Πώς να Αντιμετωπίσετε το Σύνδρομο Κενού Νησιού

Το τελευταίο παιδί σας φεύγει για σπουδές ή παίρνει δικό του μέρος και τώρα είστε μόνο εσείς και ο σύζυγός σας — ή απλά εσείς. Το να έχετε κενό σπίτι μετά από τόσα χρόνια γονευτικής φροντίδας μπορεί να είναι σοκαριστική αλλαγή. Μερικοί γονείς ζουν το σύνδρομο κενού νιό, βαθιά αίσθηση λύπης, απώλειας ή κατάθλιψης. Αν και δεν είναι επίσημη κλινική κατάσταση, τα συναισθήματα είναι πραγματικά για πολλούς γονείς που δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν. Αντί να εστιάσετε στην απώλειά σας, σκεφτείτε αυτόν τον χρόνο ως ευκαιρία να ανακαλύψετε την ταυτότητά σας εκτός από το να είστε γονέας, αγκαλιώντας νέες εμπειρίες και ξανασυνδέοντας με άλλους αγαπημένους.

Οδηγίες

  1. Ανακαλύψτε ξανά ποιοι είστε εκτός από το να είστε γονέας. Αυτός είναι ο καιρός να καταλάβετε ποιοι είστε πέρα από το να είστε γονέας, καθώς και τι σας πάθει εκτός από τα παιδιά σας. Ο Dr. Guy Wincher, ψυχολόγος, συγγραφέας και συνεργάτης της Psychology Today, προτείνει να φτιάξετε λίστα με τους άλλους ρόλους που έχετε στη ζωή σας, πέρα από το να είστε γονέας, όπως σύζυγος, αδελφή, αδελφός και φίλος, και να εστιάσετε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε να επενδύσετε περισσότερο χρόνο σε αυτές τις σχέσεις. Θέλετε επίσης να φτιάξετε λίστα ενδιαφερόντων και δραστηριοτήτων που θέλετε να διωξίσετε και δεν είχατε χρόνο πριν, όπως χορογραφικά μαθήματα, μαθήματα ιππασίας, προσφορά στην κοινότητα, συγγραφή μυθιστορήματος ή ταξίδια.

  2. Κάνετε συγκεκριμένα σχέδια για να μείνετε απασχολημένοι. Πάρτε τη λίστα ενδιαφερόντων που φτιάξατε και εστιάστε στο πώς μπορείτε να τα κάνετε πραγματικότητα, αντί να εστιάζετε στην λύπη που νιώθετε για τα παιδιά σας που φύγανε. Πάρτε μάθημα γραφής στο τοπικό κολλέγιο για να ξεκινήσετε το μυθιστόρημά σας, ή εγγραφείτε σε μαθήματα σαλόνιων χορών. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε το δάσος με τις σοσέρ που έχετε ακούσει, ή βγάλτε το φουσκωτό και μάθετε πώς να κάνετε scuba diving για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα ταξίδι σε τροπικό προορισμό. Ως στρατηγική για να αποφύγετε να πείσετε τον εαυτό σας να μην κάνετε νέες εμπειρίες, προσπαθήστε πάντα να πληρώσετε εκ των προτέρων όταν είναι δυνατόν. Το να βουτήξετε στα νέα σας ενδιαφέροντα μπορεί να επιταχύνει την συναισθηματική σας προσαρμογή, σύμφωνα με τον Wincher.

  3. Ξανασυνδεθείτε με άλλους αγαπημένους. Αδερφοί και φίλοι μπορεί να έχουν καθίσει στο πίσω καρέκλα στο ρόλο σας ως γονέας, αλλά τώρα έχετε τον χρόνο να χτίσετε βαθύτερα δεσμοί, περιορίζοντας την αίσθηση απώλειας ή μοναξιάς που μπορεί να νιώθετε για τα παιδιά σας. Πάρτε την ηγετικότητα και θέστε ημερομηνίες για εσάς και τους αδερφούς σας να συναντάστε τακτικά αν είναι δυνατόν, είτε μηνιαία δείπνα είτε weekend συλλήψεις κάθε λίγους μήνες. Ενισχύστε τη σχέση σας με αγαπημένους φίλους, ειδικά αυτούς που μπορεί να έχουν επίσης ενηλικιωμένα παιδιά που έχουν φύγει πρόσφατα από το σπίτι. Μπορείτε να στηρίξετε ο ένας τον άλλο εστιάζοντας σε συναρπαστικές εμπειρίες, όπως γυναικείο weekend σπα στην πόλη ή ανδρικό ταξίδι καμπίνγκ περιπέτειας.

  4. Αναζωογονήστε την ερωτική σας ζωή. Ίσως εσείς και ο σύζυγός σας εστιάσατε περισσότερο στα παιδιά παρά ο ένας στον άλλον. Τώρα είναι η ώρα να θυμηθείτε γιατί ερωτεύτηκατε την πρώτη φορά. Σχεδιάστε εβδομαδιαίες βραδιές ραντεβού έξω από το σπίτι καθώς και ρομαντικές νύχτες μέσα. Ξεκινήστε χόμπι μαζί που και οι δύο έχετε ενδιαφέρον ή ταξιδέψτε. Στήριξτε ο ένας τον άλλον όταν νιώθει λύπη για τα παιδιά που φύγανε. Αν είστε μονός, τώρα έχετε τον χρόνο και την ελευθερία να ξαναμπείτε στον κόσμο των ραντεβού. Βγείτε με άλλους μονούς φίλους σε κοινωνικά events και networking mixers, ή βάλτε προφίλ σε αξιοπρεπή ιστοσελίδα ραντεβού και δείτε πώς πάει. Ποτέ δεν ξέρετε πού θα συναντήσετε εκείνο τον ιδιαίτερο άνθρωπο, οπότε δεσμευτείτε να έχετε ανοιχτό μυαλό και να γνωρίσετε ποικίλους ανθρώπους.

  5. Χτίστε νέα σχέση με τα ενηλικιωμένα παιδιά σας. Αντί να βλέπετε την φυγή τους από το νιό ως απώλεια, σκεφτείτε το ως ευκαιρία να αναδιατυπώσετε τη σχέση σας μαζί τους. Μιλήστε με τα παιδιά σας για τι περιμένουν από τη γονική σχέση μέλλοντα, προτείνει η Linda Walter, ψυχοθεραπεύτρια και συνεργάτρια της «Psychology Today». Είτε θέλουν να μείνουν σε πολύ στroite επικοινωνία, μιλώντας καθημερινά, είτε θέλουν λίγο περισσότερο χώρο για να ανοίξουν τις φτερές τους, ας ξέρουν ότι τους υποστηρίζετε ανεξάρτητα. Εστιάστε στο θετικό όταν συνδέεστε μαζί τους. Προσφέρετε συμβουλή αντί για κρίση όταν μοιράζονται προκλήσεις ή δυσκολίες μαζί σας. Τα παιδιά σας μπορεί να νιώσουν πιο κοντά και να θέλουν να μείνουν συνδεδεμένα μαζί σας αν ξέρουν ότι μπορούν να μιλήσουν και να εμπιστευτούν εσάς, ενηλίκιος προς ενηλίκιο.

Previous:

Next: