• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

4 Συμβουλές Ειδικών που Παίρνουμε Μαζί Μας Όταν Επιστρέφουμε στο Σχολείο Φέτος

Μετά από ένα έτος ξαφνικής αλλαγής, προκλήσεων, και αβεβαιότητας, είναι κατανοητό να θέλουμε τα πράγματα να πάνε πίσω στην κανονικότητα. Αλλά αντί να πούμε πίσω ακριβώς όπως ήταν, ας πάρουμε μια στιγμή και ας αξιολογήσουμε τι πρέπει να αλλάξει για το καλύτερο. Σίγουρα, πολλοί από εμάς έχουμε μάθει ότι ορισμένες συμπεριφορές που раньше θεωρούσαμε πρότυπο δεν μας εξυπηρετούν πλέον, αν ποτέ το έκαναν.

Και το ίδιο ισχύει για τα παιδιά και το σχολείο. Καθώς η εποχή επιστροφής στο σχολείο είναι επάνω μας, ας αφήσουμε πίσω παρωχημένες ιδέες και πρακτικές και ας αφήσουμε νέες mentalities και προτεραιότητες να ανθίσουν — συμπεριλαμβανομένων αυτών των τεσσάρων μαθημάτων από τους αγαπημένους μας ειδικούς:

1. Ακούγοντας το σώμα και το μυαλό σας.

Αντί να ωθείτε το σχολικό έτος — ποτέ χάνοντας μάθημα, προπόνηση, ή προετοιμασία για εξετάσεις — βοηθήστε το παιδί σας να συνδεθεί με την εσωτερική και εξωτερική ευημερία του ώστε να είναι καλύτερα σε θέση να ξέρει πότε χρειάζεται χρόνο αναπαύσεως, είτε για ψυχικούς είτε για φυσικούς λόγους.

Πρόσφατα, έχουμε δει αρκετά παραδείγματα αυτού — από τη Σιμόν Μπάιλς που πήγε ένα βήμα πίσω στους Ολυμπιακούς Αγώνες στην Ναόμι Οσάκα που ανεχώρησε από το Γαλλικό Ανοιχτό. Ενώ αντιμετώπισαν κάποια αντίδραση, αντιμετώπισαν και μια εξέλιξη υποστήριξης και κατανόησης. Σαφώς, οι αποφάσεις τους να βάλουν τις δικές τους ανάγκες πρώτα, αντί να ρισκάρουν ψυχική νευρώδεις τάση ή φυσική βλάβη, συντονίστηκαν με κόσμο. Και νομίζουμε ότι είναι σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν να είναι συνειδητά της ψυχικής, φυσικής, και συναισθηματικής τους υγείας ώστε να μπορούν να ζητούν βοήθεια, πόρους, ή διάλειμμα όταν το χρειάζονται.

«Ο κίνδυνος είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι γίνονται τόσο καλοί στο να ωθούν στην άκρη τα συναισθήματά τους που στην πραγματικότητα ξεχνούν ότι αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν», γράφει η Χλόε Καρμικάελ, Ph.D., αδειοδοτημένη κλινική ψυχολόγος. «Αυτό οδηγεί σε συναισθήματα καύσης και τα αφήνει ευάλωτα σε ψυχικές ή φυσικές βλάβες. Το κλειδί είναι να πάρετε χρόνο πριν και/ή μετά από στρεσ antigenevénτα για να εξετάσετε το συναισθηματικό βάρος που σας βάζουν.»

Ελέγχετε τακτικά μαζί τους και ακούγοντας τι λένε: Αυτό θα στείλει το σήμα ότι οι ανάγκες τους έχουν σημασία και είναι έγκυρες. Έτσι, είναι πιο πιθανό να φωνάξουν τις ανησυχίες τους πριν γίνουν πρόβλημα.

2. Προτεραιότητα στον ελεύθερο χρόνο.

Ένα ανησυχία που οι ειδικοί μας τόνουν συνεχώς είναι ότι τα παιδιά σήμερα έχουν πολύ λιγότερο ελεύθερο, άδοξαστο χρόνο από εκείνες των προηγούμενων γενεών. Φυσικά, το περσινό έτος ήταν γεμάτο απαραίτητους περιορισμούς που εξασφάλιζαν ότι τα παιδιά και οι οικογένειες παρέμειναν ασφαλείς, αλλά μιλάμε για τους επιβλημένους περιορισμούς που έχουν έρθει να σηματοδοτούν τη σύγχρονη ζωή και την ανατροφή παιδιών. Μεταξύ της απίστευτης κλήσης του screen time και της πίεσης να κάνεις περισσότερα, να προγραμματίζεις περισσότερα, και να πετυχαίνεις περισσότερα — υπάρχει ρίσκο να χάσουμε την αναγκαία νεαρή ελευθερία.

«Τα παιδιά χρειάζονται φύση, χρειάζονται άδοξαστο χρόνο, και χρειάζονται παιχνίδι. Μπορεί να φαίνεται σαν απλά 'διασκέδαση', αλλά ξέρουμε από την έρευνα ότι αυτός είναι ο τρόπος που μεγαλώνουν», λέει η αδειοδοτημένη φυσιολόγος Νικόλ Μπορνκνς, Ph.D., CNS.

Ναι, ο χρόνος αναπαύσεως είναι παραγωγικός χρόνος. Εδώ είναι το θέμα: Τα παιδιά μαθαίνουν αυτό από τους ενήλικες που βλέπουν στη ζωή τους. Και εσείς, ως συνειδητός γονέας, μπορεί να προσπαθείτε να τόνισετε στα παιδιά σας ότι η ισορροπία εργασίας-ζωής είναι σημαντική για την συνολική υγεία σας, αλλά αν δεν τους δείξετε νωρίς πώς να έχουν τακτικό άδοξαστο χρόνο, μπορεί να στείλετε μεικτά σήματα. «Μπορείτε να πείτε στα παιδιά σας ό,τι θέλετε ότι είναι πραγματικά σημαντικό να πάρουν χρόνο για τον εαυτό τους», λέει η Αλίσα Πρέσμαν, Ph.D., συν-ιδρυτήρα διευθυντής και διευθυντής κλινικού προγραμματισμού για το Mount Sinai Parenting Center. «Αλλά αν δεν δώσετε στον εαυτό σας και στο παιδί σας την ευκαιρία να είναι ήσυχοι και να έχουν άδοξαστο χρόνο, απλά τους δείχνετε ότι στην πραγματικότητα δεν πρέπει να είναι προτεραιότητα και πρέπει να το βάλετε μετά από τα πάντα.»

Και όπως σημειώνει η Μπορνκνς, βλέπει αυτό το ζήτημα να ξεσκαφτεί στα παιδιά με τα οποία δουλεύει τακτικά. «Έχω εφήβους που λένε πράγματα σαν 'Δεν θέλω να μεγαλώσω γιατί από ό,τι βλέπω, είναι απλά δουλειά, δουλειά, δουλειά, και καμία ισορροπία',» λέει. «Εμάς τα διδάσκουμε αυτό φορτίζοντας συνεχώς περισσότερες δραστηριότητες, περισσότερη πίεση, περισσότερα πράγματα να κάνουν.»

3. Γιορτάστε συχνά.

Αν υπάρχει ένα θέμα που ακούω από φίλους και οικογένεια για αυτό το περσινό έτος, είναι η ανάγκη να βρούμε χαρά στις νίκες, ανεξαρτήτως μεγέθους. «Οι μελέτες δείχνουν ότι, είτε μεγάλοι είτε μικροί, οι γιορτές έχουν σημασία γιατί προσφέρουν ευκαιρίες να αντανακλαίνουμε και να δείξουμε ευγνωμοσύνη. Η απόλαυση μεγάλων και μικρών γιορτών προσθέτει μια μικρή τελετουργία στη ζωή», λέει η κοινωνιλόγος Janice Johnson Dias, Ph.D., καθηγήτρια κοινωνιολογίας στο John Jay College στην Νέα Υόρκη και συγγραφέας του Parent Like It Matters.

Καθ' όλο το σχολικό έτος, βεβαιωθείτε ότι ενθαρρύνετε τα παιδιά αναγνωρίζοντας τη καλή τους δουλειά. Αλλά πιο σημαντικά, ζητήστε από αυτά να κάνουν το ίδιο για τον εαυτό τους. «Το να γιορτάζουν και να τιμούν τον εαυτό τους θα βάλει τα παιδιά σε μια ιδανική θέση να νιώθουν καλά για τον εαυτό τους, να κατανοούν ιδέες, και να νιώθουν ικανά να ηγηθούν πρωτοβουλιών», λέει.

4. Ενσωματώστε την συναισθηματική νοημοσύνη στα προγράμματα μαθημάτων μας.

«Φυσικά είμαστε όλοι ανήσυχοι για τις συναισθηματικές ζωές των παιδιών μας. Ξέρουμε τι είναι στο κεφάλι — σχεδόν τα πάντα. Η φυσική και ψυχική τους ευημερία, η ικανότητά τους να μαθαίνουν στο σχολείο, η μελλοντική τους επιτυχία στη δουλειά και στις δικές τους οικογένειες, όλα εξαρτώνται από αυτό. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο μέτρο για το πώς κάναμε ως γονείς από την επιτυχία των παιδιών μας σε αυτόν τον方面», γράφει ο ψυχολόγος Μαρκ Μπρακετ, Ph.D., ιδρυτικός διευθυντής του Yale Center for Emotional Intelligence, καθηγητής στο Child Study Center στο Πανεπιστήμιο Yale, και συγγραφέας του Permission to Feel.

Η ακαδημαϊκή και φυσική αγωγή πάντα ήταν μέρος του ευρύτερου προγράμματος. Η συναισθηματική νοημοσύνη και ανθεκτικότητα; Όχι τόσο πολύ. Το πρόβλημα, φυσικά, είναι ότι η συναισθηματική ικανότητα δεν είναι κάτι που μαθαίνεται καλύτερα μέσω βιβλίου. Και — πάλι — τα παιδιά το μαθαίνουν από το παράδειγμά σας.

«Διδάσκατε τα παιδιά σας να εκφράζουν τα συναισθήματά τους εκφράζοντας τα δικά σας με δεξιότητα. Αντίθετα, αν είστε διστακτικοί να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, ή το κάνετε μόνο σπάνια, με όσο το δυνατόν λιγότερες λέξεις, τότε αυτό είναι ό,τι θα μάθουν τα παιδιά σας να κάνουν όταν μεγαλώσουν.» Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την ανάπτυξη συναισθηματικά έξυπνων δεσμών με τα παιδιά εδώ.