8 Πραγματάτα που Κανείς Δεν Σας Λέει για την Ανάρρωση και την Αυτοφροντίδα Μετά το Μπέμπι

Ας μιλήσουμε για το να είστε νεομητέρα - όπως στις ώρες, τις ημέρες και τις εβδομάδες αμέσως μετά την γέννα. Όλοι έχουν ιστορίες για την εγκυμοσύνη ή το τόκο, αλλά κανείς φαίνεται να μοιράζεται πραγματικές ιστορίες για την πλοήγηση στη μεταγεννητική περίοδο. Μην παρεξηγείστε: Είναι γεμάτα όμορφα, awe-inspiring moments, αλλά είναι και περίοδος τεράστιας προσαρμογής και ανάρρωσης τόσο για το μωρό όσο και για τη μάνα.

Έτσι, αν υπάρχει ένα κομμάτι συμβούλης που θα μπορούσα να δώσω σε κάθε νεομητέρα, είναι αυτό: Σχεδιάστε ένα σχέδιο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Ναι, θα ξοδεύσετε πολύ χρόνο και ενέργεια να προετοιμαστείτε για την πραγματική γέννα, και δικαίως - φέρνετε κυριολεκτικά ένα νέο άνθρωπο στον κόσμο! Αλλά συνειδητοποιήστε ότι η γέννα είναι φυσικά και πνευματικά απαιτητική, και μετά, θα χρειαστείτε χρόνο για να αναρρώσετε. Τι να μην σχεδιάσετε για αυτό; Είτε είναι μια ημέρα, μια εβδομάδα ή ένας μήνας, αξιοποιήστε στο μέγιστο τον χρόνο που έχετε. Εδώ είναι οκτώ πράγματα να θυμάστε και να λάβετε υπόψη κατά αυτές τις πρώτες μέρες με το μωρό.

1. Η γέννα είναι τεράστιο, ΤΕΡΑΣΤΙΟ deal.

Είτε έχετε κάνει φυσική γέννα είτεkaisareio, κρατήστε αυτό στο νου: Το «bouncing back» είναι μύθος. Η αλήθεια είναι ότι η γέννα ενός μωρού είναι τεράστιο φυσικό κέρδος. Θα αιμορραγείτε από την κόλπο, αλλά δεν είναι αιμα μήνας· είναι επειδή υπάρχει μια πιάτο-μεγάλη πληγή εκεί όπου ηなが्रीδα του μωρού ήταν συνδεδεμένη στην μητρική τοιχώμα. Μην ανησυχείτε, θα θεραπευτεί - το σώμα είναι θαυμαστό αυτό modo, αλλά θα χρειαστεί χρόνο και ανάπαυση.

2. Έχετε μια δουλειά τώρα: να δεσμεύεστε, να ξεκουράζεστε και να θεραπεύεστε.

Συστήνω να σχεδιάσετε ένα Lying-In: μια περίοδο χρόνου όταν μένετε στο κρεβάτι, επιτρέπετε την ανάρρωση και ξοδεύετε χρόνο να γνωρίσετε το νεογέννητό σας. Ρυθμίστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων με πόρους και υποστήριξη ώστε να μπορείτε να εστιάσετε με laser focus στο μωρό! Λιγότερο βιαστικοί πολιτισμοί έχουν παρόμοιες παράδοσεις θεραπείας και νουρίσματος. Αυτές οι πρακτικές δημιουργήθηκαν για καλό λόγο - ήρθε η ώρα ο πολιτισμός μας να κάνει το ίδιο.

3. Οι πρώτες μέρες είναι όλα για μυρωδιά και skin-to-skin αγκαλιές.

Αυτή η αρχική περίοδος σύνδεσης με το μωρό σας ονομάζεται imprinting - και είναι κρίσιμη για την ανάπτυξή τους. Το νεογέννητο ξέρει τη φωνή σας, αλλά τώρα θα μάθει τη μυρωδιά σας, και την αίσθηση του δέρματός σας. Εν τω μεταξύ, εσείς βλέπετε αυτά για πρώτη φορά, και θα θέλετε να αποστηρίξετε κάθε ραγάδα, λικνιά, και γλυκό μικρό πρόσωπο expression.

4. Αποδεχτείτε ότι θα χρειαστείτε πολλή υποστήριξη.

Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά οι φίλοι και η οικογένεια είναι τεράστιο μέρος της μεταγεννητικής «αυτο»-φροντίδας, οπότε συγκεντρώστε την φυλιά σας από πριν - αυτούς που εμπιστεύεστε ότι θα σας υποστηρίξουν, θα σας φροντίσουν και θα σας φέρουν αυτό που χρειάζεστε.

5. Οι ορμόνες δεν είναι αστείο. Η στέρηση ύπνου επίσης δεν είναι.

Αμέσως μετά την γέννα, οι ορμόνες μιας γυναίκας πάνε από 60 στο μηδέν σε χρόνο μηδέν. Πραγματικά, ορμονικά, η πρώτη εβδομάδα μεταγεννητικά έχει συγκριθεί με withdrawal από φάρμακα. Μετά, υπάρχει το γεγονός ότι τα νέα μωρά δεν καταλαβαίνουν όλο το «κονούπι» πράγμα. Έτσι, θα νιώσετε λίγο off, για να το πω εύκολα. Περιμένετε αναρρίχηση και πτώσεις - γίνονται πολλά καινούργια πράγματα, και είναι εντάξει να νιώσετε overwhelmed. Μπορεί να θέλετε να κλάψετε, και πρέπει.

6. Θα πονέσετε. Τα «Padsicles» βοηθούν!

Πηγαίνει χωρίς να το πει, αλλά θα το πω: Θα είστε οιδηματωμένοι και πονεμένοι - σκέψτε αιμορροΐδες, ράφες στο περιναίο, ή πληγή από καυσαρείο. Ε, εδώ είναι τα καλά νέα: Η γέννα δεν είναι καινούργια, και έχει υποστηριχθεί από βοτανικά θεραπευτικά για αιώνες. Επιπλέον, το δέρμα σας κάτω (ή κοντά σε οποιαδήποτε πληγή) είναι extra ευαίσθητο - δεν θέλετε χημικά ή τοξίνες παντού. Συστήνω να φτιάξετε μερικά βοτανικά «padsicles», που είναι βασικά ένα πακέτο παγωμένων κομμάτιων βρεφικάς σε ζυμωμένο batch Organiko Βοτανικό Sitz Bath. Θα τα θέλετε, πιστέψτε μου.

7. Ξεχάστε τα ρούχα εκτός από πιτζαμές. Μην τα βάλετε.

Γιατί αν έχετε κάτι άλλο από κάτι comfortable, θα πειραματιστείτε να σηκωθείτε και να κάνετε κάτι. Είναι πρόσκληση να ανοίξετε την πόρτα, ή να κάνετε ρούχα - και αυτό δεν είναι η δουλειά σας τώρα. Αντ' αυτού, μείνετε στο κρεβάτι και κρατάτε τα πάντα που χρειάζεστε σε φάση, και αναθέστε ευθύνες όπως μαγείρεμα, φροντίδα του toddler, ή διασκέδαση επισκεπτών.

8. Θα νιώσετε πάλι κανονικά.

Θα είναι ένα νέο normal, αλλά normal ωστόσο. Θα πιάσετε το κλείσιμο από όλα αυτά - γιατί οι γυναίκες το πιάνουν από την αρχή των времен.

Η Melinda Olson είναι νοσηλεύτρια, βοτανικός και ιδρυτής και CEO της Earth Mama Organics. Έδε δωροφάγησε δύο φορές.

Previous:

Next: