Πώς να χειριστείτε με άδεια φωλιά σύνδρομο ως ενιαίο γονέα

Τα παιδιά σας έχουν γεμίσει τον κόσμο σας με δραστηριότητες , αλλά τώρα είσαι μόνος ως μόνος γονέας αφού έχουν μετακινηθεί για να παρευρεθεί στο κολλέγιο ή να ζήσουν ανεξάρτητα . Αδειάστε το σύνδρομο φωλιά είναι η περιγραφή για έναν τύπο ενήλικα του άγχους αποχωρισμού . Jane Ehrman , ο προπονητής μυαλό /σώμα στο κέντρο του Cleveland Clinic για τον τρόπο ζωής Ιατρικής , λέει ότι διαρκεί συνήθως μεταξύ 18 μηνών και 2 ετών για να προσαρμοστούν στο άδειο φωλιά μια φορά τα παιδιά έχουν φύγει . Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου , ωστόσο , να ασχοληθεί με τα συναισθήματά σας από την απώλεια και να σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε . Πλήρωση ελεύθερο χρόνο σας με την ψυχαγωγία σας βοηθά να ασχοληθεί με το κενό , αλλά και άλλες δραστηριότητες προσθέτουν εκπλήρωση και ενθουσιασμό στην καθημερινή ζωή σας και θα σας επιτρέψει να συναντήσετε τους νέους ανθρώπους .
Οδηγίες
1

Συμμετοχή σε βιβλίο ή ταινία Ομίλου που συνεδριάζει τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να συζητήσουν ένα κείμενο ή να δείτε μια ταινία . Καθίστε σε μια συνάντηση για να δούμε πώς τα συμφέροντά σας ταιριάζουν με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης που επιλέγονται από την ομάδα . Οι βιβλιοθήκες και τα βιβλία τοπικής καταστήματα συχνά χορηγός λέσχες ανάγνωσης , και οι τοπικές εκκλησίες καθώς και ορισμένα πανεπιστήμια και κολέγια κοινότητα φιλοξενεί και ομάδες βιβλίο . Τοπική θέατρα τέχνης προσφέρουν μερικές φορές ομάδες συζήτησης για την εισαγωγή ταινιών .
Η 2

Εθελοντές σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση ή μη κερδοσκοπικό . Επιλέξτε μία δραστηριότητα , όπως διδασκαλία ή διδασκαλία της ανάγνωσης , ότι έχετε τις ικανότητες να συμβάλει άμεσα , και επίσης να προσφερθεί εθελοντικά για μια δεύτερη ομάδα για να μάθουν κάτι νέο να συνεισφέρει στην κοινότητα . Ομάδες διδάσκουν εθελοντές τις απαραίτητες δεξιότητες για να χτίσουν τα σπίτια ή να εργαστούν ως βοηθού κτηνιάτρου στο τοπικό καταφύγιο ζώων . Ορίστε μια τακτική εθελοντής πρόγραμμα τουλάχιστον μία ημέρα το μήνα . Μερικά διδασκαλία ή δραστηριότητες απαιτούν από εσάς να δεσμευτούν για εβδομαδιαίες συνεδρίες . Αυτή η δέσμευση που παίρνει έξω από το σπίτι σε τακτική βάση και βοηθά να γεμίσει το άδειο συναίσθημα .

Η 3

Μπορείτε να δειπνήσετε με τους φίλους για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο , και συναντιούνται για καφέ τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας . Επιλέξτε ένα διαφορετικό εστιατόριο , καφέ ή καφετέρια για τις συνεδριάσεις , και να προσθέσετε επιπλέον ενδιαφέρον από συνάντηση σε εστιατόρια που σερβίρουν ποικιλία από φαγητό και ποτό . Θα έχετε την αφθονία των θεμάτων από τα νέα σας καθήκοντα και τις εθελοντικές δραστηριότητες να συμβάλουν στις συνομιλίες με τους φίλους σας .
Η 4

Ανάπτυξη χόμπι και να εγγραφούν σε μαθήματα για να βελτιώσουν τις δεξιότητές σας . Ένα χόμπι όπως η φωτογραφία σας επιτρέπει να βγούμε από το σπίτι και να απολαύσετε την ύπαιθρο . Η εγγραφή στην παράταση , κολέγιο κοινότητα , ή τα πάρκα και αναψυχής τάξη σας ενθαρρύνει να συναντήσετε τους νέους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα . Γυρίστε ένα από τα άδεια δωμάτια σας σε μια περιοχή χόμπι για νέο ενδιαφέρον σας . Ψυχολόγος και συγγραφέας Guy βαρούλκο λέει "? Ψυχολογία Σήμερα "? ότι για να συμμετέχουν σε δραστηριότητες σας βοηθά να επιταχύνει τη συναισθηματική αναπροσαρμογή σας .
Η 5

Συμμετοχή σε γυμναστήριο ή να κάνετε μια δύο φορές την εβδομάδα οργανωμένη αθλητική δραστηριότητα , ακόμα κι αν είναι μόνο μια μικρή ομάδα δραστηριότητα που ζητά από τα μέλη να περπατήσει γύρω από το τοπικό εμπορικό κέντρο, δύο φορές την εβδομάδα . Το άγχος και η κατάθλιψη Association of America σημειώνει ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χειριστεί το άγχος . Μια δημοσκόπηση που έγινε από την AdaA ανέφεραν άνθρωποι χρησιμοποιούν έναν αριθμό διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων για να χαλαρώσετε , όπως περπάτημα , τρέξιμο και γιόγκα . Συμμετοχή σε μια ομάδα σε ένα γυμναστήριο ή τοπικής κοινότητας κέντρο , ή τη λήψη μια τάξη δραστηριότητα κολέγιο σας παρέχει μια ομάδα ανθρώπων που ενδιαφέρονται για την ίδια δραστηριότητα .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Πώς να αντιμετωπίσετε το ανεξέλεγκτο κλάμα
    Είναι γεγονός της ζωής:Το παιδί σας θα κλάψει. Αν και τα δάκρυα την ώρα του ύπνου είναι φυσιολογικά, το ανεξέλεγκτο κλάμα μπορεί γρήγορα να ξεπεράσει τις οικογενειακές εκδηλώσεις ή τις δημόσιες εξόδους. Εάν η κατάρρευση του μικρού σας γίνεται καθημερ
  • Η μέθοδος εκπαίδευσης Cry-Just-A-Little Sleep
    Προπόνηση ύπνου. Δύο λέξεις που προκαλούν φόβο στις καρδιές ακόμη και των πιο σίγουρων, μητέρες με ατσάλινα νεύρα. Ειλικρινά, οι μόνες λέξεις που φοβάμαι περισσότερο είναι ασήμαντη προπόνηση και δεν έχουμε καφέ. Ετσι, withταν με πολύ τρόμο που ξεκί
  • Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά — και πώς να βρείτε το κατάλληλο για το παιδί σας
    Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά. Όχι μόνο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της σοβαρής επιδημίας παιδικής παχυσαρκίας στην Αμερική, αλλά η λήψη μίας ή περισσότερων ωρών σωματικής δραστηριότητας