• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε ένα 4χρονο παιδί να βάλει βάρος

Κάποια παιδιά είναι φυσιολογικά πιο λεπτά από άλλα, αλλά από حين σε حين ένα χαμηλό βάρος σώματος μπορεί να κάνει τους γονείς και τους γιατρούς να ανησυχήσουν για την υγιεινή ανάπτυξη. Οι γιατροί με ανησυχία για το βάρος ενός παιδιού θα ζητούν συχνά από τους γονείς να εργαστούν στην αύξηση του βάρους σε φυσιολογικό επίπεδο. Χρησιμοποιώντας μια υγιεινή, υψηλής θερμιδικής διατροφή, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το 4χρονο παιδί τους να βάλει λίγο βάρος ενώ παραμένουν υγιεινά και ενεργά.

Οδηγίες

1. Προσφέρετε στο παιδί σας ισορροπημένα γεύματα που περιέχουν ολικής άλεσης δημητριακά, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά.

2. Παρέχετε του συμπληρώματα λιπαρών ή προσθέστε επιπλέον ελαιόλαδα στα γεύματά του για να αυξήσετε την ημερήσια λιπαρή του κατανάλωση. Πολλά συμπληρώματα ωμέγα λιπαρών είναι διαθέσιμα για παιδιά σε μορφή τυρίγλυκων ή γλυκών. Ελαιόλαδο ψαριού, ελαιόλαδο ελιάς και ελαιόλαδο λινάριου είναι μεταξύ των υγιεινότερων τύπων ελαιολάδων για μαγείρεμα και προσθήκη σε τρόφιμα όπως σмуθιες και μιλκσέικ.

3. Παρέχετε στο παιδί σας υψηλής θερμιδίας διατροφικά συμπληρώματα ποτά σε γεύσεις όπως σοκολάτα και βανίλια.

4. Προσφέρετε της πολλή σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επιλογές σνακ υψηλής λιπαρότητας περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους και σмуθιες με ελαιόλαδο λινάριου.

5. Σερβίρετε πλήρες γάλα αντί για χαμηλού λιπαρού ποικιλίες. Αν και το αποβεννυμένο γάλα συστηθεί συχνά μετά τα 2 ετών, τα υποβαρή παιδιά ωφελούνται από το επιπλέον λιπαρό στο ολόκληρο γάλα.

6. Τρώτε όλα τα γεύματά σας ως οικογένεια ώστε το παιδί σας να μάθει υγιεινές διατροφικές συνήθειες από παράδειγμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ψηλόφαγα παιδιά να βλέπουν ότι ενήλικες και αδέρφια απολαμβάνουν να τρώνε μεγάλη ποικιλία τροφίμων.