χαρουμένη διάθεση· άλλα είναι λίγο γκρίνια. Αλλά την ενθαρρύνει τους γονείς να θεωρήσουν την ευτυχία σαν το μάθημα μιας γλώσσας: «Μερικά παιδιά πρόκειται να είναι καλά στο να την αποκτήσουν γρήγορα, άλλα πρόκειται να δυσκολευτούν. Αλλά όλοι μας χρειαζόμαστε να διδαχτούμε τη βασική γραμματική. Και όλοι μας χρειαζόμαστε να ασκήσουμε αυτή τη γραμματική για να γίνουμε ροδισμένοι».

1. Διδάξτε την καλοσύνη.

Συχνά τα παιδιά εστιάζουν στις δικές τους ανάγκες αντί να βοηθούν τους άλλους, αλλά στο μακροπρόθεσμο αυτό δεν θα τα κάνει ευτυχισμένα. «Νομίζουμε ότι η ευτυχία έρχεται επειδή παίρνετε πράγματα για τον εαυτό σας», σύμφωνα με τον Richard Ryan, Ph.D., ψυχολόγο στο Πανεπιστήμιο του Rochester. Αλλά «βγάζει ότι... το δίνετε σας δίνει περισσότερο», προσθέτει. Σύμφωνα με μια μελέτη, όσο περισσότερο οι άνθρωποι συμμετείχαν σε σημαντικές δραστηριότητες, όπως η βοήθεια στους άλλους, τόσο πιο ευτυχισμένοι ήταν. Ο ψυχολόγος του Harvard Richard Weissbourd, Ed.D., έχει προσφέρει τις ακόλουθες προτάσεις για την ανάπτυξη ευγενικών παιδιών: Κάντε την φροντίδα των άλλων προτεραιότητα επισημαίνοντας την καλοσύνη πέρα από την ευτυχία, παρέχετε ευκαιρίες στα παιδιά να ασκήσουν την φροντίδα και την ευγνωμοσύνη, επεκτείνετε τον κύκλο ανησυχίας του παιδιού σας πέρα από μια μικρή ομάδα φίλων και οικογένειας, και γίνετε ένα ισχυρό ηθικό πρότυπο, ηγούμενοι με παράδειγμα.

2. Ενθαρρύνετε τον βελτιστικότητα.

Το να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιτάει τη φωτεινή πλευρά μπορεί να κάνει την πλοήγηση στα δύσκολα έτη της εφήβευσης ευκολότερο. Αυστραλοί ερευνητές βρήκαν ότι όσο πιο βελτιστικοί ήταν ένας όμιλος 12- έως 13ετών, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να γίνουν καταθλιπτικοί. Αλλά ακόμα και αν το παιδί σας δεν είναι φυσικά θετικό, μπορεί να μάθει να γίνει. Όταν προκύψει ένα πρόβλημα, ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναγνωρίσει το ζήτημα και να σκεφτεί τι το προκάλεσε, καθώς και πώς θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση, έχει αναφέρει ο Martin Seligman, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου Θετικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας. Επίσης, έχετε στο μυαλό ότι το παιδί σας θα συλλέξει την θετική σας προοπτική, οπότε αντί να παραπονιέστε ότι η ουρά στο σουπερμάρκετ είναι πολύ μεγάλη, δοκιμάστε να πείτε, «Αυτή η ουρά κινείται τόσο γρήγορα, θα βγούμε εδώ σε κανένα χρόνο!»

3. Μην ωθείτε τον περфекτιονισμό.

Το να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει το καλύτερο του είναι ένα πράγμα· το να εστιάζετε σε αυτό στο εξαίρεση του πάντων είναι άλλο. Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι πιο σημαντικό να επαινείτε τα παιδιά για την προσπάθεια και τη σκληρή δουλειά τους παρά για την νοημοσύνη ή την δεξιότητά τους. Η έρευνα του ψυχολόγου του Στάνφορντ Caroline Dweck, Ph.D., έχει βρει ότι όταν τα παιδιά επαινούνταν για την νοημοσύνη τους στην επίλυση ενός παζλ, ήταν λιγότερο διατεθειμένοι να αναλάβουν ένα πιο δύσκολο καθήκον· αυτά που λάβαν θετική ανατροφοδότηση για τη σκληρή δουλειά συχνά επέλεξαν να προσπαθήσουν ένα πιο προκλητικό καθήκον. «Νιώθουν έξυπνοι όταν εργάζονται σε κάτι πραγματικά δύσκολο και κάνουν πρόοδο», λέει η Dweck. Και η πραγματικότητα ότι είναι φυσιολογικό να μην είστε πάντα τέλειοι είναι μια ουσιαστική δεξιότητα για την επίτευξη ευτυχίας. «Πρέπει να διδάξουμε τα παιδιά ότι είναι εντελώς OK να κάνετε λάθη — συχνά μαθαίνουμε τα καλύτερα μαθήματα της ζωής όταν κάνουμε λάθη».

4. Ενισχύστε την βούληση.

Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια μελλοντικής επιτυχίας είναι η αυτοπροσδιορισμός — η ικανότητα να αναβάλετε την ικανοποίηση. (Ειδικά σημαντικό τώρα.) Μια γνωστή μελέτη εξέτασε πώς αντέδρασαν νηπιαγωγού αν τους δόθηκε η επιλογή να φάνε ένα μασχμάλο αμέσως ή δύο αν περίμεναν 15 λεπτά. Αυτά που ήσαν σε θέση να περιμένουν τον χρόνο και να πάρουν το διπλάσιο ανταμοιβή στατιστικά είχαν υψηλότερο επίπεδο επιτυχίας και ευτυχίας δεκαετίες αργότερα. Οι ερευνητές λένε ότι μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν περισσότερη βούληση εστιάζοντας στην ανταμοιβή μπροστά ή απλανώνοντάς τα εστιάζοντας σε κάτι άλλο. Η μάθηση αυτοπροσδιορισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει τα παιδιά να διαχειριστούν καλύτερα την απογοήτευση και το άγχος.